Dr.Amani Hashish

19/10/2025

🥣✨ وجبة فطار متوازنة فيها كل حاجة جسمك محتاجها لأربع أفراد 😍
أيوه فعلًا! فول بالتقلية 👩‍🍳 وجبنة قريش وسلطة وعيش بلدي سخن…
فطار مصري أصيل 💚 مشبع.. صحي.. واقتصادي!

مش لازم تصرف كتير علشان تاكل أكل صحي 🙌
كل ده فى وصفة واحدة من المعهد القومي للتغذية 🏛️

17/10/2025

الجبنة القريش وفوائدها

17/10/2025

فطار ل٤ أفراد وب٣٠ جنية. صحى ولذيذ هو الصراحة مع تزايد الأسعار مش ب٣٠ جنية بس هى مازالت صحية وسعرها معقول بالهنا والشفا

13/10/2025

# # # التغذية العلاجية: عندما يتحول الطعام إلى دواء

ليست مجرد "رجيم"!**

الكثير من الناس يظن أن التغذية العلاجية هي مجرد "دايت" لإنقاص الوزن. ولكن الحقيقة أنها **علم وفن** يستخدم الطعام والمواد الغذائية للوقاية من الأمراض وعلاجها والتعامل معها. إنها بمثابة وصفة طبية، لكن بدلاً من الحبوب، مكوناتها هي الأطعمة التي نتناولها كل يوم.

---

# # # لماذا التغذية العلاجية مهمة؟ "الوقاية خير من العلاج"

1. **السيطرة على الأمراض المزمنة:** هذا هو دورها البطولي! تلعب التغذية العلاجية دوراً أساسياً في إدارة أمراض مثل:
* **مرض السكري:** عن طريق التحكم في كمية ونوعية الكربوهيدرات المتناولة، والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
* **أمراض القلب والضغط:** عبر تقليل الملح والدهون المشبعة والمتحولة، وزيادة الألياف والأطعمة الصحية للقلب.
* **أمراض الكلى:** من خلال تنظيم كميات البروتين والبوتاسيوم والفوسفور في الطعام.
* **أمراض الجهاز الهضمي** (مثل القولون العصبي، مرض كرون): حيث يتم تحديد الأطعمة المحفزة للأعراض واستبدالها بأخرى مهدئة.

2. **تعزيز الشفاء:** بعد العمليات الجراحية أو خلال فترات النقاهة، يحتاج الجسم إلى مغذيات معينة (مثل البروتين، الفيتامينات، الزنك) لبناء الأنسجة التالفة وتعزيز عملية الشفاء بشكل أسرع.

3. **دعم الحالات الخاصة:**
* **الحساسية الغذائية** (مثل حساسية القمح/السيلياك، حساسية اللاكتوز): هنا يتم تصميم نظام غذائي يخلو تماماً من المادة المسببة للحساسية مع تعويض المغذيات الناقصة.
* **سوء التغذية:** سواء كان ناتجاً عن نقص أو زيادة في التغذية، يعمل أخصائي التغذية على تعديل الوضع لاستعادة التوازن الصحي للجسم.
* **التغذية في مراحل الحياة:** مثل تغذية الحامل، والمرضع، والرياضيين، وكبار السن، كل مرحلة لها متطلباتها الغذائية الخاصة.

---

# # # كيف تعمل التغذية العلاجية؟ "ليست حلاً واحداً يناسب الجميع"

هذا هو الجزء الأكثر إثارة! التغذية العلاجية ليست قالباً ثابتاً. هي **تخطيط فردي مخصص**، حيث يأخذ أخصائي التغذية العلاجية في الاعتبار:

* **الحالة الصحية:** التشخيص الطبي ونتائج التحاليل.
* **العمر والجنس والوزن.**
* **نمط الحياة:** مستوى النشاط البدني، العادات اليومية.
* **الوضع الاقتصادي والاجتماعي.**
* **التفضيلات الشخصية:** لا فائدة من نظام غذائي لا يستطيع الشخص الالتزام به لأنه لا يحبه!

