https://www.facebook.com/107783908609591/

Nutritionist Rwan Elsebaey, Mansoura (2026)

02/01/2026

كلامي موجه للناس اللي عاوزه تخس بس مفيش عندها اي امراض مزمنه

تفتكر لو مشيت مظبوط بالملي عالمشوي والمسلوق طول الدايت وعلي قائمه ممنوعات تمنعك من اغلب الاكل اللي انت متعود عليه افضل ليك ؟

ولا لما تمشي تلتزم بنظام صحي طول الاسبوع وتقدر تاخد يوم وسط الأسبوع تاكل فيه اكله من اللي بيتقالك ممنوع تماما اثناء الدايت بس تأكلها بكميه محسوبه علي قدر احتياج جسمك ووقتها هتخس بردو وبتاكل اللي نفسك فيه بدون حرمان ؟

الاجابه تختلف من شخص لشخص علي حسب قناعته الشخصيه وجميع الاراء تحترم

انا بس بعمل استبيان عشان افهم اكتر عن رغبه الحالات اثناء الدايت وحقيقي ردودكم هتفيدني اتمني الكل يجاوب
😍

#دايت

#تغذية

30/12/2025

هتاكل كل اللي نفسك فيه وهتخس وبصحه وكل امان وبدون حرمان

انا روان السباعي اخصائيه تغذيه عامه

عضو باللجنه النقابيه المهنيه للعاملين بالمهن التجميليه والخدمات الصحيه

حاصله علي شهاده AACME من الجمعيه الامريكيه للتعليم الطبي المستمر

للاستفسار والحجز راسلني خاص📩

27/12/2025

لو مبتشربش اللبن تعالي اقولك افضل مصادر الكالسيوم غير اللبن ❤️

السمسم (ملعقة كبيرة): 90–100 مجم
الطحينة (ملعقة كبيرة): 60–70 مجم
الملوخية المطبوخة (كوب): 150 مجم
الجرجير (كوب): 100 مجم
البروكلي المطبوخ (كوب): 60 مجم
الكرنب المطبوخ (كوب): 180 مجم

🐟 أسماك
السردين بالعظم (علبة 100 جم): 350–380 مجم
الأنشوجة (100 جم): 230 مجم

🌰 مكسرات وبذور
اللوز (30 جم ≈ قبضة يد): 75–80 مجم
بذور الشيا (ملعقة كبيرة): 70 مجم
بذور السمسم (ملعقة كبيرة): 90–100 مجم

🥗 بقول
الفول المطبوخ (كوب): 60 مجم
الحمص المطبوخ (كوب): 80 مجم
الفاصوليا البيضاء المطبوخة (كوب): 160 مجم
العدس المطبوخ (كوب): 40 مجم

#تغذية

#كالسيوم

#عظام

23/12/2025

ايه رايكم اعملكم فيديوهات قصيره بالاطعمه المناسبه في الدايت واللي مش مناسبه ؟

الموافق يسيب كومنت

20/12/2025

سعيدة بحضور إيفينت علمي مقدم من جمعيه الشرق الأوسط للتغذية العلاجية

لمناقشة أحدث الموضوعات في:
التغذية العلاجية – التكامل العلاجي
وذلك داخل قاعه المؤتمرات بنادي الجزيرة بالمنصورة.

المحاضرات كانت شيقه ومفيده جدا مع أعظم نخبه من الأطباء والمتخصصين شكرا جزيلا

جمعية الشرق الأوسط للتغذية العلاجية والسمنة - Manto

التعلم المستمر ومتابعه الجديد جزء أساسي من شغلنا كأخصائيين تغذيه

16/12/2025

ان شاء الله هكون متواجده اليوم داخل مجمع الرضوان بجديله من ٥ ل٧ م

بسعر كشف رمزي ٧٥ ج
للحجز ارسل علي واتساب 01070064884
#تخسيس
#تنحيف
#دايت

#المنصورة

12/12/2025

النوم مش رفاهيه ....
#النوم
#كورتيزول

#هرمونات
#تخسيس
#دايت

11/12/2025

❄️🔥 تعرف إن جسمك بيحرق أكتر في الشتاء؟

إيوه… جسمك فعليًا شغّال زي “الدفاية” الطبيعية!
أول ما الجو يبرد، جسمك يزود الحرق علشان يحافظ على حرارته…
وده معناه إن الشتا فرصة ذهبية تبدأ تعمل تغيير حقيقي في وزنك وشكلك وصحتك 💪✨

فـ بدل ما نقول “الشتا بيبوّظ الدايت”…
خلّيه الفصل اللي تبدأ فيه أحسن نسخة منك:

اتحرك شوية… جسمك هيكمل من نفسه 🔥

كل صح… وهتحس بالشبع أكتر

اشرب دافئ… وحافظ على طاقتك

واستغل زيادة الحرق لصالحك

ابدأ النهارده… مش لازم تبقى كامل، يكفي تبقى مستمر.
الشتا مش عدو الدايت…
الشتا أقوى موسم للبداية ❤️💙

#الشتاء
#دايت

11/12/2025

ما الذي يؤلم أكثر .. الغيرة أم الاشتياق ؟
🤣🤣🤣🤣🤣🤣

11/12/2025

✨ 14 حقيقة مهمة عن استجابة الجسم للسكر — يمكن ماتكونش عارفها!

