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Autocuidado

🪷Sesiones: individuales y grupales
🪷Abordaje: Gestalt, Educación Emocional, Corporal, Perspectiva de Género y Meditación.
🌱Educadora social Col.N•3134

17/02/2026

*TERRITORIOS DE CUIDADO*
Cuerpo, género y salud desde una perspectiva psicocorporal.

En el marco del 8 de marzo, desde la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Alicante, se promueve esta sesión práctica para explorar el cuerpo como territorio sensible y relacional.

Desde una mirada psicocorporal y de género, revisaremos cómo los mandatos influyen en la forma en que habitamos el cuerpo, sentimos, nos vinculamos y cultivamos la salud. A través de dinámicas experienciales y espacios de reflexión, descubriremos claves autocuidado para un vivir más consciente, saludable y auténtico.

Un espacio para detenerse, escuchar y reconectar con el territorio vital que somos.

‼️Es imprescindible inscribirse.

Dejo el enlace aquí 👉🏻 https://docs.google.com/forms/u/0/d/1SDzm6Jx_DVRElv7NzGBpDeEjmYfQPAq1fzggVGYyB4E/viewform?pli=1&pli=1&authuser=0&edit_requested=true

(También lo tienes en el Qr del cartelito 😉).

Cualquier cosa, no dudes en consultar 💬

08/02/2026

*Volver a la vida*

Para llevar a cabo su revolución, necesitaba desplegar nuevas estrategias, diseñar nuevas armas.

En su mente se repetía, a modo de mantra, la frase de aquella activista negra que decía: «Las herramientas del amo nunca destruirán la casa del amo». Esto le ayudaba a recordar el camino.
Iba a ganar la guerra sin entrar en el campo de batalla impuesto.

El combate ya no se libraría desde esos tradicionales códigos tramposos: manipulaciones, luchas dialécticas y de poder en las que, una y otra vez, se le pretendía emboscar.

Esta vez, las cosas iban a ser distintas.

Las embestidas llegarían a golpe de cuidados. La guerra la ganaría sacándose DEL TODO del venenoso campo de batalla.

Iba a vencer nutriendo la vida, tejiendo respetuosas y sólidas redes amorosas, legitimando el irrefutable poder de la creatividad y el disfrute genuino.

Iba a terminar con la contienda recuperando LA VIDA PLENA, todavía latente en su cuerpo mutilado de libertad y cojo de amor.

27/01/2026

Si quieres la mía acompañando la tuya, solo escribe✨

22/01/2026

Aprender a calmar tu sistema nervioso es el primer paso para sentirte segurx en tu propio cuerpo.

✨En CORE-CUORE descubrirás herramientas prácticas de autocuidado para recuperar bienestar, confianza y autenticidad.

🪷Objetivos:
-Aprender a escuchar el cuerpo como señal de lo que necesitamos.
-Desarrollar claves de autorregulación emocional.
-Cultivar un trato más amable, paciente y flexible (con unx mismx y con otrxs).
-Descubrir y practicar límites saludables para mejorar nuestras relaciones.
-Fomentar la conciencia, la perseverancia y la serenidad para el autocuidado en la vida diaria.
-Conocer y maximizar potencialidades personales.
-Descubrir maneras saludables de compartir y contribuir al beneficio de otrxs.

Es hora de estar en casa contigo mismx 😊

Lo haremos en 📍

Empezamos el domingo 8 de febrero. Si quieres saber más, solo pregunta.

21/01/2026

Los golpes vienen, aunque te trabajes.
La vida nos desestabiliza, una y otra vez.

No se trata de evitar las olas,
sino de aprender a hacer surf.

A veces perdemos el equilibrio, tragamos agua,
nos caemos de la tabla.
El cuerpo se activa, la emoción se mueve,
todo busca reorganizarse.

La resiliencia no es quedarse siempre de pie,
es aprender a volver al eje.
Como el organismo: a veces recupera el equilibrio previo (homeostasis),
y otras veces se adapta y ajusta sus recursos para funcionar en lo nuevo (alostasis).

Así como la naturaleza atraviesa ciclos de cambio y renovación,
nosotras también podemos aprender
a leer la ola, regularnos y responder con calma y claridad.

Estar bien no es vivir en calma permanente.
Es desarrollar la capacidad de surfear lo que viene,
sin perdernos a nosotras mismas
y creciendo con cada vaivén.

Empezamos CORE-CUORE el 8 de febrero! Cursado práctico 😎🥰

📍En

20/01/2026

*La perla en la ostra*

Acompañar procesos de autocuidado emocional es enseñar a escuchar esas señales, aprender a sostener lo que aparece y extraer lo que cada emoción viene a señalarnos como crucial, sin dejarnos secuestrar por su arrebato. Como quien abre una ostra y toma la perla que contiene. Eso es autorregulación. Y es libertad frente al secuestro emocional (amigdalino) del que hablaba Daniel Goleman.

