Hablando de Nutrición

11/10/2025

🚨IMPORTANTE ⚠️

fue el 𝗗í𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 💚⁣
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Pero la salud mental no se celebra un día.⁣
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Se construye —o se hiere— durante toda una vida.⁣
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Crecimos viendo mujeres que se 𝗽𝗲𝘀𝗮𝗯𝗮𝗻 ⚖️, que contaban 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿í𝗮𝘀 🍽️, que se 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝗯𝗮𝗻 𝗽𝗼𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿.⁣
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Y sin darnos cuenta, aprendimos a tener miedo a nuestro propio cuerpo.⁣
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Este vídeo 𝗻𝗼 𝘃𝗮 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮.⁣

𝗩𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗮 y de explicaros que cada vez que llega una paciente con miedo a la comida, 𝘀𝗲 𝗺𝗲 𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼.⁣
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También va de entender que 𝘀𝗮𝗻𝗮𝗿 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 lo que vimos en los medios de comuncación 📺 porque se puede 🙏🏻

👉🏻 Hoy quiero decirte que una mala relación con la comida se considera un problema de salud emocional que puede afectar la salud mental y evolucionar hacia un TCA si no se aborda.
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💬🙏🏻 ¿Recuerdas haberte sentido vulnerable? YO SÍ: con revistas, pasarelas, cine, tele,...⁣ Te leo siempre y si te has sentido identificada dame amor ♥️
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07/10/2025

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝘀𝗶 𝘂𝗻𝗮 𝗻𝗼𝘁𝗶𝗰𝗶𝗮 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝘀 𝗳𝗶𝗮𝗯𝗹𝗲? 🧐⁣
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1️⃣ 𝗢𝗷𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝘁𝗶𝘁𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀.⁣
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Las frases milagrosas o catastrofistas venden clics, no salud.⁣
Recuerda: en 𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗿𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝘀𝗼𝗻 𝗯𝗹𝗮𝗻𝗰𝗮𝘀 𝗼 𝗻𝗲𝗴𝗿𝗮𝘀; casi siempre hay matices ⚖️⁣
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2️⃣ 𝗙í𝗷𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗶𝗲́𝗻 𝘀𝗲 𝗵𝗮 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮𝗱𝗼.⁣
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Muchos titulares salen de investigaciones hechas en ratones 🐭⁣
Y aunque esos estudios pueden darnos pistas, 𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮𝗽𝗼𝗹𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗻𝗼𝘀.⁣
Según la pueden pasar 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝟭𝟬 𝗮ñ𝗼𝘀 desde que se realiza un estudio en animales hasta que algo se aprueba para uso humano.⁣
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3️⃣ 𝗠𝗶𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝘁𝗮𝗺𝗮ñ𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼.⁣
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No es lo mismo sacar conclusiones de 50 mujeres que de miles 👩‍🦰👩‍🦳👩‍🦱⁣
La evidencia sólida necesita 𝗺𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝘆 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗱𝗮𝘀 para que las conclusiones sean realmente fiables.⁣
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4️⃣ 𝗡𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗲𝗻 𝗹𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼.⁣
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Las r𝗲𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗮𝗻𝗮́𝗹𝗶𝘀𝗶𝘀, que recopilan decenas o cientos de estudios, son las fuentes más sólidas para extraer conclusiones de calidad 📚⁣
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👉 Si te ha gustado este vídeo, 𝗱𝗮𝗺𝗲 𝗮𝗺𝗼𝗿 💜 y cuéntame:⁣
¿𝗾𝘂𝗲́ 𝘁𝗲 𝗱𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗺𝗮𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗶𝗻𝗮, los titulares demasiado positivos o los que son puro drama? 😅⁣
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22/05/2025

¿Vas al súper y no sabes qué poner en la cesta?🥚🥙🥖🥐🫒

Tranquila que acabo de hacerte la lista de la compra ¡A medida! ☝️Si quieres reducir inflamación, ganar energía y cuidar tus hormonas… está es para ti.

