Dr.Mohammed Elattar pharmacy

07/06/2023

https://www.facebook.com/reel/1303333253586797?fs=e&s=7MtrtK&mibextid=3JVGtE

18/08/2022

ميلجا ادفانس قريبا جدا بالصيدلية

08/05/2022

13/12/2021

عاقب أب ابنته التي تتجاوز من العمر 5 سنوات لاتلافها أوراق تغليف الهدايا
وغضب حين رأى طفلته تحاول أن تزين علبه بين يديها .

وفي الصباح أحضرت الطفلة تلك العلبة الصغيرة لأبيها و هي تقول هذه هديتك يا أبي تلعثم عجز عن النطق توقفت ردة الفعل لديه ومع الحاح البنت أخذ الهديه و قد أصابه الخجل .

لكنه عاد واستشاظ غضباً عندما فتح العلبه و اكتشف أن العلبة فارغه ! ثم صرخ ألا تعلمين أنه حينما تهدين شخصاً هديه يفترض أن يكون بداخلها شئ ما ؟

ثم ما كان منه إلا أن رمى بالعلبه في سلة المهملات قالت البنت الصغيره و عيناها تدمعان يا أبي إنها ليست فارغه لقد وضعت الكثير من القبلات داخل العلبه و كلها لك يا أبي تحطم قلب الأب لدى سماع ذلك فشكر البنت كثيرا و عاد و أخذ العلبة .

و بدأ الأب يتظاهر بأخذ بعض القبلات من العلبه و ابنته تضحك و تصفق و هي في قمه الفرح وأصبح كل يوم يلعب معها و يقضيان وقتاً طيبا .

كبرت البنت و تزوجت و سافرت بعيداً عن أبيها و أصبح أبوها يشتاق لها كثيراً و كلما زاد شوقه لها أو تضايق من شيء أخرج علبة القبلات التي لا يزال يحتفظ بها و أخذ منها رائحة ابنته الحنونه فتكون كالبلسم على قلبه .

ان أحلى الهدايا لديكم هي وجود أحبتكم حولكم فاستمتعوا بوجودهم معكم و تعاملوا معهم بأحسن الأخلاق و إياكم أن تفسدوا أيامكم بالتخاصم أو التباغض لأنه سيأتي يوم ويرحلوا عنكم أو ترحلوا عنهم حينها ستندموا على أيام مضت و لن تعود أبداً .

14/07/2020

تم توافر برووووش كريم و كلوسيز كبسول بالصيدلية

28/11/2019

من أجمل ما قرأت اليوم ❤
اللحظات الاولى في الجنة ...
حين نرى الأنهار والقصور و الثمار والخيام والذهب واللؤلؤ والحرير.
حين نلتقي بأحبة ماتوا منذ زمن وغابوا عن أعيننا
حين يلتقي الابن البار بأمّه، والشيخ الفان بابنته
والوالدان بإبنهما الذي مات صغيرا وودع لهما الحياة
حين نرى المريض شُفي، و المهموم سُعد، والشيخ عاد شاباً، والعجوز رجعت فاتنة، حين نلتقي بالانبياء ونسلم على الصحابة ونتعرف على علماء الامة ونشاهد مجاهديها ونرى شهداءها و نبصر الملائكة بأعيننا
حين نرى الله كرؤية البدر ليس بيننا و بينه حجاب.
كيف ستكون أول لحظة وأول ليلة وأول صباح في الجنة وقد انتهى العمل والتكليف وفرغ الناس من الحساب و اختفت الهالات السوداء و غادرنا عالم النفاق و الشرور والحروب والكراهية واختفاء الشيب ووهن العظم وضيق الصدر والأدوية والأجهزة والمهدئات
كيف ستكون لحظة رؤية الله سبحانه وتعالى وهو يقول:
(قد رضيت عليكم فلا أسخط عليكم أبدا)
فيارب اجعلنا من اهل الجنة💓 انا ومن قال امين.

26/11/2019

9 طرق للتخلص من الشخير
قد يصاب العديد من الأفراد بهذه الظاهرة في مرحلة عمرية ما، ويحدث الشخير نتيجة دخول الهواء أثناء التنفس إلى الحلق، الأمر الذي يحفز بعض أنسجة الحلق على الارتجاف مسبباً صوت الشخير المزعج. فما الحل؟

أسباب الشخير
قبل الخوض في الحلول، علينا أن نعرف أسباب الشخير، ففي بعض الأحيان قد يكون الشخير مؤشراً على حالة صحية خطيرة وجادة يجب التعامل معها بشكل سريع، مثل:

انقطاع النفس أثناء النوم (Obstructive sleep apnea).
السمنة.
خلل في بنية الأنف أو الفم.
الحرمان من النوم.
وفي بعض الأحيان قد يكون السبب في الشخير النوم على الظهر لا أكثر.

