Drnutrition_Online تخسيس اون لاين

29/04/2024

⭕️هناك طريقتين للشبع⭕️

❗️الطريقة الأولي❗️

بتقرر إننا نتخلي عن جزء من آدميتنا بدون وعي ونفضل ناكل حتي الإحساس بالشبع علي مائدة الطعام.

❗️الطريقة الثانية❗️

التمسك بإنسانيتنا في العلاقة بالأكل ويتم الأكل دون إسراف بملئ ثلث المعده وترك ثلت للشراب وثلت للتنفس والقيام من علي الطعام لحين ان تعطي المعده إشارة للعقل بالشبع ويتم الإحساس بالشبع بالفعل وهذا يحدث بالتعود حتي يصبح إسلوب حياة✅✅

قال الله تعالى في محكم تنزيله بصيغة الأمر
{وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}
ومن كلام العرب الذي قيل في حضرة رسول الله صلى الله عليه وسلم
( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )
وصَّدَق عليه صلى الله عليه وسلم🙏

إذاً فالشبع والإسراف هو عدم طاعة لتعاليم وأوامر الله ورسوله وعقابه ونتيجته أمراض (وهذا واقع) يجب التأمل فيه والعمل علي تغييره فالواقع يمكن تغييره لو أخذنا القرار وصممنا وسعينا إليه بإخلاص وطلب العون من الله في طاعته♥️

✅بالعزيمه والاراده هتحقق هدفك ✅

17/04/2024

بيضة مسلوقة كل يوم 🥚
١- يحافظ على وزن الجسم
البيض المسلوق يساعدك في عدم كسب سعرات حرارية عالية، فهو صحي ومفيد وقليل السعرات الحرارية.
٢- تنشط وظائف الكبد
تساهم مادة "الكولين" الموجودة بالبيض المسلوق في الحفاظ على صحة الكبد، بالإضافة إلى المساهمة في تنشيطه للقيام بدوره.
٣- تنشيط الذاكرة
يساهم البيض المسلوق في تنشيط الذاكرة وتحسين نسبة التركيز، إذ أنه يؤثر على القوى العقلية، ولذلك ينصح به كوجبة فطار أساسية للأطفال.
٤- يعزز الجهاز المناعي
يحتوي البيض على فيتامين "A وD" وحمض الفوليك، مما يعزز جهاز المناعة عند تناوله.
٥- يقوي العظام
يساهم فيتامين D، الموجود بكثرة بالبيض المسلوق في بناء والعظام، وليس ذلك فقط بل يقلل من مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعظام

16/04/2024

فوائد اللبن الزبادي والرائب التي لا تحصى والتي أثبتتها الكثيرمن التجارب والدراسات الحديثة .. 🍚
وأهمها :

1- أن تناول اللبن يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش).

2- يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الهضم والتخلص من الأنتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله في الليل أو قبل النوم .🍚

3- يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات وذلك لانه غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من أنتاج أنزيمات منتجه للدهون .🍚ـ


4- غذاء علاجي حيث ثبتت فاعليته في تقليل الإصابة بسرطان القولون .. لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي .🍚

5- قدرته على خفض نسبة الكولسترول في الدم .🍚

6- مقاومته للالتهابات الطفيلية .

7- البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم .🍚

8- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة🍚 (ب1,ب2,ب3,ب5,ب6,ب12,أ,ك)

9- تتركز فائدة اللبن في مادة (اللاكتوز باسيلاس) وهي ميكروب ميكرسكوبي الحجم يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها.. وهي لتطهر الأمعاء وتقضي على ما مقداره 85% من الجراثيم الضاره بها .🍚


10- يعد من الأطعمة سهلة الهضم فهو أسهل من الحليب واللبنه..

11- يحتوي على قيمة غذائية عالية فهو أنسب طعام للمسنين وكذلك الاطفال الرضع بعد الشهر التاسع .

12- ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية بإذن الله لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمي والدورة الدموية...

13- يؤخر أعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على أكله ..

14- خط دفاعي قوي يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ ..

15- يساهم في التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض .

16- يقوي المعدة ويقطع الإسهال ويخصب البدن ويسكن الحرارة ..

17- يتلف العصبات القولونية في المعدة والأمعاء .🍚

18- مفيد في حالات إلتهاب الكبد والكلى وضعفهما وتخمرات المعدة حيث أنه طارد للغازات ..

19- يدر البول ويكافح الحصى في المثانة والكلى .

20- مفيد لحالات تصلب الشرايين والوهن.

21- يهدئ الأعصاب

22-الماء الذي يرافق اللبن (زلال اللبن )-والذي يسكبه معظمنا- غني بالكالسيوم .
23-يفضل تناوله اثناء فترة تناول المضادات الحيويه لتعويض ما تم فقده من البكتريا النافعة .

24/03/2024

10/03/2024

اسباب ثبات الوزن :

_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :

◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.

◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.

◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .

◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة

◐ عدم التغيير بنظام الاكل

◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).

◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).

◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.

◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .

👌🏻 ولذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة

13/01/2021

لما نيجى نبدأ دايت ماتعييش نفسمك فى مجاعة🤐
اذا ظننت أنك ستخسر وزنا اذا أكلت مثل الاطفال🙄
أجسامنا تتعامل مع هذا كتهديد لسلامتها وبالتالى تتمسك بمخازن (الدهون) فيقل معدل الحرق الى مستويات منخفضة
لكى تزيد من معدل الحرق تناول وجبات مناسبة لاحتياجاتك من السعرات
"وجبات عملائنا"

10/01/2021

حافظ على صحتك واحسب كتلة جسمك في تعليق🤩 ونقولك الكورس المناسب
لحساب كتله الجسم 🤩
الوزن÷(الطول×الطول)
مثال لو الوزن 90 ك
والطول 170سم
90÷(1.7×1.7)
90÷2.89
31.1418

05/01/2021

وجبة عشاء مشبعة وغنية بالبروتين لذيذة 😋
👇
تورتيلا برتاكو (عيش اسمر )
بيضتين مقلي بدون زيت 🍳
ملعقة جبن 🧀
خضاركم المفضل 🥗🥦🥒🌶
ولفوها 🌮😋
سندويتش غني بالبروتين مناسب كوجبة بعد التمرين
فقط260سعر حراري
مع ديتوكس التوت المانجو والتفاح لذيذ جدا


#تخسيس

04/01/2021

أيهما تختار⁉️
السكرالمصنع ام السكر الفواكه🍏🍓🍉
الفواكه تمدكم بمضادات الأكسدة الفيتامينات والمعادن اللي يحتاجها جسمك
قطع السكر يقلل مقاومةالإنسولين وبالتدريج تتحسن ذائقتكم وتذوقوا طعم الفاكهة الحقيقي

04/01/2021

"كوكتيل الشوفان و الفواكه"😋😋

المكونات
٦ملاعق شوفان
كوب حليب
ملعقة عسل
نصف كوب فواكه
نصف حصة مكسرات
الطريقة
يضاف الحليب والعسل للشوفان و يتركوا ساعه او ساعتين قبل تناولهم.. عند التقديم نضيف المكسرات والفاكهة المقطعة🥂

29/12/2020

الماء وجودة مهم بيومك مثل الأكل والأكسجين
فإذا لم يحصل جسمك على الماء بكفاية ستظهر الأعراض التالية:
١- صداع مستمر.
٢- قلق
٣- شيخوخة مبكرة.
٤- إجهاد دائم.
٥- جفاف الشفاه
٦- لون البول أصفر أكرمكم الله
لك الاختيار.. وبالتالي لك نتيجة اختيارك..

27/12/2020

#تخسيس