https://www.facebook.com/316786448195706/

Dr.Meran Essam Nutritionista

Home
Egypt
Mansoura
Dr.Meran Essam Nutritionista

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr.Meran Essam Nutritionista, Nutritionist, Mansoura.

أخصائي تغذية علاجيه واكلينيكيه جامعة المنصورة

clinical nutritionist mansoura university

haelth coaching🤝
أخصائي سمنه ونحافه❤️
متابعه وتغذية الرياضيين💪🏋
انظمة غذائية مخصصه لتغذيةالأطفال👶👧👦
انظمة لمرضى السكر والأمراض المناعيه💥
تغذيةحوامل ومرضع🤰🤱

12/06/2025

الحاله القمر ال معانا النهاردة نزلنا ف اول شهر ٧ كجم ونزلنا مقاسات راااااائعه
وكنا بناكل كل حاجه ومش بنحرم نفسنا من اى اكل ❤️❤️💪
يلا قرر وابدأ معانا الرحله 💪💪

للمتابعه
010 15091092

#صحه #تغذية #صحيه #هنخس

11/06/2025

صباح الخير

ازيكم يا قمرات

رمضان خلص والعيدين خلصو 😁😄
يبقي جه وقت اننا نخس ونوصل للوزن والسايز ال احنا عاوزينه مبقاش ف عندنا حجه 🤣
يلا بينا نبدأ ونشجع بعض ❤️❤️❤️💪

احنا عاملين الجروب دا عشان نخس بصحه

ونتخلص من الاسباب ال وصلتنا للوزن دا ونحسن علاقتنا بالاكل

وال اكتر اسبابها الجوع العاطفى
ودا بسبب ضغوط عصبيه

وهنتعلم ازاى نفرق بين الجوع العاطفى والجوع الحقيقي 👌💓

هنتعلم عادات صحيه تساعدنا بعد كدا حتى لو مش عاملين دايت

هنعمل وصفات صحيه جديدة مع بعض ونشجع بعض

ياريت ال يشترك يكون جاد ويغير من نفسه بجد عشان نعمل بيئه صحيه نساعد بيها نفسنا وال حوالينا

لازم ناخد نيه حلوة عشان ناخد اجر وثواب على كل حاجه بنعملها لنفسنا 💓💓

010 15091092

https://chat.whatsapp.com/GBbSvMZBSIdIupot6lQGC4

#صحه

09/06/2025

✅ عندك قلب تاني… وإنت مش واخد بالك!🤔

▪️معظم الناس بتفكر في قلبهم إنه بس اللي جوه صدرهم. بيهتموا بيه بالأكل الصحي، أو بأدوية، أو بالتحاليل…
بس قليل اللي بيهتموا بيه بالطريقة الأبسط: المشي.
ومش عارفين إن عندهم “قلب تاني”… وده بيشتغل معاهم كل يوم وهم مش حاسين!

👈القصة ببساطة:

▪️الدم بيحب ينزل لتحت بسهولة… بس المشكلة لما ييجي يطلع تاني لفوق، خاصة من رجلك لحد قلبك.
قلبك بيدفع، آه، بس مش لوحده… لازم يساعده “البطل المنسي”:
عضلات الساق!

▪️كل خطوة بتمشيها، العضلات دي بتقبض وتفك، زي ما تكون بتعصر سفنجة، وده بيخلي الدم يتحرك لفوق ناحية القلب.
عشان كده بيقولوا عليه “قلبك التاني”.
من غيره، الدم بيركن في الكاحلين، وتبدأ تحس بثقل في رجلك، دوالي، تعب، وتقل…

👣 المشي بيشغل المحرك ده.
ولو كمان دربت عضلات رجلك، التأثير بيبقى أقوى بكتير.

▪️ناس كتير بتخس وبتشد جسمها من غير ما تحرم نفسها من الأكل اللي بتحبه، بس لأنهم بيستخدموا جسمهم صح!

الجسم ليه قاعدة:
لو ما استخدمتهوش، هيضعف. وعضلات رجلك مش استثناء.

كل مرة ما بتمشيش فيها، كأنك بتحرم قلبك من نبضة زيادة كانت هتساعده.

💥والمفاجأة؟
مش لازم تجري!
نص ساعة مشي، وتمرين رجل مرتين في الأسبوع .

