صيدلية د/كريمة مختار

صيدلية د/كريمة مختار هتلاقى عندنا كل ما يخص صحتك وجمالك❤️💜🩵

💥أدوية
💥مستلزمات طبية
💥تركيبات طبية علاجية وتجميلية وفقا لدستور الأدوية المصرى
💥مستحضرات تجميل متنوعة.

انا لله وانا اليه راجعونوالد د/ كريمة مختار  فى ذمة اللهرحمك الله يا اطيب الناس
02/11/2025

انا لله وانا اليه راجعون
والد د/ كريمة مختار فى ذمة الله

رحمك الله يا اطيب الناس

مواعيد عمل عيادة الدكتور محمد إسماعيل أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة بالأغانة فى التوقيت الشتوىمن الساعة ٤ عصراً حتى ٩...
01/11/2025

مواعيد عمل عيادة الدكتور محمد إسماعيل أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة بالأغانة فى التوقيت الشتوى
من الساعة ٤ عصراً حتى ٩ مساءً

ويوم الجمعة راحة.

العنوان: مركز طما - قرية الأغانة - أمام صيدلية د/كريمة مختار - بجوار مصنع المكرونة

للحجز والاستعلام: ٠١٢٧٨٢٨٥٨١١

مطلوب للعمل ب صيدلية د/كريمة مختار مساعد صيدلي شاااااب خبره متفرغ تماما ل شيفت مسائيللتواصل واتس أو فون 👇🏻01015906525
28/10/2025

مطلوب للعمل ب صيدلية د/كريمة مختار
مساعد صيدلي شاااااب خبره متفرغ تماما ل شيفت مسائي

للتواصل واتس أو فون 👇🏻

01015906525

الشكوى بدأت برسالة لصاحبتها بعد يوم شغل طويل في مجال عمل يتطلب واقفة بالساعات..بدأت تحس بجفاف رهيب في رجلها، كعبها بقى خ...
26/10/2025

الشكوى بدأت برسالة لصاحبتها بعد يوم شغل طويل في مجال عمل يتطلب واقفة بالساعات..بدأت تحس بجفاف رهيب في رجلها، كعبها بقى خشن، وكل ما تلبس جزمة بتحس إن رجلها مشدودة وموجعة..

قالت في رسالتها لصاحبتها:
_مش قادرة خلاص، رجلي بقيت ناشفة ومشققة، وحاسة إن شكلها وحش قوي🤦‍♀️

لكن ندى صاحبتها اللي كانت تعرف براند كير توب ومجرباه ردت عليها وقالت:
_طب ليه معذبه نفسك؟ أنا كنت كده بالضبط! جربي أملاح الباديكير مع كريم تشققات القدمين من بيدج كير توب، حاجة كأنك رايحة سبا في البيت.🧖‍♀️

سارة قررت تجرب، أول ما فتحت علبة الأملاح حست بريحة مريحة كأنها في بيوتي سنتر، بعد النقع والتدليك بالكريم، رجلها بقت ناعمة، ومريحة، وكأنها لسه راجعه من سبا.🌸

ومن ساعتها، بقت كل أسبوع تخصص لنفسها نص ساعة سبا "شمعة، أجواء هادية، وأملاح الباديكير مع الكريم"🛁

دلوقتي بتقول لأي حد بيشتكي زيها:
جرب المنتج دا وهتشكرني بعد أول مرة!💗

ودا بعد ما كلمتنا وحكتلنا عن قد أيه المنتج فرق معاها.

تجربة سارة حقيقية لفترة الشتاء اللي بتكون فيها التشققات وجفاف الجلد في أوهج فتراته محتاجة حاجة ناعمة ترطبه وتعالجه صح..

