Manal Muhammed

Manal Muhammed صفحتنا هتساعدك في انك تبني شخصية أقوى وتحققي ذاتك هتكتشفي قدراتك المخبية وتكوني نسخة أفضل من نفسك.

06/10/2025

🧠 Overthinking (فرط التفكير)… القاتل الصامت! 💭
فيه نوع من التعب مش بيبان 😔
مش وجع في الجسم 💔 ولا مرض في التحاليل 🧾
ده وجع العقل اللي مش بيسكت 🌀
تفكير في كل كلمة 🗣️
كل تصرف 🤔
كل احتمال ممكن يحصل أو ما حصلش أصلاً 😣
تحليل مواقف انتهت ⏳
وبناء سيناريوهات ما حصلتش أبداً 🎭
فرط التفكير بيخليك تعيشي في دايرة مغلقة 🔄
من الشك، الخوف، والتعب النفسي 😞
بس الحقيقة إن معظم الحاجات اللي بنخاف منها…
ما بتحصلش أصلًا! 🌈
وكل دقيقة بتضيعيها في التفكير الزايد ⏰
بتسرقيها من نفسك ومن راحة بالك 🕊️
خُدي نفس عميق 🌬️
مش لازم تفهمي أو تحللي كل حاجة 🧩
أوقات الهدوء بيكون الحل مش التفكير 🧘‍♀️
سيبي اللي فات يعدي 🍃
واللي جاي هيعدي برضه 🌅
وانتي في النص… استحقّي السلام 🩵


💙

⸻

02/10/2025

"هل تصدقي إن كوب مية ممكن يغير مودك في ثواني؟ 💧”

شرب المياه مش رفاهية، ده أساس:
✔️ يقلل التوتر.
✔️ يحافظ على نضارة البشرة.
✔️ يحسّن التركيز.

🎯 يعني : بدل ما تبدأي يومك بكوباية قهوة على معدة فاضية، جربي كوب مية أولاً… هتحسي بطاقة مختلفة طول اليوم

ابدأي من بكرة… كوب مية أول ما تصحي، وشوفي الفرق. 🪄



02/10/2025

“كلنا بنتعرض لأزمات وصدمات… لكن الفرق بيبان في طريقة التعامل معاها.”

المرونة النفسية = قدرتك ترجعي أقوى بعد أي صعوبة.
✔️ اقبلي إن الغلط جزء من التعلم.
✔️ اتعلمي تطلبي مساعدة وقت الحاجة.
✔️ ركزي على الحل مش المشكلة.

🎯 مثال: شخص خسر شغله، ممكن ينهار ويستسلم… أو يعتبرها فرصة يطوّر مهارة ويدوّر على مجال أفضل.

كل تحدي بيمر عليك مش بيضعفك… بالعكس بيبنيكي أقوى. 💪🌿

01/10/2025

“بتلاقي نفسك بتفتحي كتاب أو تبدأي شغل… وفجأة تلاقي دماغك سرحت؟ 🙄”

فيه تقنية اسمها بومودورو هتساعدك تركز:
1️⃣ اشتغلي 25 دقيقة متواصل.
2️⃣ خدي راحة 5 دقايق.
3️⃣ كرري 4 مرات وبعدها استراحة طويلة.

🎯 مثال: لو عندك مذاكرة فصل كامل، قسمّيه لأجزاء صغيرة، واشتغلي كل جزء 25 دقيقة. هتتفاجئي إنك خلصتي أسرع من غير ما تحسي بالضغط.

جربيها النهاردة وهتلاحظي الفرق في أول أسبوع. 💡


01/10/2025

في علم النفس فيه حاجة اسمها (عدوى المشاعر) 👀
يعني مشاعرك بتتنقل للي حواليك والعكس.
علشان كده:
✔️ اختار الناس الإيجابيين في دايرتك.
✔️ ابعد عن مصادر الطاقة السلبية.
✔️ وابدئ يومك بحاجة تفرّحك و بتحبيها.
إنتِ تستحقي طاقة أفضل .


في أوقات كتير بيكون الإنسان عايش حوالينا بشكل طبيعي جدًا…بيضحك، يتكلم، يروح شغله أو جامعته، لكن جواه في حرب صامتة محدش ...
07/09/2025

في أوقات كتير بيكون الإنسان عايش حوالينا بشكل طبيعي جدًا…
بيضحك، يتكلم، يروح شغله أو جامعته، لكن جواه في حرب صامتة محدش شايفها 💔.

الاكتئاب مش مجرد حزن عابر أو يوم سيئ،
هو شعور عميق بالثِقل والفراغ، بيخلّي أبسط الحاجات اليومية تبقى تحدي صعب جدًا ⚡.
المريض ممكن يحس إنه فقد الشغف بكل حاجة كان بيحبها قبل كدا 🎨🎶،
يبقى تعبان طول الوقت من غير سبب واضح،
ويجيله أفكار سلبية مستمرة زي: “أنا مش نافع” أو “الحياة مالهاش معنى”.
الأخطر إن الاكتئاب مش بس بيأثر على المزاج،
لكن كمان بيأثر على التركيز 🌀، النوم 😴، الشهية 🍽️، وحتى على الصحة الجسدية.
❌ المشكلة الكبيرة:
المريض ساعات بيبقى لابس “قناع طبيعي” قدام الناس،
فالمحيطين يفتكروا إن كل حاجة تمام، بينما هو في عزلة داخلية صعبة جدًا.

وهنا لازم نعرف إن الاكتئاب سببه مش ضعف شخصية،
لكن خلل معقد بيشمل:
• عوامل كيميائية في الدماغ (زي السيروتونين Serotonin).
• عوامل نفسية (ضغوط وصدمات).
• عوامل اجتماعية (وحدة، فقدان دعم).

🔧 عشان كدا العلاج لازم يكون شامل:
• أدوية مضادة للاكتئاب تساعد على إعادة توازن النواقل العصبية.
• علاج نفسي لإعادة بناء الأفكار السلبية.
• دعم أسري واجتماعي علشان المريض يحس إنه مش لوحده في المعركة.
💡 ومع Safe Mind هنكون جنبك خطوة بخطوة 🫂
علشان نساعدك تتخلص من الأعباء دي وتلاقي طريقك للنور من جديد ✨🌸.

#الاكتئاب

Address

El-Mahalla-Tanța
Tanta

Opening Hours

Monday 7pm - 12am
Tuesday 7pm - 12am
Wednesday 7pm - 12am
Thursday 7pm - 12am
Sunday 7pm - 12am

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Manal Muhammed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category