طرق للتخلص من الشخير
بينما قد تستدعي بعض الحالات استشارة الطبيب فوراً لمعرفة السبب والذي قد يكون حالة صحية خطيرة، إلا أن الأمر في أحيان أخرى قد لا يكون بهذه الجدية، بل إن بعض أنواع الشخير قد يكون علاجها بسيطاً جداً، وهنا سوف نستعرض مجموعة من الطرق التي سوف تساعدك حتماً على التخلص من الشخير المزعج:

1- خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة
إن خسارة الكيلوغرامات الزائدة قد تكون كفيلة بتخليصك من الشخير، ابدأ بتناول حصص طعام أقل حجماً وتحتوي على سعرات حرارية أقل، واحرص كذلك على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبالإمكان الاستعانة بأخصائي تغذية لتسهيل الأمر وتنظيمه.

2- ابدأ بالنوم على جانبك
أحياناً، قد يتسبب النوم على الظهر في تحرك اللسان في فمك ليغلق الحلق بشكل جزئي، الأمر الذي قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق، لذا فإن النوم على جانبك قد يساعدك على التخلص من الشخير حيث لا يتحرك اللسان من مكانه ولا يعود هناك أمر معيق في مواجهة حركة الهواء عبر الحلق.

3- رفع السرير
جرب القيام برفع مقدمة السرير فقط لعدة سنتمترات (جهة الرأس)، واجعلها على مستوى أعلى من مستوى باقي السرير، قد يساعدك هذا على إراحة المجاري التنفسية وقد يسمح للهواء بالحركة بحرية أكبر عبرها مع الحفاظ عليها مفتوحة طوال الوقت.

4- استعمال أدوات خاصة للأنف
تتوافر في الصيدليات لزقات أنفية توضع على عظمة الأنف للمساعدة على التنفس بشكل أفضل، ما قد يقلل من الشخير أو يخلصك منه تماماً. كما تستطيع استخدام أداة موسعة للأنف، توضع على أطراف الأنف لتسهيل التنفس.

5- علاج أمراض الحساسية
إذا كنت تعاني من الحساسية، فقد تصاب بالشخير بسبب انغلاق مجاري التنفس لديك، ما قد يضطرك للتنفس من فمك، الأمر الذي يزيد من احتمالية أن تبدأ بالشخير. كما يفضل أن تقوم باستشارة الطبيب للحصول على العلاج الملائم للحساسية الأمر الذي قد يخلصك من الشخير وبشكل نهائي.

6- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
أحياناً قد يولد الشخص مصاباً بانحراف في الحاجز الأنفي أو قد يتعرض خلال حياته لإصابة ما تسبب له هذا النوع من الخلل في بنية الأنف، وقد يؤثر هذا سلباً على عمليات دخول وخروج الهواء من الأنف، ومن الممكن أن يبدأ المصاب دون وعي بفتح فمه أثناء النوم ليتمكن من التنفس بشكل أفضل ما يجعله يشخر.

وهنا من الضروري استشارة الطبيب، فقد يكون من الضروري القيام بعملية جراحية لإصلاح الخلل.

7- تجنب تناول المهدئات قبل النوم
إذا كنت من الأشخاص الذي يتناولون المهدئات قبل النوم وبدأ معك الشخير، قم باستشارة الطبيب فقد تكون المهدئات التي تتناولها هي السبب.

8- التوقف عن التدخين
يعتبر التدخين عادة غير صحية على كافة الأصعدة، وفي حالة الشخير، فهو قد يزيد الأمر سوءاً، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هنا قد يساعدك على التخفيف من الشخير أو التخلص منه تماماً.

9- الحصول على قسط كافي من النوم
احرص على الحصول على كفايتك من النوم ليلاً، إذ أن عدم قيامك بذلك قد يكون إحدى العوامل التي تزيد الشخير سوءاً لديك.

21/10/2019

7 أسباب لآلام جانب البطن الأيمن
واتس ابشاركغرد
يشكو بعض الأشخاص من آلام في الجانب الأيمن من البطن دون معرفة السبب، حيث تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى آلام جانبي البطن، إليك أهمها.

7 أسباب لآلام جانب البطن الأيمن
إن الام الجزء السفلي الأيمن من البطن تعني وجود مشكلة صحية بالقولون، كما يمكن أن تكون هذه الالام في المبيض الأيمن لدى النساء.

في حالة كان الألم محتمل وغير مستمر، فهذا يعني أن الأمر بسيط، ولكن إذا تكرر وزاد عن الحد، فيجب مراجعة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج.

أسباب الام جانب البطن الأيمن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالام في جانب البطن الأيمن، وتشمل:
1- التهاب الزائدة الدودية
من أكثر الأسباب شيوعاً لالام البطن في أسفل الجانب الأيمن، وهي عبارة عن أنبوب صغير ورفيع يقع في المكان الذي تلتقي فيه الأمعاء الكبيرة والصغيرة.

وعندما يحدث الإلتهاب، يمكن الشعور بالام حادة في هذه المنطقة، ويصاحبها بعض الأعراض الأخرى مثل:

الغثيان، القىء، إرتفاع درجة حرارة الجسم، الإمساك أو الإسهال، ضعف الشهية، وانتفاخ البطن.

