Dr.Amani Hashish

Dr.Amani Hashish حياة بالأخضر

التوحد مش لغز محتاج حل.. ده طفل محتاج يتفهم 🧩✨ابنك مش بيعاندك، ولا عايش في عالمه بإرادته.. هو بس بيشوف الدنيا بطريقة مخت...
03/02/2026

التوحد مش لغز محتاج حل.. ده طفل محتاج يتفهم 🧩✨
ابنك مش بيعاندك، ولا عايش في عالمه بإرادته.. هو بس بيشوف الدنيا بطريقة مختلفة تماماً عننا. 💙

من قلبي كأم لبطلة توحد، ومن واقع شغلي كأخصائية تغذية علاجية، حابة أطبطب على قلب كل أم تايهة بين "كلام الدكاترة" و"وهم السوشيال ميديا". إحنا مش بنحاول "نصلح" ولادنا، إحنا بنحاول "نشيل الحمل" عن جسمهم وعقلهم عشان نورهم الحقيقي يظهر للنور. 🕯️❤️

إليكِ الحقيقة بكل حب ووضوح: 👇

1️⃣ التوحد مش غلطة حد: هو اختلاف عصبي ونمائي في طريقة معالجة المعلومات. طفلك بيحبك، بس لغته في التعبير مختلفة ومحتاجة مننا صبر واحتواء. 🧠🤝

2️⃣ المثلث الذهبي للعلاج: التأهيل (تخاطب، سلوك، مهارات) هو الأساس المتين.. والتغذية هي "المحرك" اللي بيخلي الجسم يستجيب. لما جسم الطفل بيرتاح من جوه، استيعابه من بره بيبقى أقوى بكتير! 📈🌿

3️⃣ سر الأمعاء والمناعة: كتير من ولادنا بيعانوا في صمت من مشاكل الهضم. لما بنضبط "صحة الأمعاء"، المزاج والنوم والتركيز بيتحسنوا جداً. الجسم المرتاح بيساعد العقل ينور! 🍎💤

4️⃣ كلمة حق كـ "أخصائية تغذية": أنا مش ضد الحميات، لكن ضد "وهم السحر". تقليل السكر والمصنعات خطوة أساسية، لكن حميات (الجلوتين والكازين) أو المكملات لازم تكون بوعي وتحت إشراف مختص عشان ما نضرش نمو أطفالنا. 🚫💊

5️⃣ روشتة من قلب أم لأم: ✅ جلسات التخاطب والمهارات هي صوت ابنك.. لا تهمليها. ✅ الروتين الهادئ هو أمانه.. حافظي عليه. ✅ الأكل النظيف هو طاقته.. اختاريه بحب.

يا غالية.. ابنك مش "مشروع إصلاح"، ده روح جميلة محتاجة بيئة تحتضن اختلافها. اسمعي لقلبك، واستشيري المتخصصين، وخدي من تجاربنا "أمل" يطمنك، مش "أوامر" تضغطك. 🕊️💖

شاركينا تجربتك.. إيه أكتر حمية سمعتي عنها وخايفة تجربيها؟ أو إيه أكتر معلومة محيراكِ؟ هرد على كل أسئلتكم في التعليقات 👇❤️

#توحد

🛑 ليه أول يوم رمضان بيتحول لـ "خناقة" وصداع مش بينتهي؟كل سنة وحضراتكم طيبين وبألف صحة وسعادة! 🌙✨هنبدأ مع بعض سلسلة "صحح ...
03/02/2026

🛑 ليه أول يوم رمضان بيتحول لـ "خناقة" وصداع مش بينتهي؟

كل سنة وحضراتكم طيبين وبألف صحة وسعادة! 🌙✨

هنبدأ مع بعض سلسلة "صحح مفهومك" عشان نغير عاداتنا الخاطئة ونخلي حياتنا أحلى وأصح. البوست دسم شوية، بس هيغير يومك تماماً في رمضان! ✅

🚨 المتهم الحقيقي وراء صداع أول يوم!

