07/07/2025
---
🥑💚 معلومة مهمة:
الدهون مش دايمًا عدونِآ!
فيه دهون مفيدة اسمها دهون غير مشبعة،(unsaturated fats) ودي الجسم محتاجها عشان:
✅ تمتص الفيتامينات (A-D-E-K)
✅ تحافظ على صحة القلب
✅ تقلل الالتهابات
✅ تحافظ على صحة البشرة والشعر
🫒 نِلاقي الدهون الصحية في:
زيت الزيتون
الأفوكادو
المكسرات
بذور الكتان والشيا
الأسماك الدهنية (زي السلمون والسردين)
🚫 لكن خلينِآ بعآدٍ عن: الزيوت المهدرجة والدهون الصناعية (Trans fats)
📚 دراسة من Harvard تؤكد إن استبدال الدهون المشبعة بدهون غير مشبعة يقلل خطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%
Dt/Reem Ayman 👩🏻⚕️🍏
اتفاعلو يحبايبي😂😂😂👩🏻⚕️