ويتطلب الأمر مراجعة الطبيب على الفور، حيث غالباً ما تحتاج إلى عملية جراحية لاستئصال الزائدة الدودية.

2- غازات البطن
كلما كان هناك مشكلة في هضم الطعام، كلما زادت الغازات في البطن، ومع تراكم الغازات، يحدث انتفاخ والام في المعدة، ويمكن الشعور بهذا في الجانب الأيمن.

ويمكن أن تكون زيادة الغازات علامة على وجود اضطراب في الجهاز الهضمي، أو عدم تحمل اللاكتوز والإصابة بالسكري.

وإذا كان السبب هو عسر الهضم، فسوف يصاحبه أعراض أخرى تشمل الإنتفاخ، حرقة المعدة، الغثيان، التجشؤ، والشعور بمرارة الطعام.

كما أن هناك أسباب أخرى لفرط الغازات مثل إبتلاع هواء بكميات كبيرة، تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والدسمة، التدخين أو تناول العلكة.

ولذلك يفضل اللجوء إلى الطبيب لمعرفة سبب كثرة الغازات التي تؤدي إلى الام البطن، وفي حالة استمرارها، يتم أخذ علاج.

3- الفتق
نتيجة ضعف عضلات البطن وبعض الأسباب الأخرى المساعدة مثل حمل أشياء ثقيلة والتغوط عند الإصابة بالإمساك ومحاولات التبرز، يمكن أن يحدث الفتق.

وهو عبارة عن بروز أحد الأعضاء الداخلية بالجسم أو جزء من الأمعاء للخارج.

وهناك العديد من أنواع الفتق، ومعظمها يحدث في البطن، وقد تسبب الام في الجانب الأيمن.

وتزداد الام الفتق عند القيام بالإنفعالات المختلفة مثل الضحك أو البكاء، السعال أو الشعور بالتوتر والقلق.

كما أن زيادة الضغط على البطن يزيد من خطر الإصاب بالفتق.

ويصاحب الفتق بعض الأعراض مثل الإمساك والإنتفاخ.

وتعد الجراحة هي الحل الأمثل لمعظم أنواع الفتق، حيث يقوم الطبيب بإصلاح عضلات البطن، أو إغلاق الجزء الضعيف الذي سبب بروز العضو.

4- عدوى الكلى
تحدث عدوى الكلى بسبب البكتيريا التي تأتي عادةً من المثانة أو الحالب أو الإحليل، ويمكن أن تتأثر كلية واحدة أو كلاهما من هذه العدوى.

ومع عدم الشعور براحة في الجانب الأيمن البطن، سيكون هناك الام في الظهر والبطن.

بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى مثل الحمى، القشعريرة، والشعور بالبرودة، الغثيان والقيء، كثرة الحاجة إلى التبول والام وحرقان عند التبول.

وقد يتم ملاحظة تحول لون البول إلى داكن أو وجود قيح أو دم في البول، مع تغير رائحته إلى رائحة كريهة.

وتحتاج هذه المشكلة إلى زيارة الطبيب في أقرب وقت، ليبدأ في علاج العدوى التي أصابت الكبد.

5- حصوات الكلى
هي تراكمات من المعادن والأملاح التي تتشكل داخل الكليتين، وغالباً ما لا يتم الشعور بالام حتى تبدأ الحصوات في التحرك أو المرور إلى الأنبوب الذي يربط بين الكلى والمثانة.

وعندما يحدث هذا، ستشعر بألم شديد في الظهر والجانب الأيمن، بالإضافة إلى جميع أنحاء البطن والفخذ، وتتغير شدة الالام مع تحرك الحصوات.

وتظهر بعض الأعراض الأخرى مثل الالام أثناء التبول، تغير لون البول وظهور رائحة كريهة به.

كما تتسبب حصوات الكلى في الغثيان والقيء والشعور بالحاجة المستمرة للتبول، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بالبرودة.

أيضاً تتطلب هذه المشكلة اللجوء إلى الطبيب والبدء في اتخاذ الإجراءات العلاجية اللازمة لتفتيت هذه الحصوات والتخلص منها.

6- متلازمة القولون العصبي
هو اضطراب مزمن شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة، ويسبب تشنجات وانتفاخ وغازات والام في البطن، بالإضافة إلى تغيرات في حركات الأمعاء، ظهور مخاط في البراز، وإسهال أو إمساك.

ويؤدي القولون العصبي إلى الشعور بتقلصات شديدة في المعدة وعلى جانبي البطن، ويحدث بشكل متكرر، كما يؤثر على الظهر مسبباً الام شديدة، فضلاً عن الام في فم المعدة.

ويمكن لبعض الأدوية تخفيف الام وأعراض القولون العصبي، ولذلك ينصح بالذهاب إلى الطبيب وتحديد العلاج المناسب.

7- التهاب الأمعاء
يختلف التهاب الأمعاء عن القولون العصبي، فهو مجموعة من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب تغيرات في انسجة الأمعاء.