قبل الفطار بساعة، بنشوف نص الناس مش طايقة كلمة، والكل فاكر إن السبب هو "الجوع" أو "العطش".. بس الحقيقة إن المتهم الأول هو "الكافيين"! ☕🚫

إيه اللي بيحصل في مخك؟ 🧠 حضرتك متعود على القهوة أو الشاي الصبح، والكافيين ده بيعمل انقباض للأوعية الدموية في المخ.. لما بنمنعه فجأة وقت الصيام، الأوعية دي بتتوسع بزيادة وتضغط على الأعصاب، فيحصل الصداع الرهيب اللي بنسميه "أعراض انسحاب". 🤕🆘

💡 الحل السحري؟ (مش إنك تبطل قهوة!)

الحل ببساطة هو "تدريب جسمك" من دلوقتي.. مش محتاجين نمنعها، محتاجين نذكي منها! 😎👇

الخطة الذهبية من النهاردة:

1️⃣ قلل الكمية تدريجياً: 📉 لو بتشرب ٣ كوبايات، خليهم ٢ النهاردة، وبعد يومين خليهم واحدة بس.

2️⃣ لعبة "تأخير الوقت": ⏳ بلاش أول ما تصحي تشرب قهوتك! أخر أول كوباية كل يوم ساعة واحدة، لحد ما تقرب ميعادها من ميعاد "المغرب".

3️⃣ اخدع عقلك: 🧠✨ جرب تشرب قهوة "ديكاف" (منزوعة الكافيين) في نص اليوم.. هترضي عادتك النفسية من غير ما تجهد جسمك بالكافيين.

⚠️ فخ "جردل القهوة" في السحور!

فيه ناس فاكرة إنها لو شربت كمية كبيرة وقت السحور هتحمي نفسها من الصداع.. للأسف حضرتك كدة بتعمل مشكلتين: 1️⃣ الكافيين مدر للبول.. يعني هتعطش جداً طول اليوم! 🥵 2️⃣ مفعوله هينتهي على الضهر، وبرضه هتصدع! 📉

🎯 هدفك السنة دي: ابدأ درب جسمك من دلوقتي، عشان أول يوم رمضان يكون للعبادة واللمة الحلوة، مش للنوم والنرفزة والصداع! 🤲✨

لو استفدت من المعلومة، متنساش تدعمنا بـ (لايك وكومنت) عشان المحتوى الطبي يوصل لغيرك ويستفيد.. وتفاعلكم هو اللي بيخلينا نستمر! 🥰🙌

فولو لصفحة عشان تتابعوا باقي سلسلة تصحيح العادات الرمضانية! 🌿👇

#صحة #قهوة #كافيين

⚠️ متفوتش ليلة النصف من شعبان … يمكن دعوة واحدة تغيّر قدرك كله! 🤍🌙خليك ماسك في الدعاء وماتسيبوش ✨🤲🤲 قول ورايا بقلب حاضر:...
02/02/2026

⚠️ متفوتش ليلة النصف من شعبان … يمكن دعوة واحدة تغيّر قدرك كله! 🤍🌙
خليك ماسك في الدعاء وماتسيبوش ✨🤲

🤲 قول ورايا بقلب حاضر:

🌿 اللهم ارزقني سكينة القلب قبل تغيّر الأحوال
💛 اللهم عوّضني بعطاءٍ يمحو من قلبي كل تعب
🤍 اللهم قرّبني إليك قربًا تحبه وترضاه
🌙 اللهم تولَّ اختياري ولا تتركني لنفسي
🛡️ اللهم اصرف عني شرّ نفسي قبل شرّ غيري
✨ اللهم امنحني يقينًا ثابتًا لا يضطرب
🌸 اللهم يسّر لي ما أثقل صدري ونفسي
💫 اللهم وسّع صدري واملأ قلبي طمأنينة
🕊️ اللهم لا تبتليني في نفسي ولا فيمن أحب
🤲 اللهم ارزقني دعاءً مستجابًا
🧕🏻 اللهم استرني في حياتي وبعد مماتي ويوم ألقاك
🤍 اللهم نقِّ قلبي من كل ما لا يرضيك
🌈 اللهم اجعل بعد كل ضيق ف*جًا
🌿 اللهم ارزقني دوام حسن الظن بك
💭 اللهم لا تجعل الدنيا غايتي ولا أكبر همّي
🕯️ اللهم اجعل قلبي خفيفًا، وروحي قريبة منك
🌟 اللهم بلّغني أملي وأنت عني راضٍ

