لرشاقتي Direct Diet

09/03/2025

03/09/2022

11/11/2021

Diet

Fitness

06/03/2021

برنامج غذائي عالمي متطور يستهدف تخفيف الوزن او استقراره حسب رغبة الاعضاء, في الاونة الاخيرة كترت البرامج الغذائية لتنقيص الوزن ومنها المجدي نفعا ومنها لا يجدي نفعا ومن خلال الدراسات الحديثة العالمية لاطباء التغذية اتضح انه لابد من برنامج منتظم بإشراف ورعاية مختصين ,ويجب اتباعه ومن مبداء ان العامل النفسي له ثاثيرا كبيرا في تقبل الجسم للتغيرات المرغوبة مثل تخفيف الوزن او شفاء المريض,كن اول الناجحين في التغير الي الافضل معنا من خلال برامجنا
برامج غذائية صحية
برامج غذائية لإنقاص الوزن
برنامج غدائية لزيادة الوزن
برامج رياضية لإنقاص الوزن
برامج رياضية لزيادة الوزن
برامج رياضة لشد الجسم وازالة الترهلات وتقوية عضلات الجسم
برامج لتقوية مناعة الجسم
برامج غذائية لتعزيز وتقوية مناعة الاطفال
برامج غذائية خاصة للحامل وتقوية مناعتها خلال الحمل
💪((((احجز الان باقة + mY health ))))💪
وتشمل الباقة كشف كامل + خصم علي التحاليل + متابعة + برنامج غذاءي + برنامج رياضي + خصم علي وجبات sALad zone .
ابعت اسمك ورقمك الان واحجز موعدك
💪💪💪💪💪💪



.alaa.ahmed

31/10/2020

موعدنا غداً السبت الساعة 6 💪🏻 يشرفني حضوركم في عنوان العيادة في مدينة نصر وخصم علي الكشف وبرنامج رياضي ومتابعة مجاناً

للحجز ارسال الاسم علي الخاص

08/06/2020

تنقسم الوجبات الرئيسية إلى

وجبة الإفطار
وهي أول الوجبات التي يتناولها الإنسان. ويُفضل أن تكون في الساعة السابعة صباحاً أو بعد ساعة من الاستيقاظ من النوم، ويجب أن تكون وجبة خالية من السكر.

وجبة الغداء
من الأفضل تناولها بعد أربع أو 6 ساعات من وقت تناول الإفطار ويجب أن تكون وجبة سهلة الهضم ومغذية.

وجبة وقت العصر
يُفضل تناولها بعد 5 ساعات من وقت تناول وجبة الغداء، فهي تعمل على زيادة طاقة ونشاط الجسم عن الضعف ومنع الجوع إلى وقت العشاء.

وجبة العشاء
هي أخر الوجبات الرئيسية في اليوم لذلك لابد أن تكون وجبة صحية وخفيفة، حيث يقوم الجسم في هذا الوقت بعملية بناء الخلايا الجديدة مرة أخرى والتخلص من السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها في الجسم.

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
برنامج غذائي اسبوعي لإنقاص الوزن
وجبة الإفطار
تناولي نصف رغيف من الخبز + قطعة من جبن القريش + سلطة خضراء.
يحتويان على 185 سعر حراري، 19.9 من الكربوهيدرات، 4.2 من البروتين و10.5 من الدهون.

وجبة خفيفة قبل الظهر
- تناولي 50 جرام من المكسرات المشكلة.
- تحتوي على 311 سعر حراري، 4.2 من الكربوهيدرات، 29.3 من الدهون و9.1 من البروتين.

وجبة الغداء
- تناولي صدر دجاج مسلوق + طبق من الشوربة + سلطة خضراء.
- تحتوي هذه المكونات على 358.5 سعر حراري، 13.88 من الكربوهيدرات، 11.6 من الدهون و59.5 من البروتين.

وجبة خفيفة وقت العصر
- تناولي فطيرة التفاح أو ثمرة واحدة من الموز أو التفاح أو البرتقال وإبتعدي تمامًا عن الفاكهة المليشة بالسكريات.
- تحتوي على 66.8 سعر حراري، 3.2 من الكربوهيدرات، 3.4 من الدهون و5.3 من البروتين.

وجبة العشاء
- تناولي سمكة حارة أو مشوية + 5 ملاعق مكرونة أو أزر + سلطة خضراء.
- تحتوي هذه المكونات على 315.9 سعر حراري، 26.5 من الكربوهيدرات، 10.8 من الدهون، 31.5 من البروتين.