Dr.Ahmed Ghaly Fitness Center د.أحمد غالي للعلاج الطبيعي والتخسيس

17/03/2022

من أهم أسباب زيادة الوزن :
👈🏽الضغط النفسي 💔
يؤدي التوتر و الضغط النفسي و الإجهاد المفرط عند البعض إلى رفع مستويات الكورتيزول وإضعاف عملية التمثيل الغذائي بشدة.
يزيد عند البعض من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بإفراط او التوجه للطعام الدسم و الحلويات
وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة
تجنب التوتر و الضغوطات النفسية
لتستطيع التحكم بوزنك
🌷للتغلب علي الضغط والتوتر🌷
--------------------------------
⁦👈🏾⁩ممارسة التمارين الرياضية واليوغا
تعد التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإجهاد والتوتر، .
⁦👈🏾⁩مكملات ألاوميجا3 الدهنية
⁦👈🏾⁩الشاي الأخضر
يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول والتي تمنحك فوائد صحية عديدة من ضمنها التقليل من مستوى التوتر والقلق عن طريق زيادة مستويات السيروتونين.
⁦👈🏾⁩قضاء وقت مع الاطفال واللعب معهم خاصة الرضع
⁦👈🏾⁩تجنب الكافيين
وهو منبه موجود في القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة، .
⁦👈🏾⁩مضغ العلكة
هي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
⁦👈🏾⁩قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة
يمكن أن يساعدك الدعم الإجتماعي من الأصدقاء والعائلة في تجاوز الأوقات العصيبة .
⁦👈🏾⁩الضحك
يساهم الضحك في زيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم والأعضاء وتحسين نظام المناعة والمزاج، الأمر الذي بدوره يساعد في استرخاء العضلات وتخفيف التوتر.

16/03/2022

اشرب الماء بوفرة لطرد السموم
يُعتبر الماء من أهم المشروبات لجسم الإنسان. فهو يرفع من معدل حرق الوحدات الحرارية، وبذلك يساعد على خسارة الوزن ضمن حمية غذائية مدروسة. وللماء دور أساسي في طرد السموم من الجسم، لذلك ننصحكِ بشرب الماء يوميًّا بمعدل 8 أكواب.

15/03/2022

كورس ليبوزين ✌🏼
كل سنة وانتى طيبة يا ست الحبايب كل ام فى عيدها 🌸 عروض كتير عشان خاطر ست الحبايب فى عيدها 👩‍👧‍👦
مع أقوى كورس لتفتيت دهون البطن والدهون السفلية ورفع مستوى الحرق وسد الشهية 💪
*ابعتلنا على الرسائل و هنرد عليك فالحال ❤
او كلمنا على الرقام دى :
01117014625
01125449218
01125448942
01117012179

05/11/2021

05/11/2021

من غير اى حرمان من الاكل وبدون اى تعب او مجهود هتقدر تغير شكلك وحياتك ١٨٠° 😳😳😍😍

05/11/2021

🍠فوائد مهمة عن البطاطا 🍠
🍠مفيدة للرجيم.
🍠مفيدة للهضم والقولون.
🍠بتقوي القلب علشان بتحتوي على البوتاسيوم.
🍠مهمة جداً للعين وده علشان هي غنية بمركبات البيتا كاروتين واللي بتتحول داخل جسم الإنسان إلى فيتامين أ المهم لصحة العين.
🍠بتساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم من خلال افراز الإنسولين.
👀لو حابين تعرفوا أكثر كملوا البوست👀
🍠البطاطا والرجيم🍠
البطاطا تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية ،
والماء، بالإضافة إلى كمية قليلة من السعرات الحرارية..
ولذا فإنه عند تناول كميات من البطاطا ، فإن الألياف الموجودة فيها تأخذ وقتا طويلاً حتى يتم هضمها فتبقى بالمعدة مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول والامتناع عن تناول المزيد من الطعام. الأمر ينطبق أيضاً على كمية المياه الموجودة في البطاطا حيث أنها تساعد على الشعور بالشبع.
الأمر الآخر، هو أن البطاطا تحتوي على كمية سعرات منخفضة نسبياً مما قد يساعد على خسارة الوزن. وطرق تحضيرها الشائعة غالباً طرق صحية مثل الشوي أو الطهي.. فعلى سبيل المثال، إذا أردتم أن تخسروا نصف كيلو كل أسبوع؛ فهذا يتطلب التخلص من 500 سعرة حرارية يومياً؛ الأمر الذي يجعل البطاطا الحلوة جديرة بضمها ضمن برنامج الحمية حيث أن تناول حصة واحدة(100 غرام) من البطاطا المشوية تحوي على 93 سعرة حرارية وهذه كمية قليلة

05/11/2021

ازاي تاكل وتشبع وتخس ؟

05/11/2021

بجد بذور القاطونه دي ساحره في سد الشهيه و المساعده في التخلص من الدهون وتنظيم سكر الدم وكمان بتعالج الامساك .
جربوها مع الزبادي كوجبة عشا او قبل كل وجبه مع ٣كوب ماء وهاتشوفوا النتيجه بنفسكوا 👌⁦♥️⁩

05/11/2021

المشروب الأقوى لسد الشهية وإذابة الكرش👇☕
💪💪💪💪💪💪💪
نقدم لكم اليوم شراب لذيذ ساد للشهية بالإضافة الى أنه مذيب قوي لدهون البطن. يجب المدازمة عليه مدة شهر وسترين نتائج مذهلة في خسارة الوزن وفي جمال البشرة أيضاً لتصبح صافية متألقة.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
المكونات تفاحة خضراء + 2 كيوي + نصف حبة خيار + عصير ليمونه خضراء + كوب ماء مثلج + ملعقة عسل + أوراق النعناع الطازجة
طريقة التحضير تمزج جميع المكونات قبل الشرب مباشرة و لأفضل النتائج يمكن تناول الشراب بدلا من وجبة العشاء.