🤲 اللهم اغفر لي ولوالدي ولمن دخل بيتي مؤمنًا 🤍

🤍 ربِّ إني لما أنزلتَ إليَّ من خيرٍ فقير
🤲 ربّ اجعل لي نصيبًا من كل خيرٍ كتبته لعبادك الصالحين

🌙✨ ادعي… وكرّر… وسيب الباقي على ربنا ✨🌙

#دعاء #سكينة #طمأنينة #ف*ج #شعبان

🍫 كيكة الـ 90 ثانية.. السعادة في مج وبدون ذنب! ✨عايزة تحلية سريعة، صحية، ومبتديكي القوام المظبوط؟ 🤔 نسينا البيض ونسينا ا...
02/02/2026

🍫 كيكة الـ 90 ثانية.. السعادة في مج وبدون ذنب! ✨

عايزة تحلية سريعة، صحية، ومبتديكي القوام المظبوط؟ 🤔 نسينا البيض ونسينا السعرات العالية! النهاردة هنعمل "كيك المج" السحرية بالميكرويف.. مناسبة جداً للدايت ومرضى السكري، والطعم؟ حكاية تانية خالص! 🤤🍰

🛒 المكونات اللي هنحتاجها:

2 ملعقة كبيرة دقيق أسمر (كامل الحبة) 🌾

1 ملعقة كبيرة كاكاو خام (نوع نضيف لزوم الطعم) 🍫

1 ملعقة كبيرة زيت (ذرة أو جوز هند) 🥥

3 ملاعق كبيرة حليب (خالي الدسم أو نباتي) 🥛

1/4 ملعقة صغيرة بيكنج بودر ✨

ملعقة كبيرة سكر بريشيا ستيفيا (سر الطعم المسكر من غير مرارة!) 🍬

👩‍🍳 طريقة التحضير :

المكس الجاف: في المج المفضل عندك، اخلطي الدقيق والكاكاو والبيكنج بودر وسكر ستيفيا كويس جداً. 🥣

اللمسة السائلة: ضيفي الزيت والحليب وقلبي لحد ما القوام يبقى ناعم وكريمي. 🥄

مفاجأة الشوكولاتة (اختياري): لو عايزة دلال أكتر، حطي قطعة شوكولاتة داركن في نص الخليط. 🍫🔥

التسوية: دخليها الميكروويف من 60 لـ 90 ثانية بس!

الاستمتاع: سيبيها تهدى دقيقة واحدة، وبالهنا والشفا على قلبك! 😋☕

#لوكارب #ستيفيا

🛑 كنز مستجاب.. لا تفرط في هذه الساعة! 🛑تخيل لو جُمعت لك كل أدعية القرآن الكريم في منشور واحد؟ 📖✨هذه هي فرصتك الذهبية لتغ...
02/02/2026

🛑 كنز مستجاب.. لا تفرط في هذه الساعة! 🛑

تخيل لو جُمعت لك كل أدعية القرآن الكريم في منشور واحد؟ 📖✨هذه هي فرصتك الذهبية لتغيير قدرك.. الدعاء هو العبادة، فكيف إذا كان دعاءً من كلام الله! 🤲 نية صادقة، وقلب خاشع، وشاركها لتكون لك "صدقة جارية" يتردد صداها في ميزانك للأبد. 🕊️💎

