Dr Weam Elshahat Nutritionist

Dr Weam Elshahat Nutritionist Pharmacist💊
Certified Clinical Nutritionist🍎
Healthy food🍲 lifestyle
✉️for consultations& programs DM✉️
ضد فكره الجوع ف الدايت🤸

مقارنه للسعرات الحراريه للفشار واللب 💥😋اللب السوبر 💥اللب الابيض 💥اللب السوري 💥اللب القرع💥اللب الخشب 💥فشار بدون زيت ✨فشار...
26/11/2025

مقارنه للسعرات الحراريه للفشار واللب 💥😋

اللب السوبر 💥
اللب الابيض 💥
اللب السوري 💥
اللب القرع💥
اللب الخشب 💥
فشار بدون زيت ✨
فشار بالزيت🌟
الفشار بدون ملح✨
فشار بالملح 🌟
فشار بالزبده ✨
فشار بالكراميل🌟
فشار سبايسي💥
السوداني بدون ملح💥
السوداني بملح 💥
الفشار بالشكولاته 💥


اكلات ممنوعه خلال اشهر الحمل 🤰✅❤️انادكتوره وئام فتحي اخصائيه تغذية علاجيه وصيدلانيه هساعدك توصل لوزن صحي ومثالي بدون حرم...
25/11/2025

اكلات ممنوعه خلال اشهر الحمل 🤰✅❤️
انادكتوره وئام فتحي اخصائيه تغذية علاجيه وصيدلانيه
هساعدك توصل لوزن صحي ومثالي بدون حرمان ❤️
.



ايه اكتر اكله مكنتش تعرف انها ممنوعه ف الحمل؟!؟!؟!

14/11/2025

بعد سن التلاتين جسمنا بيبدأ يقلل إنتاج الكولاجين الطبيعي اللي مسؤول عن نضارة البشرة وشدّها 😌

وده السبب اللي بيخلّي ناس كتير تلاحظ إن بشرتهم بقت باهتة أو فيها خطوط بسيطة حوالين العين أو الفم👀
بس الحقيقة إن الحل مش في منتجات غالية الحل في الأكل الصح 🥦✨

🍣 السمك (مرتين في الأسبوع على الأقل):
مصدر ممتاز للأوميجا ٣ اللي بتحافظ على مرونة الجلد وبتقلل الالتهابات اللي بتسبب حب الشباب.

🥜 المكسرات (حفنة يوميًا):
مليانة فيتامين E اللي بيحمي خلايا البشرة من التلف وبيديها لمعان طبيعي.

🍊 الفواكه الحمضية (برتقال – جوافة – كيوي):
فيتامين C هنا هو البطل الحقيقي! بيساعد جسمك ينتج كولاجين طبيعي يخلي بشرتك مشدودة ومشرقة.

🥬 الخضار الملون (فلفل – بنجر – سبانخ):
غنية بمضادات الأكسدة اللي بتحارب التجاعيد وتحافظ على حيوية البشرة.

💧 المياه:
سر الترطيب الحقيقي مش في الكريمات، الترطيب بيبدأ من جوّه! اشربي من ٢ لـ ٢.٥ لتر يوميًا علشان تحافظي على نضارة وشك الطبيعي.

😴 النوم الكفاية:
وقت النوم بيحصل تجديد لخلايا البشرة، فلو بتسهرى كتير، ده أول سبب يخلي وشّك مرهق مهما استخدمتي منتجات.

ابدئي النهارده بتغيير بسيط في أكلك،
اهتمي بالبروتين، الخضار، والمية، وهتلاحظي الفرق في بشرتك خلال أسبوع واحد ✨

جمالك الحقيقي بيبدأ من طبقك مش من الميكاب 💕

📩 اكتبيلي في الكومنت إيه أكتر حاجة بتعمليها علشان تحافظي على بشرتك؟

✨ ولو عايزة تعرفي أكلات تانية تحافظ على نضارة بشرتك بعد سن التلاتين، تابعيني علشان دايمًا أشاركك كل أسرار التغذية العلاجية اللي بتحافظ على الجمال الطبيعي 💪🌸

#فيتامينات #الثلاثين

08/11/2025

تكيس المبايض مش بس مشكلة هرمونات…
هو اضطراب بيأثر على الأنسولين والحرق والدورة الشهرية 💢
يعنى الحل دايت بدون حرمان الحل انك تضبطي اكلك 💪

✔ هنمنع الكربوهيدرات البسيطة
زي السكر، العصاير، العيش الابيض

✔ ركزي على البروتين (بيض، تونة، فراخ، عدس، زبادي عالي البروتين)

✔ اختاري دهون مفيدة (زيت الزيتون، مكسرات، أفوكادو)

✔ اهتمي بالخضار الورقي والمية والنوم الكفاية
✔ وامشي نص ساعة يوميًا، ده بيساعد يقلل مقاومة الإنسولين

افتكري إن الهدف مش بس تنزلي في الوزن،
الهدف إن هرموناتك تتظبط، بشرتك تتحسّن، وطاقتك ترجع تاني ✨

#هرمونات #تكيسات

04/11/2025

تورتيلا الخضار الصحي 🍞🥖
شاركني رايك ف الكومنتات جربتها قبل كدا ولا لاء وشاركها مع الاصدقاء 😍

📌المكونات
١ كوسا حجم كبير مبشورة و مصفاة
۱ جزر مبشور
١ بطاطس مبشورك
۲-۱ بيض
ملح و فلفل أسود
زعتر مطحون
ثوم و بصل باودر
بابريكا
شبت مطحون
1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا (اختياري)
۱/۲ كوب او( ۱۰۰جم) جبنة موزاريلا لايت

📌الطريقة

نبشر الكوسا والجزر والبطاطس ونصفيها جيداً و نضيف البيض و التوابل و نخلطهم ونضعهم في صينية الفرن و يفضل على ورقة زبدة وتدخل الفرن على درجة حرارة ۱۸۰ لمدة ۲٥ - ۳۰ دقيقة او لحين النضج

📌افكار للحشوة

لبنة قليلة الدسم او جبنة قريش مع شرائح الطماطم و الخيار و الجرجير والزيتون و النعناع الفريش

#تورتيلا

مصرية وافتخر 🇪🇬 ❤️ #الفراعنة #الاهرامات #اكسبور
01/11/2025

مصرية وافتخر 🇪🇬
❤️ #الفراعنة #الاهرامات #اكسبور

مقارنه بين السعرات الحرارية في الوجبات لكل ١٠٠ جرام 🔥💥اعمل save وابعت البوست لصحبك اللي عامل دايت 😊👀محشي ورق عنب ومحشي ب...
29/10/2025

مقارنه بين السعرات الحرارية في الوجبات لكل ١٠٠ جرام 🔥💥
اعمل save وابعت البوست لصحبك اللي عامل دايت 😊👀

محشي ورق عنب ومحشي بطاطس لحمه مفرومه💥
محشي الفلفل 💥
محشي الكوسه ،، البانيه المقلي والبانيه المشوي💥
الكفته المقليه والكفته المقليه بالصلصه💥
الكوسه المطبوخه و البامية المطبوخه 💥
البسلة بالجزر المسلوقه والبسلة بالجزر المطبوخه 💥
الفاصوليا البيضاء المطبوخه 💥
الفاصوليا الخضراء المطبوخه💥
البطاطس المطبوخه والملوخيه💥
القلقاس بالسلق والقلقاس بالصلصة💥
الكفتة المشوية والطرب المشوي 💥

#جرام ✨

Address

Mansoura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Weam Elshahat Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Weam Elshahat Nutritionist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category