---

# # # أمثلة عملية ملموسة "من المطبخ إلى العيادة"

* **لمريض الضغط:** بدلاً من الملح، يتم استخدام الليمون، الأعشاب الطازجة (نعناع، زعتر، ريحان)، والبهارات (كمون، كركم) لإضفاء نكهة لذيذة على الطعام.
* **لمريض السكري:** التركيز على **الكربوهيدرات المعقدة** (مثل الخبز الأسمر، الشوفان، quinoa) بدلاً من البسيطة (مثل السكر الأبيض، الخبز الأبيض) لأنها ترفع السكر ببطء. وتناول الفاكهة كاملة بدلاً من عصيرها.
* **لمريض القولون العصبي:** تطبيق نظام (Low FODMAP) الذي يتجنب مؤقتاً أنواعاً معينة من الكربوهيدرات التي تتخمر في الأمعاء وتسبب الانتفاخ والغازات (مثل البصل، الثوم، بعض أنواع الفول).
* **لتعزيز المناعة:** الإكثار من الأطعمة الغنية ب **فيتامين C** (البرتقال، الفلفل الملون)، **فيتامين D** (صفار البيض، الأسماك الدهنية)، وال**زنك** (المكسرات، البذور).

---

# # # الخلاصة: استثمار في صحتك

التغذية العلاجية هي **علاقة شراكة بينك، وطبيبك، وأخصائي التغذية**. هي ليست حرماناً، بل هي **إعادة تعلم** لكيفية تناول الطعام بشكل صحيح يناسب وضعك الصحي.

إنها رحلة لاكتشاف كيف يمكن للطعام الشهي والمناسب أن يكون أقوى حليف لصحتك، ليس فقط لعلاج المرض ولكن للاستمتاع بحياة أكثر نشاطاً وحيوية.
🔹 معكم د. أماني محمد حشيش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 💙
📌 جاهزة لمساعدتك في تحقيق هدفك الصحي بأحدث البرامج والتقنيات!
💡 ابدأ رحلتك الصحية اليوم واستمتع بحياة أفضل بدون حرمان!

✨ خدماتي تشمل:
✅ متابعة أونلاين بكل سهولة من أي مكان 📲
✅ برامج تغذية متخصصة مصممة خصيصًا لك 🍏
✅ تمارين منزلية بسيطة وفعالة 🏋️‍♀️
✅ جروبات دعم نفسي لأنك مش لوحدك 💬
✅ نتائج مضمونة بخطوات علمية وفعالة 💯
✅ برامج تغذية علاجية (للسمنة، النحافة، الأورام، أمراض الكلى، الكبد، الضغط، السكري، التصلب المتعدد).
✅ تغذية الرياضيين للوصول لأفضل أداء 🏆🥗

📩 للاستفسار والمتابعة: تواصلوا معنا عبر الرسائل أو التعليقات 👇

📌 تابعني لمزيد من النصائح الصحية والمعلومات الموثوقة:
🔹 Facebook: .AmaniHashish
🔹 TikTok: .amani_hashish
🔹 Instagram: .amani_hashish
🔹 YouTube: Dr. Amani Nutritionist

📞 للتواصل المباشر: 01091135411 📲

🔹 لا تنسوا دعمنا بـ لايك ❤️ شير 📢 وكومنت ✍️ لنشر الفائدة للجميع!


💙 | 🍏 | 🔥
💪 | 🥗 | ✅
✨ | 🚀

02/10/2025

😢👧 طفلة بريئة فجأة بتفقد قدرتها على الكلام والمشي واللعب!
🧠 إنها متلازمة ريت.. مرض نادر بيكسر القلب 💔 لكن العلم والتغذية ممكن يفتحوا باب أمل 🌈✨

📌 الفيديو ده مهم لكل أم وأب.. هتعرفوا:
🔹 إيه هو مرض ريت؟
🔹 أهم أعراضه 👀
🔹 أحدث الأبحاث عن التغذية اللي بتفرق في حياتهم 🍏💪

🚨 متفوتش المعلومة.. يمكن تشارك البوست وتنقذ حياة 👇

⚠️ تنويه:
الرجوع للطبيب قبل أخذ أي دواء أو تغيير النظام العلاجي 🩺



📩 للاستفسار والمتابعة: راسلنا في الخاص أو اكتب تعليق 👇

🔹 Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100093260600013

🔹 TikTok
https://www.tiktok.com/.amanihashish?lang=ar

🔹 Instagram
https://www.instagram.com/dr.amani_hashish/

🔹 YouTube
https://www.youtube.com/.AmaniNutritionist

📞 للتواصل المباشر: 01091135411 📲
🔹 لا تنسوا دعمنا بـ لايك ❤️ شير 📢 وكومنت ✍️ لنشر الفائدة للجميع!