ده دواء طبيعي، مجاني، ومفعوله فوري!

لو بتقول “أنا كويس، مش محتاج ده”، بص على الإحصائيات:
• 1 من كل 3 بالغين عندهم ضعف في الدورة الدموية قبل سن الأربعين.
• 2 من كل 3 بيحسوا بتعب مزمن ومش عارفين سببه.

✅ “قلبك التاني” محتاج اهتمام أكتر من أي مكمل غذائي.
هو اللي بيضخ الدم من تحت لفوق…
فعّله كل يوم.
هتحس بطاقة، صحة، ونشاط… وهتكون فعلاً بتحافظ على قلبك من تحت لفوق. ❤

للمتابعه
010 15091092
#صحه #تمارين #رياضه #المشي #الصحه #القلب #قدم #

05/06/2025

كل عام وانتم بخير
عيد اضحى مبارك
تقبل الله منكم صالح الاعمال وادعو الله العام القادم ان نكون من بين الحجاج لبيت الله الحرام ❤️❤️
لا تنسونا من صالح دعائكم
010 15091092

29/05/2025

للتخلص من دهون البطن، يجب التركيز على النظام الغذائي، التمارين، ونمط الحياة، وليس فقط تمارين البطن. إليكِ أفضل الطرق:

1. التغذية الصحيحة

✅ عجز السعرات: تناولي سعرات أقل مما تحرقين يوميًا.
✅ تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والحلويات، لأنها تسبب مقاومة الإنسولين وتخزين الدهون.
✅ الإكثار من البروتين: يساعد على الشبع وبناء العضلات، مثل البيض، الدجاج، والأسماك.
✅ تناول الألياف: مثل الخضار والشوفان، لأنها تقلل الشهية وتساعد في الهضم.
✅ شرب الماء بكثرة: يعزز الأيض ويساعد في التخلص من احتباس السوائل.
✅ تجنب السكر والمشروبات الغازية: لأنها ترفع الإنسولين وتزيد دهون البطن.

2. التمارين الرياضية

✅ تمارين المقاومة (الحديد): تحرق الدهون وتزيد الكتلة العضلية، مما يرفع معدل الحرق.
✅ تمارين الكارديو (المشي السريع، الجري، القفز بالحبل): تحرق السعرات وتحسن اللياقة.
✅ تمارين HIIT: مثل التمارين المتواترة عالية الشدة، فعالة جدًا في حرق الدهون.
✅ تمارين البطن: تقوي العضلات لكن لا تحرق الدهون وحدها، لذا يجب دمجها مع الكارديو والحديد.

3. نمط الحياة

✅ النوم الجيد: قلة النوم ترفع الكورتيزول وتزيد دهون البطن.
✅ تقليل التوتر: التوتر يرفع الكورتيزول، مما يشجع على تخزين الدهون بالبطن.
✅ الصيام المتقطع: يساعد في تقليل السعرات وتحسين حساسية الإنسولين، وهو مناسب لكِ بما أنكِ مهتمة به.

الاستمرارية هي المفتاح، والتركيز على خسارة الدهون من الجسم كله، وليس فقط البطن.

للمتابعه 010 15091092

#تغذية #تغذية #دعم #السكرى

25/05/2025

هنتكلم النهاردة عن سؤال مهم اوى اتسألته كتير....؟؟!!

🔴 هل كل واحد عمل تحليل مقاومة الانسولين و طلع عنده مقاومة الانسولين عالى يبقا مريض سكر؟؟!!
بصو...
مبدأيا كدا.... مقاومة الانسولين دا يعنى انت جسمك بيفرز انسولين بشكل طبيعى
و لكن لسبب ما خلايا جسمك مش بتستجيب ليه
الانسولين دا بيفرزو البنكرياس و وظيفته انه يدخل السكر اللى فى دمك جوا الخلايا عشان تقوم بوظايفها بشكل سليم
يعنى بيدخلها لخلايا المخ عشان تعرف تفكر و الذاكره تسعفك
و بيدخلها فى خلايا العضلات عشان تعرف تتحرك و تشتغل و ترفع الحاجات
و السكر الفايض عن حاجة الجسم بيقوم يحوشها فييييين؟؟!!!
ايون... برافو عليك... فالجناب و اللكاميظ 🙂

