https://www.facebook.com/102080391156439/

Dr Mohamed Gabr, Tanta (2025)

01/11/2025

"لما الجسم يعلن التمرد… قصة تكيس المبايض" ⚡

كل حاجة بدأت بهدوء😌
👈شوية لخبطة فى الدورة الشهرية،
شوية تعب،
شعر بيقع،
وبطن بدأت تكبر حتى من غير أكل كتير.
🤔كانت تفتكر إن الموضوع بسيط، يمكن توتر أو قلة نوم.

لكن الحقيقة إن الجسم كان بيبعت إنذار مبكر
إن فيه خلل فى التوازن الهرمونى.😯

💥 اللى بيحصل إن الجسم يبدأ يقاوم الأنسولين،
وده بيخلى البنكرياس يفرز انسولين أكتر،
وده بدوره بيأثر على المبايض ويخليها تفرز هرمونات ذكورية أعلى من الطبيعى.

👈هنا تبدأ السلسلة كلها:
خبط فى الهرمونات 👈 تبويض مش منتظم 👈 ظهور أكياس صغيرة على المبيض.

يعنى باختصار:👌
المشكلة مش فى المبيض نفسه،
لكن فى الطريقة اللى الجسم بيتعامل بيها مع الطاقة والهرمونات.

⏱️ الأعراض بتبدأ تبان واحدة ورا التانية:

👈دورة شهرية مش منتظمة أو بتتأخر.

👈زيادة ملحوظة فى الوزن خصوصًا فى منطقة البطن.

👈ظهور شعر فى أماكن غير مرغوبة أو تساقط شعر الرأس.

👈أحيانًا سُمرة خفيفة فى الرقبة أو بين الفخذين (علامة على مقاومة الأنسولين).

👈وممكن كمان مزاج متقلب وتعب عام.

😌لكن الجميل فى الموضوع إن الجسم دايمًا قابل للإصلاح ❤️

🎯 العلاج مش سحر، لكنه خطة:

1. أول خطوة: تنظيم الأكل — تقليل السكر والنشويات البيضاء، وزيادة البروتين والألياف.👌

2. تانى خطوة: الحركة اليومية — رياضة بسيطة بس منتظمة بتفرق جدًا فى حساسية الأنسولين.👌

3. تالت خطوة: نوم كافى وتقليل التوتر — لأن الكورتيزون الزائد بيزود الخلل الهرمونى.👌

4. وأخيرًا: متابعة غذائية دقيقة علشان كل جسم ليه استجابة مختلفة.👌

👈مشروب أو دواء مش كفاية❌
لكن أسلوب حياة متوازن هو اللى فعلاً بيعيد ضبط الجسم ويخليه يرجع يشتغل زى الأول.✅

📩 ولو عاوز تبدأ مشوارك وتاكل أكل صحي بطريقة بسيطة ؟ ابعتلي رسالة على الصفحة أو تواصل معايا على واتساب، وأنا هساعدك تبدأ من النهارده! 💪🥦
📞 رقم الواتس: [ 01070283127 ]
📥 ومتنساش تتابعني علشان توصلك كل النصايح أول بأول🤝

29/10/2025

#سناك #دايت

29/10/2025

28 كيلوا فى خلال ٤ شهور و 10 أيام 👏👏
من اكتر الحالات التزام بمعنى الكلمة 💪
نظام غذائي وتمرين فقط من غير حبايه واحده 😌

📩 ولو عاوز تبدأ مشوارك وتاكل أكل صحي بطريقة بسيطة ؟ ابعتلي رسالة على الصفحة أو تواصل معايا على واتساب، وأنا هساعدك تبدأ من النهارده! 💪🥦
📞 رقم الواتس: [ 01070283127 ]
📥 ومتنساش تتابعني علشان توصلك كل النصايح أول بأول🤝

28/10/2025

مش لازم ابدا تستعجل النتيجه اهم حاجه الاستمرارية والصبر 😌.
واللى بيجى بسرعه بيروح بسرعة 👌
مش لازم يكون التزامك فى الاول 100%
بس لازم يكون عندك العزيمه تكمل 🙏

📩 ولو عاوز تبدأ مشوارك وتاكل أكل صحي بطريقة بسيطة ؟ ابعتلي رسالة على الصفحة أو تواصل معايا على واتساب، وأنا هساعدك تبدأ من النهارده! 💪🥦
📞 رقم الواتس: [ 01070283127 ]
📥 ومتنساش تتابعني علشان توصلك كل النصايح أول بأول🤝

