15/02/2026
🧠 ليه وزنك بيزيد في رمضان رغم إنك صايم؟
كتير فاكرين إن عدد الوجبات قل… يبقى الوزن لازم ينزل!
بس الحقيقة غير كده 👇
📌 1) سعرات كتير في وقت قليل
لما تاكلي كل احتياجك + زيادة في 3–4 ساعات بس
الجسم بيخزن بسهولة 👀
📌 2) كسر الصيام بطريقة غلط
البدء بـ عصاير محلاة أو حلويات يرفع الإنسولين بسرعة
وبعدها الجوع يزيد أكتر.
📌 3) نقص البروتين
لو الفطار معتمد على نشويات ودهون بس
الإحساس بالشبع مش بيكمل… فبنرجع ناكل تاني.
📌 4) قلة الحركة
بعد الفطار = خمول
وده يقلل معدل الحرق.
📌 5) الحلويات اليومية
حتى لو قطعة صغيرة… التكرار هو المشكلة 🍮
💡 الحل ببساطة:
✔️ ابدأي بمياه + تمر بكمية محسوبة
✔️ طبقك لازم يحتوي على بروتين واضح
✔️ قسّمي أكلك على فترتين
✔️ خلي الحلويات 2–3 مرات أسبوعيًا مش يوميًا
✔️ امشي 20–30 دقيقة بعد الفطار
✨ رمضان مش سبب زيادة الوزن
طريقة إدارتنا للأكل هي السبب.
لو حابة أدخل رمضان بنظام متوازن من غير حرمان
ابعتِ كلمة "رمضان" في الكومنت 💚
#دايت #بحب
