Dr Heba Yousef

Dr Heba Yousef 👩‍⚕️ دكتورة تغذية
🎯 أنظمة غذائية تناسب حالتك الصحية
💻 متابعة أونلاين أو في العيادة
📍 بلطيم | دمياط الجديدة
📲 للحجز واتساب: 01068812437

في انتظاركو ❤️
23/01/2026

في انتظاركو ❤️

19/01/2026

مش كل بطن بعد الولادة
محتاجة تمارين بطن !!

التمرين في وقت غلط
ممكن يبوّظ الشكل
مش يصلّحه.

لو محتارة تبدأي إزاي
اكتبي بعد الولادة 👇
ونفهم حالتك صح 🤍



17/01/2026

في ستات كتير بعد الولادة
بتعمل دايت قاسي…
وتستغرب ليه بطنها مش بتشد 🤍

الحقيقة إن
الحرمان بينزل وزن
بس مش دايمًا بيصلّح شكل الجسم.

بعد الحمل
الجسم بيبقى محتاج فهم
مش ضغط أكتر.

لو إنتِ ماما
وحاسة إنك تعبانة ومش فاهمة جسمك
إنتِ مش لوحدك 🌸

قوليلي في الكومنت
⬅️ عملتي دايت بعد الولادة ولا لأ؟
وأكتر حاجة مضايقاكي في جسمك دلوقتي؟

خلّينا نحكي…
ونتعلم من بعض 👭

سلطة الجبن القريش والحمص 🤍🥗قنبلة بروتين حقيقية 💣✨سلطة مشبعة، خفيفة ولذيذة جدًا 😍غنية بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات، ...
11/01/2026

سلطة الجبن القريش والحمص 🤍🥗
قنبلة بروتين حقيقية 💣✨

سلطة مشبعة، خفيفة ولذيذة جدًا 😍
غنية بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات، ومثالية للي بيلعبوا رياضة 💪
تنفع وجبة كاملة أو عشاء صحي من غير تأنيب ضمير 🤍

المكونات 🥗🤍
▪️ ٢ كوب جبن قريش
▪️ ١ كوب حمص مسلوق، مغسول ومصفى
▪️ ١ كوب خضروات مشكلة
(خيار + جزر + فلفل أحمر + بصل أحمر – مكعبات)
▪️ ١ ملعقة كبيرة عصير ليمون
▪️ ١ ملعقة صغيرة كمون مطحون
▪️ ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
▪️ ملح وفلفل حسب الرغبة

اختياري 🤍✨
▪️ ½ كوب بقدونس طازة مفروم
▪️ ½ كوب جبنة فيتا مفتتة

تتقلب كله على بعضه وتتاكل على طول 😋
وجبة بسيطة بس قيمتها الغذائية عالية جدًا 👌

وبالهنا والشفا ❤️❤️❤

10/01/2026

بطني لسه كبيرة بعد الولادة؟
سؤال بيتكرر كتير… والإجابة مش دايمًا زي ما إحنا فاكرين.

مش كل بطن بعد الحمل دهون،
وفي الغالب الحرمان مش هو الحل.
بعد الولادة الجسم بيبقى متأثر بتغيّر هرمونات،
وترهلات،
وأحيانًا عضلات البطن نفسها بتكون محتاجة ترجع تشتغل صح.

علشان كده الضغط على نفسك أو تجويعها
ممكن يظبط الرقم على الميزان
لكن يسيب الشكل زي ما هو… أو أسوأ.

الفهم هو أول خطوة لأي نتيجة حقيقية 🤍
ولو بدأنا صح، النتائج بتيجي بهدوء ومن غير تعب.

📌 لو الفيديو لمسِك
اكتبي بعد الولادة في الكومنت
وأقولي لي حابة توصلي لإيه بالظبط



08/01/2026

مش كل حقنة تخسيس آمنة… ودي حقيقة طبية …

حقن التخسيس بقت كتير…
بس مش كل تريند ينفع لكل جسم ❌

الميزوثيرابي إجراء موضعي
أكثر أمانًا
وبيكمل النظام الغذائي مش بيستبدله 👌

📍 مستنياكي في Shine Clinic
📲 ابعتي ابدأ على واتس للحجز

06/01/2026

مش ضعف إرادة ….

لو نفسك في السكر طول اليوم
ده غالبًا مش حب في الحلويات
ولا قلة التزام…

أحيانًا بيبقى عطش 💧
أو إرهاق 😴
أو توقيت أكل غلط

المهم تفهمي جسمك
مش تعاقبيه

👇 قوليلي في الكومنت
أكتر وقت نفسك فيه في السكر إمتى؟

ولو محتاجة نظام يناسب جسمك
📲 ابعتي ابدأ واتس: 01068812437

05/01/2026

فخ الدايت !!⚠️
أكلك صح… بس جسمك مش مبسوط؟
👀 اكتشفي السبب وقلّي في الكومنت: أكتر سناك بتحسي إنه بيبوّظ الدايت

لو حابة نظام يناسبك ويهدي رغبتك في السكر ويشبعك، ابعتيلي “ابدأ” على واتس 💚
01068812437

04/01/2026

أكبر غلطة في الدايت 👀
إنك تعدّي سعرات… وخلاص ❌

مش كل 200 كالوري زي بعض!
في فرق بين سعرات تشبعك وترفع الحرق
وسعرات تفتح نفسك أكتر 😤

👇 قوليلي
بتعدّي سعرات ولا بتركزي على الأكل نفسه؟


#تخسيس

03/01/2026

في سبب خفي 👀
ممكن يوقف حرقك في الشتا
من غير ما تغيّري أكلك ولا التزامك

لو حاسة:
تعب
كسل
وميزان واقف

الفيديو ده ليكي 👇

اكتبي حاسّة في الكومنت
ولو محتاجة نفهم جسمك صح 👇
📲 ابعتي ابدأ على واتس
01068812437


💚

02/01/2026

وزنك ثابت !!

وزنك ثابت؟
مش دايمًا الغلط منك…
أحيانًا جسمك هو اللي بيغيّر قواعد اللعب 👀

لو الميزان واقف رغم التزامك
الفيديو ده ليكي 👇

اكتبي وزني ثابت في الكومنت
ولو محتاجة نظام يمشي مع جسمك 👇
📲 ابعتي ابدأ على واتس
01068812437



#تخسيس

01/01/2026

الأكل الدافي في الشتا… يدفّي ويشبع من غير ما يزوّد الوزن

ناس كتير أول ما يدخل الشتا
تفتكر إن الدايت وقف ❌
عشان الأكل الدافي

بس الحقيقة؟
الأكل الدافي ممكن
يدفّي
يشبع
ويرفع الحرق كمان 👌

السر؟
نزوّد بروتين + ألياف
زي شوربة العدس
وشوربة الخضار
والبليلة المظبوطة

👇 اكتبي في الكومنت
أكتر أكلة دافي بتحبيها في الشتا؟

ولو محتاجة نظام
يمشي معاكي في الشتا
من غير حرمان 👇
📲 ابعتِ كلمة ابدأ على واتس
01068812437

الأكل الدافي في الشتا… يدفّي ويشبع من غير ما يزوّد الوزن



Address

Mansoura

Opening Hours

Monday 4pm - 10pm
Tuesday 4pm - 10pm
Wednesday 4pm - 10pm
Thursday 4pm - 10pm
Friday 4pm - 10pm
Saturday 4pm - 10pm
Sunday 4pm - 10pm

Telephone

+201068812437

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Heba Yousef posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Heba Yousef:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category