26/10/2025

#سناك

#دايت

26/10/2025

١٤ كيلوا فى خلال ٤ شهور 👏👏
من اكتر الحالات التزام وصبر 💪
ناس كتير مش بيكون عندها ثقافه انها تنزل بطريقه آمنه مهما كانت بطيئه .
👌بس الاهم من الميزان هوا حاجات كتير تتحسن
👈 النفس والمجهود بقا افضل .
👈 التعب والهبوط قل خلاص .
👈حساسيه الأنسولين اتحسنت .
👈 والأهم أن كل دا ومافيش اى تأثير على الرضاعة 💪
وطبعا كل دا نتيجه التزام الحاله بجد شابو ليها 👏👏

📩 ولو عاوز تبدأ مشوارك وتاكل أكل صحي بطريقة بسيطة ؟ ابعتلي رسالة على الصفحة أو تواصل معايا على واتساب، وأنا هساعدك تبدأ من النهارده! 💪🥦
📞 رقم الواتس: [ 01070283127 ]
📥 ومتنساش تتابعني علشان توصلك كل النصايح أول بأول🤝

#سناك

#دايت

25/10/2025

"أنا باكل قليل… طب ليه مش بخس؟!" 😤🍽️

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

كل يوم نفس الحوار...
“أنا والله باكل قليل جدًا… الفطار زبادى، الغداء خفيف، والعشا ممكن أنساه أصلًا…
بس الميزان؟ مش بيتحرك!”🤔

القصة دى بشوفها كل يوم.😔
ناس فاكرة إن الحل فى تقليل الأكل،
بس الحقيقة مختلفة تمامًا.😯

جسمك مش آلة حسابية،
مش مجرد “دخلنا سعرات = خرجنا وزن”.
الجسم كائن ذكى جدًا،
بيتعامل مع الأكل زى كنز نادر خصوصًا لما تحرمه منه🥺

لما تقلل أكلك جامد😓
الجسم بيحس بالخطر.⚠️
يفكر: “الطعام قليل؟ لازم أوفر الطاقة.”
فيبطأ الحرق، يقل النشاط،
ويبدأ يخزن كل لقمة كأنها آخر وجبة فى العالم!

وده اللى بنسميه: وضع البقاء (Survival Mode) 🔥
جسمك بيحاول يحميك... بس النتيجة إنك متخنش، ولا تخس،
تفضل فى دايرة مغلقة من التعب والإحباط.

👈والكوميديا؟
تلاقى شخص تانى بيأكل أكتر منك… وبيخس😂
ليه؟🤔
لأنه بيدي جسمه طاقة كفاية، فالحرق عنده شغال بأقصى سرعة.👌

👈مشكلتك مش فى كمية الأكل،
👈المشكلة فى نوعه – توقيته – وتوازن جسمك الهرمونى.

لو الأكل قليل بس كله سكريات خفية أو دهون مكررة،
أو النوم مش منتظم، أو التوتر عالى…
جسمك هيفضل مقاوم لكل محاولة إنقاص وزن.

👌لكن أول ما تبدأ تظبط النظام صح،
تاكل كفاية، فى الوقت الصح، بالأكل الصح،
وتدى جسمك إحساس بالأمان الغذائى…
الحرق هيفوق، والميزان هيبدأ يتحرك .
🎯
ولو حاسس إنك بتاكل قليل ومفيش نتيجة،
يبقى جسمك مش محتاج حرمان جسمك محتاج تنظيم.

📩 لو عاوز تبدأ مشوارك وتاكل أكل صحي بطريقة بسيطة ؟ ابعتلي رسالة على الصفحة أو تواصل معايا على واتساب، وأنا هساعدك تبدأ من النهارده! 💪🥦
📞 رقم الواتس: [ 01070283127 ]
📥 ومتنساش تتابعني علشان توصلك كل النصايح أول بأول🤝

24/10/2025

"الكوليسترول... الصديق اللى ساعات بيكون عدو" 🧬❤️

جوا جسمك فى مادة اسمها الكوليسترول،
شكلها بسيط لكن تأثيرها ضخم جدًا.
هى جزء من كل خلية فى جسمك،
بتدخل فى تكوين الهرمونات،
وبتساعد الكبد يصنع العصارة اللى تهضم الدهون.

يعنى ببساطة
من غير كوليسترول، الجسم نفسه مش هيعرف يعيش.