21/09/2025

تغذية مرضى الالتهاب الوعائى(vasculitis)
🔹 معكم د. أماني محمد حشيش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 💙
📌 جاهزة لمساعدتك في تحقيق هدفك الصحي بأحدث البرامج والتقنيات!
💡 ابدأ رحلتك الصحية اليوم واستمتع بحياة أفضل بدون حرمان!

✨ خدماتي تشمل:
✅ متابعة أونلاين بكل سهولة من أي مكان 📲
✅ برامج تغذية متخصصة مصممة خصيصًا لك 🍏
✅ تمارين منزلية بسيطة وفعالة 🏋️‍♀️
✅ جروبات دعم نفسي لأنك مش لوحدك 💬
✅ نتائج مضمونة بخطوات علمية وفعالة 💯
✅ برامج تغذية علاجية (للسمنة، النحافة، الأورام، أمراض الكلى، الكبد، الضغط، السكري، التصلب المتعدد).
✅ تغذية الرياضيين للوصول لأفضل أداء 🏆🥗

📩 للاستفسار والمتابعة: تواصلوا معنا عبر الرسائل أو التعليقات 👇

📌 تابعني لمزيد من النصائح الصحية والمعلومات الموثوقة:
🔹 Facebook: .AmaniHashish
🔹 TikTok: .amani_hashish
🔹 Instagram: .amani_hashish
🔹 YouTube: Dr. Amani Nutritionist

📞 للتواصل المباشر: 01091135411 📲

🔹 لا تنسوا دعمنا بـ لايك ❤️ شير 📢 وكومنت ✍️ لنشر الفائدة للجميع!


💙 | 🍏 | 🔥
💪 | 🥗 | ✅
✨ | 🚀

Check out Dr.Amani_hashish’s post.

09/09/2025

آيس كوفي طبيعي ومنعش بدون سكر أو إضافات صناعية – طاقة وتركيز بدون ذنب!

☕ 🚫🍬 🥤 🌿 👩‍⚕️ ☕ ❌🍭 ⚡🍃 🌱 👩‍⚕️

🔹 معكم د. أماني محمد حشيش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 💙
📌 جاهزة أكون دليلك لتحقيق هدفك الصحي بأحدث البرامج والتقنيات!
💡 ابدأ رحلتك الصحية من غير حرمان واستمتع بحياة متوازنة وسعيدة!
✨ خدماتي تشمل:
✅ متابعة أونلاين بسهولة ومن أي مكان 📲
✅ برامج تغذية مخصصة حسب حالتك وأهدافك 🍏
✅ تمارين منزلية سهلة وفعالة تناسب وقتك 🏋️‍♀️
✅ جروبات دعم نفسي علشان تحس إنك مش لوحدك 💬
✅ نتائج مضمونة بخطوات علمية وعملية 💯
✅ برامج تغذية علاجية لحالات مثل:
السمنة 🍔⚖️والنحافة🥗🪶
الأورام🎗️🧬
أمراض الكلى 🩺🧫والكبد🩺🧪
الضغط 💓📈والسكري🧁📉
التصلب المتعدد🧠🦵
✅ تغذية رياضية للوصول لأعلى أداء بدني 🏆🥗
📥 احجز استشارتك الآن وابدأ أول خطوة نحو تغيير حياتك!
📩 للاستفسار والمتابعة: راسلنا في الخاص أو اكتب تعليق 👇

🔹 Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100093260600013

🔹 TikTok
https://www.tiktok.com/.amanihashish?lang=ar

🔹 Instagram
https://www.instagram.com/dr.amani_hashish/

🔹 YouTube
https://www.youtube.com/.AmaniNutritionist

📞 للتواصل المباشر: 01091135411 📲
🔹 لا تنسوا دعمنا بـ لايك ❤️ شير 📢 وكومنت ✍️ لنشر الفائدة للجميع!

22/08/2025

النوم وصحة الدماغ والتغذية هي ثلاثة أركان مترابطة بشكل عميق تلعب دورًا محوريًا في صحة الإنسان العامة ورفاهيته.

