Dr.Kholoud Ramadan د/خلود رمضان

22/11/2025

"آراء عملاؤنا هي أكبر دليل على جودة شغلنا 🙏💚
سعداء إن جلسات الحجامة والعلاج ساعدتك تتحسّنين من أول جلسة، ورجع لك نشاطك وراحتك اللي كنتِ محتاجتها.
ثقتكم في مركز د. خلود رمضان هي سرّ نجاحنا… ونكمل معكم خطوة بخطوة نحو صحة أفضل وحياة أهدى 🌿✨"

📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو #شتا #مناعة

09/11/2025

بتروحي الجيم بانتظام و مش شايفة نتيجة 😕؟
السر مش في التمرين بس ، السر في اللي بتاكليه قبله و بعده 🍽️

قبل التمرين الأكل بيدّي جسمك الطاقة اللي بتحتاجها في التمرين أما الأكل بعد التمرين فمسئول عن بناء العضلات و الطاقة ترجع.
يعني الاتنين مكملين لبعض

قبل التمرين خُدي وجبة خفيفة فيها كربوهيدرات و بروتين
(مثلاً شوفان بالحليب – موزة مع معلقة زبدة فول سوداني)
و بعد التمرين خلي الوجبة فيها بروتين و كربوهيدرات بسيطة
(بيض – تونة – صدر فراخ + رز أو بطاطا)
و متنسيش الماية مهمة زي الأكل بالظبط ✔️

خلي أكلك هو سر النتايج اللي بتدوري عليها 🤩
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو #تمرين #غذا #صحي

02/11/2025

الشتا جاي و معاه البرد والأنفلونزا بس تعرفي إن أكلك هو اللي ممكن يحميكي منهم 😉؟

مع البرد بنميل ناكل سكريات و نشويات و نشرب مشروبات ساخنة مليانة سعرات و ننسى ناكل الأكل اللي بيقوّي المناعة ، و ده بيخلي الجسم عرضة لنزلات البرد و التعب المستمر.

جهازك المناعي محتاج وقود من الأكل الصح علشان يشتغل بكفاءة:
⬅️ فيتامين C اللي بيقوّي مقاومة الجسم.
⬅️ الزنك اللي بيساعد على التئام الأنسجة و تقوية الخلايا المناعية.
⬅️ و الألياف اللي بتحافظ على صحة الجهاز الهضمي و ده جزء كبير من المناعة.

✔️ زوّدي في أكلك فواكه شتوية زي البرتقال، الجوافة، و الرمان.
✔️ خدي وجبات فيها بروتين زي البيض أو الفراخ أو العدس.
✔️ متنسيش تشربي ماية كفاية حتى لو مش عطشانة.
✔️ و قللي من السكريات اللي بتضعف المناعة.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو #شتا #مناعة

21/10/2025

لو وزنك بينزل بسرعة رغم إن أكلك كويس و مش عامله دايت شديد 🫠 ،
الموضوع ممكن يكون وراه الغدة الدرقية 😱
الغدة الدرقية لو بقت نشيطة ، الجسم بيفضل يحرق سعرات بسرعة أكبر من الطبيعي ، و الجسم بيبدأ يخسر وزن و كتلة عضلية.

بيظهر معاها أعراض زي ضربات قلب سريعة، توتر و عصبية، ضعف عام و إرهاق مستمر ، زيادة التعرق و إحساس دايم بالسخونة 😔

الفحص المبكر لو ظهرت الأعراض و تحليل هرمونات الغدة الدرقية بيكشف السبب ، و المتابعة مع الطبيب بتخلّي الرجوع للتوازن أسهل و أسرع 😊
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو

18/10/2025

مع الحمل و زيادة الوزن و مع الرضاعة بوضعيات غلط ، العمود الفقري بيتحّمِل فوق طاقته 😔

🔶 زيادة الوزن في فترة الحمل بتزود الحِمل على العمود الفقري.
🔶 الرضاعة بوضعيات غلط ممكن تسبب شد عضلي و تعب في الرقبة و الكتفين.
🔶 نقص الكالسيوم و فيتامين D بعد الحمل و الرضاعة بيأثر على العظام و بيخليها أضعف.
مع الوقت بيحصل آلام أسفل الظهر ، تنميل ، أو مشاكل في الفقرات ❌

بالعادات الصح تقدري تحمي نفسك من مشاكل العمود الفقري:
🔶 التزمي بوضعية مريحة وقت الرضاعة.
🔶 اعملي تمارين بسيطة لتقوية عضلات الضهر.
🔶 اهتمي بتغذية غنية بالكالسيوم و فيتامين D.
🔶 متهمليش العلاج الطبيعي لو الألم طول.