✨ قـائمة أدعيـة القـرآن الكريـم (مرتبة) ✨

1 ﴿رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا إِنَّكَ أَنتَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ، وَتُبْ عَلَيْنَا إِنَّكَ أَنتَ التَّوَّابُ الرَّحِيمُ﴾ 🤲✨
2 ﴿رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ﴾ 🌍💖
3 ﴿رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ﴾ 🛡️🔥
4 ﴿رَبَّنَا لاَ تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا، رَبَّنَا وَلاَ تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا﴾ ☁️🙏
5﴿رَبَّنَا وَلاَ تُحَمِّلْنَا مَا لاَ طَاقةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا﴾ 🌿✨
6 ﴿رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً﴾ ❤️📖
7 ﴿رَبَّنَا إِنَّكَ جَامِعُ النَّاسِ لِيَوْمٍ لاَّ رَيْبَ فِيهِ﴾ ⚖️⚖️
8 ﴿رَبَّنَا إِنَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ﴾ 🚫🔥
9 ﴿رَبِّ هَبْ لِي مِن لَّدُنْكَ ذُرِّيَّةً طَيِّبَةً إِنَّكَ سَمِيعُ الدُّعَاء﴾ 👶🌸
10 ﴿رَبَّنَا آمَنَّا بِمَا أَنزَلْتَ وَاتَّبَعْنَا الرَّسُولَ فَاكْتُبْنَا مَعَ الشَّاهِدِينَ﴾ 📜✍️
11 ﴿رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِي أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا﴾ 🛡️💎
12 ﴿رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذا بَاطِلاً سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ﴾ 🌌✨
13 ﴿رَبَّنَا إِنَّكَ مَن تُدْخِلِ النَّارَ فَقَدْ أَخْزَيْتَهُ﴾ 🚫🔥
14 ﴿رَبَّنَا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَكَفِّرْ عَنَّا سَيِّئَاتِنَا وَتَوَفَّنَا مَعَ الأَبْرَارِ﴾ 🕊️✨
15 ﴿رَبَّنَا وَآتِنَا مَا وَعَدتَّنَا عَلَى رُسُلِكَ وَلاَ تُخْزِنَا يَوْمَ الْقِيَامَةِ﴾ ⚖️⭐
16 ﴿رَبَّنَا أَخْرِجْنَا مِنْ هَـذِهِ الْقَرْيَةِ الظَّالِمِ أَهْلُهَا وَاجْعَل لَّنَا مِن لَّدُنكَ نَصِيراً﴾ 🛡️🙌
17 ﴿رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنفُسَنَا وَإِن لَّمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ﴾ 😔💔
18 ﴿رَبَّنَا افْتَحْ بَيْنَنَا وَبَيْن قَوْمِنَا بِالْحَقِّ وَأَنتَ خَيْرُ الْفَاتِحِينَ﴾ 🔓✨
19 ﴿رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَتَوَفَّنَا مُسْلِمِينَ﴾ 🌊🕊️
20 ﴿رَبَّنَا لاَ تَجْعَلْنَا فِتْنَةً لِّلْقَوْمِ الظَّالِمِينَ وَنَجِّنَا بِرَحْمَتِكَ﴾ 🛡️🌿
21 ﴿رَبِّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ أَنْ أَسْأَلَكَ مَا لَيْسَ لِي بِهِ عِلْمٌ﴾ 📖⭐
22 ﴿رَبِّ أَنتَ وَلِيِّي فِي الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ تَوَفَّنِي مُسْلِمًا وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِينَ﴾ 🕊️🤝
23 ﴿رَبَّنَا إِنَّكَ تَعْلَمُ مَا نُخْفِي وَمَا نُعْلِنُ﴾ 🕊️🌑🌕
24 ﴿رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاء﴾ 🕋👶
25 ﴿رَبِّ أَدْخَلْنِي مُدْخَلَ صِدْقٍ وَأَخْرِجْنِي مُخْرَجَ صِدْقٍ﴾ 🚪✨
26 ﴿رَبَّنَا آتِنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً وَهَيِّئْ لَنَا مِنْ أَمْرِنَا رَشَدًا﴾ 🧭🌟
27 ﴿رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي﴾ 🗣️🔓
28 ﴿لاَّ إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ﴾ 🐋💡 29 ﴿رَبِّ لا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ﴾ 🌿🤲
30 ﴿أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ﴾ ❤️🩹✨ 31﴿رَبِّ أَنزِلْنِي مُنزَلاً مُّبَارَكًا وَأَنتَ خَيْرُ الْمُنزِلِينَ﴾ 🏠🍀
32 ﴿رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَن يَحْضُرُونِ﴾ 🛡️🚫
33 ﴿رَبَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا وَأَنتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ﴾ ✨❤️ 34 ﴿رَبَّنَا اصْرِفْ عَنَّا عَذَابَ جَهَنَّمَ إِنَّ عَذَابَهَا كَانَ غَرَامًا﴾ 🚫🔥
35 ﴿رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ﴾ 👨‍👩‍👧‍👦💕
36 ﴿رَبِّ هَبْ لِي حُكْمًا وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِينَ وَاجْعَل لِي لِسَانَ صِدْقٍ﴾ 📜🤝
37 ﴿رَبِّ نَجِّنِي وَأَهْلِي مِمَّا يَعْمَلُونَ﴾ 🛡️🙌
38 ﴿رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ﴾ 🙏🌳
39 ﴿رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي﴾ 😔💎
40 ﴿رَبَّنَا وَسِعْتَ كُلَّ شَيْءٍ رَّحْمَةً وَعِلْمًا فَاغْفِرْ لِلَّذِينَ تَابُوا﴾ 🌊✨
41 ﴿رَبَّنَا وَأَدْخَلَهُمْ جَنَّاتِ عَدْنٍ الَّتِي وَعَدتَّهُم﴾ 🌳🌷
42 ﴿رَبَّنَا اكْشِفْ عَنَّا الْعَذَابَ إِنَّا مُؤْمِنُونَ﴾ 🛡️🙌
43 ﴿رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ .. وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي﴾ ✨👨‍👩‍👦
44 ﴿رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا وَلِإِخْوانِنَا الَّذِينَ سَبَقُونَا بِالْإِيمَانِ﴾ 🤝🕊️
45 ﴿رَبَّنَا عَلَيْكَ تَوَكَّلْنَا وَإِلَيْكَ أَنَبْنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ﴾🧭🌟 46﴿رَبَّنَا أَتْمِمْ لَنَا نُورَنَا وَاغْفِرْ لَنَا إِنَّكَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ﴾ 🕯️✨
47 ﴿رَبِّ ابْنِ لِي عِندَكَ بَيْتًا فِي الْجَنَّةِ﴾ 🏰🌷
48 ﴿رَبِّ اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِمَن دَخَلَ بَيْتِيَ مُؤْمِنًا﴾ 🏠👪

