Caloricious with DR Hend Abdelhai

03/03/2026

📌 صوّم بذكاء، مش بالخرافات! أي خرافة كنت مصدقها وهتغيرها؟

‏
‏
‏ ‏
#رمضان

03/03/2026

مفيش حرمان في رمضان
بس المهم ناكل بوعي!
الحلويات أحلى لما تكون بتوازن، خليها بعد الفطار بنص ساعة لساعة وبلاش كل يوم علشان نحافظ على مجهودنا! ولو عملناها في البيت, هتبقى أخف وأوفر في السعرات!



#رمضان

09/02/2026

Pharmacist | Nutritionist | Health Coach

16/01/2026

01/01/2026

كل سنة وإنتوا طيبين ✨
السنة الجديدة مش امتحان… دي فرصة.
فرصة تختار نفسك، وصحتك، خطوة خطوة 🤍
٢٠٢٦ بداية لحياة صحية أفضل

21/12/2025

Officially graduated from the Health Coaching Program ✨ coaching school Grateful for every step of this journey
Special thanks to my mentor for the guidance, support, and inspiration.

08/12/2025

حابّة أشارككم إني هكون موجودة في مركز المختار للعلاج الطبيعي والتخسيس – فرع السويس🎉🎉

لأن كل شخص محتاج خطة غذائية متفصلة تناسب جسمه واحتياجاته، مع متابعة مستمرة تساعدكم تحققوا أفضل النتائج الصحية
هكون موجودة عشان أساعدكم ❤️

إن شاءالله هستناكم

📍 العنوان:
السويس – برج الياسمين – ش الجيش – أمام كنيسة الراعي الصالح – بجوار البنك الأهلي الكويتي

📞 للحجز والاستفسار:
01147882815

✨ اتصلوا واعرفوا أحدث العروض.

https://www.facebook.com/share/1PrHHhn4a2/?mibextid=wwXIfr

08/12/2025

حابّة أشارككم إني هكون موجودة في مركز المختار للعلاج الطبيعي والتخسيس – فرع السويس🎉🎉

لأن كل شخص محتاج خطة غذائية متفصلة تناسب جسمه واحتياجاته، مع متابعة مستمرة تساعدكم تحققوا أفضل النتائج الصحية
هكون موجودة عشان أساعدكم ❤️

إن شاءالله هستناكم

📍 العنوان:
السويس – برج الياسمين – ش الجيش – أمام كنيسة الراعي الصالح – بجوار البنك الأهلي الكويتي

📞 للحجز والاستفسار:
01147882815

✨ اتصلوا واعرفوا أحدث العروض.

https://www.facebook.com/share/1PrHHhn4a2/?mibextid=wwXIfr

مركز المختار
د/ محمد مختار الجابري أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

26/09/2025

🔹 ناس كتير فاكرة إن الكوارع كلها دهون، لكن الحقيقة إن فيها بروتين وكولاجين أكتر من الدهون!
✨ غنية بالبروتين والكولاجين اللي بيدعم صحة المفاصل، العضلات والبشرة.

💡 ومش بالضرورة تكون تقيلة لو اتاكلت بالطريقة الصح:

❄️ بعد ما الشوربة تبرد، شيل طبقة الدهون من على الوش عشان تقلل الدسم.

🍲 كلها بكميات معتدلة عشان تستفيد من فوائدها من غير إحساس بالخمول

#اكسبلور

22/09/2025

شوية أفكار فطار محسوبة 🥙✨

١- طعمية – 320 كالوري
• 3 وحدات طعمية صغيرة
• معلقة جبنة فيتا لايت
• ربع رغيف بلدي
• شوية سلطة

٢- ساندوتش فراخ مدخنة – 400 كالوري
• شريحتين توست أسمر
• جرجير وطماطم
• 50 جم جبنة قريش
• شرايح فراخ مدخنة (بيتي)

٣- بيتزا تورتيلا – 400 كالوري
• رغيف تورتيلا (60 جم)
• 2 معلقة صلصة
• 30 جم مشروم
• 5 حبات زيتون
• 60 جم جبنة موزاريلا

٤- فول – 440 كالوري
• 6 معالق فول بالبقدونس والطماطم (300 كالوري)
• ربع رغيف بلدي
• بيضة مسلوقة

٥- تركي مدخن وجبنة – 350 كالوري
• 2 توست أسمر
• بيضة مسلوقة
• شريحة رومي مدخن 15 جم
• 30 جم جبنة لايت

٦- بيض بالمشروم – 400 كالوري
• 2 توست أسمر
• 2 بيضة
• 30 جم مشروم
• زيتون شرائح

اعملي save وارجعي لهم لما تحتاري 👌





‏

‎ #اكسبلور

18/09/2025

المدرسة بدأت 🎒
استغلي الوقت وخليها فرصة لنفسك… عشان تبدأي من جديد 💪✨

- حطي لنفسك أهداف صغيرة واشتغلي عليها وحدة وحدة.
- كل خطوة بتنجزيها—even لو بسيطة—دي في حد ذاتها إنجاز 👏
- وأي حاجة تعمليها لنفسك هتفرق وتديكي طاقة تكملِــي.

15/09/2025

👋 أهلاً بيكم
أنا د. هند عبدالحي 🌿
👩🏻‍⚕️ صيدلانية، أخصائية تغذية علاجية ومدربة صحة
‏Health Coach

✨ دبلومة التغذية في الرعاية الصحية – جامعة طنطا
✨ عضو الجمعية المصرية لصيادلة التغذية
✨ مدربة صحة معتمدة من الاتحاد الدولي للمدربين (ICF)
✨ حاصلة على شهادة SCOPE من الفيدرالية العالمية للسمنة

🍿 مؤمنة إن الأكل الصحي ممكن يكون لذيذ وسهل ومش غالي، بوصفات بسيطة تناسب حياتك اليومية.

🔔 هنا هتلاقوا:
✔️ أفكار وجبات ووصفات صحية وسهلة
✔️ نصايح عملية للتغذية والصحة العامة
✔️ متابعة وتشجيع خطوة بخطوة علشان توصل لهدفك من غير حرمان
✔️ محتوى علمي مبسط يخليك فاهم جسمك وصحتك

🎯 هدفي:
أساعدك تبدأ رحلة صحة ولياقة متوازنة وتستمتع بكل خطوة فيها 💪
معايا هتتعلم إزاي تختار الصح لحياتك من غير تعقيد أو حرمان.

✨ تابع الصفحة عشان تلاقي كل يوم أفكار، وصفات، ونصائح جديدة تساعدك تحقق أفضل نسخة من نفسك! 🌟

👭 هنا كمان هتلاقي مجتمع ناس شبهك عندهم نفس الهدف، بيشاركوا أفكارهم وصعوباتهم، ويدعموا بعض في الطريق لحياة صحية أبسط وأخف.