09/10/2023
سريعا كدة هنتكلم كلمتين عن ال omega 3, ايه هي و فايدتها و حاجات ماينفعش تتاخد معاها...
*اولا هي نوع من 3 احماض دهنية غير مشبعة مفيدة منهم نوعين ضروريين جدا للجسم هما omega 3 و دي الاهم و ال omega 6 ..اما النوع التالت بقي هو omega 9 و دي الجسم بينتجها لوحده مش ضروري ندور عليها ف مصادر اكل برا او ادوية اما الباقي اجسامنا مابقتش تنتجه.
طيب الاوميجا 6 نلاقيها فين و فايدتها ايه؟ .. دي موجودة اكتر حاجة ف زيوت الصويا و برضو ف زيوت عباد الشمس و الذرة و الصبار و المايونيز و الفول السوداني ( و علي فكرة الاوميجا 9 برضو موجودة ف السوداني و المكسرات )🥜.
طب فايدة الاوميجا 6 انها ف الجسم بتتحول لحمض دهني تاني بيمد الجسم بالطاقة و يدي باور كدة💪 و يساعد ف تخفيف انواع معينة من الالتهابات.
*ثانيا نيجي بقي لموضوعنا الاساسي و اهم واحد فيهم الomega 3 ..و دي طبعا موجودة في ادوية كتير ف الصيدلية اشهرهم اللي ف الصورة.. بس ف الاكل نلاقيها فين.. هنلاقيها من الاخر ف زيوت اغلب المصادر البحرية🦈🐟 اكترهم سمك السلمون و الماكاريل و السردين و زيت كبد الحوت و كمان موجودة ف زيوت بذور الشيا و جنين القمح...
مبدأيا كدة ال omega3 لوحدها 3 انواع مختلفين حسب شكلهم كا structure و مختلفين شوية ف فايدتهم ..اختصارا كدة من غير تفاصيل هما DHA و EPA و ALA .. طبعا الاهم فيهم عشان صحة المخ و الذاكرة هي الDHA
طب فايدة الاوميجا 3 ايه تاني بشكل عام غير الذاكرة؟..هي مفيدة جدا لصحة القلب لأنها بتظبط نسب الكوليسترول و الدهون الثلاثية ف الجسم و بالتالي كمان مفيدة ف تظبيط الوزن كعامل مساعد مع ادوية التخسيس الاساسية و كمان تقليل دهون الكبد و بتساعد ف نمو مخ الاطفال اللي لسة اجنة بشكل سليم.
يُتبع في بوست جديد مهم🔥