Dr/ Akram Abdelghany

15/02/2026

12/02/2026

12/02/2026

أفضل سحور للحامل ،سحور "سوبر" يقلل الشعور بالعطش ويحافظ على طاقتك وطاقة الجنين، إليكِ هذا المقترح المتوازن:
​نموذج سحور مثالي (مشبع ومرطب)
​طبق الفول بزيت الزيتون: الفول ملك الكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء، مما يعني شعوراً بالشبع لعدة ساعات. زيت الزيتون يوفر دهوناً صحية للجنين.
​علبة زبادي (أو لبن رايب): ضروري جداً لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يريح المعدة، ونسبة عالية من الكالسيوم.
​بيضة مسلوقة: مصدر بروتين ممتاز وسهل الهضم.
​حبة موز أو شريحة شمام: هذه الفواكه غنية بـ البوتاسيوم، وهو السر الحقيقي لمنع الشعور بالعطش خلال النهار.
​الخبز الأسمر: أفضل من الخبز الأبيض لأنه يحتوي على ألياف تمنع الإمساك.
​💡 نصيحة "ذهبية" للسحور:
​تجنبي تماماً في هذه الوجبة:
​الموالح: مثل المخللات أو الأجبان المالحة جداً، لأنها ستجعلكِ تشعرين بعطش شديد بعد ساعات قليلة.
​الحلويات الشرقية: السكر العالي في السحور يسبب شعوراً بالجوع (هبوط سكر ارتدادي) بعد فترة قصيرة.

11/02/2026