متحتاريش زي سارة وأعرفي بداية راحة رجلك هتبدأ منين وهتوصل لفين.🩷

#كيرتوب

السؤال الأهم لأي بنت ليه في ناس ضوافرها قوية وناس لأ، وأيه أسباب تكسير الأظافر!🤔١) نقص الفيتامينات والمعادن زي الحديد، ا...
22/10/2025

السؤال الأهم لأي بنت ليه في ناس ضوافرها قوية وناس لأ، وأيه أسباب تكسير الأظافر!🤔

١) نقص الفيتامينات والمعادن زي الحديد، البيوتين، والزنك.
٢) استخدام المنظفات بدون جوانتي لأن المواد الكيماوية بتجفف الأظافر.
٣) المانيكير المبالغ فيه خصوصًا الأكريليك أو الجل اللي بيضعف الضافر الطبيعي، وكمان قلة الترطيب لأن الأظافر زي الجلد محتاجة رطوبة.
٣) سوء التغذية أو قلة شرب الميه، والضغط النفسي والعادات السيئة زي قضم الأظافر.

عشان كده بتتعبي في إنك تتطولي ضوافرك وفي الأخر تتكسر قبل ما تفرحي بيها!😭

أنتِ كده محتاجة تغذية وعناية صح وسيرم مظبوط يعالج من الجذور مش من فوق بس!

وهنا دور سيرم كير توب مش مجرد لمعان، لأ ده تغذية وطول وقوة للأظافرووكمان حماية من أي إنفكشن ممكن يتعب ضوافرك ويعيق يومك بفضل زيت شجرة الشاي.🤭

• الهدف الأول منه تغذية الأظافر فبتطول وتقوى.
• بيوصل لجذر الضافر ويقويه من جوّه.

سهل الأستخدام بفرشاة لطيفة في التطبيق وتساعد على توزيع السيرم على جميع الظافر والجلد حول الأظافر.⏱️

استخدميه يوميًا قبل النوم، وشوفي الفرق في أول أسبوعين!
ضوافرك القوية مش صدفة..دي نتيجة اختيارك الصح.🩷

#كيرتوب

21/10/2025

الأتنين (مادة فعالة) واحدة .. اللي هي الـ "𝙄𝙗𝙪𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙣" واللي بتندرج تحت عائلة مضادات الالتهابات غير الاستيرودية.

بس الكونتافيفر تركيز المادة الفعالة فيه ضعف تركيز البروفين ؛
الـكونتافيڤر : 200 مجم موجودين في الـ 5 مل،
والـبروفين فيه تركيز: 100 مجم في الـ 5 مل.

ده معناه ايه بقي يافندم!
ده مكتوب ينفع ناخد التاني مكانه عادي لكن مع تظبيط الجرعة.
يعني مكتوبلك 2.5 مل من الكونتافيفر .. عادي ناخد 5 مل من البروفين لو لسه جايباه في البيت عادي مفيش مشكلة ، والعكس صحيح.
ده أول حاجة.. ماشي!؟

وبرضه عشان نبقي دقيقين، الجرعة العادية من الإيبوبروفين للأطفال بتكون حوالي 10 مجم لكل كيلو كل 6 لـ 8 ساعات بحد أقصى 40 مجم لكل كيلو في اليوم،
يعني لو هتبدّلي بين البراندات أو التركيزات، أهم حاجة الجرعة الإجمالية تطلع مظبوطة بالكيلو مش بالأسماء.

تاني حاجه بقي ..
الأدوية دي شغالة جامد علشان الأطفال اللي بتسخن، وهتلاقي كتير واحد من الاتنين مكتوب في الروشتات مع السيتال شراب إنهم يتاخدوا بالتبادل..
لحد هنا كويس انت بتاخد مادتين مختلفين واحد باراسيتامول والتاني NSAIDs ..
لكن المشكلة بقي بتبقي في آخر نوع ممكن تلاقيه مكتوب تحت في الروشتة وهو لبوس الدولفين!

اللي هو ثانية واحده ..
طفل بياخد باراسيتامول: تمام
بياخد NSAIDs اللي هو البروفين أو الكونتافيفر : تمام

ليه نضيفله لبوس بيندرج تحت عائلة الـ NSAIDs كمان!
انتي كده بتفرتي معدته وبتأثري علي كليته جامد!
خصوصًا لو الطفل أصلًا مش بيشرب سوائل كفاية، أو عنده ترجيع أو إسهال، بيبقى سهل جدًا الكُلى تتأثر من الدمج ده.

