Autocuidado

26/12/2025

Hay lugares dentro de cada persona donde a veces nos atascamos. Lugares que duelen, que cuestan, que a ratos se vuelven angustiosos o incluso aterradores.

Solo hay una forma de acercarse a esos rincones oscuros donde podemos sanar:

✨Con amor✨

Pero no cualquier amor. Uno muy concreto:

Un amor que acoge y legitima.
Un amor que respeta.
Un amor que acompaña en el dolor
y pone luz en los ángulos ciegos.
Un amor paciente,
un amor tierno.
Amor valiente, generoso, confiable.
Amor auténtico, presente, seguro…

Hay cosas que no podemos atravesar a solas. Nadie se ve la nuca.

Recibir el acompañamiento profesional adecuado para ti puede marcar la diferencia. En los procesos personales, es clave sentirnos a gusto y a salvo con quien nos acompaña; de lo contrario, puede resultar incluso contraproducente.

Busca a alguien con quien te sientas en confianza para mirar allí donde TODAVÍA no llega la luz, donde AÚN no hay serenidad ✨🪷🦋

💡 Mi recomendación: busca profesional que tenga tan desarrollado el conocimiento como el corazón, y con quien sientas que puedes ser TÚ, por completo. Al principio costará; es normal: crear el vínculo lleva tiempo. Pero estas sensaciones a la hora de escoger profesional son clave. Haz las preguntas que necesitas. Y si empiezas y notas que no conectas, no desconfíes de ti. No renuncies a tu proceso. Cambia de profesional las veces que haga falta, hasta que te sientas “en casa”.

Por este motivo, escribo y trato de mostrar mi enfoque, mi forma… Quien viene conmigo lo hace porque algo de lo que ve, escucha o lee de mí, le mueve y le llama; resuena o siente que mi forma de hacer y acompañar, le puede ser amable y facilitar. De eso se trata.

Si es tu caso, solo da el paso. Comenzar estos procesos es lo más difícil; suele dar vértigo mirar adentro y más ante alguien desconocido en un principio. Pero si algo vale la alegría, es atender las necesidades profundas, desatascarnos, aligerar viejas cargas, darnos el permiso para desplegar el ser que somos en mayor plenitud✨

23/12/2025

Con amor no solo es posible, es además un regalo.

Aprendimos con dureza, a lo bestia… Pero con respeto, convicción y claridad, es como mejor evolucionamos y hacemos cualquier cosa que necesitemos hacer.

No hay mayor regalo que unx pueda hacerse, que darse la oportunidad de liberarse de los viejos lastres y abrirse a su verdadero potencial para vivir en mayor plenitud. Y hacerlo con amor, es un deleite y por supuesto, es posible 🥰

Esto, no solo es de beneficio propio. Es desarrollar lo mejor que podemos ofrecer también a nuestro entorno🪷

En febrero empezamos este hermoso viaje, de dentro a fuera🦋

📍En

No te quedes sin plaza✨

15/12/2025

Demasiadas personas cargan con profundas secuelas de maltrato, abandono y violencias sufridas en la infancia por parte de sus principales figuras de apego. Existe un tabú feroz que prohíbe nombrar. Funciona como una losa que condena al silencio y al aislamiento, y ese silencio no protege, agudiza el daño.

Cuando alguien ha sufrido violencia y, además, es culpabilizado o avergonzado por expresarla, la violencia se perpetúa. Esto también es violencia. El mensaje implícito es claro: aguántate con lo vivido, traga, calla y no incomodes al sistema familiar. Tus sentimientos y necesidades siguen sin importar, se vuelve a pasar por encima de ti.

No solo se padecen las consecuencias de lo ocurrido, sino también la vergüenza y la culpa por la necesidad legítima de expresar, nombrar y encontrar reparación para poder trascender.

Alice Miller lo señaló con claridad. El maltrato y el abuso infantil han sido tan generalizados que quien se atreve a expresar su dolor y a pedir reparación termina cuestionando todo un statu quo. Al hacerlo, confronta a una familia y a una sociedad que calla, tapa y de ese modo se vuelve cómplice de lxs abusadorxs.

Sin embargo, no es posible sanar este tipo de trauma sin arrojar luz sobre lo vivido. Legitimar lo que se siente, expresarlo y recibir apoyo es parte del camino.

Cuando la reparación no puede venir de quien causó el daño, necesita llegar a través de testigos con conocimiento, profesionales que acompañen y personas con sensibilidad y presencia amorosa.

Con frecuencia se tienden trampas que vuelven a dañar a la víctima. Si se calla por miedo a las represalias, el dolor corroe. Si se expresa (es necesario), a menudo llega el castigo por incomodar y cambiar el relato. Juicio. Aislamiento. Desacreditación…

Trascender el trauma no es un acto individual ni heroico, es proceso profundamente relacional.