ويعد التهاب القولون التقرحي ومرض كرون هما أبرز أسباب الإصابة بالتهاب الأمعاء، ويؤدي هذا إلى الام شديدة في جانب البطن أو في كافة أنحاء البطن.

وقد يسبب التهاب الأمعاء بعض المشكلات الصحية الأخرى مثل الإسهال الحاد، الإعياء، فقدان الوزن، الحمى، انخفاض الشهية، والدم في البراز.

ولا يجب ترك هذه المشكلة من دون علاج لأن لها مضاعفات خطيرة، ولذلك لابد من زيارة الطبيب في حالة وجود أي من الأعراض السابقة.

أسباب الام جانب البطن الأيمن لدى النساء
يمكن أن تشعر المرأة بالام الجانب الأيمن من البطن، وذلك يرجع لبعض الأسباب، وتشمل:

تشنجات الدورة الشهرية: حيث أن الام جانب البطن من الأعراض الشائعة للدورة الشهرية، فغالباً ما تحدث التقلصات في أسفل البطن.
التهاب بطانة الرحم: وهي من المشكلات التي قد تحدث للمرأة، ويصاحبها أعراض أخرى مثل الام الجماع وحركات الأمعاء المؤلمة.
أكياس المبيض: لا تسبب أكياس المبيض الام في معظم الأحيان، ولكن إن كانت كبيرة أو تمزقت، فتؤدي إلى مخاطر صحية والام في جانب البطن.
الحمل خارج الرحم: يحدث هذا عندما تزرع البويضة الملقحة نفسها في أحد قناتي فالوب، وتؤدي لالام البطن والنزيف المهبلي والام في مختلف الجسم.
إلتهاب الحوض: أيضاً يؤدي إلتهاب الحوض إلى الام في جانب البطن من أسفل، بالإضافة إلى الحمى وحرقة التبول ويحتاج إلى زيارة الطبيبة النسائية.
التواء المبيض: يمكن أن يسبب هذا الإلتواء الام شديدة في جانب البطن، ويصاحب التواء المبيض بعض الأعراض الأخرى مثل عدم انتظام الدورة الشهرية والام الجماع.
أسباب الام جانب البطن الأيمن لدى الرجال
أيضاً قد يشعر الرجال بالام جانب البطن بسبب بعض الأسباب، وتتمثل في:

الفتق الإربي: من أنواع الفتق التي تصيب الرجال بصورة أكبر من النساء، وعند الإصابة به، يمكن ملاحظة وجود انتفاخ بين الفخذ وأسفل البطن.
التواء الخصية: يحتوي التواء الخصية نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى هذه المنطقة، مما يؤدي إلى ألم شديد في جانب البطن وتورم في كيس الصفن، ويتطلب عملية جراحية.

16/10/2019

أطعمة يجب تناولها مرّة أسبوعياً على الأقل
واتس ابشاركغرد
تساعد بعض الأطعمة في الحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض المختلفة، ولذلك ينصح بتناولها مرّة أسبوعياً للحصول على فوائدها العديدة.

أطعمة يجب تناولها مرّة أسبوعياً على الأقل
تعود العديد من المشكلات الصحية التي تصيب الجسم إلى العادات الغذائية الخاطئة، حيث نفتقد العناصر الغذائية الهامة، والموجودة في مجموعة من الأطعمة التي لا نتناولها بانتظام.

فهناك أطعمة ينصح بتناولها مرة أسبوعياً على الأقل للحصول على فوائدها المختلفة. إليك قائمة بأهم هذه الأطعمة.

1-نبات الهليون
يعد نبات الهليون مصدراً جيداً لفيتامين B12 والفولات اللازمة لضمان عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح. حيث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 وحامض الفوليك هم الأكثر عرضة للإكتئاب.
2-السبانخ
ينصح بتناول الخضروات الورقية وأبرزها السبانخ مرة أسبوعياً لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية لصحة الجسم.

حيث تحتوي السبانخ على الحديد الهامة لصحة الجسم، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد.

كما تحتوي السبانخ على فيتامين K الذي يقي الجسم من هشاشة العظام ويعزز صحة العضلات والجهاز العصبي.

3-عين الجمل
تناول الجوز مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يمكن أن يوفر لك جرعة صحية من الألياف والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن.

كما أن الأحماض الدهنية تحمي القلب من المشاكل الصحية المحتملة مثل الأزمة القلبية.

ويمكن للمعادن أن تساعد بقية أعضاء الجسم على العمل بشكل صحيح.

ولا يشترط تناول عين الجمل، بل يمكن تناول مختلف أنواع المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية والألياف.

4-الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.

ويمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة النيئة أو مع السلطة في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي حماية القلب من الأمراض المختلفة مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية وغيرها.

5-الزبادي قليل الدسم
إن الزبادي قليل الدسم ليس مخصصاً لفقدان الوزن فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضاً في الحفاظ على الصحة.