يا ام يونس يا غاليه ..
عايزه تدي ابنك حاجه تنزل حرارته لغايه مالمضاد الحيوي اللي مكتوب يبدأ يشتغل مثلاً عندك كذا حل ..
تديله باراسيتامول + بروفين
باراسيتامول + كونتافيفر
باراسيتامول + دولفين (لو السن سامح، يعني فوق سنة تقريبًا ومش أول اختيار لو أقل من كده)
ده كله تمااااام مفيش مشكلة، لكن :
بروفين + كونتافيفر
بروفين + دلوفين لبوس
كونتافيفر + دولفين لبوس
لأ وألف لأ .

في يوم الغذاء العالمي، خليكِ روبانزل وأكتشفي التعويذة الحقيقية!🩷طب وإيه العلاقة بين روبانزل واليوم العالمي للغذاء؟🧐أهم س...
16/10/2025

في يوم الغذاء العالمي، خليكِ روبانزل وأكتشفي التعويذة الحقيقية!🩷

طب وإيه العلاقة بين روبانزل واليوم العالمي للغذاء؟🧐
أهم سحر لإطالة شعرك وقوته ونعومته تبدأ من الطبق اللي قدامك وطريقة فهمك لجسمك اللي بيستمد طاقة كبيرة من شعرك! كل خصلة شعر هي مرآة لنظام أكلك اليومي.🍛

• طب بيتأثر إزاي؟
1️⃣ نقص البروتين بيضعف الشعر، بيغير شكله، لما الجسم بيقلل تصنيع الكيراتين (المكون الأساسي للشعر)، ده ممكن يغير ملمس الشعر ويخليه مجعد أكتر.

2️⃣ نظام الدايت القاسي بيخلي الجسم يدخل في وضع الطوارئ، الجسم بيعتبر الشعر "كمالي" وقت الجوع فبيسحب منه التغذية لصالح الأعضاءالحيوية، وده سبب تساقط الشعر بعد الدايت الشديد.

↩️ لو اهتميتي من جوا تقدري تحققي اهتمام من برا عن طريق (( باكدج تاج الحياة.))👑

ولأن التاج الأهم في حياة روبانزل هو شعرها، أنتِ شعرك هو أهم عنصر في عناصر أنوثتك.🩷

• شامبو فري سلفات: ينظف فروة الرأس بلطف وكمان يمنع التقصف والهيشان اللي بيحصلوا بعد الشامبو لأنه بيحافظ على الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.

• لوشن لمنع التساقط وزيادة الإنبات والإطالة: منتج علاجي موجه مباشرة لبصيلات الشعر يستهدف الجذور مش الشعرة نفسها، يطور مرحلة نمو الشعر في أقصر وقت، ويساعد على الإطالة وزيادة كثافة الشعر.

• كريم الشعر بالهالوفيل: بيمنع فقدان البروتين ويرطب بعمق ويقلل الجفاف وكمان حماية قوية من عوامل البيئة زي الشمس والملوحة والتلوث.

أنتِ روبانزل اللي مش محتاجة ساحرة لكن محتاجة تغذية وعناية من مصدر موثوق وفاهم أزاي يوصلك صح.😎

استخدمي باكدج تاج الحياة واهتمي بأكلك وصدقيني هتلاحظي فرق جبار.😌

#كيرتوب #روبانزل

إعلان بيرفيوم، طب وإيه الجديد! لأ استووووب..✋ إحنا عندنا الجديد.😎لأننا عملنا 2×1ترطيب ورائحة في إزازة واحدة كأنها سحر في...
08/10/2025

إعلان بيرفيوم، طب وإيه الجديد!
لأ استووووب..✋
إحنا عندنا الجديد.😎

لأننا عملنا 2×1
ترطيب ورائحة في إزازة واحدة كأنها سحر في رشة واحدة..

بفضل إننا أضفنا المرطبات كعنصر أساسي في تصنيع العطر وبالتالي توصلي لرائحة حلوة وترطيب عالي، خصوصًا للرجال اللي بيرشوا على الأيد والرقبة فدا يمنع الجفاف.🫶

البيرفيوم عندنا مش مجرد رائحة جميلة وبس، البيرفيوم هو انطباع بيتكون عنك بصمت، قوة شخصية، فخامة، بصمة خاصة، كاريزما حاضرة..💗

وعشان إحنا براند بيهتم بالمساواة في أمور العناية الشخصية..😂
عملنا روايح يونيكس(للجنسين)، كل عطر فيهم يناسب طبيعة المستخدم بأفخم العطور الحريمي والرجالي.

