Woman's Health Center

Woman's Health Center Follow us on Tiktok : https://www.tiktok.com/?_t=8ZZkuBhJ9TZ&_r=1

29/12/2025

لمن يعاني من الامساك وضعيات تتجنبها ❌❌❌❌❌
/nohaaboelnga

27/12/2025

ألم الحوض مش طبيعي دايمًا!☹️
وجع الحوض ممكن يكون بسبب شدّ عضلي، قلة حركة، جلوس غلط، أو حتى توتر نفسي.
لو الألم مستمر، ما تهمليش جسمك واكشفي وأعرفي مشكلتك ✅

25/12/2025

حركة بسيطة تفرق🚫
تمارين خفيفة
مشي يومي
شرب مية
وضعية قعدة صح
كلها حاجات صغيرة بتقلل ألم الحوض 🩷

22/12/2025

#نصائح لمن يعاني من الامساك
#صعوبةالاخراج
/Noha abo elnaga

18/12/2025

#الامساك
#صعوبةالاخراج
#تمارينـ التنفس
/Nohaaboelnga

16/12/2025

عايزين تعرفوا وضعية الجلوس المثالية لتقوية عضلات الحوض تابعوا معانا ♥️
◀️الظهر والعمود الفقري: اجلس منتصبًا كأن كتابًا فوق رأسك، مع محاذاة رأسك فوق كتفيك ووركين، لتجنب التراخي أو الانحناء.
◀️الحوض: حافظ على إمالة خفيفة للأمام (Pelvic Tilt) بدلًا من التقوس أو التراخي للخلف، مما يساعد عضلات البطن وقاع الحوض على العمل بشكل أفضل.
◀️الركبتين والقدمين: مباعدة الركبتين بعرض الوركين، والقدمين مسطحتين على الأرض أو مسند قدمين.
◀️الدعم: استخدم وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر لدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.✅
◀️تجنب: لا تضع ساقًا فوق الأخرى، وتجنب الانحناء المفاجئ للأمام، وحافظ على الأشياء قريبة منك.
تمارين قاع الحوض أثناء الجلوس:
◀️تمرين كيجل: تخيل أنك توقف تدفق البول وتمنع نفسك من إخراج الريح في نفس الوقت، اشعر بالشد والرفع حول الممرات (الأمامية والخلفية) دون شد البطن أو الأرداف.✅
◀️التنفس: عند الزفير، اضغط وارفع عضلات قاع الحوض بلطف، حافظ على التنفس الطبيعي خلال التمارين.✅
◀️الاستمرارية: قم بتدريب هذه العضلات في وضعيات مختلفة (جلوس، وقوف، استلقاء) لتقويتها وتحسين وظيفتها في السيطرة على المثانة والهضم.✅

14/12/2025

👈🏻دعنا اليوم نتعلم كيفية جلوس بشكل صحيح لحماية عضلات الحوض♥️
⏪الجلوس الصحيح لحماية عضلات الحوض يتضمن الجلوس
◀️بظهر مستقيم مع محاذاة الرأس فوق الوركين
◀️ مباعدة الركبتين بعرض الورك مع وضع القدمين مسطحتين، مع التركيز على إمالة الحوض للأمام قليلاً بدلًا من التقوس للخلف
◀️ تجنب الجلوس المتراخي أو الانحناء.
◀️ دعم أسفل الظهر بمسند خفيف واستخدام كراسي مريحة وثابتة يعزز الاستقامة ويقلل الضغط،
◀️ممارسة تمارين قاع الحوض (كيجل) بانتظام في وضعيات الجلوس والوقوف للاستفادة القصوى.
📌اي استفسار تواصل معنا عبر رسائلنا او في كومنتات♥️
/noha Abo Elnaga

12/12/2025

#وضعيةالمثاليةللتبرز
/Nohaaboelnga

#صحةالمرأه
#الامساك الوظيفي

09/12/2025

مساج الليمفاوي (Lymphatic Drainage Massage)
◀️هو نوع من التدليك يهدف إلى تحفيز الجهاز الليمفاوي لتحسين تصريف السوائل والسموم من الجسم.
👈🏻يُستخدم في المجال الطبي والتجميلي، وله فوائد متعددة إذا أُجري بطريقة صحيحة وعلى يد مختص مثل دكتور العلاج الطبيعي .

◀️أهم فوائد المساج الليمفاوي👌🏻

1. تقليل التورّم واحتباس السوائل

يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم، خاصةً:
• تورم الساقين
• تورم ما بعد العمليات الجراحية
• الوذمة الليمفاوية

2. تعزيز الدورة الليمفاوية

الجهاز الليمفاوي مسؤول عن تنقية الفضلات والسموم، والمساج يزيد من سرعة تصريفها.

3. تقوية المناعة

تحسين حركة الليمف يساعد الخلايا المناعية على العمل بكفاءة أعلى.

4. تقليل السيلوليت

يساعد على تصريف السوائل المتراكمة تحت الجلد، ما يقلل مظهر السيلوليت (ليس علاجًا نهائيًا لكنه داعم).

5. الاسترخاء وتخفيف التوتر

هذا النوع من المساج لطيف جدًا ويحفّز الجهاز العصبي على الاسترخاء.

6. تحسين مظهر البشرة

يساعد على تقليل الانتفاخ، خصوصًا في الوجه (مثل تورم تحت العينين)، وتحسين نضارة الجلد.

7. علاج بعض حالات الألم

✅يقلل الضغط على الأعصاب والأنسجة، مما قد يساعد في:
• آلام العضلات
• التشنجات
• بعض حالات الفيبروميالجيا

08/12/2025

◀️ألم عضلي منتشر في جانبي الجسم.
◀️إرهاق شديد حتى بعد النوم.
◀️اضطرابات النوم (الأرق/النوم غير المريح).
◀️صداع مزمن.
◀️مشاكل إدراكية (“ضباب الدماغ”): ضعف التركيز والذاكرة.
◀️اضطرابات هضمية مثل القولون العصبي.
◀️تيبس صباحي.
◀️حساسية مفرطة للأصوات واللمس والضوء
◀️وتحاليل كلها سليمه ✅
لو عندك الأعراض دا مش شويه إرهاق وهيعدي
لو عايزه تعرفي سبب منتظرين كل اسألتكم ❤️

07/12/2025

👈🏻تعرف الإمساك عند الأطفال ممكن يكون بسبب عامل نفسي
هو بسبب تدريب المبكر القسري علي استخدام المرحاض ❎

06/12/2025

معلومه مهمه جدا ✅
كثره مسكنات تسبب الإمساك فيجب اخذها عند اللزوم شديد 👌

Address

اول البحر، عمارة النساجون الشرقيون، الدور الخامس
Tanta

Opening Hours

Monday 10am - 8pm
Tuesday 10am - 8pm
Wednesday 10am - 8pm
Thursday 10am - 8pm
Saturday 10am - 8pm
Sunday 10am - 8pm

Telephone

+201068909463

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Woman's Health Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Woman's Health Center:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category