17/03/2026
📲Si eres de los que se acuesta con el móvil en la mano, esto te interesa.
Mirar pantallas justo antes de dormir no solo retrasa el sueño. También obliga a tu sistema visual a seguir trabajando cuando debería estar descansando.
La luz de los dispositivos y el esfuerzo de enfoque continuado pueden favorecer la aparición de síntomas asociados al síndrome visual informático:
• visión borrosa o fluctuante
• sensación de cansancio ocular
• sequedad
• enrojecimiento
• dolor de cabeza
Y al día siguiente, más fatiga.
No se trata de demonizar las pantallas, sino de usarlas con criterio.
- Intenta desconectar al menos 30-60 minutos antes de acostarte.
- Reduce el brillo.
- Activa el modo nocturno.
- Y si te gusta leer por la noche, el papel sigue siendo una buena alternativa, eso si siempre con buena iluminación.
Dormir mejor también es cuidar tu salud visual 😉