طب لو عايزة تجيبي هدية لزوجك أو أخوكِ أو والدك يبقى دي أنسب هدية لأن العطور الرجالي في كير توب مختلفة ومميزة.🏃‍♀️

ولو أُنثى تعشقين الدلال والروائح الجميلة - لكن في حدود المنزل أو المحارم فقط- ذوقك موجود بأرقى العطور المناسبة لكِ ولدلالك.🩷

سمعاكِ يا اللي بتقولي العطر بيطير بسرعة ومش بيثبت!

عطرنا هيتحدى الوقت معاكِ، الوقت هينتهى وهو لسة بيبدأ.

لأننا بنستخدم كحول منزوع الرائحة يعني صافي أكتر والتعتيق أقوى يعني فوحان وثبات أعلى.

وهنا نقدر نقول النقاء في التصنيع وبالتالي نوصل لثبات وتميز في الرائحة..✨

اجعلي عطرك يحكي عنكِ، وشاركينا ذؤقك وهنرشح لكِ المناسب.🩷

#كيرتوب #عطر #بيرفيوم #روايح

صندوق دهب الملوك..✨عارفة الصندوق اللي بيظهر في الأفلام جواه دهب كتير، كنز محدش عارف مكانه!إحنا بقى هنعرفك على مكانه من خ...
03/10/2025

صندوق دهب الملوك..✨
عارفة الصندوق اللي بيظهر في الأفلام جواه دهب كتير، كنز محدش عارف مكانه!

إحنا بقى هنعرفك على مكانه من خلال بوكس الملوك، وكمان في مفاجأة آخر البوست.😎

(( محتويات بوكس الملوك ))👑

1️⃣ لوفة مغربية أصلي درجة أولى كسال الخلود:
زي عصا سحرية تزيل أي رواسب وتنعش الجلد، كأنها بتمسح الماضي عشان تجهزي بشرتك لصفحة جديدة ناعمة.

2️⃣ صابون مغربي:
يزيل طبقات الجلد الميت ويكشف بشرة صافية مليئة نضارة وبهجة كاللؤلؤة المكنونة حين تنكشف فتُسحر الأبصار بضيائها.

3️⃣ تبريمة ملكية:
عناق من زيوت وعطور وأعشاب طبيعية، تلف جسمك كأنها ثوب حرير مطرز بلمعة ملكية، تترك جلدك كالحرير برائحة أرقى من نفحات القصور.

4️⃣ طمي مغربي:
لمسة من الأرض الطيبة، يسحب التعب والبقع، ويترك بشرتك نقية صافية زي صفحة ماء عذب.

5️⃣ دلكة سودانية:
نظافة بعطر شرقي يرقص على بشرتك، تفتيح، شد، نعومة، ومع كل حركة تدليك تحسين للدورة الدموية.

خطوات تكمل رحلتك الملكية:👑
استخدمي ماء الورد المركز لتحضير الطمي المغربي والتبريمة، عشان تضمني أعلى فاعلية مع رائحة عطرية منعشة.🌸

بعد الحمام المغربي بشرتك محتاجة حضن ناعم وده هتلاقيه في البادي باتر من كير توب، خفيفه على الجلد، سريعة الامتصاص، برائحة عطرية تجنن.✨

وبعد يومين بس، جربي السويت السوداني لإزالة الشعر الزائد، مع تفتيح وتعطير بفضل الدلكة والخمرة، وتأخير نمو الشعر بزيت السُعد.👌

يعني كأنك سافرتي المغرب وإنتِ في بيتك، أو كأن عندك بيوتي سنتر شخصي جوا أوضتك.😌

والمفاجأة بقى، هديتنا لكِ كارت استخدام سحري، يرسملك الطريق خطوة بخطوة زي خريطة الكنز، عشان تستخدمي كل منتج بثقة وكأنك خبيرة سبا من سنين.🛁

افتحي صندوق سر الجمال المغربي، وخلي كل لمسة لبشرتك تحكي عن النعومة والجمال.🩷

#كيرتوب #المغرب

أظافرك بتتكسر؟ مش بتطوّل؟ لونها باهت؟ده مش عيب فيك… بس أظافرك محتاجة تغذية.✨ سيروم الأظافر من كيرتوبتركيبة خفيفة وسريعة ...
02/10/2025

أظافرك بتتكسر؟ مش بتطوّل؟ لونها باهت؟
ده مش عيب فيك… بس أظافرك محتاجة تغذية.