حيث أن البروبيوتيك الموجود في الزبادي يعزز صحة الأمعاء والبكتيريا النافعة.

وبصرف النظر عن الزبادي، يمكن اختيار الأطعمة المخمرة مثل الكفير والكيمتشي ومخلل الملفوف للمساعدة في عملية الهضم، وحتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة المختلفة.

6-الشوكولاته الداكنة
طعام اخر يجب تناوله مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هو الشوكولاته الداكنة.

حيث أن الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونول الذي يساعد في الحماية من الأشعة البنفسجية الضارة. كما أن تناول شوكولاتة داكنة يحسن من تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم.

أما أنواع الشوكولاتة الأخرى، فتحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون، وتسبب أضرار على الصحة، ولذلك فإن الأفضل هو تناول الشوكولاتة الداكنة.

7-الأسماك
إن تناول وجبة إلى وجبتين من الأسماك أسبوعياً يخفض من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية التي يمكن أن تهدد الحياة.

وينطبق هذا على مختلف أنواع الأسماك، وخاصةً الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون والسردين والتونة.

وتساعد هذه الأحماض في تقليل الإصابة بالتهابات الجسم، والتي تزيد من مخاطر تلف الأوعية الدموية.

كما أن هذه الأحماض الدهنية تؤدي إلى تخفيض ضغط الدم وتقليل تخثر الدم.

09/10/2019

أعراض مميزة لنقص كل فيتامين:
هل أنت مصاب بأي منها؟
لكل فيتامين وظائف معينة في الجسم، وعندما يكون هناك نقص في أي من هذه الفيتامينات، تظهر على المصاب أعراض مميزة وخاصة بالفيتامين الذي يعاني من نقص فيه، فما هي الأعراض المميزة لنقص كل فيتامين؟

1- أعراض نقص فيتامين أ ومصادره الطبيعية
يلعب فيتامين أ دوراً هاماً في الحفاظ على صحة النظر والبشرة والرئتين والأمعاء والجهاز التنفسي. وهو يعتبر شائعاً بين الفئات التالية:

من يعتمدون الأرز كوجبة رئيسية نظامية.
المصابون بالإسهال المزمن.
المصابون بالداء الزلاقي.
المصابون بأمراض البنكرياس.
المصابون بضرر في الكبد.
وهذه بعض أعراض نقص فيتامين أ:
العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلاً.
جفاف العيون أو البشرة أو أي من أنسجة الجسم عموماً.
زيادة فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى.
خلل في شبكية العين.
ظهور بقع بيضاء تشبه الرغوة في مناطق بياض العين.
جفاف الشعر.
تكسر الأظافر.
ويفضل عدم تعويض النقص بمكملات إلا في حالات الضرورة وتحت إشراف الطبيب، وهذه بعض مصادر فيتامين أ الطبيعية: الشمام، الجزر، الخضار الورقية الداكنة، المانجا، البطاطا الحلوة، التونا.

2- أعراض نقص فيتامينات المجموعة ب ومصادرها الطبيعية
فيتامينات المجموعة ب هي عائلة كبيرة ومتنوعة، وتختلف أعراض نقص أي من الفيتامينات المنتمية إليها عن الباقي، ومع أن لكل من هذه الفيتامينات وظيفة محددة إلا أنها تتعاون لتؤدي وظائفها سوية.

وهذه أعراض نقص كل فيتامين منها:

فيتامين b1 (الثيامين):
الإرهاق والتحسس، وإذا كان النقص حاداً قد يتسبب بإصابة الشخص بمرض بيري بيري والذي يؤثر على الأعصاب والعضلات والقلب والدماغ.
فيتامين b2:
شقوق في أطراف الشفاه، وقشور على الرأس.
فيتامين b3:
الحيرة والارتباك والخرف، قشور على الجلد، ضعف في العضلات، إسهال، ضعف في الذاكرة، عدم تركيز، اكتئاب، هوس وخوف مرضي.
فيتامين b5:
تشنجات، طفح جلدي بقشور، احمرار اللسان، شقوق في زوايا الفم، شعور بوخز كالإبر في القدمين واليدين.
فيتامين b12:
الإرهاق، فقر الدم، شحوب البشرة، انقطاع في النفس، دوخة ودوار، بطء في ردود الأفعال، صعوبة في المشي، حيرة وارتباك.
حمض الفوليك: الإرهاق، فقر الدم، شحوب البشرة، انقطاع النفس، الدوار، احمرار والتهاب في اللسان، انخفاض في كفاءة حاسة الذوق، خسارة الوزن، الاكتئاب.
قد يصف الطبيب للمصاب بالنقص مكملات فيتامين ب المعقدة (Vitamin B complex)، والتي تحتوي على كافة ما قد يحتاجه الشخص.

