26/01/2026
🛠️ كيف نبدأ في بناء حدود صحية؟ (الطريق العودة إلى الذات)
💡 تعرف على ذاتك من جديد: ما هي قيمك؟ ما الذي يزعجك؟ ما الذي يمنحك الطاقة؟ اكتبها. الوعي بالذات هو الأساس.
💡 استمع لمشاعرك: الغضب والإحباط والإرهاق غالبًا ما يكونون إنذارات تخبرك أن حدودك قد تم تجاوزها.
💡 تدرّب على قول "لا": ابدأ بتطبيقه في المواقف البسيطة. "لا، لا أستطيع مساعدتك في هذا الوقت." لا تحتاج إلى تبرير مطول.
💡ضع توقعات واضحة: تواصل بصراحة. "أقدّر وقتنا معًا، لكنني أحتاج إلى ساعة لنفسي بعد العمل."
💡تحمل عدم ارتياح الآخرين: لن يكون الجميع سعداء بحدودك الجديدة، خاصة من اعتادوا على تخطيها. هذا أمر طبيعي. تذكر أن إرضاء الجميع هدف مستحيل.
💡امنح نفسك الحق في أن تحظى بمساحتك: مساحتك الجسدية، العاطفية، الذهنية، والوقتية كلها حقوق لك.
🌻 تذكير أخير:
الحدود هي التي تحدد أين تنتهي أنت ويبدأ الآخرون.. كي لا تضيع في تلك المنطقة الرمادية، فتخسر نفسك من أجل أن تكون "محبوبًا" للحظة، على حساب أن تكون "ذاتك" إلى الأبد.
#فضفضة