# # # أولاً: أهمية النوم لصحة الدماغ

النوم ليس مجرد حالة من الراحة، بل هو عملية نشطة ومهمة للغاية لعمل الدماغ بشكل سليم:

1. **التطهير وإزالة السموم:** أثناء النوم العميق، ينشط "النظام الجليمفاوي" (Glymphatic System)، وهو نظام تنظيف في الدماغ يعمل على تطهيره من الفضلات والبروتينات السامة التي تتراكم خلال اليوم، مثل بروتين "أميلويد بيتا" المرتبط بمرض الزهايمر. يعمل هذا النظام بكفاءة أعلى خلال النوم مقارنة باليقظة.

2. **تعزيز الذاكرة والتعلم (التماسك المشبكي):** خلال النوم، وخاصة في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، يعيد الدماغ تنشيط وتنظيم الدوائر العصبية. يقوم بترسيخ الذكريات والمعلومات التي تعلمها خلال اليوم (عملية "توحيد الذاكرة") ونقلها من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى، كما يتخلص من الذكريات غير المهمة لتحسين السعة التخزينية والكفاءة.

3. **استعادة الطاقة وإصلاح الخلايا:** يسمح النوم للدماغ بالراحة واستعادة مخزون الطاقة. تزداد أثناء النوم عمليات إصلاح الخلايا العصبية وإنتاج المركبات المهمة لوظائفها.

4. **تنظيم المزاج والصحة العاطفية:** قلة النوم تؤثر سلبًا على اللوزة الدماغية (مركز المشاعر)، مما يجعلنا أكثر عصبية وتوترًا وتقلبًا في المزاج. النوم الكافي يساعد في تنظيم الاستجابات العاطفية ويمنحنا مرونة نفسية أفضل.

# # # ثانياً: علاقة التغذية بصحة النوم والدماغ

التغذية هي الوقود الذي يغذي هذه العمليات. ما تأكله يمكن أن يدعم أو يعيق نومك وصحة دماغك.

**كيف تدعم التغذية النوم الجيد؟**

تساعد بعض العناصر الغذائية في إنتاج النواقل العصبية والهرمونات المنظمة للنوم:

* **الميلاتونين (هرمون النوم):** يُنتج من الحمض الأميني **التريبتوفان**. الأطعمة الغنية بالتريبتوفان تساعد في تعزيز إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي.
* **مصادره:** الديك الرومي، الحليب الدافئ، البيض، الموز، الشوفان، بذور اليقطين.

* **المغنيسيوم:** معدن يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب ويقلل من مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول).
* **مصادره:** الخضروات الورقية الداكنة (السبانخ)، المكسرات (اللوز، الكاجو)، البذور، الأفوكادو، الموز.

* **فيتامينات ب (خاصة B6):** ضرورية لتحويل التريبتوفان إلى الميلاتونين والسيروتونين.
* **مصادره:** الأسماك، الدجاج، الحمص، البطاطس.

* **الكربوهيدرات المعقدة:** تساعد على دخول التريبتوفان إلى الدماغ بسهولة أكبر.
* **مصادره:** الشوفان، الخبز والحبوب الكاملة، الأرز البني.

**الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم:**
* **الكافيين:** (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشوكولاتة) منبه قوي يعيق عملية النوم.
* **الوجبات الدسمة والدهنية:** تصعب عملية الهضم وتسبب عدم الراحة.
* **السكريات المكررة:** تسبب تقلبات في مستوى السكر في الدم وتعرقل النوم العميق.

# # # ثالثاً: العلاقة العكسية - كيف يؤثر النوم على خياراتك الغذائية؟

هذه العلاقة ليست في اتجاه واحد. قلة النوم تؤثر سلبًا على قراراتك الغذائية:
* **تزيد من هرمون الجريلين** (هرمون الجوع) وتقلل من **هرمون اللبتين** (هرمون الشبع)، مما يجعلك تشعر بالجوع وتتوق للأطعمة الغنية بالطاقة (عالية الدهون والسكريات).
* **تضعف قشرة الفص الجبهي** (مركز صنع القرار والتحكم بالاندفاع)، مما يقلل من إرادتك ويجعلك أكثر عرضة للاختيارات الغذائية غير الصحية.