3- أعراض نقص فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي أحد الفيتامينات الهامة جداً والضرورية لتعزيز صحة جهاز المناعة، كما أن له دوراً هاماً في تعافي الجروح، وهذه بعض أعراض نقصه:

نزيف اللثة.
زيادة فرص الإصابة بالمرض.
شفاء الجروح ببطء شديد.
جفاف وتقصف الشعر.
نزيف الأنف.
جفاف البشرة.
ألم المفاصل.
ضعف في مينا الأسنان.
كسب الوزن.
التهاب اللثة.
وهذه بعض مصادر فيتامين سي الطبيعية: البروكلي، البرتقال، الجريب فروت، الشمام، القرنبيط، الخضار الورقية، المانجا، البابايا، الفلفل الحلو، الأناناس، البطاطا، الطماطم، البطيخ.

4- أعراض نقص فيتامين د ومصادره الطبيعية
يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة جداً للصحة، ونقصه قد يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام وكساح الاطفال، وضعف جهاز المناعة والربو والسكري وأمراض القلب، وحتى السرطان.

وهذه هي الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د:

الاكتئاب أو القلق.
ليونة العظام أو سهولة تعرضها للكسر.
الإرهاق والتعب العام.
ألم المفاصل، خاصة في الركب والظهر.
مشاكل في مستويات السكر في الدم.
ضعف في جهاز المناعة.
انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم.
كسب الوزن.
التقلبات المزاجية المستمرة.
ومن الممكن زيادة التعرض للشمس لتعويض أي نقص حاصل، أو محاولة الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية، مثل سمك السلمون أو زيت كبد الحوت أو الجمبري، أو مكملات تؤخذ تحت إشراف الطبيب.

5- أعراض نقص فيتامين ي ومصادره الطبيعية
فيتامين ي هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد على تأخير الشيخوخة وعلامات تقدم السن، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض مثل السرطان، كما أنه هام جداً لجهاز المناعة، وما ذكر هو فقط جزء بسيط من فوائده المتنوعة.

وهذه هي أعراض النقص الشائعة لفيتامين ي:

فقدان الشهية.
الغثيان.
فقر الدم.
ضعف جهاز المناعة.
مشاكل العين والشبكية.
ألم حاد في الصدر، خاصة لدى الذكور.
ضعف عام في العضلات والأطراف.
تشنجات عضلية وعصبية.
تضرر الأعصاب والشعور بالخدر في الذراعين أو القدمين.
ضعف في التنسيق العضلي العصبي.
عدم التركيز وعدم الشعور بالثبات.
مشاكل في الجهاز الهضمي.
سوء في الامتصاص.
الإجهاض لدى الحامل.
انخفاض في الخصوبة.
ضعف في الخصيتين.
وهذه بعض المصادر الغنية بفيتامين ي: الخضار الورقية الداكنة (مثل السبانخ)، البقوليات، المكسرات والبذور، الشوفان، الزيتون، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، الطماطم، الكالي، البروكولي.

6- أعراض نقص فيتامين ك ومصادره الطبيعية
يعتبر فيتامين ك هاماً جداً في تنظيم عمليات تخثر وتجلط الدم في الجسم، فيساعد وجوده في إيقاف النزيف الناتج عن إصابة ما وبسرعة، كما أنه هام جداً لصحة العظام، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

وهذه بعض أعراض نقص فيتامين ك في الجسم:

سهولة الإصابة بالكدمات.
النزيف المفرط حال حصول جرح حتى لو كان بسيطاً، من الأنف أو المعدة أو الأمعاء، ما قد يسبب القيء المصحوب بدم أو ظهور الدم في البراز أو البول.
انخفاض في كثافة العظام وسهولة تعرضها للكسور.
أما مصادر فيتامين ك الطبيعية فهي متعددة ومتنوعة، مثل: حبوب الصويا، الهليون، البروكلي، القرنبيط، الكالي، السبانخ، الجرجير.

16/09/2019

أسباب وجع الرأس عديدة ومختلفة، إلا أنه من المهم معرفتها من أجل تسهيل طرق علاج الإصابة وحتى الوقاية منها، فكيف يحدث ذلك؟

أسباب وجع الرأس ومعلومات أخرى مهمة
وجع الرأس والمعروف علميًا بمصطلح الصداع عبارة عن ألم يصيب منطقة معينة في الرأس، وقد يكون كألم حاد أو شعور بالضغط في الرأس، ومن الممكن أن يتطور تدريجيًا أو يحدث فجأة، فما هي أسباب وجع الرأس؟

هناك أسباب وعوامل مختلفة من شأنها أن تسبب الإصابة بوجع الرأس، بعضها قد يستمر لأقل من ساعة واحدة، في حين أن البعض الاخر قد يستمر لعدة أيام.

الأعراض المرافقة لألم الرأس من شأنها أن تساعد الطبيب في تحديد أسباب وجع الرأس، وبالتالي العلاج الأنسب.

تجدر الإشارة إلى أن معظم حالات الإصابة بوجع الرأس لا تكون لاٍسباب خطيرة ولا تستدعي القلق.

