14/02/2026
كلمت ماما وقولتلها رمضان قرب وانا لازم اروق الشقة ترويقة كبيرة هاخلص واكلمك😎
مممم ... اعمل ايه الاول بقى🫠
👈قولت هابدأ بالصالة اروقها وبعدين ادخل على الاوض وفي الآخر المطبخ
👈ولا ابدأ بالمطبخ وفي الاخر الصالة🤔
👈ولا ابدأ بالاوض وفي الاخر الحمام😅
(تخطيط وتنظيم مهام)
فدخلت المطبخ اشرب شاي☕
وعملت ساندوتش حلو
(بدء المهمة)
👈ولقيت في الموبايل فيديو عن
كيفية ترويق الشقة استعدادا لرمضان فقعدت اتفرج عليه
مع الشاي والساندوتش😉
(المرونة المعرفية)
👈وبعدين لقيت فيديو لصفحة ايجيبت كدة كدة واللي قعدت افكر يا ترى هي بتاعت ولا لأ 🤔
(تنظيم الانتباه)
وهوووب
👈 ماما بتتصل بيا بتقولي خلصتي🤔
فسألتها بتلقائية خلصت ايه بالظبط فقالتلي الشقة😐
(ذاكرة عاملة)
👈بصيت في الساعة لقيت عدا 4 ساعات من اول ما قولت هاروق
(عمى الوقت)
👈حسيت ساعتها بالغضب من نفسي والإحباط
في دخلة ولادي من المدرسة لقيتني بزعق لهم وبقولهم
متحطوش الشنطة على الارض
(ضبط النفس)
👈وقولت بيني وبين نفسي بكرة أبدأ الدنيا مطارتش يعني
(تسويف)
👈بس رجعت مسكت الموبايل أكمل حدوتة ريديت
كنت بقرأها ل 😁
(مراقبة الذات)
⭕استنى كدة 🤔
هو اللي فوق دا اسمه إيه؟
اسمه خلل في الوظائف التنفيذية
اللي بيعاني منه شخص ADHD
واللي للاسف متكرر بشكل يومي معاه
👈وكل مرة بيحاول يبدأ في اي مهمة المخ بيوصله للدايرة دي
ويلاقي نفسه مبيوصلش لحاجة
ونقيس على دا كل التاسكات اللي في حياته 🙈
👈يا ترى ايه اللي بيحصل في مخ ال ADHD
بيوصله لكدة🤔
👈وهل فيه حل للدوامة دي ولا لأ 🙆
👈وازاي أقدر أقطع أصلا الدوامة او على الاقل أخد بالي إنها بتحصل؟
👈وهل كل ال ADHD عندهم نفس الدوامة بنفس التفاصيل ولا لأ 🥹
👈طيب هل فيه أدوات أقدر استخدمها تساعدني ؟
⭕كل الاسئلة دي واكتر هاجاوب عليها في رمضان
كل يوم في بوست
هاناخد كل الوظائف التنفيذية
✓التخطيط
✓بدء المهمة
✓إدارة الوقت
✓المرونة المعرفية
✓تنظيم الانتباه
✓الذاكرة العاملة
✓ضبط النفس
✓مراقبة الذات
👈هانفهم بتحصل ليه؟
ونتعلم ازاي نحسنها ؟
وايه الادوات اللي ممكن تساعدنا؟
وازاي نربط الوظائف التنفيذية ببعض
✓من غير لوم
(طول عمرك بتلوم نفسك عملت ايه ؟)
✓ولا خوف من اننا نفشل
(ما نقع ونقوم تاني عادي)
👈 عشان بدل ما نكون في ✓دوامة
نكون في دايرة متصلة احنا اللي بنحدد اولها واحنا اللي بنحدد آخرها 🫴
⭕مين جاي معايا الرحلة🤝
اكتب معاكي
عشان اتأكد انك محتاج الرحلة💪
ADHD mentor