لما بقا خلايا جسمك مش بتستجيب للانسولين
البنكرياس بتاعك بقا يلاقى السكر لسه عالى فالدم
فيفرز انسولين تانى
فتلاقى الانسولين عالى فالدم
و السكر برضو عالى فالدم
فيما يعرف ب " مقاومة الانسولين"
يبدا الانسولين بقا يتصرف عشان ينزل السكر اللى فالدم
ما الخلايا مش واخداه
فيعمل ايييييه؟؟!
يحول كل السكرر لدهووووون
و يوديها فيييين؟؟!!
برافو عليك... زى ما انت قولت بالظبط 🙂
و تفضل خلاياك تعبانه مجهده من غير طاقه تشغل نفسها بيها 😔

و بالتالى
🔴 من اهم اعراض مقاونة الانسولين
١- زيادة الوزن فى منطقة البطن
٢- تعب و ارهاق
دا غير ان فى اعراض تانى
٣- غمقان لون جلد الرقبه و تحت الابطين و بين الفخذين
٤- ظهور الزوايد الجلديه
٥- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثيه فالتحليل
٦- ارتفاع الضغط فى بعض الاحيان و لكن بشكل طفيف
٧- قلة التركيز

نرجع لسؤالنا المهم...
🔴 هل معنى ان عندى مقاومة انسولين يبقا انا كدا مريض سكر؟؟!
الاجابه: لا
مقاومة الانسولين دى بمثابة الانذاااااار قبل اصابتك بالسكر من النوع الثانى
اللى هو بالبلدى هتاخد بالك من اكلك و سكر... مش هتبقا مريض سكر
هتعمل نفسك مش واخد بالك و تكمل زى ما انت.... هتبقا مريض سكر

🔴 طب ايه هو علاج نقاومة الانسولين؟؟! 🤔
بص
العلاج الاساسى هو 👇
١- انقاص الوزن
٢- اكل صحى محسوب
٣- مشى و رياضه
٤- و متابعه دوريه
و بكدا يبقا انت عملت صح الصح 👌👌
مش ناوى تلتزم و هتدور على علاج يبقا موعدكش
انت هتبقا مريض سكر عاجلا ام اجلا

🔴 انا بس فى ملحوظه مهمه جدااا عايز الفت نظركم ليها
مقاومة الانسولين ممكن تظهر فى الاطفال و الشباب
نتيجة لطبيعة الاكل بتاعتنا اليومين دول من جبنه نباتى و سمنه صناعى و طعميه و فراخ مقليين فى زيت نخيل
و كمية دهون ضاره كتيييير و سكريات اكتر
فلو شكيت فى ابنك ممكن يكون عنده مقاومة انسولين
تابع معاه و اكشفله و اطمن عليه
تلحقه بدرى احسن من انك تكتشف انه مصاب بالسكر فى عز شبابه 😔😔

للمتابعه
01015091092

#تغذية #سكر #رياضه #السكرى #

24/05/2025

بعض وجبات الحالات القمر بتاعتنا ❤️❤️❤️
بناكل كل حاجه وبدون حرمان ابدااا ❤️❤️
للمتابعه
010 15091092

#تغيير #غداء #محشي #خسارةالوزن #خسارةوزن #دايت

21/05/2025

الحاله الجميله معانا النهاردة ونزلنا ف اول ١٠ ايام وزن رااااااااااااااائع ٢ ونص كيلو ولسه هناخد المقاساات عشان نتبسط بيها كمان ❤️❤️
بدون اى ادوية تخسيس
مجرد نظام غذائي مناسب للحاله بتاعتنا وبدون حرمان من اى حاجه ❤️❤️❤️💪💪💪
للمتابعه
01015091092

#تغيير #تغذية

19/05/2025

🟦🟦. الميزان هو اكبر خدعه في تاريخ الدايت

لو فرحان انك بتخس كتير علي الميزان😍 فأحب أبشرك انك هتلبس في حيطه 😲لان اكيد اللي انت بتخسه ده عضلات مش دهون

🟦مضطر اصدمك واقولك ان معدل النزول الطبيعي للدهون من ٢٠٠ جرام حتي كيلو اسبوعياً 🙆🏼‍♂️