✨ سيروم الأظافر من كيرتوب
تركيبة خفيفة وسريعة الامتصاص… بتقوّي الظافر وتطوّله وتحسّن شكله.

المميزات:
• يقوي الأظافر الضعيفة
• يمنع التكسر
• يحافظ على الترطيب

خلي أظافرك تتكلم عنك
ابعتي "سيروم الأظافر" وهقولك توصليه منين!

سر واحد لو عرفتيه مستحيل يكون عندك قلق ولا حيرة ولا كسوف تاني!🫣90% من البنات عندهم معلومات خاطئة عن ترميم وفرد الشعر.🤦‍♀...
30/09/2025

سر واحد لو عرفتيه مستحيل يكون عندك قلق ولا حيرة ولا كسوف تاني!🫣

90% من البنات عندهم معلومات خاطئة عن ترميم وفرد الشعر.🤦‍♀️

كلمة ترميم أو فرد تبان كبيرة لكن معانا الموضوع سهل، ودا لأن من حقك تتمتعي بشعر ناعم، لامع، متغذي والأهم صحي.

ليه بنقول صحي؟
لأن مش أي حد هيعرفك على منتج للترميم يكون مفيد ومفيهوش أضرار زي حد دارس وفاهم وعنده علم بالتركيبة اللي هتغذي شعرك صح قبل ما تمتعك بمظهر يرضيكِ.😌

هدفنا مش بس النعومة لأ..
ولكن التغذية السليمة اللي هتحافظ عليه لبعدين والأهم بدون تساقط أو أي مشاكل..

طب إيه اللي يميز منتج ترميم أو فرد الشعر عندنا؟🤔

• خالي تمامًا من الفورمالين اللي بيأثر على خصلة الشعر، ومع ذلك نتائج منتجنا ممتازة ببدائل أخرى أهم وأفيد منه توافق بين التغذية والنعومة المطلوبة.

• يحتوى على كولاجين طبيعي، فيتامينات وأحماض أمينية، هيالوفيل & فيبرهانس المعروفين بقدرة فردهم الطبيعية للشعر بدون ضرر.

نسبة الفرد بتوصل لـ 70% ومع بعض خصلات الشعر بتوصل لـ 100% حسب نوع شعرك..🫶

وحتى دا تقدري تحققيه معانا لما تلتزمي بمجموعة العناية والتعليمات اللي توصلك لنتيجة مكنتيش تتخيليها!🌸

ولأن البنات للبنات وأحنا في ضهر بعض، وفرنا لكِ كل دا بسعر مش هتصدقيه لأن جمالك هو أولويتنا..🩷

لو عايزة تنسي التجعد والهيشان وأي موقف محرج وكل مشاكل الشعر تواصلي معانا من خلال رسائل الصفحة هنفهم مشكلتك ونرشح لكِ المناسب.✨
#كيرتوب #كولاجين #ترميم #فورمالين
#تجعيد #هيشان #نعومة

أكثر 5 عوامل بتضر شعرك مدعومة بالدراساتكلنا بنهتم بأمان مستحضرات التجميل وسلامتها على شعرنا وبشرتنا ولكن في وسط هذا الزخ...
26/09/2025

أكثر 5 عوامل بتضر شعرك مدعومة بالدراسات
كلنا بنهتم بأمان مستحضرات التجميل وسلامتها على شعرنا وبشرتنا ولكن في وسط هذا الزخم بننسى إن في حاجات في حياتنا اليومية ممكن تضر الشعر أكثر من المواد الكيميائية

عشان كده جمعت لكم في البوست ده 5 عوامل ممكن تضر شعرك وانتي مش واخدة بالك، واللي بيأكد الكلام ده أبحاث علمية اتنشرت فعلًا 👇

1️⃣ نسيج الحجاب (قطن – نايلون – بوليستر)

الدراسة بعنوان: معامل الاحتكاك والشحنة الكهروستاتيكية لأقمشة الحجاب
Friction Coefficient and Electrostatic Charge of Head Scarf Textiles
الباحثين: عبد السلام العصيمي، محمد كمال محمد، وليد علي – جامعة الطائف بالتعاون مع باحث مصري.

