https://www.facebook.com/499814583225408/

Dr.Dalia Elsayed

Home
Egypt
Tanta
Dr.Dalia Elsayed

اخصائيه تغذيه علاجيه
ماجستير التغذيه التخصصيه
عضو لدى اللجنة النقابية المهنيه للعاملين بالمهن التجميلية

15/10/2025

#٥مفاتيح لو حرقك واقف !!

١- وقف الدايت لأن جسمك زهق من الفكرة دى

٢- اهتم بشرب المياه لأنها المفتاح الأساسى

٣ـ اتعامل مع جسمك صح ودخل الأكل اللى تحبه مش اللى مفروض عليه

٤ـ نام مش أقل من ٨ ساعات فاليوم لأن قلته بتبوظ الحرق

٥ـ وقف أى رياضه عنيفه واعتمد على المشى يومياً مثلا

متحاولش تضحك على جسمك لأنه ذكى

#صحه وتغذيه

04/10/2025

#لو انت طالب وعايز تحافظ على وزنك وقت الدراسه

✓ لازم تمشى بلانش بوكس مينفعش تمشى بشكل عشوائي كدا لأنه هيخليك تضعف قدام الكافتريا دى غير اصحابك طبعاً 😂🙆

✓ لانش بوكس يكون متكامل علشان يشبعك ( كارب/ بروتين/ خضار/ دهون )

✓ سناك فاليوم مرتين

✓ شرب المياه مهم جدا مش اقل من ٢ لتر

✓ اتحرك كتير خلى دايماً جسمك فحاله حركه على مدار اليوم

✓ حاول تنام كويس مش اقل من ٧ ساعات وتقلل الكافيين

✓ بلاش وجبات سريعه ومشروبات غازيه كل يوم مرة لمرتين بس فالاسبوع

#صحه وتغذيه

01/10/2025

#اطفالك بيصحوا تعبانين قبل المدرسه 🤦
هقولك تعملى اى!!
#صحه وتغذيه

27/09/2025

#حاجات تزود الدهون ومقاومه الأنسولين فالاطفال من خلال اللانش بوكس
#صحه وتغذيه

23/09/2025

#نجيب اى من السوبر ماركت للانش بوكس المدرسه
#صحه وتغذيه

20/09/2025

#ازاى نوزن نفسنا صح ونتجنب الخطأ في الميزان ؟!!

عارفه إن الميزان بيخوف ناس كتيرة اووى وفى ناس بياثر على نفسيتها لما بتقف عليه

✓ افضل طريقه للوزن اختار نفس اليوم من كل أسبوع زى كل سبت الصبح

✓ بملابس خفيفه أو بدون

✓ الميزان يكون على ارضيه ثابته فى نفس المكان

✓ يكون الصبح على الريق بعد دخول الحمام وقبل الأكل والشرب

✓ السيدات عند الدورة الشهرية قيسى وزنك بعد انتهاء الدورة ب 3 ايام

✓ نسجل الأوزان فجدول علشان نعرف المتوسط الشهرى ودى اللى نركز عليه

وطول مبتنزل فمقاساتك وصحتك أحسن كدا انت صح وأهم من اى ارقام
#صحه وتغذيه

13/09/2025

#السر اللى بيخلى الدايت ينجح أو يفشل :ـ

✓ الاستمرارية مش لازم ١٠٠ فالميه لكن كمل حتى لو لخبطت

✓ اختيار الاكل اللى بتحبه ويناسبك وتبطل تحرم نفسك

✓ اننا نهدى ونبطل نحسب كل حاجه

✓ ونبطل نقارن نفسنا بغيرنا وبنتايجهم

✓ النشاط اليومى حتى لو مجرد مشى

✓ الضغط العصبى بيزود النهم وبالذات فالحلويات هيتسبب فى أن مقاومه الأنسولين هتعلى وساعتها جودة النوم هتقل

وكدا احنا هنزيد مش هنخس

#صحه وتغذيه

09/09/2025

#اعراض بتظهر فجسمك بتقولك هو ناقصه اى ؟!
#صحه وتغذيه

06/09/2025

#علامات بتدل إنك بتاكل أقل من احتياجك !!

1- تعب وإرهاق مستمر والإحساس بالنعاس

2- دوخه وصداع متكرر

3- ثبات الوزن حتى لو ملتزم

4- تساقط الشعر وضعف الاظافر

5- نهم شديد للحلويات

6- قله التركيز

7- اضطراب في الدورة الشهرية عند السيدات

8- مزاج متقلب وعصبيه

الأكل القليل مش هو اللى هيخسسك جسمك أذكى من كدا

#صحه وتغذيه

04/09/2025

#ازاى تاكل حلاوة المولد ووزنك ميزدش 🥰

✓ اختار نوع واحد بس

✓ تاكلها بعد وجبه رئيسيه زى الفطار أو الغدا

✓ متاكلهاش بدل الوجبه

✓ بلاش تاخدها كسناك

✓ خد معاها قهوة علشان تقلل شراهتك للسكريات

✓ اشرب مياه كتير بعدها

✓ امشى أو اتحرك على مدار اليوم

الفكرة مش حرمان بل فالكميه والوعى

#صحه وتغذيه

02/09/2025

#اسباب مرضيه تمنع نزول وزنك!!
#صحه وتغذيه

25/08/2025

#غلطات بتبوظ الدايت ولسه الناس بتقع فيها !!
#صحه وتغذيه

Address

Tanta
31511

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Dalia Elsayed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tanta?