أسباب وجع الرأس المختلفة
يتم تصنيف وجع الرأس اعتمادًا على المسبب ورائها، وتتمثل بشكل عام فيما يلي:

1- أسباب وجع الرأس الأساسية
والمقصود بها تلك الناتجة عن النشاط المفرط أو مشاكل مع الحساسية للألم في البنية الدماغية.

من المهم أن تعرف أنه لا يصنف الصداع الأساسي كعرض لسبب ما.

تلعب كل من النشاطات الكيميائية في الدماغ، والأعصاب والأوعية المحيطة بالمنطقة وعضلات الرقبة أو الرأس دورًا أساسيًا في الإصابة بالصداع الأساسي، والبعض قد يملك جينًا معينًا يضعهم في خطر الإصابة بوجع الرأس أكثر من غيرهم.

وجع الرأس الأساسية الأكثر شيوعًا:

الصداع العنقودي
الصداع النصفي (الشقيقة)
الشقيقة مع الهالة
الصداع التوتري.
إلى جانب هذه الأنواع هناك أنواع أخرى أقل شيوعًا إلا أنها تصنف من ضمن الصداع الأساسي، مثل وجع الرأس اليومي المزمن، صداع السعال، صداع الجماع وصداع ممارسة التمارين الرياضية.

جدير بالذكر أن بعض أنواع الصداع الأساسية قد تحدث نتيجة عوامل تتمثل في النظام الحياتي، من ضمنها:

شرب الكحول
تناول بعض أنواع الأطعمة مثل اللحوم المصنعة التي تحتوي على مستويات عالية من النترات
تغييرات في دائرة النوم أو قلة النوم
أن تكون وضعية الجسم غير مناسبة
تخطي وجبات الطعام
التوتر والقلق.
2- أسباب وجع الرأس الثانوي
وجع الرأس الثانوي عادة ما يكون عرض للإصابة بمشكلة ما، والتي تسبب في تنشيط الأعصاب الحساسة للألم في الرأس.

ومن الأسباب المحتملة للإصابة بهذا النوع من الصداع نذكر:

الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية المزمنة
تمزق الأوعية الدموية
تجلطات دموية
تكونات غير طبيعية للأوعية الدموية في الدماغ
انسداد أحد الاوعية الدموية في الدماغ
الإصابة بورم في الدماغ
التسمم بأول أكسيد الكربون
الجفاف
مشاكل في الأسنان
التهاب الأذن الوسطى
ارتفاع ضغط الدم
الإصابة بالإنفلونزا
تناول بعض أنواع الأدوية
نوبة الهلع والذعر
ارتداء قبعة أو نظارة ضاغطة تسبب ألم الرأس.
متى عليك طلب المساعدة الطبية
هناك بعض الأوقات التي يجب فيها التوجه إلى الطوارئ لطلب المساعدة الطبية الفورية، وبعضها بإمكانه الإنتظار حتى تحديد موعد مع الطبيب.

حالات تتطلب المساعدة الطبية الفورية:
في حال مواجهة الحالات التالية عليك طلب المساعدة الطبية الفورية:

ارتباك ومشاكل وصعوبة في الحديث
الإغماء
ارتفاع درجة حرارة الجسم لفوق ال39 درجة مئوية
تنميل وضعف في طرف من الجسم
تشنج في الرقبة
صعوبة ومشاكل في النظر والمشي
غثيان أو قيء.
أعراض تتطلب استشارة الطبيب
أما الأعراض التالية فهي تتطلب تحديد موعد معه واستشارته، والتي تشمل:

الإصابة بالصداع أكثر من المعتاد
الصداع حاد أكثر من الطبيعي
تفاقم الإصابة وعدم تحسنها بعد تناول الأدوية المسكنة للألم
يمنعك من العمل أو النوم أو القيام بالنشاطات اليومية.

10/09/2019

8 نصائح هامة لحمايتك من السرطان
ما من طريقة سحرية للوقاية تماماً من مرض السرطان، والذي يعتمد تطوره على العديد التي لا زال بعضها غير معروف حتى اليوم.

مع ذلك، فقد جمعنا لكم أهم 8 نصائح متعارف عليها عالمياً للتقليل فرص الإصابة بالسرطان:

1- ابتعدوا عن التدخين
سرطان الرئة يقتل رجال ونساء أكثر من أي سرطان اخر في الولايات المتحدة، 28٪ من جميع حالات الوفيات الناجمة عن هذا المرض مرتبطة بسرطان الرئة، والسبب الرئيسي لذلك هو التدخين.

لذا، فإن تجنب التدخين يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالسرطان، وإذا كنتم تجدون صعوبة في الاقلاع عن التدخين، فإن الأطباء يرجحون أن تقليل كمية السجائر أيضاً له تأثير فعال.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية في عام 2010 أن المدخنين الذين قللوا عدد السجائر من 20 الى 10 سجائر في اليوم، خفضوا من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 27٪.

هذه خطوة أولى مهمة، ولكن لا تتوقفوا عند هذا الحد، بل استمروا وتدرجوا إلى أن تتمكنوا من التوقف عن التدخين تماماً من أجل صحتكم.