🟦اه والله زي مابقولك لو خسيت ٢٠٠ جرام دهون في الاسبوع يبقي ممتاز 👍🏼

🟦ولو كيلو ده معناه انك ماشي علي دايت قوي جدا وبتلعب رياضه وحاجه عظمه 💪🏼💪🏼وتتحط في موسوعه الأرقام المذهله 😃

🛑امال بقي لو بتخس اكتر فتأكد انك بتخسر من كتلتك العضليه 🙆🏼‍♂️ودي كارثه علي المدي الطويل❌❌
هتخلي حرقك ينخفض الي جانب انها هتخلي شكل جسمك مش حلو ومش مشدود 🙊🙊🙊🙊 الا لو اول اسبوع ف الدايت وبينزل الوزن دا المياه الزيادة ال ف الجسم

🟦ارمي الميزان تماما لو عامل دايت وعايز تخس

دي اشتغاله اخترعها التجار ....
لان الموازين كانت مخصصه في الأساس للبضايع✔️✔️ والحيوانات ..أنا اسفه يعني 😔

🔴اهم حاجه في الدنيا مقاساتك وخصوصا منطقه البطن

🔴لان الدهون وزنها خفيف بس حجمها كبير وبالتالي بتظهر جدا علي مقاساتك ✔️

🔴لكن العضلات وزنها تقيل وحجمها اقل فممكن تفرح بالميزان لكن شكلك مش بيتغير كتير 😍

🔴عشان كده بنشوف ناس نفس الوزن بس الشكل مختلف تماما نتيجه مكونات الجسم المختلف
حسب الدهون والعضلات 💪🏼💪🏼

للمتابعه والاستفسار
01015091092
#تغيير #تغذية

16/05/2025

الحاله القمر معانا النهاردة نزلنا مقاسات حلوة اووووووى وميزان رائع
قولنا مقاسات الاول لان زى م احنا عارفين ان المقاسات عندنا اهم من الميزان كمان ❤️❤️❤️
نزلنا مقاسات اكتر من ٢ سم ف كل مقاس ونزلنا ٣ ك ونص ف اول اسبوع ❤️❤️❤️💪💪💪💪
مكملين باذن الله على العزيمة والارادة عشان نحقق هدفنا ❤️🌺🌺🌸🌸
للمتابعه والاستفسار
010 15091092

#تغيير #عشاء #تغذية #اطفال

11/05/2025

🎯 من 97 لـ 75 كيلو!
من غير حرمان.. من غير أدوية.. من غير حرقة دم!

دي واحدة من الحالات اللي بدأت معانا بخطوة، وغيّرت حياتها بالكامل 💪
نزلت 22 كيلو بس بتغيير لايف ستايلها، ونظام غذائي مناسب لحالتها الصحية، من غير ما تحرم نفسها من الأكل اللي بتحبه.

✅ مفيش وصفات سحرية
✅ مفيش أدوية
✅ في نظام علمي بسيط ومتوازن، بيحترم جسمك وصحتك

👇 إنتي كمان مستنية إيه؟
لو زهقتي من الدايت القاسي والنتايج المؤقتة…
تعالي نبدأ مع بعض من النهارده!

📩 ابعتلنا "عايزة أبدأ" في رسالة واحجز أول استشارة

للتواصل هاتفياً وواتساب : 01015091092

10/05/2025

جعانة؟ 🤔
خلصتي يومك ولسه جعانة؟ 🤔
طب تعالي أقولك على طبق خطير، يشبعك ويرطب معدتك كمان!

هتقطعي خيار وشبت وبصل أحمر شرايح رفيعة
تعصري عليهم ليمونة وتقلبـي كويس
تزودي عليهم نص معلقة زيت زيتون (ممكن نستغنى عنه) وتقلبـي تاني
ترشي رشة نعناع ناشف وتقلبـي
وأخيرًا تنزلي عليهم بمعلقتين زبادى وتقلبـي كله مع بعض

طبق منعش وخفيف وطعمه يجنن، هيشبعك ويحسسك براحة كده في معدتك

للمتابعه والاستفسار
010 15091092

#خيار #عشاء #غداء #سلطات #تغذية #تغيير #الافضل

Address

Mansoura

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Meran Essam Nutritionista posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Mansoura?