# # # نصائح عملية لتحقيق التوازن

1. **إعطاء الأولوية للنوم:** احرص على النوم من 7-9 ساعات لكل ليلة مع محاولة النوم والاستيقاظ في موعد ثابت.
2. **وجبة عشاء خفيفة:** تناول عشاءً خفيفًا قبل النوم بساعتين على الأقل، واشمل فيه مصادر التريبتوفان والكربوهيدرات المعقدة (مثل شوفان بالحلب مع موز).
3. **التركيز على "حمية الدماغ":** مثل حمية البحر المتوسط الغنية بالأسماك الدهنية (أوميغا 3)، الخضروات، الفواكه، المكسرات، البذور، والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة مضادة للالتهابات وتدعم صحة الخلايا العصبية.
4. **ترطيب الجسم:** اشرب كميات كافية من الماء خلال النهار، ولكن قلل من تناول السوائل قبل النوم مباشرة لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام.
5. **تجنب المنبهات:** امتنع عن الكافيين والكحول والنيكوتين في ساعات المساء المتأخرة.

**الخلاصة:**
النوم الجيد، والتغذية السليمة، وصحة الدماغ يشكلون حلقة مترابطة من التعزيز المتبادل. النوم يعزز وظائف الدماغ ويساعده على التخلص من السموم، بينما توفر التغذية العناصر الأساسية اللازمة لحدوث هذه العمليات. وفي المقابل، يؤدي الحرمان من النوم إلى خيارات غذائية سيئة، والخيارات الغذائية السيئة تعيق النوم. لذلك، فإن العناية بأحد هذه الجوانب سينعكس إيجابًا على الآخرين ويؤدي إلى تحسن شامل في الصحة الجسدية والعقلية.
🔹 معكم د. أماني محمد حشيش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 💙
📌 جاهزة لمساعدتك في تحقيق هدفك الصحي بأحدث البرامج والتقنيات!
💡 ابدأ رحلتك الصحية اليوم واستمتع بحياة أفضل بدون حرمان!

✨ خدماتي تشمل:
✅ متابعة أونلاين بكل سهولة من أي مكان 📲
✅ برامج تغذية متخصصة مصممة خصيصًا لك 🍏
✅ تمارين منزلية بسيطة وفعالة 🏋️‍♀️
✅ جروبات دعم نفسي لأنك مش لوحدك 💬
✅ نتائج مضمونة بخطوات علمية وفعالة 💯
✅ برامج تغذية علاجية (للسمنة، النحافة، الأورام، أمراض الكلى، الكبد، الضغط، السكري، التصلب المتعدد).
✅ تغذية الرياضيين للوصول لأفضل أداء 🏆🥗

📩 للاستفسار والمتابعة: تواصلوا معنا عبر الرسائل أو التعليقات 👇

📌 تابعني لمزيد من النصائح الصحية والمعلومات الموثوقة:
🔹 Facebook: .AmaniHashish
🔹 TikTok: .amani_hashish
🔹 Instagram: .amani_hashish
🔹 YouTube: Dr. Amani Nutritionist

📞 للتواصل المباشر: 01091135411 📲

🔹 لا تنسوا دعمنا بـ لايك ❤️ شير 📢 وكومنت ✍️ لنشر الفائدة للجميع!


💙 | 🍏 | 🔥
💪 | 🥗 | ✅
✨ | 🚀

20/08/2025

**الملوخية: أكلة الملوك.. وفوق المائدة! 🍃👑 **

كلنا بنحب الملوخية، ورائحتها وحدها بتبعت البيت! لكن هل سألت نفسك مرة عن أصلها العريق وكنوزها الصحية اللي خفية في كل ملعقة؟ 🤔

اليوم هنكشف أسرارها معاً 👇

**🗿 الأصل اللي ملوكي فعلًا:**
- على عكس الاعتقاد الشائع، **مصر هي الموطن الأصلي** للملوخية. كانوا بيطلقوا عليها قديماً "الخية" يعني نبات الخُضرة، وبعد ما دخل العرب مصر بقولوا "ملوكية" لأنها كانت طعام الملوك والأمراء فقط! 💚
- انتشرت بعد كده في كل بلاد الشام والمغرب العربي وكل منطقة أضافت لمستها الخاصة في طريقة الطبخ والتقديم.