💎 وعد الله حق..

تخيل كم شخص سيقرأ هذه الأدعية بسببك؟ ستفاجئ يوم القيامة بجبال من الحسنات 🏔️ وفي الدنيا بشلال من الأمنيات المحققة بإذن الله! 🌊🎁 فلا تجعلها تقف عندك.. انشرها لتنال الأجر.

#دعاء #اسلاميات #شعبان

"أقوى سناك جربته في حياتي! 🥖 بدون دقيق، بدون جلوتين، وشبع هيدوم معاكِ لساعات! 🔥"المقادير ✨نص كوب بذور شيا.نص كوب بذور ال...
01/02/2026

"أقوى سناك جربته في حياتي! 🥖 بدون دقيق، بدون جلوتين، وشبع هيدوم معاكِ لساعات! 🔥"

المقادير ✨
نص كوب بذور شيا.

نص كوب بذور الكتان.

٢ كوب ماء.

ربع كوب بذور اليقطين (لب القرع).

ربع كوب بذور دوار الشمس.

نص كوب سمسم محمص.

١ كوب من خليط الزعتر الأصلي.

١ ملعقة كبيرة ملح بحري.

٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر.

طريقة التحضير 👩‍🍳
سر التماسك: في وعاء، نخلط بذور الشيا والكتان مع الماء ونتركهم من (نص ساعة إلى ساعة) لحد ما يتحولوا لقوام "جيل" متماسك. 🥣

الإضافة: نضيف باقي البذور (اليقطين، دوار الشمس، السمسم، الزعتر) مع الملح وزيت الزيتون ونقلبهم كويس جداً. 🌿

الفرد: في صينية فرن كبيرة عليها ورق زبدة، نفرد الخليط بسمك رفيع جداً (عشان تطلع مقرمشة). 📏

الفرن: ندخلها فرن مسخن مسبقاً لمدة من (نص ساعة إلى ساعة) لحد ما تنشف تماماً وتتحمص وتبقى "كرانشي". 🥨

التقديم: قطعيها واستمتعي بها مع اللبنة أو الأفوكادو أو كـ سناك صحي وسريع! 😋

#لوكارب #زعتر

🌙 ليلة جبر الخواطر واستجابة الدعوات.. هل أنت مستعد؟تخيل ليلة يغفر الله فيها لجميع خلقه إلا لمشرك أو مشاحن! ليلة هي الأفض...
31/01/2026

