29/06/2025
LA EVOLUCIÓN DE LA SENTADILLA BÚLGARA. 🔥
Uno de los ejercicios más versátiles de tren inferior... si sabes cómo hacerlo.
✔️ Paso largo + rodilla atrás + flexión de cadera = glúteo + ON
✔️ Paso corto + rodilla delante + flexión de rodilla = cuádriceps + ON
✔️ Estabilidad, fuerza, control... todo en uno.
💡 Pero no te lances al salto sin dominar la base.
Este reel te muestra la progresión real y lógica para convertirte en un experto de la super sentadilla unilateral. Desde la pica hasta la pliometría, con intención en cada fase.
🔥 Domina el cuerpo. Domina la técnica. Domina el objetivo.
Ahora ya sabes hacerlo.
🔁 Compártelo con tu compi de gym o quien aún la odia sin entenderla.
💬 ¿Qué fase estás entrenando tú ahora? Te leo
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