**💪 كنوز صحية في طبق واحد (فوائد غذائية مذهلة):**

1. **💚 لصحة القلب والشرايين:** الملوخية غنية جداً **بالبوتاسيوم** اللي بيساعد على تنظيم ضغط الدم وموازنة تأثير الصوديوم (الملح)، وكمان بتحتوي على ألياف تساعد في خفض الكوليسترول الضار.
2. **🛡️ تقوية المناعة:** مليانة **بفيتامين أ و ج**، وهما مضادان قويان للأكسدة بيساعدوا جسمك على محاربة الالتهابات والأمراض.
3. **🦴 لصحة العظام:** مصدر رائع **لفيتامين ك**، وهو فيتامين أساسي لتخثر الدم بشكل صحي ولبناء عظام قوية والوقاية من الهشاشة.
4. **🌿 مصدر نباتي للحديد:** مهمة جداً خاصة للأشخاص اللي بيعانوا من الأنيميا (فقر الدم)، ويفضل دايماً تناولها مع مصدر فيتامين سي (مثل عصير الليمون) لزيادة امتصاص الحديد.
5. **🥗 غنية بالألياف:** بتساعد على تحسين عملية **الهضم** ومنع الإمساك، وتعطي إحساس بالشبع لفترة أطول مما يساعد في إدارة الوزن.

**👩‍🍳 نصائح علاجية لطبق صحي أكثر:**

- **الحد من الدهون:** بدل السمنة أو المرقة الدسمة، استخدمي مرقة الدجاج أو اللحم منزوعة الدسم، ويمكن إضافة نكهة بزيت زيتون بسيط في النهاية.
- **قلل الملح:** طبع الملوخية本身就 له نكهة قوية، فقلل من إضافة الملح خاصة لمرضى ضغط الدم.
- **البروتين الصحي:** قدمها مع **فراخ مشوية أو سمك** بدل من اللحوم الحمراء عالية الدهون لوجبة متوازنة.
- **لا للإفراط:** لمرضى الكلى المزمن، يجب الاعتدال في تناولها بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم.

**🌱 الجمال مش بس في الطعم، الجمال في اللون!** اللون الأخضر الغني دليل على تركيزها العالي من الكلوروفيل والمغذيات.

**↪ شاركونا.. أنت بتطبخي الملوخية بإيه؟ وعلى إيه بتكون؟ (دجاج، لحم، أرنب، ولا على طريقة بلدك؟) 🍗🐇**

** #صحة #تغذية #الملوخية #أنيميا #مناعة #دايت **
🔹 معكم د. أماني محمد حشيش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 💙
📌 جاهزة لمساعدتك في تحقيق هدفك الصحي بأحدث البرامج والتقنيات!
💡 ابدأ رحلتك الصحية اليوم واستمتع بحياة أفضل بدون حرمان!

✨ خدماتي تشمل:
✅ متابعة أونلاين بكل سهولة من أي مكان 📲
✅ برامج تغذية متخصصة مصممة خصيصًا لك 🍏
✅ تمارين منزلية بسيطة وفعالة 🏋️‍♀️
✅ جروبات دعم نفسي لأنك مش لوحدك 💬
✅ نتائج مضمونة بخطوات علمية وفعالة 💯
✅ برامج تغذية علاجية (للسمنة، النحافة، الأورام، أمراض الكلى، الكبد، الضغط، السكري، التصلب المتعدد).
✅ تغذية الرياضيين للوصول لأفضل أداء 🏆🥗

📩 للاستفسار والمتابعة: تواصلوا معنا عبر الرسائل أو التعليقات 👇

📌 تابعني لمزيد من النصائح الصحية والمعلومات الموثوقة:
🔹 Facebook: .AmaniHashish
🔹 TikTok: .amani_hashish
🔹 Instagram: .amani_hashish
🔹 YouTube: Dr. Amani Nutritionist

📞 للتواصل المباشر: 01091135411 📲

🔹 لا تنسوا دعمنا بـ لايك ❤️ شير 📢 وكومنت ✍️ لنشر الفائدة للجميع!