👈بس زى أى حاجة فى الدنيا،
لما يزيد عن حده يبدأ يقلب ضدك ⚠️

الكوليسترول مش نوع واحد🤔
👈عندك النوع الجيد (HDL) اللى بينضف الشرايين،
👈وعندك النوع الضار (LDL) اللى لو زاد، يبدأ يتراكم زى التراب على الجدران من جوه.

وتبدأ القصة الخطيرة😈
الشرايين تضيق، الدم ميعديش كويس،
والنتيجة؟
تعب، ضغط، مشاكل قلب، وأحيانًا أزمة حقيقية.

لكن الغريب؟
الكوليسترول مش بيزيد لوحده😯
هو مجرد مرآة لحياتك اليومية

🍔 أكل مقلى وسريع
😴 قلة حركة
😔 توتر وسهر
🧁 سكريات ودهون مشبعة

كل ده بيخلى جسمك يدخل فى دوامة:
يحاول يعالج الالتهابات الداخلية، فيفرز كوليسترول أكتر…
فتبدأ النسب تطلع… وأنت مش فاهم ليه.

لكن هنا المفاجأة 👇
مش الحل إنك توقف الأكل كله أو تعيش على خس ومياه،
الحل إنك تظبط النظام من جوه.👌

✅ زود أكل الأسماك، الأفوكادو، زيت الزيتون.
✅ قلل المقليات والسكريات.
✅ وتحرك كل يوم حتى لو 20 دقيقة بس.

👌الكوليسترول مش عدوك
هو إنذار من جسمك إن فيه حاجة مش ماشية صح.
اسمعه قبل ما يزعق بصوت أعلى.

لو تحليل الكوليسترول عندك بدأ يطلع،
ده مش حكم نهائى، ده جرس تنبيه إن الوقت جه تغير أسلوب حياتك.

📩 لو عاوز تبدأ مشوارك وتاكل أكل صحي بطريقة بسيطة ؟ ابعتلي رسالة على الصفحة أو تواصل معايا على واتساب، وأنا هساعدك تبدأ من النهارده! 💪🥦
📞 رقم الواتس: [ 01070283127 ]
📥 ومتنساش تتابعني علشان توصلك كل النصايح أول بأول🤝

23/10/2025

"الغدة الدرقية… المايسترو اللى بيوّجه جسمك كله من ورا الستار" 🔬🎭
👇👇

فى زاوية صغيرة تحت الرقبة
فيه غدة شكلها بسيط جدًا، لكن تأثيرها ضخم أكتر مما تتخيل.
اسمها الغدة الدرقية — المايسترو اللى بيوّجه كل خلية فى جسمك.

تخيل معايا إن جسمك فرقة موسيقية كاملة،
القلب، المخ، العضلات، الجهاز الهضمى كلهم بيعزفوا.
بس المايسترو هنا هو الغدة الدرقية.
👈لو عزفت بسرعة… الإيقاع يجرى، الحرق يزيد، ضربات القلب تسرع.
👈ولو بقت بطيئة… كل حاجة تبطأ: التفكير، الحرق، المزاج، وحتى الطاقة.

لكن السؤال...🤔
إيه اللى يخلى المايسترو دا يبطأ أو يتلخبط فى النغمة؟ 🎻

السبب ساعات بيكون ضغط نفسى مستمر،
أو سوء تغذية
سكريات كتير ، كافيين، دهون مشبعة
وقلة عناصر مهمة زى اليود، السيلينيوم، الزنك، اللى الغدة محتاجاهم علشان تنتج الهرمونات.

وهنا يبدأ الجسم يبعث إشاراته التحذيرية 👇
👈تلاقى نفسك بتتعب بسرعة، الوزن بيزيد من غير سبب واضح،
👈الحرارة فى جسمك دايمًا منخفضة،
👈المزاج متقلب، والتركيز بيقل.

حتى الجلد والشعر بيتكلموا 🗣️
تلاحظ جفاف فى الجلد، تساقط شعر، أو خمول غريب فى كل حركة.

الناس ساعات تفتكرها "كسل" أو "إجهاد"،
لكن الحقيقة إنها إشارة من جسمك إن المايسترو محتاج إعادة ضبط.🛠️

الغدة الدرقية مش عدوك،
هى بس بتقولك إنها مش قادرة تشتغل وسط كل الضوضاء دى 🔊
توتر، أكل غلط، وسهر متواصل.

الجميل إنك تقدر تساعدها ❤️
لما تبدأ تاكل أكل حقيقى: سمك، بيض، مكسرات، خضار ورقى،
وتقلل السكريات والوجبات السريعة،
وتدى لنومك أولوية زى الأكل بالظبط.