Nombrar lo vivido no rompe vínculos sanos, solo pactos de silencio y mentiras que enferman.

La reparación comienza cuando existe una presencia que escucha sin miedo, sin exigencias, ni juicio; y afirma con su sintonía que lo ocurrido no estuvo bien y no lo merecías.

14/12/2025

*¿Para qué Gestalt?*

✨ Para aprender a entender lo que te pasa, transformar lo que genera malestar y potenciar lo que te hace bien.

✨ Para salir del automático y tomar decisiones más conscientes, auténticas y saludables en tu día a día.

✨ Para integrar cuerpo, emoción y pensamiento. Disponer de todo tu potencial, no solo de partes…

✨ Para experimentar un proceso de autoconocimiento y autocuidado empoderante y honesto.

✨Para desarrollar bienestar, paz, consciencia y plenitud.

👉🏻 Si quieres saber más o empezar con las sesiones individuales, presencialmente en Alicante u online, escríbeme 📲

11/12/2025

🪷Lo que sana es…

✨Que nos miren y nos vean.
Que nos acompañen respetuosamente en lo que atravesamos.
Que validen nuestros sentimientos, emociones y necesidades.
Sentir la empatía y el amor.
Sentir la confianza en nuestras potencialidades.
Sentir los genuinos buenos deseos.

✨Mirarnos a nosotrxs mismxs y vernos.
Acompañarnos respetuosamente en lo que atravesamos.
Validar nuestros sentimientos, emociones y necesidades.
Tratarnos con comprensión y amor.
Confiar en nuestras potencialidades.
Desearnos genuinamente cosas buenas.

…Lo que sana es el amor🪷

10/12/2025

Cuidarnos no es un acto de egoísmo, sino de honestidad y responsabilidad.

*CORE-CUORE* es un curso de autoconocimiento y autocuidado emocional con enfoque gestáltico y corporal. Es de carácter grupal, mixto y presencial.

👉🏻Está diseñado para que cualquier persona adulta, pueda conocerse mejor y descubrir claves prácticas para mejorar su relación consigo misma y su vida✨

🤍Este proceso lo hacemos desde el más profundo respeto y amor. Porque esta es, sin duda, la mejor manera de evolucionar 🦋

🪷Objetivos:
〰️Aprender a escuchar el cuerpo como señal de lo que necesitamos.
〰️Desarrollar claves de autorregulación emocional.
〰️Cultivar un trato más amable, paciente y flexible (con unx mismx y con otrxs).
〰️Descubrir y practicar límites saludables para mejorar nuestras relaciones.
〰️Fomentar la conciencia, la perseverancia y la serenidad para el autocuidado en la vida diaria.
〰️Conocer y maximizar potencialidades personales.
〰️Descubrir maneras saludables de compartir y contribuir al beneficio de otrxs.

✨Lo mejor de cada cual brota cuando tiene el corazón nutrido y en paz.

📋Formato:
〰️5 sesiones presenciales de 3 horas.
〰️1 domingo al mes de 11 horas a 14 horas, en Alicante.
〰️Abordaje desde la Gestalt (cuerpo, mente, emoción).

Para más info pregunta!📲

https://www.enclave3.com/informacion-del-evento/core-cuore

Cuando aprendemos a tratarnos con respeto y amor, cambia nuestra forma de vivir y de relacionarnos. Este es un curso de autoconocimiento para el autocuidado emocional, en el que descubrirás nuevas formas de estar mejor contigo, con tu entorno y en la vida.

07/12/2025

🪷 La Gestalt 🪷

Es un enfoque de acompañamiento profesional para el autoconocimiento y el desarrollo personal, de perspectiva humanista.

Desde este enfoque aprendemos a reconocer nuestras emociones y necesidades, y tomamos conciencia de nuestra forma de estar en el mundo, desarrollando nuestra capacidad de elegir y cultivar aquello que nos hace bien.

✨ Estar bien con unx mismx y con la propia forma de vivir es aportar lo mejor también a quienes nos rodean; o, al menos, no contribuir a ningún daño ni mal (es responsabilidad, no egoísmo).

Desde la perspectiva gestáltica, no se trata solo de hablar del pasado, sino de observar cómo lo que vivimos hoy nos afecta y cómo podemos hacernos cargo con conciencia y responsabilidad.

En sesión, el foco está en lo presente: emociones, síntomas físicos, atascos mentales, conflictos, dudas…

A través del diálogo, el movimiento o la expresión creativa, abrimos espacio para explorar lo que te pasa desde un lugar más auténtico.

“El darse cuenta no es un fin en sí mismo, sino el punto de partida para una existencia más libre y responsable.”
Carmen Vázquez Bandín.

Desde la Gestalt no se fuerzan procesos. Se acompañan con presencia amorosa, reconociendo que todo lo que emerge tiene una función adaptativa que merece ser comprendida antes que eliminada (nos está avisando de algo).