النتائج:
البوليستر ولّد أعلى شحنة كهروستاتيكية، يليه القطن، ثم النايلون.

القطن كان صاحب أعلى معامل احتكاك (يعني أكتر حاجة ممكن تزود الهيشان والتقصف). بعده النايلون، وأقلهم البوليستر.

الشعر الأفريقي كان بيولّد قيم أعلى من الشعر الآسيوي سواء في الاحتكاك أو الشحنات.

شكل النسج (weave) للقماش لعب دور مهم جدًا في النتائج حتى لو نفس الخامة.

2️⃣ المياه العسرة (المليانة أملاح)
دراسة بعنوان: To Evaluate and Compare Changes in Baseline Strength of Hair Treated with Deionized Water Versus Hard Water – Int J Trichology, 2016

النتيجة: الأملاح بترسب على الشعرة وبتضعف قوتها ومرونتها، وده يخلي الشعر باهت وسهل الكسر.

تعرفي إزاي مياه بيتك فيها أملاح زايدة
هتلاحظي ترسبات كلسية متحجرة على الحنفيات وهتلاقي سخام وجير ملحوظ على الأحواض السيراميك

مياه البحر كذلك تأثيرها سلبي على الشعر ومع التعرض للأشعة فوق البنفسجية في المصيف الموضوع بيكون أكثر ضررًا

3️⃣ المياه المكلورة (زي حمامات السباحة)

دراسة بعنوان: Hair-discoloration of Japanese elite swimmers – PubMed 11092265

النتيجة: الكلور بيأكسد بروتينات الشعر ويغير لونه، والأثر بيبان أكتر مع الشعر المصبوغ أو المعالج كيميائي.

مياة المنزل كمان بيكون فيها كلور وده بيكون واضح أول مما تفتحي الحنفية وتلاقي المياه مشبره بعكاره وبعدين بتبدأ تخف

4️⃣ الحرارة العالية (سيشوار، بيبليس، مياه سخنة قوي)

مصادر: Robbins – Chemical and Physical Behavior of Human Hair + دراسات J. Soc. Cosmet. Chem.

النتيجة بالتفصيل:

الحرارة المتوسطة (حوالي 60–90°C) بتكسر روابط الهيدروجين اللي ماسكة جزيئات الكيراتين ببعض → عشان كده تلاقوا الشعر بيتشكل بالسيشوار أو البخار.

لو الحرارة عليت فوق 150°C ومع التكرار، الشعر بيجف وبيفقد مرونته.

درجات 200°C وأكتر (زي مكواة الفرد أو البيبليس) ممكن تسبب تكسير جزئي لبعض الروابط الكبريتية (S–S bonds) خصوصًا مع وجود أكسدة → وده ضرر دائم في بنية الشعرة مش بيتصلح بسهولة.

النتيجة: استعمال الحرارة بشكل مفرط بيعمل تلف متراكم يظهر في صورة تقصف وضعف، وفقدان لمعة الشعر يعني الشعر هيكون باهت.

5️⃣ المياه القلوية (pH عالي)

دراسة: Evaluation of pH of Hair Shampoos and Effect on Hair – Int J Trichology, 2014

النتيجة: الوسط القلوي بيفتح طبقة الكيوتيكل (القشرة الخارجية للشعرة) ويخليها تفقد البروتين والرطوبة بسهولة → هيشان وتلف.

بنصحك عمومًا تهتمي بالتفاصيل المنسية وميبقاش الاهتمام منصب فقط على نوع المنتج الي بستخدميه على شعرك وفي نفس الوقت بنهمل روتين إلزامي بنعمله تقريبًا كل يوم

📌 "تابعيني عشان يوصلك دايمًا معلومات علمية مهمة عن العناية بالشعر والبشرة"

Copied from dr عماد الدين فوزي

Address

الأغانة بجوار مصنع المكرونة
Tima
82616

Telephone

+201015906525

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when صيدلية د/كريمة مختار posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram