Dr/Engy Kabil

27/12/2025

معلومة سحرية لمرضى السكر💫🪄
⭐الحركة بعد الأكل مباشرة لمدة ١٠ دقائق
عندما تتحرك فوراً بعد الأكل، تقوم عضلاتك بسحب السكر الموجود في الدم واستخدامه كطاقة "بشكل مباشر"، حتى دون الحاجة للكثير من الأنسولين. هذا يمنع تراكم السكر في دمك ويحميك من الشعور بالخمول بعد الوجبة
⭐​نصيحة "بسيطة جداً": اجعلها عادة ثابتة، حتى لو كانت مجرد ترتيب المنزل أو المشي داخل الغرفة
#معلومة #صغيرة #مفيدة

20/12/2025

دهون البطن هى دهون حشوية
​ماذا تفعل؟ تقوم هذه الخلايا الدهنية بإفراز هرمونات ومواد كيميائية تسبب "التهاباً مزمناً" في الجسم
​النتيجة: هذا الالتهاب هو السبب الحقيقي الذي يرفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، وليس مجرد "الوزن الزائد" ككتلة
​ننصح: بالبدء في ممارسة الرياضة، غالباً ما يكون هذا النوع من الدهون (الدهون الحشوية) هو أول ما يبدأ الجسم في حرقه، مما يحسن صحتك داخلياً حتى قبل أن تلاحظ تغيراً
كبيراً في شكلك الخارجي
#معلومة #صغيرة #مفيدة

25/11/2025

✨من أهم التغذية الصحية السليمة
​🛡️ بناء حاجز دفاعي أقوى (الجهاز المناعي): الأمعاء السليمة هي أساس المناعة القوية. التغذية الصحية الغنية بـ الألياف والبروبيوتيك (الموجودة في الزبادي والأطعمة المخمرة) لا تحافظ فقط على صحة الهضم، بل تساعد في إنتاج خلايا
مناعية تحمي جسمك من الأمراض أيضاً
#معلومة #صغيرة #مفيدة

09/11/2025

✨فيتامين د (Vitamin D) ✨
ضروري جداً لصحة الجسم؛ حيث يساعد بشكل رئيسي على
​امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يجعله أساسى في بناء وتقوية العظام والأسنان وحمايتها من أمراض مثل الكساح وهشاشة العظام
​دعم وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي، ليتمكن الجسم من مكافحة الالتهابات والأمراض بشكل أفضل
⚡​للحصول عليه، يمكنك التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة قصيرة أو تناول الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية
#معلومة #صغيرة #مفيدة

17/10/2025

أهم مصادر الأوميجا 3 هي
​الأسماك الدهنية : هي المصدر الأول والأغنى بأحماض الأوميجا المهمة مثل(DHA)&(EPA)
​السلمون
​الماكريل
​السردين
​الرنجة
​الأنشوجة
​التونة
(ALA)المصادر النباتية: تحتوي على حمض الألفا لينولينيك EPAوDHA الذي يمكن للجسم تحويل جزء بسيط منه إلى
مثل :​بذور الشيا
​بذور الكتان (وزيت بذور الكتان)
​المكسرات
​زيت الكانولا وزيت فول الصويا
​الطحالب والأعشاب البحرية
​بالإضافة إلى ذلك، تتوفر المكملات الغذائية مثل زيت السمك🐟 أو زيت كبد الحوت 🐳 وغيرها من الكبسولات 💊 لمن لا يتناولون الأسماك بانتظام
✨ينصح بتناول وجبة السمك على الأقل مرتين أسبوعياً 🐟🐟

13/10/2025

الأوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية (لا يستطيع الجسم تصنيعها)، مفيدة جداً لصحة القلب والأوعية الدموية والدماغ، وتعمل كمضاد فعال للالتهابات
#معلومة
#صغيرة
#مفيدة

09/10/2025

البيض✨مصدر غني جداً بالبروتين عالي الجودة و غنى بالفيتامينات الأساسية والمعادن، وهو مفيد فى ​بناء العضلات وتقوية العظام ​،وتعزيز صحة الدماغ ​،ودعم صحة العينين،
و​الشعور بالشبع ،والمساعدة في إدارة الوزن ،وتقوية المناعة
فإن البيض ذات قيمة غذائية عالية وينصح بتناول ٢ بيضة
فى اليوم على الاقل
#معلومة
#صغيرة
#مفيدة

27/09/2025

✨ التغذية الصحية السليمة والمتوازنة ليها دور مهم جداً فى حياتنا، بالنسبة للأصحاء فاهى بتمدهم بالطاقة والصحة والحيوية، وبالنسبة للمرضى فاهى بتساعد فى علاجهم والتعافى من المرض بشكل أسرع
✨ أنتظرونى فى سلسلة معلومات قصيرة (( معلومة صغيرة مفيدة )) اتمنى أن تنال إعجابكم والاستفادة منها 💚🌹