🌙 ليلة جبر الخواطر واستجابة الدعوات.. هل أنت مستعد؟
تخيل ليلة يغفر الله فيها لجميع خلقه إلا لمشرك أو مشاحن! ليلة هي الأفضل بعد ليلة القدر، وفيها جبر الله خاطر نبيه ﷺ بتحويل القبلة التي كان يرجوها: {قَدْ نَرَى تَقَلُّبَ وَجْهِكَ فِي السَّمَاءِ فَلَنُوَلِّيَنَّكَ قِبْلَةً تَرْضَاهَا} 🕋✨

⏳ متى تبدأ؟ من مغرب يوم الإثنين ٢ فبراير القادم إن شاء الله.

💡 كيف نغتنمها؟
1️⃣ تطهير القلب: سامح واعفُ ليدخل قلبك في دائرة المغفرة.
2️⃣ تجديد التوبة: ندم صادق وعزم على حياة أنقى وأجمل. 3️⃣ الذكر والدعاء: جهّز قائمة أمنياتك، فهي ليلة "عطايا" لا تُرد.
4️⃣ القيام وقراءة القرآن: أنِر ليلتك بآيات الله.

اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين، واجبر خواطرنا بالعوض الجميل كما جبرت خاطر نبيك ﷺ.. آمين يا رب العالمين. 🤲💚

#دعاء

ليه لسه بتاكلي رز أبيض وأنتِ عندك "المنجم ده"؟! 🌾💎 "لو فاكرة إن الدايت يعني حرمان وملل، يبقى لازم تجربي طبق البرغل بالمش...
30/01/2026

ليه لسه بتاكلي رز أبيض وأنتِ عندك "المنجم ده"؟! 🌾💎

"لو فاكرة إن الدايت يعني حرمان وملل، يبقى لازم تجربي طبق البرغل بالمشروم! 🍄 طعم رهيب، شبع مش طبيعي، وفوائد هترجع لجسمك الحيوية.. البديل الأذكى والأطعم للرز الأبيض وصل! 🚀✨"

🌟 ليه البرغل هو "سوبر فود" مطبخك؟
🌾 شبع لآخر اليوم: مليان ألياف بتخليكي مش محتاجة تنقنقي.

⚖️ سكر دم مظبوط: مبيعملش "سبايك" للسكر، يعني طاقة مستقرة ونشاط.

❤️ قلب حديد: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.

💪 فيتامينات وسعادة: فيتامين B للأعصاب وزنك وحديد لجمالك.

🛒 المكونات (سهلة ومتوفرة) 🥣
🍚 1 كوب برغل خشن (أو فريك) كمصدر نشويات معقدة.

🍄 1 كوب مشروم مقطع شرائح (بروتين نباتي وطعم خيالي).

🧅 1 بصلة مفرومة.

🫑 1 حبة فلفل رومي (أحمر وأخضر) مكعبات صغيرة.

🌶️ فلفل أخضر حار (اختياري للي بيحب السبايسي).

💧 500 مل ماء مغلي أو شوربة.

🧂 التوابل: ملح، فلفل أسود، بابريكا، شطة.

🍃 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر أو زبدة طبيعية.

👩‍🍳 طريقة التحضير (في دقايق) ✨
في حلة على النار، سخني زيت الزيتون وشوحي البصل والمشروم لحد ما ريحتهم تطلع وتجنن. 🧅🍄

ضيفي الفلفل الألوان وقلبي تقليبة سريعة. 🫑

انزلي بالبرغل المغسول والتوابل، وقلبيهم مع بعض عشان البرغل يتغلف بالطعم. 🌾🧂

ضيفي الماء المغلي أو الشوربة، وغطي الحلة وسيبيه يستوي على نار هادية زي الرز بالظبط. 🔥

للتقديم: قدميه بجانب صدر دجاج مشوي وسلطة خضراء وصوص زبادي يوناني لطبق مثالي! 🥗🍗

💡 نصيحة دكتورة أماني للقولون 💚
لو قولونك حساس، ابدأي بـ البرغل الناعم وبكميات صغيرة تدريجياً مع شرب ميه كتير، وهتستمتعي بكل فوائده من غير تعب! 😊💦

