Coach Heba

Coach Heba (تربيه رياضيه)كلية علوم الرياضه

💪🏻 Nutrition coach

✅عضو معتمد من وزارة الشباب والرياضه والمجلس الوطني للشباب،تحت رعاية الاستاذ الدكتور (اشرف صبحي)
✅وعضو في مؤسسة تكنو اسكاي للتدريب والتنميه..

ريفيوهات الاعشاب واوردرات الاعشاب 💖💖
04/02/2026

ريفيوهات الاعشاب
واوردرات الاعشاب 💖💖

02/02/2026

المفاجاه هي اني هعملكم انظمه غذائيه مجانيه تمامًا من دلوقت وطول شهر رمضان مش هاخد من حد جنيه واحد
وهتابع معاكم خطوه بخطوه وبتقارير يوميه كمان "
كل دا لوجه الله وعشان الشهر الكريم لعلها المُنجيه❤️
وكل سنه وانتم طيبين
لينك جروب الواتساب خاص 🌙❤️

مفاجآت وعروض في جروب الواتساب بمناسبه رمضان 🌙❤️
02/02/2026

مفاجآت وعروض في جروب الواتساب بمناسبه رمضان 🌙❤️

تكرار بفضل الله ❤️☝️
02/02/2026

تكرار بفضل الله ❤️☝️

فرق في الوزن والمقاسات وفي 10 ايام بس💪🏻
26/01/2026

فرق في الوزن والمقاسات وفي 10 ايام بس💪🏻

بفضل الله اتسحبوا قبل ما اعملهم حتي دعايا الحمدلله 🥹❤️اعشاب حرق الدهون واعشاب سد الشهيه الكميه محدوده جدا زي ما شايفين ا...
24/01/2026

بفضل الله اتسحبوا قبل ما اعملهم حتي دعايا الحمدلله 🥹❤️
اعشاب حرق الدهون
واعشاب سد الشهيه
الكميه محدوده جدا زي ما شايفين الحقوا اطلبوهم ⚡️




(المختوم الفلسطيني الأصلي بدون كورتيزول)الي هيزودك 5 كيلو في الاسبوع 🙊❤️مصنوع بكل الحب فاتح شهيه الاطفال مُمتاز 🌟علاج لج...
24/01/2026

(المختوم الفلسطيني الأصلي بدون كورتيزول)
الي هيزودك 5 كيلو في الاسبوع 🙊❤️
مصنوع بكل الحب
فاتح شهيه الاطفال مُمتاز 🌟
علاج لجرثومة المعده
نشاط وحيويه من الاخر قنبلة فيتامينات ⚡️
دا غير انه ينفع تهادي بيه اي حد 🤷‍♀️❤️❤️❤️




مفهوم النطاق المرجعي Normal Range و النطاق الأمثل Optimal Range يعتمد الطب التقليدي في الفحوص المخبرية على وضع حد أدنى و...
05/01/2026

مفهوم النطاق المرجعي Normal Range و النطاق الأمثل Optimal Range

يعتمد الطب التقليدي في الفحوص المخبرية على وضع حد أدنى و حد أعلى مقبول لكل تحليل , و يطلق عليه تسمية النطاق المرجعي Normal Range , فعلى سبيل المثال يحدد الطب التقليدي درجة حموضة البول PH in urine بحيث تكون 5- 8 و يضع كل الحالات التي تتراوح بين هذين الحدين تحت عنوان " طبيعي normal " , و هذا ما نراه في الطب الوظيفي Functional Medicine تقصيراً في التشخيص و إغفالاً للعديد من الحالات المرضية التي ينبغي كشفها , كما سأوضح لاحقاً ..

في حين يجزئ الطب الوظيفي النطاق المرجعي إلى درجات , و كل درجة لها مدلول مختلف يقود إلى احتمالات يتم الاستدلال عليها بإضافة فحوص أخرى , و يحدد الطب الوظيفي مجالاً يسمى النطاق الأمثل Optimal Range من بين درجات النطاق المرجعي نفسه

يكمن التقصير في التشخيص هنا لدى الطب التقليدي في عدم الاعتراف بوجود مشكلة صحية على اعتبار أن المستويات لدى الشخص ضمن " النطاق المرجعي" , و بدلاً من ذلك يتم الانتظار إلى أن تصبح متقدمة ليتم الاعتراف بها و علاجها

هذا الشرح بالطبع جاف و يحتاج إلى أمثلة للتوضيح ...