14/09/2025

✨أهمية حمض الفوليك للأم الحامل والجنين✨🤰🏻🤰🏻✨
🌸 (Vitamin B9) حمض الفوليك 🌸
يُعد من الفيتامينات الأساسية والضرورية لصحة الأم والجنين خاصةً في فترة ما قبل الحمل وخلاله. تلعب هذه المادة دورًا حيويًا في نمو الخلايا وتكوينها، وهو ما يجعلها بالغة الأهمية
لتطور الجنين بشكل سليم
✨فوائد حمض الفوليك للجنين✨
١ـ ​الوقاية من التشوهات الخلقية: هذه هي الفائدة الأبرز والأكثر شهرة لحمض الفوليك. فهو يساعد على منع التشوهات التي تصيب الأنبوب العصبي، الذي يتطور لاحقاً ليصبح الدماغ والحبل الشوكي
٢ـ ​نمو وتطور سليم: يساهم حمض الفوليك في بناء(DNA) الحمض النووى وتطورالخلايا الجديدة، وهو ما يُعد أساسيًا لنمو وتطور الجنين بشكل طبيعي داخل الرحم
✨​فوائد حمض الفوليك للأم✨
١ـ الوقاية من فقر الدم: يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم (الأنيميا) الذي قد تصاب به الأم خلال الحمل
٢ـ ​دعم صحة الحمل بشكل عام: يساعد على تقليل مخاطر بعض مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة وتسمم الحمل، كما يساهم في الحفاظ على وزن الجنين ونموه بشكل سليم
٣ـ ​الحماية من أمراض القلب والسكتات الدماغية: يعمل حمض الفوليك مع فيتامينات أخرى على التحكم في مستويات الهوموسيستين في الدم، وهي مادة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
✨​متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك؟
​يُنصح بشدة أن تبدأ المرأة بتناول مكملات حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من التخطيط للحمل، والاستمرار في تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وذلك لأن الأنبوب العصبي للجنين يتشكل في وقت مبكر جدًا، غالبًا قبل أن تكتشف المرأة أنها حامل
​لذلك، من الضروري أن تكون مستويات حمض الفوليك في الجسم كافية منذ البداية لضمان التطور السليم للجنين. وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالاستمرار في تناول المكملات طوال فترة الحمل

12/09/2025

04/09/2025

vitamin A 🚫✋🏻
((تأثير ڤيتامين أ اثناء فترة الحمل على صحة الأم والجنين)) ڤيتامين أ مهم لصحة الأم والجنين أثناء فترة الحمل، لكن يجب تناوله بكميات معتدلة وتحت إشراف طبي، لأن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا جسيمة للجنين
✨ أضرار الإفراط في تناول ڤيتامين أ ✨
​ الجرعات المفرطة من ڤيتامين أ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية، مثل
١.​تشقق العمود الفقري (النمو غير الطبيعي للعمود الفقري)
٢.​صغر حجم العينين أو غيابها
٣.​الفم المشقوق(الشفة الأرنبية)
٤.​تشوهات في الأذنين أو الأطراف أو الكلى أو القلب
٥. تأخر نمو الجنين
٦.​يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز العصبي للجنين
✨ مصادر ڤيتامين أ✨
١ـ ​الريتينول : يوجد في المصادر الحيوانية مثل الكبد، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان. الإفراط في تناول هذا النوع هو الذي يسبب الضرر
٢ـ ​البيتا كاروتين: يوجد في المصادر النباتية مثل الخضروات والفواكه الملونة (مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ). هذا النوع لا يسبب ضررًا حتى لو تم تناوله بكميات كبيرة، لأن الجسم يحوله إلى ڤيتامين أ حسب الحاجة فقط
✨​نصيحة هامة✨
ـ ​يجب على الحامل عدم تناول أي مكملات غذائية تحتوى على ڤيتامين أ ، والتأكد من الجرعة المناسبة لتجنب أي مخاطر محتملة
ـ يُفضل الحصول على ڤيتامين أ من المصادر الطبيعية المتوازنة، وخاصة المصادر النباتية
ـ يجب تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالريتينول مثل الكبد الحيوانى لانه يحتوى على نسبة كبيرة جداً من ڤيتامين أ
ـ يجب تجنب اى منتجات تجميلية تحتوى على ڤيتامين أ

27/08/2025

✨الألف يوم الأولى: رحلة نمو الطفل✨
الألف يوم الأولى في حياة الإنسان تبدأ من لحظة الحمل وحتى يبلغ الطفل عامه الثاني، وتعتبر هذه الفترة حاسمة
لتنمية صحة الطفل البدنية والعقلية
✨وهذة الفترة عبارة عن ٤ مراحل
مرحلة الحمل = ٢٧٠ يوم
المرحلة الأولى من (٠ - ٦ شهور)
والمرحلة الثانية من (٦ - ١٢ شهر) = ٣٦٥ يوم
المرحلة الرابعة (سنة -سنتين)= ٣٦٥ يوم
فبالتالى تؤثر تغذية الأم بشكل مباشر على نمو الجنين
فيجب على الأم خلال فترة الحمل والرضاعة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، غنى بالفيتامينات والمعادن الضرورية

✨لماذا تعتبر هذه الفترة مهمة؟
١-الصحة البدنية: التغذية السليمة والبيئة الصحية في هذه الفترة تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة في المستقبل

٢-التطور العقلي: تتطور خلايا الدماغ بشكل سريع خلال الألف يوم الأولى، ويؤثر ذلك على قدرات الطفل المعرفية والتعليمية

٣-الصحة النفسية: الدعم العاطفي والاجتماعي في هذه الفترة
يساهم في بناء شخصية قوية وواثقة للطفل

The ''FIRST 1000 DAYS'' offers a critical window to shape the future health and help prevent certain disease