صيدلية في مطبخك.. بهاراتك هي حماية لقلبك! ❤️🌿هل كنتِ تعلمين أن سر الضغط المنضبط والشرايين القوية موجود في برطمانات البها...
28/01/2026

صيدلية في مطبخك.. بهاراتك هي حماية لقلبك! ❤️🌿

هل كنتِ تعلمين أن سر الضغط المنضبط والشرايين القوية موجود في برطمانات البهارات؟ إليكِ الدليل الكامل لصحة قلبك من "حياة بالأخضر":

الشطة: بتنزل الضغط وتوسع الشرايين 🌶️🔥

الفلفل الأسود: بينزل الضغط ويوسع الشرايين 🖤✨

الكمون: بينزل الضغط 🤎👌

الكركم: بينزل الضغط وينزل الكوليسترول وفوايده كتير جدا للقلب 💛🌟

الثوم: بينزل الضغط وينزل الكوليسترول 🧄💪

البصل: بينزل الضغط وينزل الكوليسترول 🧅🥗

الكسبرة: بتنزل الضغط وتنزل الكوليسترول ومفيدة لصحة القلب 🍃💚

حبة البركة: ممتازة لكل حاجة فى الجسم خصوصا الضغط والشرايين 🖤💎

⚠️ انتبهي لهذه الملاحظات الهامة:

الزنجبيل: عليه كلام كتير بيرفع الضغط فبلاش منه أحسن ❌☕

القرفة: بترفع الضغط وتنزل السكر 🪵⚠️

الملح: أى ملح صوديوم بيرفع الضغط 🧂🚫

هل الحبهان وورق اللورا ليهم تأثير على الضغط والكوليسترول؟ 🤔

🌱 الحبهان (الهيل):

الضغط: يساعد على توسعة الأوعية الدموية، ممكن ينزل الضغط الخفيف بدرجة بسيطة، ومفيد للقلب عمومًا ❤️

الكوليسترول: يساعد شوية في تقليل LDL (الضار)، ويرفع HDL (النافع) بنسبة بسيطة 📉

الاستخدام: 1–2 حبة يوميًا في الأكل أو الشاي أو القهوة ☕🍲

🌿 ورق اللورا (الغار):

الضغط: تأثيره على الضغط غير مباشر، يهدّي الجسم ويساعد الهضم ← ممكن يخفف الضغط المرتبط بالتوتر 🧘‍♂️

الكوليسترول: يساعد على تقليل الكوليسترول الضار بدرجة خفيفة، ومفيد كداعم مع الدايت ✨

الاستخدام: ورقة أو 2 في الطبخ، أو مغلي ورقة واحدة يوميًا 🍵

⚠️ مهم نكون واضحين: تأثيرهم بسيط ومش سريع، ما ينفعوش بديل أدوية الضغط أو الكوليسترول. ينفعوا أكتر في: الارتفاع البسيط، الوقاية، ومع نظام أكل صحي 🥗🏃‍♂️

الخلاصة 👇 ✔️ يساعدوا شوية ❌ ما يعالجوش الحالات العالية ✅ أحسن نتيجة مع أكل مظبوط وحركة

🚀 عايزة تاكلي فراخ وتخسي.. ومن غير ما تزهقي من طعمها "المسلوق"؟ 🍗✨ناس كتير فاكرة إن صدور الفراخ يعني "تحمير" يا إما تبقى...
26/01/2026

🚀 عايزة تاكلي فراخ وتخسي.. ومن غير ما تزهقي من طعمها "المسلوق"؟ 🍗✨

ناس كتير فاكرة إن صدور الفراخ يعني "تحمير" يا إما تبقى "مملة".. بس الحقيقة إن صدور الفراخ كنز بس ناس كتير تظلمها بالتحمير! 😄

دي وصفات مختلفة، صحية وطعمها حلو من غير قلي خالص: 👇

🥗 1) صدور فراخ مسلوقة بطريقة مش مملة
🔹 الطريقة: * قطّعي الصدور مكعبات.

اسلقيها في مية + بصلة + ورقة لورا + فلفل أسود.

لما تستوي طلعيها. ✨ قدّميها مع: عيش سن، أو دخليها سلطة (خس – خيار – ذرة – زيت زيتون).