المثال الأول : عند فحص وظيفة الغدة الدرقية , يقول أطباء الغدد الصم أن النطاق المرجعي لـ Thyroid Stimulating Hormone - TSH هو 0,50- 4,30 mIU/L و ان الغدة الدرقية طبيعية بذلك , بينما يرى الطب الوظيفي أن وصول TSH إلى 2 بالتزامن مع فحوص أخرى علينا القيام بها يعطي مدلولاً مرضياً , فمثلاً إذا كان الكولسترول مرتفعاً بحدود 180-200 mg/dL مع ارتفاع الشحوم الثلاثية Triglyceride إلى 80 mg/dl فهذا يدل على أن المريض في طريقه إلى الإصابة بقصور الغدة الدرقية , و أنه في هذه المرحلة على الأرجح لديه قصور الغدة الدرقية تحت السريري Subclinical Hypothyroidism

المثال الثاني : لتحري وجود مشكلة مناعية ذاتية لدى المريض نجري فحص الأجسام المضادة للنواة Antinuclear Antibodies - ANA و التي ينظر إليها في الطب التقليدي أنها سلبية طالما ما دون 1/30 , لكن ظهورها بمستوى أدنى من ذلك الحد دون أن تتجاوزه أو حتى لا تصل إلى نصفه , يعني أن هناك نشاطاً مناعياً ذاتياً لدى المريض و علينا استباقه في بدايته , و عادة لا نكتفي بذل الفحص , بل قد نرصد ارتفاع سرعة التثفل ESR مثلا ً و بشكل متكرر , مما يدل على وجود اضطراب مناعي ذاتي بالفعل , مع وجود معطيات سريرية تتفق مع ذلك كآلام المفاصل دون وجود سبب ميكانيكي لها

المثال الثالث حول درجة حموضة البول كما ذكرت أعلاه , إذ يحددها الطب التقليدي على أنها طبيعية ما بين 5-8 , في حين يعتبر النطاق الأمثل Optimal Range حسب الطب الوظيفي ما بين 5,4 - 5,65 و هنا يكون طبيعيا ً 100 % بالنسبة للبول الأول صباحا ً , أما إذا كان PH البول بين 5,65 - 6,8 فهذا له مدلول هام في الطب الوظيفي , فهو يدل على أن لدى المريض مشكلة عدم إفراغ الحموضة من جسمه , أي أن الجسم يختزن الحموضة , و إن بداية كل مرض في الجسم هي تخزين الحموضة في الدم و الأعضاء و الخلايا و الأنسجة , فهذا يشكل إنذاراً مرضياً مبكراً و علينا استكمال الاستقصاء عبر فحوص مخبرية إضافية و معطيات سريرية و قصة مرضية و غيرها ..

أما إذا كان فحص PH البول أكثر من 6,8 - 8 فهناك عدة احتمالات و هي سيئة :

1)إما أن يكون لدينا بكتيريا ضارة و فطريات في المثانة 2) أو قد يدل ارتفاع PH البول الأول فوق 6,8 على عدم عمل الغدد الكظرية كما يجب أي حالة إرهاق الغدد الكظرية Adrenal Exhaustion 3) الاحتمال الثالث الذي يتبادر إلى ذهننا في حال ارتفاع PH البول إلى أكثر من 6,8 هو تعب الكبد بشكل أو بآخر : التهاب , تشمع , ورم في الكبد , أو شحوم على الكبد و لا نستطيع التحديد تماما ً إذا كان هناك التهاب في الكبد أو تشمع أو سرطان في الكبد أو دهون على الكبد , و هنا يساعدنا فحص الدم بالطبع على تأكيد التشخيص ...

كل الأمثلة المذكورة تؤكد لنا أفضلية الطب الوظيفي من خلال استباق الحالات المرضية لمواجهتها حتى قبل أن تكتمل , فليست الصحة عبارة عن أبيض أو أسود بلا معنى للتدرجات بينهما !!