Cuando pensamiento, emoción y cuerpo vuelven a dialogar, la reacción deja de ser automática y aparece algo transformador: más libertad interna.

Esto es parte de lo que trabajamos en CORE-CUORE:
autorregulación, conciencia corporal, presencia emocional y cuidado de unx mismx desde dentro y en grupo… Porque…

“Las relaciones humanas saludables y los encuentros humanos seguros son los mayores protectores y sanadores de las dificultades humanas”🥰 (Porges, 2018).

Si sientes que esto te toca, quizá este sea tu lugar de aprendizaje ahora 😊

Empezamos el domingo 8 de febrero en con muchas ganas!!😍

19/01/2026

La autorregulación emocional consciente es posible, te cambia la vida y no es tan difícil como piensas!

Suena bestia y es así 🥰✨No lo digo yo, lo dice el Dr. Antonio Damasio 😉

“¿Para qué sirve la conciencia? La respuesta es simple: la consciencia sirve para ampliar el alcance de la mente del organismo, y con ello mejorar la vida de este organismo cuya mente posee más alcance”.

Aprender, tan solo es cuestión de ganas y conocer algunas claves.

Luego, como todo, también es práctica💪🤓🪷 🦋

¿Te animas?

Empezamos el 8 de febrero! En 🤍

18/01/2026

*No vivas solo reaccionando a lo que te daña o te dificulta.*

Si lo haces, corres el riesgo de volverte esclavx de quien (o de quienes) te hieren o dificultan.

Tu vida, tu atención y tu energía empezarán a girar en torno a eso. Olvidando lo que a ti te mueve más allá.

Cuando te agredan o dificulten cuídate, haz lo necesario para estar a salvo y estar bien, claro. Señala lo que consideres oportuno, movilízate. Es importante.

👉🏻Pero que esto no te haga perder de vista aquello en lo que quieres poner tu atención y tu energía de forma genuina y única. De lo contrario, vivirás en función de lo que otras personas hacen o dejan de hacer. Vivirás solo reaccionando a la inercia o antojo externo.

✨No pierdas tu libertad ni a tu autenticidad.
✨No pierdas la oportunidad de ser quien eres, del todo.
✨No te olvides de ti ni de tu esencia.
✨No te distraigas de tu camino profundo.
✨No dejes de cultivar aquello en lo que verdaderamente crees.

(Y esto sirve también en plural, a nivel colectivo. Hoy, más que nunca, es necesario atender no solo aquello que no queremos, sino cultivar aquello en lo que creemos).

Y como casi todo, es fundamental empezar por una mismx. Para conocerte, ver y soltar aquello que te lastra y conectar con lo que te sana, te nutre y realiza✨

Y no hay que hacerlo a solas. Acompañandx es otra historia 🥰

Si te resuena, escríbeme y empezamos.

16/01/2026

Si estás agotadx, aquí estoy🪷
Solo escribe 🥰

15/01/2026

*El abordaje psicocorporal no es chamanería. Es ciencia.*

Durante años se pensó que para el bienestar emocional bastaba con entender lo que nos pasó. Hoy la ciencia muestra que eso no es suficiente.

El trauma, el estrés crónico y muchas dificultades emocionales no viven solo en la mente: afectan al cuerpo y al sistema nervioso.
Sentimos en el cuerpo. Lo vivido queda registrado en todo el organismo. Si el cuerpo no participa en el proceso de restauración del equilibrio perdido, el proceso queda incompleto.

El psiquiatra e investigador en trauma Bessel van der Kolk lo explica con claridad:
“Las terapias que trabajan directamente con el cuerpo y el sistema nervioso son fundamentales. Solo cuando el cuerpo recupera la sensación de seguridad, el cerebro puede reorganizarse.”

Esto no es una metáfora. Es neurobiología.
Cuando el sistema nervioso permanece en alerta, defensa o congelación, el cerebro no puede integrar la experiencia, aunque sepamos que “ya pasó”.

En la misma línea, el neurocientífico Stephen W. Porges lo sintetiza así:
“La sensación de seguridad es el tratamiento.”

Desde esta mirada, el abordaje psicocorporal busca restablecer la seguridad en el cuerpo para que el sistema nervioso salga de la supervivencia y recupere su autorregulación natural.

Cuando el cuerpo se regula:
– las emociones se ordenan
– la mente se aclara
– la relación con una misma y con los demás se transforma

Trabajar con el cuerpo es trabajar en la raíz.

🗓️El 8 de febrero comenzamos CORE-CUORE, un curso de 5 sesiones donde esta práctica de autocuidado estará presente de forma transversal.
✋Plazas limitadas.
📍Lugar:

Dirección

Alicante

Página web

https://www.enclave3.com/

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