ماذا عن التدخين السلبي؟
أمر اخر يتعلق بالتدخين هو التدخين السلبي، فحتى لو كنتم لا تدخنون بشكل مباشر، ولكنكم تتواجدون في مناطق مليئة بدخان السجائر، فأنتم في خطر، إذ ترتبط العديد من سرطانات الرئة مباشرة بالتدخين السلبي.
ولا يتوقف الأمر هنا! بل هناك أنواع أخرى من السرطان التي ترتبط به كذلك، مثل سرطان الثدي وسرطان الدم والتي قد تتطور بعد التعرض لفترة طويلة لدخان السجائر من الاخرين.

2- الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد يشكل عبئاً لا على القلب فقط، وإنما يشكل كذلك عامل خطر رئيسي لمرض السرطان، حيث ترتبط 14٪ من حالات الوفيات من السرطان بزيادة الوزن.

يوصي الأطباء بالحفاظ على الوزن السليم، ليس فقط بسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الطبية المرتبطة بالسمنة، وإنما وبشكل قاطع بهدف الحد من خطر الاصابة بالسرطان.

حيث تم ربط الوزن الزائد بأنواع عديدة من السرطان، مثل: سرطان المثانة والمريء، سرطان البنكرياس، سرطان المرارة، سرطان الثدي، سرطان الرحم وسرطان الكلى.

3- صحتكم النفسية أولاً
من المعروف أن ظواهر الضغط النفسي، والتوتر وحتى القلق في الحياة اليومية هي أمور قد تؤدي لزيادة خطر الاصابة بالسرطان.

لا يوجد أي إثبات علمي على أن هذه الحالات النفسية هي عوامل مستقلة للإصابة بالسرطان، ولكن الناس المتوترين على الدوام يضرون صحتهم عموماً، عبر:

زيادة شرب الكحول.
التدخين.
الإفراط في تناول الطعام.
استخدام الأدوية.
هذه السلوكيات تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، لذا وبدلاً من ذلك، عليكم التعامل مع الضغط بممارسة الرياضة والتأمل واليوغا، بالإضافة للإجازات المتكررة والدعم النفسي.

4- التغذية السليمة
هناك أطعمة مختلفة قد تساهم في الوقاية من مرض السرطان، خاصة بعض أنواعه، مثلاً، الطماطم والبطيخ وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين، فهذه تساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا.

احرصوا على:

ملء طبقكم بالخضراوات والفواكه، على الأقل بنحو 14 غرام يومياً.
تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
التركيزعلى: البقوليات، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهن، السمك والحليب القليل الدسم.
5- ابتعدوا عن الكحوليات
عندما يتعلق الأمر بالصحة، فالكحول تلعب دوراً مزدوجاً:

هناك أدلة كثيرة على أن استهلاك الكحول الخفيف، خصوصاً النبيذ الأحمر، قد يكون مفيداً للقلب.
من ناحية أخرى، يبدو أن كل استهلاك للكحول قد يزيد من خطر الاصابة بالسرطان.
للوقاية من السرطان، عليكم أن تعرفوا أنه ما من مستوى امن من الكحول، انها مجرد مسألة جرعة، كلما شربنا أكثر، زاد خطر الإصابة بالسرطان، بالأخص سرطان الفم وسرطان الحنجرة والمريء.

وإذا كنتم تدخنون مع الكحول، فإن الخطر حتى يتضاعف.

6- لا تهملوا الرياضة
كل شكل وأسلوب من الأنشطة البدنية يمكن أن يمنع العديد من أنواع السرطان، إذ تشير الدراسات إلى أن التمرينات الرياضية قد تقلل بنسبة 30٪ - 50٪ من خطر الاصابة بالسرطانات الشائعة.

مهما كان نوع النشاط البدني الذي تقومون بممارسته، المهم هو ببساطة أن تفعلوا ذلك وأن تجعلوا النشاط البدني جزءاً لا يتجزأ من حياتكم الروتينية.

7- شجرة العائلة مهمة
يوصي الخبراء بالنظر إلى تاريخ العائلة لفهم أفضل للشحنة الجينية التي تحملونها، إذا فحصتم تاريخ عائلتكم جيداً، يمكنكم وضع استراتيجية شخصية للحد من أنواع السرطان المختلفة ولزيادة فرص الكشف المبكر.

في المرة القادمة التي يكون لديكم فيها لقاء عائلي، يمكنكم جمع المعلومات عن الحالة الصحية لأقربائكم واستخلاص الكثير من العبر والمعلومات الهامة.

8- البقاء في الظل
للوقاية من مرض السرطان عليكم التقليل قدر الإمكان من التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولا حاجة للشرح الموسع عن أضرار الشمس للجلد وخطر تطور الأورام السرطانية بسبب التعرض لفترات طويلة للشمس.

احرصوا على تجنب التعرض الطويل للشمس، ادهنوا الكريم الواقي من الشمس، وراقبوا الشامات المشبوهة في جميع أنحاء الجسم.