مركز سانت ماريا للعلاج الطبيعي

04/11/2025

البوست دا .توضيح
السؤال #الشهير ,, ف اى عزومة ,,, بتاكل صدور ولا وراك :D
تعالوا نعرف دلوقتي الرد الصح ع السؤال دا :D ,,,
انهي احسن

نركز سوا ,, كدا ويارب التفاعل يتحرك شوية .

دلوقتي عندنا 200 جم صدور ... و 200 جم وراك ...هتلاقي ان :-

= الصدور فيها بروتين " 42 - 45 جم تقريبا " ... ف حين ان الوراك فيها
" 28 - 32 جم بروتين تقريبا " .

= هتلاقي ان الصدور فيها " 5 - 6 تقريبا " ... ف حين ان الوراك فيها
" 30 - 35 جم دهون "

يبقي النتيجة والفرق المهم جدا وال بيرجح كفة الصدور ع كفة الوراك هي

""" نسبة البروتين العالية + نسبة ال موجودة ف الصدور """

عكس الوراك او الجناح ال بيكون فيه نسب دهون عاليه جدا !!
ايوة فيه برده نسبة بروتين محترمة ... لكن نسبة الدهون ال فيه عاليه جدا
وممكن تضرك خصوصا لو انت " "

يبقي لما حد يسألك ع الفرق او ليه الصدور حلوة والوراك مبتاكلهاش
قوله ان دا هو " ال جسمك محتاجه
ملحوظة 1 :-
""" كبدة الفراخ فيها نسب دهون متوسطة مش عاليه ... لكن للاسف فيها
عاليه ,,, عشان كدا متكترش منها "

ملحوظة 2 :-
""" اوعي اوعي اوعي ... تاكل ,,, خطر جدا جدا ,,, والكلام هنا للولاد قبل ما يكون للبنات ,,,

04/11/2025

هل تعرضت لمشكلة متلازمة تململ الساقين من قبل ؟!

هناك بعض عوامل الخطر التي تسبب ومنها:

يمكن أن تحدث هذه المتلازمة في أي سن، حتى أثناء مرحلة الطفولة.
ويكون الاضطراب أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر، وأكثر شيوعاً لدى #النساء أكثر من الرجال. ولا ترتبط متلازمة تململ الساقين بمشكلة طبية كامنة خطيرة، ومع ذلك فإن هذه المتلازمة تصاحب في بعض الأحيان حالات أخرى، مثل ما يلي:

- اعتلال الأعصاب المحيطية.
- نقص الحديد.
- الفشل الكلوي.

أما عن أسباب متلازمة تململ الساقين

فليس هناك سبب معروف لمتلازمة تململ الساقين غالباً. ويشتبه الباحثون في أن هذه الحالة قد تحدث بسبب عدم التوازن في #الدوبامين الكيميائي في الدماغ، والذي يرسل الرسائل للسيطرة على حركة العضلات.

#الوراثة

تنتقل هذه المتلازمة في العائلات، خاصة إذا بدأت الحالة قبل عمر 40 سنة. وحدد الباحثون مواقع على الكروموسومات حيث قد يوجد بها جينات هذه المتلازمة.

الحمل

قد يؤدي #الحمل، أو إلى تفاقم علامات وأعراض هذه المتلازمة بشكل مؤقت. وقد تُصاب بعض النساء بمتلازمة تململ الساقين للمرة الأولى أثناء الحمل، خاصة أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ومع ذلك عادة ما تختفي العلامات والأعراض بعد الولادة.

يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات أسلوب الحياة البسيطة على تخفيف أعراض هذه المتلازمة، وتتضمن ما يلي:

- #الاستحمام والتدليك، فيمكن أن يساعد الغطس في حمام دافئ، وتدليك ساقيك على استرخاء عضلاتك.
- تطبيق #الكمادات الدافئة أو الباردة، فقد يساعد استخدام الحرارة أو البرودة، أو التبديل بينهما على تخفيف الأحاسيس في طرفك.
- ممارسة النظافة الجيدة قبل النوم، حيث يميل الإعياء إلى التسبب في تفاقم أعراض هذه المتلازمة، لذلك فمن المهم ممارسة النظافة الجيدة قبل النوم.
- يجب الحصول على بيئة نوم مريحة وهادئة، ويجب الذهاب للنوم والنهوض في نفس الوقت يومياً، والحصول على قسط كافي من #النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية، قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمنتظمة على تخفيف أعراض هذه المتلازمة.
- تجنب #الكافيين، بما في ذلك #الشيكولاتة، والقهوة والشاي، والمشروبات الغازية لبضعة أسابيع؛ لرؤية إذا ما كان ذلك يساعدك.

03/11/2025

شهيتك زي ماهتعوديها.!

إذا استمريتي في تناول الأكل بكميات كبيرة مع وجبات دسمة معدتك هتتمدد لحد ما توصل لمرحلة انك تاخدي وجبات و أطعمة جسمك مش محتاج لها. وبمجرد ما تتوقفي عن تناول الطعام بالكيفية دي هتحصل مضاعفات غير متوقعة واللي منها جوع هستيري بدون سبب وفي أوقات متتاليه للوجبات الأساسية وممكن دوخة مع دقات قلب سريعة اشبه بالاغماء.

طيب والحل ..
حاولي على قد ما تقدري تقسمي وجباتك لنصفين وبين كل نصف وجبه والنصف التاني مش أقل من ساعتين ل ٣ ساعات.

هنا انتي لا قللتي سعراتك الحرارية ولا غيرتي في كمية أكلك، كل الموضوع انك هتعودي شهيتك على القناعة بحجم وجبه مناسبة لاحتياجاتك دا غير انك غيرتي من سعة معدتك بالتدريج وبالشكل اللي يخليكي تشعري بالشبع بعد تناولك القدر البسيط من أي وجبه.

03/11/2025

هتحس بشعور تاني خالص لما تيجي تلبس هدومك و تلاقيها واسعة عليك و تلاقي نفسك محتاج تضيّقها , هتحس إن ثقتك في نفسك بقت كبيرة جدا , و ده هيملاك بالطاقة الإيجابية و شعور بالرضاء و التفاؤل , في #مركز سانت ماريا هنوصلك لهدفك اياً كان ^_^

- قولولنا الوزن والطول و هنحددلكم الإجراء المناسب :)

03/11/2025

02/11/2025

ما تيجوا نستغل الحالة الفرعونية اللي احنا فيها دى ونرمي الستات في النيل 🙂