خُدي وقت لنفسك ، عمودك الفقري محتاج اهتمامك 🤍
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو #حمل

12/10/2025

حاسس بشد أو ثقل في جسمك؟
دا الوقت لتجربة التصريف الليمفاوي 🤩
في مركز د/خلود رمضان للعلاج الطبيعي دايمًا هتلاقي الحل🤍ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

08/10/2025

وجع الرسغ بيأثر على كل حاجة في يومِك… من أبسط المهام لأهمها
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

06/10/2025

في ذكرى انتصار 6 أكتوبر العظيم ، تحية تقدير و فخر لكل بطل رفع راية مصر عالية 🇪🇬
كل سنة و مصر بخير و نصر 🤍
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو #مصر

05/10/2025

أيام الدراسة بتعتمدي على الكافيين و السكريات عشان تصحي تذاكري 🧐؟
لكن بتحسي بصداع، خمول ، نسيان أسرع للي ذاكرتيه ، و جسمك تعبان طول الوقت 😔؟

المخ محتاج وقود صحي:
✔️ البروتين (بيض – جبنة – تونة) = تركيز أكتر.
✔️ الكربوهيدرات المعقدة (شوفان – عيش بلدي – بطاطا) = طاقة ثابتة.
✔️ الخضار والفواكه = فيتامينات تنشط الذاكرة.

جهزي وجبات بسيطة و صحية قبل ما تروحي الجامعة/المدرسة و خلي معاكي سناك مفيد زي مكسرات أو فواكه و ابعدي قدر الإمكان عن المشروبات الغازية و السكريات ❌

ابدأي سنتك الدراسية بخطوة صح ، نظمي أكلك ، و زودي تركيزك ، و حققي أفضل نتايج 💪
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو #مدارس #جامعة #صحي

30/09/2025

سواء بتقضي يومك في الجامعة 🎓 أو في الشغل 💼
تنظيم أكلك هو اللي هيخلي طاقتك وتركيزك في أعلى مستوى 💪🍱
شوفي إزاي تنظمي وجباتك صح وسط الزحمة 👇"
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو

23/09/2025

كوباية عصير ممكن تزود وزنك من غير ماتحس ! ⚠️

في الصيف، أول حاجة بنفكر فيها هي العصير البارد علشان نرطب جسمنا و نحس بالانتعاش.
بس هل كل العصير فعلًا آمن على جسمك و وزنك 😣؟

الحقيقة إن العصاير الجاهزة أو المعلبة مليانة سكر و محليات صناعية وممكن كوباية واحدة منهم تحتوي على سعرات حرارية كبيرة أحياناً بتعادل وجبة كاملة 😱
ده غير إنها بترفع مستوى السكر في الدم بسرعة و بتخلي الجسم يخزن الدهون بدل ما يحرقها و ده بيأثر على وزنك و يزود شعور الخمول بدل النشاط 😫

لو عايز تستمتع بكوباية عصير في الحر :
↚ اعصر الفاكهة الطازة بنفسك من غير إضافة سكر.
↚ اختار فواكه قليلة السعرات زي البرتقال ، البطيخ ، و التفاح.
↚ جرب الماية المنكهة بالفواكه الطبيعية بدل العصائر الجاهزة.
↚ و لو بتحب العصير بسكر ، جرب تستخدم محليات طبيعية زي ستيفيا

بالخطوات دي هتستمتع بالانتعاش في الحر من غير ما تقلق على وزنك 😊
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📍 العنوان : ميدان الشون برج الاطباء اعلي دار القلب أمام العيادة الشعبية الدور الخامس
📞 للحجز والاستفسار :
01116107836 - 01275770836
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#كرايو

21/09/2025