وقتها…
المايسترو هيرجع يعزف اللحن الصح،
وجسمك كله هيرجع يشتغل بتناغم تانى.

جسمك دا نظام ذكى جدًا،
بس محتاج تسمع له لما يبدأ يبعث إشاراته.

لو حاسس إنك بتتبهدل من التعب أو وزنك واقف رغم التزامك،
ممكن تكون الغدة الدرقية هى السبب.

📩 لو عاوز تبدأ مشوارك وتاكل أكل صحي بطريقة بسيطة ؟ ابعتلي رسالة على الصفحة أو تواصل معايا على واتساب، وأنا هساعدك تبدأ من النهارده! 💪🥦
📞 رقم الواتس: [ 01070283127 ]
📥 ومتنساش تتابعني علشان توصلك كل النصايح أول بأول🤝

22/10/2025

🔥 "الكورتيزون الهرمون اللى يخليك تخزن دهون وانت مش واخد بالك"👇👇

فيه شخص كل شوية يقول:
"أنا باكل زى زمان… بس ببطل أخس"
"بنام كويس… وبرضو شكلى مرهق"

ومكنش يعرف إن القصة كلها في هرمون واحد…
اسمه الكورتيزول – أو زى ما بحب أقول عليه:
💥 “الهرمون اللى بيحول التوتر لدهون”.

في البداية الكورتيزول ده مش عدو
ده بالعكس، هرمون مهم جدًا،. بيساعدك تصحى، تركز، تواجه الضغط،بس المشكلة تبدأ لما يفضل عالى طول الوقت .

👈 كل ما تتوتر،
👈كل ما تاكل وانت قلقان،
👈كل ما تفضل سهران قدام الموبايل،
الكورتيزول يعلى↗️
والجسم يفتكر إن فيه خطر⚠️،
فيروح يخزن الدهون حوالين البطن علشان "يحميك"🤦

لكن المفاجأة بقى😯
إن مش التوتر النفسى بس اللى بيرفع الكورتيزول،
👎 فيه أكل بيعمل نفس التأثير!

كل لما تاكل سكريات كتير،
دهون متحولة، أكل جاهز،
مشروبات طاقة أو كافيين زيادة،
الجسم يتعامل معاها كأنها "تهديد"،
ويرفع الكورتيزول!

النتيجة؟
خمول، تعب، دهون على البطن،
ونومك يبقى ملخبط،
ودايرة التوتر تفضل شغالة 🔁

لكن هنا السر👇
اللى يقدر يهدى الكورتيزول فعلاً مش أدوية 🧐
هو نظام حياة:
نوم كويس – أكل متوازن – حركة يومية – ومية كفاية.👌

ابدأ من دلوقتى،
خلى جسمك يحس بالأمان…
وساعتها الكورتيزول هينزل لوحده،
والجسم هيرجع يشتغل بطبيعته.

الكورتيزون مش عدوك
هو مجرد إنذار بيقولك: "غير أسلوبك قبل ما جسمك ينهار."

لو حاسس إنك مضغوط، أكلك مش مظبوط،
ووزنك مش بيتحرك رغم إنك بتحاول،
يبقى محتاج خطة مظبوطة تخلى هرموناتك ترجع تتوازن من غير حرمان.
📩 ابعتلى كلمة "توازن" وأنا أظبطلك النظام المناسب ليك 💚

#سناك

#دايت

20/10/2025

"مقاومة الأنسولين… جرس الإنذار المبكر قبل ما توصل لمرحلة السكر النوع التانى 🚨"

#دايت
#سناك

18/10/2025

🥬✨ أصدقاء الدايت المقرّبين 👯‍♂️
السبانخ والجرجير مش مجرد خضار عادية… دول من أكتر الحاجات اللي بتخدمك في أي نظام غذائي 💪
غنيين بالألياف، قليلين السعرات، ومليانين فيتامينات ومعادن تساعد جسمك يحافظ على أداؤه وصحته طول اليوم 🔥

✅ السبانخ: مصدر ممتاز للحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك
✅ الجرجير: غني بفيتامين C والكالسيوم ومضادات الأكسدة

خليهم دايمًا موجودين في طبقك سواء بتخس أو بتحافظ على وزنك 💚
#دايت

Dr Mohamed Gabr

01/11/2025

29/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

26/10/2025

26/10/2025

25/10/2025

24/10/2025

23/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

18/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category