https://www.facebook.com/227134727829522/

Dr. Aya Tanager - Nutrition Specialist

Home
Egypt
Shebin al-Kom
Dr. Aya Tanager - Nutrition Specialist

أخصائية التغذية العلاجية و السمنه و النحافه

28/10/2025

فيه أعراض كتير بنعديها ونقول “يمكن تعب بسيط”…
بس الحقيقة إنها مش عادية!
تعب، خمول، تساقط شعر، اكتئاب خفيف، آلام في الضهر والمفاصل…
كل ده ممكن يكون نقص فيتامين د ☀️

اعملي تحليل بسيط قبل ما تتعبي أكتر 💛
#تغذية

20/10/2025

لما نضايق بنفتكر الأكل.. مش لأنه الحل، بس لأنه أسرع راحة مؤقتة.
لو حاسة إنك في الدايرة دي، جه وقت تبدأي تتصالحي مع نفسك 💕

11/10/2025

بتحس إنك بتجوع بسرعة؟ أو مهما كلت ما بتشبعش؟
الحقيقة إن الشبع مش بس في كمية الأكل، لكن في نوعه وطريقة أكلك 👇

1️⃣ أول حاجة: كُل ببطء.
المخ بياخد 20 دقيقة عشان يحس بالشبع. لما تاكل بسرعة، بتفوت الإشارة دي.

2️⃣ تاني حاجة: ابدأ وجبتك بالخضار أو الشوربة.
دي بتملأ المعدة بألياف وسوايل وتشبعك أسرع.

3️⃣ تالت حاجة: اختار أكل فيه بروتين وألياف زي البيض، التونة، العدس، أو الشوفان.

4️⃣ وأهم حاجة: خلي بالك من النوم والمية.
أوقات بنفتكر الجوع، وهو في الحقيقة عطش أو تعب.

✨ الفكرة مش إنك تقلل أكلك، الفكرة إنك تشبع صح.
لو حابب تعرف ازاي تختار أكل يشبعك بأقل سعرات،
تابعني عشان أقولك أذكى حيل التغذية ❤️
#تغذية #دايت

10/10/2025

٥ مكملات ممكن فعلاً تساعد جسمك يقاوم الإنسولين بشكل أفضل 💪
بس متنسيش الأساس دايمًا: أكلك ونومك وحركتك 💫

08/10/2025

الطفل مش محتاج يِتحرم، الطفل محتاج يتعلم ياكل صح!
كل مرة أم تقولي عايزة أعمل لابني دايت، بسألك: هو محتاج يخس؟ ولا محتاج نصلّح العادات؟
جسم الطفل لسه بينمو، وأي حرمان ممكن يأثر عليه جسديًا ونفسيًا.
بدل ما نقول دايت، نقول (نظام صحي يناسب عمره واحتياجاته).
نعلّمه يختار، مش نحرمه. ❤️”

“ابعتيلي لو ابنك أو بنتك وزنهم زايد، وهبعتلك النظام الصح اللي يساعدهم من غير حرمان.”
#تغذية #حياةصحية

02/10/2025

🤍🌸

Address

Shebin Al-Kom

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Aya Tanager - Nutrition Specialist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Aya Tanager - Nutrition Specialist:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Shebin al-Kom?