✨ Es un camino de autoconocimiento, integración y transformación.

No se trata de cambiar quién eres, sino de reconocerte con tu luz y tu sombra, con historia y deseo. Solo así podemos elegir con libertad. Y, paradójicamente, aceptarnos nos cambia. 🦋

Es nutrir y desarrollar lo que hace bien, reconocer lo que no y aprender a soltar y dejar atrás lo que lastra o boicotea. Es darnos la oportunidad de aprender a elegir y a vivir bien, a base de conciencia, respeto y responsabilidad.

Estar bien no es olvidar:
es reconocerte con honestidad y darte el permiso de vivir de una forma más plena.

Si quieres comenzar este proceso de autoconocimiento para el autocuidado, escríbeme. 🐦‍🔥

04/12/2025

¿Tienes el don de la paciencia? Yo no… 😅

Si también te pasa, tal vez, como a mí, te interese cultivarla🪷 Te cuento algunas claves para ello 👇🏻

😤😖😡😵‍💫😫😭… La paciencia a veces llega como un susurro que apenas se escucha: un quédate, respira, espera, despacio, confía…

La paciencia no puede aparecer si no hay aceptación. Nace de la humildad, de reconocer que no podemos controlarlo todo. Cuando aceptamos esto, cuando soltamos la fantasía de omnipotencia, algo adentro se aquieta: aparece una paz discreta, una paz que sabe vivir incluso en medio del temblor.

A esta aceptación (que no es resignación, sino comprensión de la realidad), naturalmente puede acompañarle cierta tristeza. Ver la realidad como es, y no como creímos que sería o como deseamos, con frecuencia implica pequeños y grandes duelos. Pero, desde luego, puede aportarnos una profunda serenidad para atravesar la tormenta que se esté presentando.

No está en nuestra mano detener una tormenta; lo que sí está a nuestro alcance es encontrar la mejor manera de atravesarla. De esto se trata: discernir cuál es nuestro lugar, qué podemos y qué no podemos hacer y, sobre todo, cómo hacerlo.

El budismo señala tres ramas en el árbol de la paciencia:

Tolerar las dificultades que inevitablemente otras personas nos provocan.

Aprender a sostener las dificultades que implica hacer cambios profundos en una misma.

Poder tolerar la verdad: la realidad puede ser profundamente incómoda.

En definitiva, la paciencia se construye con práctica y con una mirada realista sobre lo que podemos y no podemos controlar. No es un ideal abstracto, sino una habilidad concreta (entrenable), que nos ayuda a responder mejor ante la dificultad, el cambio y la verdad. Cultivarla no nos evita los retos, pero sí nos permite afrontarlos con mayor estabilidad y claridad.

03/12/2025

🪷¿Por qué entrenar la atención te puede salvar?

A veces los problemas se acumulan y parece demasiado. Y es que a veces es demasiado si no entra lo que nutre, da sentido, acaricia o suaviza. Si no entra, sal a buscarlo; hazlo con voluntad y determinación. Aunque te cueste la vida ¡Hazlo! Es determinante, no es consejito buenista barato.

Pon tu atención en cada buena palabra de la persona que te atiende al comprar; hazlo para recibir la belleza de las flores del jardín que encuentres en tu paseo. Hazlo al escuchar a los pájaros que charlotean en los árboles más cercanos o al contemplarlos cruzar el cielo. Pon la atención en el cariño de quienes tienes a tu alrededor y te quieren bien, en la ricura del alimento que tomes. Ponla en la paciencia que te estás teniendo y en la rica sensación de abrigo que aparece cuando te acurrucas en la cama. Ponla en esa bondad que sabes que hay en tu corazón y en el abrazo que ahora te das.

Todo el tiempo que tu atención pasa en estos lugares te salva del atrape en ese abismo de sufrimiento que, con voracidad, a veces secuestra. No es magia, no hay atajo. Pero desarrollar esto, con perseverancia y compromiso va a cambiar por completo tu forma de estar en la vida y contigo en los buenos, en los normales y en los peores momentos.

Con frecuencia, no será únicamente la atención lo que nos salvará, pero su importancia es tal que, a menudo, el hecho de que este “músculo” de la atención esté fuerte y lo manejes tú y no tus tendencias negativas, supone toda la diferencia.

¿Te conté que a la meditación le llamo “la medicación”? Es bien deliberado 🥰

MEDITA!!✨🪷🤍

21/11/2025

¿Quién no ha deseado alguna vez que le salven en pleno pico de sufrimiento?

18/11/2025

✨PURO CUERPO✨

Sesión única de autorregulación en Alicante 🥰🪷🤍

Escríbeme para más info🤓

16/11/2025

✨20 años de profesión.
✨20 años acompañando procesos…

Si quieres ver en detalle, pásate por la web: ENCLAVE3.COM 🥰✨🪷