💙 | 🍏 | 🔥
💪 | 🥗 | ✅
✨ | 🚀

20/08/2025

✨ محتاج دايت صحي يحافظ على وزنك ويقوي صحتك؟ ✨
هنا تلاقي خطة غذائية متوازنة ١٨٠٠ سعر حراري لمدة ٧ أيام 🍏🥗




🔹 معكم د. أماني محمد حشيش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 💙
📌 جاهزة أكون دليلك لتحقيق هدفك الصحي بأحدث البرامج والتقنيات!
💡 ابدأ رحلتك الصحية من غير حرمان واستمتع بحياة متوازنة وسعيدة!
✨ خدماتي تشمل:
✅ متابعة أونلاين بسهولة ومن أي مكان 📲
✅ برامج تغذية مخصصة حسب حالتك وأهدافك 🍏
✅ تمارين منزلية سهلة وفعالة تناسب وقتك 🏋️‍♀️
✅ جروبات دعم نفسي علشان تحس إنك مش لوحدك 💬
✅ نتائج مضمونة بخطوات علمية وعملية 💯
✅ برامج تغذية علاجية لحالات مثل:
السمنة 🍔⚖️والنحافة🥗🪶
الأورام🎗️🧬
أمراض الكلى 🩺🧫والكبد🩺🧪
الضغط 💓📈والسكري🧁📉
التصلب المتعدد🧠🦵
✅ تغذية رياضية للوصول لأعلى أداء بدني 🏆🥗
📥 احجز استشارتك الآن وابدأ أول خطوة نحو تغيير حياتك!
📩 للاستفسار والمتابعة: راسلنا في الخاص أو اكتب تعليق 👇

🔹 Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100093260600013

🔹 TikTok
https://www.tiktok.com/.amanihashish?lang=ar

🔹 Instagram
https://www.instagram.com/dr.amani_hashish/

🔹 YouTube
https://www.youtube.com/.AmaniNutritionist

📞 للتواصل المباشر: 01091135411 📲
🔹 لا تنسوا دعمنا بـ لايك ❤️ شير 📢 وكومنت ✍️ لنشر الفائدة للجميع!

19/08/2025

🤣🥙 لما د. أمانى تقولّي: "افطر ربع رغيف بس يا بطل!"
أنا: حاضر يا دكتورة… ربع رغيف زي ما طلبتي 😅💚

18/08/2025

"حاسّه إن وزنك زاد بعد الـ30 ومش عارفة تبدأي منين؟ 👩‍🦰🔥
متقلقيش! 💚
مع د. أماني 🌿 وحياة بالأخضر ✨
هتلاقي نظام غذائي مصري أصيل 🥗🍲
1200 كالوري في 7 أيام يخسسك من غير حرمان ويعيدلك ثقتك بنفسك 💃✨"

#رشاقة #صحة


🔹 معكم د. أماني محمد حشيش، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 💙
📌 جاهزة أكون دليلك لتحقيق هدفك الصحي بأحدث البرامج والتقنيات!
💡 ابدأ رحلتك الصحية من غير حرمان واستمتع بحياة متوازنة وسعيدة!
✨ خدماتي تشمل:
✅ متابعة أونلاين بسهولة ومن أي مكان 📲
✅ برامج تغذية مخصصة حسب حالتك وأهدافك 🍏
✅ تمارين منزلية سهلة وفعالة تناسب وقتك 🏋️‍♀️
✅ جروبات دعم نفسي علشان تحس إنك مش لوحدك 💬
✅ نتائج مضمونة بخطوات علمية وعملية 💯
✅ برامج تغذية علاجية لحالات مثل:
السمنة 🍔⚖️والنحافة🥗🪶
الأورام🎗️🧬
أمراض الكلى 🩺🧫والكبد🩺🧪
الضغط 💓📈والسكري🧁📉
التصلب المتعدد🧠🦵
✅ تغذية رياضية للوصول لأعلى أداء بدني 🏆🥗
📥 احجز استشارتك الآن وابدأ أول خطوة نحو تغيير حياتك!
📩 للاستفسار والمتابعة: راسلنا في الخاص أو اكتب تعليق 👇

🔹 Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100093260600013

🔹 TikTok
https://www.tiktok.com/.amanihashish?lang=ar

🔹 Instagram
https://www.instagram.com/dr.amani_hashish/

🔹 YouTube
https://www.youtube.com/.AmaniNutritionist

📞 للتواصل المباشر: 01091135411 📲
🔹 لا تنسوا دعمنا بـ لايك ❤️ شير 📢 وكومنت ✍️ لنشر الفائدة للجميع!