07/11/2025
#حقائق فالتغذيه لازم تكون عارفها
١- الاكل الصحي مش شرط يخسس بسبب نوعيته وجودته وكميته دول كمان مهمين
٢- متاخدش اكتر من معلقتين سكر فاليوم او عسل وبلاش تستهلك سكر دايت بكميه كبيرة
٣- الافراط في تناول البروتين بالذات الحيوانى بيزود خطر على الكلى ويزود نسبه اليوريا والامونيا ويزيد خطر النقرص
٤- مش كل الدهون وحشه وتسبب سمنه الدهون الصحيه مفيدة تدعم صحه القلب والدماغ ولكن بكميات
٥- الحركه اليوميه اهم من التمرين نفسه
٦- مش شرط يكون الصداع بسبب نقص المياه ممكن يكون نقص حديد
الخلاصه بلاش إفراط فانواع الأكل حتى لو كانت صحيه
#صحه وتغذيه