متابعه تغذيه سمنه فقط شهر كامل ب 90 جنيه 😹 لمدة 24 ساعه بسسسسسس
04/01/2026

متابعه تغذيه سمنه فقط شهر كامل ب 90 جنيه 😹
لمدة 24 ساعه بسسسسسس

(Low FODMAP) هو نظام غذائي فعال للقولون العصبي، يركز على تقليل الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمير (FODMAPs) والت...
15/12/2025

(Low FODMAP) هو نظام غذائي فعال للقولون العصبي، يركز على تقليل الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمير

(FODMAPs) والتي تسبب الانتفاخ والغازات والتقلصات، عبر

استبعاد الأطعمة ✍🏼

مثل البقوليات ومنتجات الألبان (اللاكتوز) وبعض الفواكه والخضروات، ثم إعادة إدخالها تدريجياً لتحديد الأطعمة المحفزة، وهي عملية تُساعد في تخفيف الأعراض وتوفير راحة للجهاز الهضمي، ولكن يجب اتباعها تحت إشراف أخصائي تغذية لتجنب القيود غير الضرورية وضمان التغذية المتوازنة.
ما هي الفودماب (FODMAPs)؟ 🤔

هي اختصار لـ (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols) وتشمل:
Oligo-saccharides (سكريات قليلة التعدد): مثل الموجودة في البصل والثوم والقمح.
Di-saccharides (سكريات ثنائية): اللاكتوز الموجود في الألبان والحليب.
Mono-saccharides (سكريات أحادية): الفركتوز الزائد في بعض الفواكه مثل التفاح والمانجو والعسل.
Polyols (كحوليات السكر): في التفاح والكرز والقرنبيط وبعض الفواكه ذات النواة.
كيف تعمل الحمية؟👇🏻🎀

مرحلة الاستبعاد:
يتم تجنب الأطعمة الغنية بالفودماب لفترة قصير (عادة 2-6 أسابيع) للتخفيف من الأعراض.
مرحلة إعادة الإدخال:
يتم إعادة إدخال مجموعة واحدة من الفودماب كل مرة لمعرفة أيها يسبب الأعراض وأي الكميات يمكن تحملها، وصولاً لحمية مخصصة على المدى الطويل.
أمثلة على الأطعمة المسموحة والممنوعة (ملخص):

مسموح:
لحوم، بيض، بعض أنواع الأرز، الشوفان، الجزر، الخيار، الفراولة، الليمون، منتجات ألبان خالية من اللاكتوز.
ممنوع (عالي الفودماب):
البصل، الثوم، القمح، منتجات الألبان، التفاح، الكمثرى، البقوليات، العسل، بعض المحليات الصناعية.
نصائح هامة:
استشارة أخصائي:
النظام الغذائي يتطلب معرفة دقيقة، لذا يُنصح بشدة بمتابعة أخصائي تغذية.
ليست علاجًا:
هي أداة لإدارة الأعراض وليست علاجًا نهائيًا للقولون العصبي، وفقًا لـ Webteb.





13/11/2025

(الأسباب التي تجعل الأطفال يعانون من السمنة)
المفرطة ✅

العوامل السلوكية: على سبيل المثال تناول الطعام بكميات كبيرة، وتناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، وقضاء كثير من الوقت أمام الأجهزة الإلكترونية، وقلة ممارسة الأنشطة البدنية.

العوامل البيئية : سهولة الوصول إلى الوجبات

السريعة، وقلة فرص ممارسة النشاط البدني، ونقص الحدائق والملاعب في بعض المجتمعات.

العوامل الوراثية حيث يكون الطفل معرضًا لخطر 🔴

السمنة عندما يكون أحد الوالدين على الأقل يعاني من السمنة، ومع ذلك فإن الجينات لا تعني بالضرورة أن الطفل سوف يعاني من زيادة الوزن؛ فهناك العديد من الخطوات التي يمكن للطفل اتخاذها لتقليل هذا الخطر.

الأدوية المنشطات وبعض مضادات الاكتئاب وغيرها.

الحالات الطبية: الحالات الهرمونية (مثل: قصور الغدة الدرقية، ونقص هرمون النمو)، ومتلازمة تيرنر

ومتلازمة داون




Address

المنصوره
Mansoura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Heba posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category