التغذية مش مجرد سعرات… طبيعة الأكل، توقيت الوجبة، ونومك—all بيغيّروا طريقة تفاعل جسمك مع السكر بشكل كبير.
وده أهم 14 نقطة مدعومة علميًا 👇

---

1) الخبز الأبيض أسرع في رفع السكر من السكر نفسه

بسبب الطحن الشديد، الخبز الأبيض بيتحوّل فورًا لجلوكوز، وده بيخليه يترفع أسرع من معلقة سكر.

---

2) كمية كبيرة من العنب ترفع السكر بسرعة

العنب فيه جلوكوز وفركتوز سهل الامتصاص، فلو كميته كبيرة يرفع السكر بسرعة…
لكن تأثيره مش أقوى من الآيس كريم بشكل مطلق—المقارنة بتعتمد على الكمية.

---

3) الرز الأبيض المهروس GI أعلى من الرز السليم

زيادة سطح الحبة تخلي الهضم أسرع، فالسكر يرتفع أسرع.
بس المشروبات السكرية لسه أسرع منهم كلهم لأنها مش بتحتاج هضم.

---

4) الشيبسي والبطاطس المقلية GI عالي جدًا

القلي يكسر النشا ويرفع الـGI، فبيخلي سكر الدم يرتفع بسرعة…
لكن ده مش معناه إنه أسرع من السكر الخالص.

---

5) الموز المستوي يرفع السكر أسرع من الأخضر

لأن النشا المقاوم بيتحول لسكريات بسيطة مع النضج…
فكل ما استوى أكتر—ارتفع الـGI.

---

6) القهوة على معدة فاضية ترفع السكر عند بعض الأشخاص

الكافيين بيحفّز الكبد يخرج جلوكوز…
وده يظهر أكتر مع مرضى مقاومة الإنسولين.

---

7) اللبن قليل الدسم يرفع الإنسولين أسرع من كامل الدسم

لأن الدهون بتبطئ الامتصاص.
عشان كده بعض الناس يجوعوا أسرع بعد اللبن قليل الدسم.

---

8) البروتين العالي جدًا أثناء الصيام ممكن يرفع السكر

لو مافيش كربوهيدرات، الكبد يحوّل جزء من البروتين إلى جلوكوز—
دي Gluconeogenesis، وبتظهر مع الصيام الطويل والكيتو.

---

9) المحليات الصناعية قد ترفع الإنسولين عند بعض الأشخاص

مش عند الكل… لكن في ناس بيحصل عندهم
Cephalic Phase Insulin Response
بسماع الطعم الحلو.

---

10) الشوفان الفوري Instant أعلى في GI من الشوفان العادي

كل ما نُعالج الشوفان أكتر، يزيد معدل الامتصاص ويرتفع السكر أسرع.

---

11) النشا المقاوم يخفض سكر الوجبة اللي بعدها

تناول نشويات باردة أو معاد تسخينها (رز–مكرونة)
يزود النشا المقاوم، وده يهدّي سكر الدم في الوجبة التالية…
اسمها Second Meal Effect.

---

12) القرفة قد تحسن حساسية الإنسولين

بعض الدراسات بتقول إنها بتحسن الاستجابة بشكل ملحوظ عند البعض…
لكن التأثير مش نفسه على كل الناس.

---

13) الخل قبل الأكل يقلل ارتفاع السكر 30–40%

ملعقة خل قبل الوجبة بـ 10 دقايق تبطئ هضم النشويات وتقلل سرعة دخول الجلوكوز للدم.

---

14) النوم المبكر يحسن حساسية الإنسولين

النوم قبل منتصف الليل بيدعم الهرمونات المنظمة للسكر—
والسهر يقلل حساسية الإنسولين بنسبة قد تصل لـ 30%.

---

✨ الخلاصة

مش كل ارتفاع سكر سببه كمية الكربوهيدرات…
طريقة الطهي، وقت الأكل، جودة النوم، وحتى القهوة—
كلهم بيغيروا استجابة الجسم للجلوكوز.

ولو محتاج/ة نظام غذائي متكامل لحساسية الإنسولين، مقاومة الإنسولين، أو ضبط الوزن—
متاح خطط غذائية ورياضية بأسعار مناسبة جدًا ❤️

#سكر
#سكري

16/06/2022

نصائح لتجنب السمنه

#جدحفص #جديدنا #جدعلي #جدایی #سعودية #سعودي #سعود #سعوديه🇸🇦 #سعودی #سعودالشريم

16/06/2022

تمرین مهم لنزول الدهون من الجسم

#جدحفص #جديدنا #جدعلي #جدایی #سعودية #سعودي #سعود #سعوديه🇸🇦 #سعودی #سعودالشريم

Nutritionist Rwan Elsebaey

02/01/2026

30/12/2025

27/12/2025

23/12/2025

20/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

16/06/2022

16/06/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share