🍋 2) صدور فراخ في الفرن بالليمون والثوم
🔹 الطريقة: * تبّلي الصدور بـ: (عصير ليمونة – ثوم مفروم – ملح + فلفل + بابريكا – معلقة زيت زيتون).

دخليها الفرن 180°. ⏱️ الوقت: 25–30 دقيقة.. طريّة وطعمها تحفة 👌

🥕 3) صدور فراخ تشويح خفيف (من غير تحمير)
🔹 الطريقة: * طاسة تيفال + معلقة زيت.

حطي بصل + فلفل ألوان + كوسة.

ضيفي الصدور متقطعة + ملح + فلفل + كمون. 🔥 استوي على نار هادية من غير ما تتحمر.

🥣 4) شوربة صدور فراخ خفيفة
🔹 الطريقة: * اسلقي الصدور ثم فتّتيها.

ضيفي مرقة + جزر + كوسة. 🌙 ممتازة للعشاء وخفيفة على المعدة.

🌮 5) صدور فراخ مكسيكي (بدون قلي)
🔹 الطريقة: * قطّعي الصدور شرائح.

تبّلي بـ: (بابريكا – كمون – ثوم – ليمون).

شوّحيهم في طاسة تيفال ناشفة أو بنقطة زيت. 🌾 وتتحط في ساندويتش عيش سن أو مع رز بني.

🧼 طريقة غسل صح (مهم!) ⚠️ اشطفي الصدور بمية بس. ⚠️ بلاش خل أو ليمون وقت الغسيل (التتبيل بالليمون يبقى قبل الطبخ).

📊 ليه الصدور هي "صديقة الدايت"؟ (لكل 100 جرام مطبوخ بدون جلد)

🔥 السعرات الحرارية:

100 جرام ≈ 165 سعر حراري.

صدرة متوسطة (200 جرام تقريبًا) ≈ 330 سعر حراري.

🥩 القيم الغذائية:

بروتين: 31 جرام 💪

دهون: 3–4 جرام بس.

كربوهيدرات: 0 جرام.

كوليسترول: ~85 ملجم.

🧠 فيتامينات ومعادن: (فيتامين B6 و B12 – نياسين B3 – فوسفور – سيلينيوم للمناعة).

✅ ليه صدور الدجاج اختيار ممتاز؟

عالية البروتين & قليلة الدهون.

تشبع لفترة طويلة.

مناسبة للدايت، الرياضيين، وبعد الولادة.

⚠️ ملحوظة مهمة: السعرات بتزيد لو: اتحمرت، اتضاف زبدة أو زيت كتير، أو اتاكلت بالجلد.

🌿 حياة بالأخضر.. صحتك في أكلتك!

#صحة #تغذية

"نصيحة 'ماتشربش مية وأنت بتاكل' دي سمعناها أكتر من اسمنا! 🛑 بس هل هي فعلاً سر الكرش اللي مش عايز ينزل؟ 🤔اختبروا معلوماتك...
25/01/2026

"نصيحة 'ماتشربش مية وأنت بتاكل' دي سمعناها أكتر من اسمنا! 🛑 بس هل هي فعلاً سر الكرش اللي مش عايز ينزل؟ 🤔

اختبروا معلوماتكم وقولولي في التعليقات تفتكروا الإجابة رقم كام؟ (1 ولا 2 ولا 3؟) 👇"

حد يبلغ "هرمونات الجوع" إن إحنا بشر مش "دببة قطبية" داخلة سبات شتوي! 🐻❌الشتا عندنا عبارة عن: فطار، غداء، و ٧٩ وجبة عشاء ...
24/01/2026

حد يبلغ "هرمونات الجوع" إن إحنا بشر مش "دببة قطبية" داخلة سبات شتوي! 🐻❌

الشتا عندنا عبارة عن: فطار، غداء، و ٧٩ وجبة عشاء في النص.. العداد بيعد والمعدة بتقول هل من مزيد؟ 🍗🍕🍟

مين لسه مخلص عشاء و بيفكر في "سناك" السهرة؟ أنا بدأت أقلق على تلاجاتكم! 😂

Address

مصر
Mansoura

Telephone

+201092127300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Amani Hashish posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category