Lista clara, sin culpas y con ciencia.
Sin perfección, sin reglas rígidas🫶 como@nos gusta a las Reinas 👸

Recuerda:
❌No tienes que comprarlo todo.
❌No tienes que hacerlo perfecto.
✅Empieza por lo que te sea fácil hoy.

Guárdalo, compártelo y cuéntame en comentarios: qué no falta nunca en tu cesta.

¡Te leo!

Bárbara.

24/04/2025

¿Sabías que no solo importa qué comes, sino cuándo lo haces?

La crononutrición es la aliada silenciosa que muchas mujeres en menopausia aún no conocen.
Spoiler: ¡puede ayudarte a mejorar tus hormonas, tu descanso y reducir la grasa abdominal!

En este carrusel te cuento:
☀️ Qué es la crononutrición
⏰ Por qué tu cuerpo tiene un reloj interno (y cómo aprovecharlo)
🍽️ Qué y cuándo comer para sentirte con más energía, menos hambre y dormir mejor

Y sí, hablamos del famosísimo Plato Reina, adaptado al momento del día.

✨ Dale amor a tus ritmos. Tu cuerpo lo nota, tu energía lo agradece.

¿A qué hora sueles cenar tú?
Te leo en comentarios. ¡Vamos a regular ese reloj interno, Reina!

24/04/2025

10/04/2025

¿Lo has visto hasta el final? 👉 Te doy un adelanto: La menopausia tiene asociados unos 30-40 síntomas.

Y otros que nadie nombra… pero que muchas sentimos.

☝️Yo les he puesto nombre para reírnos juntas porque, a veces, ponerle humor a lo que duele… también es autocuidado 🙏🏻
 
¿Te has sentido identificada con alguno?

Cuéntame y nos reímos un rato 🤣

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03/04/2025

1. Anteayer fue la presentación y este es el resumen ✨📚⁣
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2. Muchas de las reinas se animaron con un vídeo. GRACIAS 👑❤️⁣
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3. Ellas vinieron desde fuera de Barcelona: Tren, metro y bus. GRACIAS 💛🚆⁣
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4. Dame un micro y no callo bajo el agua 🎤😂⁣
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5. Mi cara 😅⁣
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6. Mi cara parte 2 🙈⁣
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7. Nunca es tarde ⏳⁣
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8. Como nos reímos 🌺⁣
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9. Quiero que seas el 5% 💥⁣
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10.Cada libro firmado, se llevó un trocito de mi ✍🏻📖💖⁣
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11. Mi parte rebelde y reivindicativa 🔥⁣
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12. Las amigas nos alargan la vida 👯‍♀️💞⁣
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13. ¿Ya estás leyendo el libro? ¿Qué te está pareciendo?⁣
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Deseo de corazón conocer vuestra opinión 🫶📩⁣
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librosparamujeres

20/03/2025

🌟 El secreto de la longevidad no está en una cápsula, está en tus músculos.

A partir de los 40, las mujeres empezamos a perder masa muscular… y con la menopausia, esa pérdida se acelera.
Pero el ejercicio de fuerza no es solo para el cuerpo, es salud, prevención y autonomía.

💡 La ciencia lo respalda: tener buena masa muscular reduce el riesgo de enfermedades y mejora tu calidad de vida.

👉 En este carrusel te cuento por qué el músculo es tu medicina y cómo puedes empezar a fortalecerlo aunque nunca hayas entrenado.

📖 Y si quieres dar un paso más, en Larga vida a las Reinas te regalo dos rutinas semanales para entrenar desde casa.

✨ Cuéntame en comentarios: ¿ya haces fuerza o te cuesta empezar?

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13/02/2025

🌟¿Sabes qué hay detrás del cuidado de nuestra piel? 👉Nuestra piel es el reflejo del tiempo y del cuidado que le damos.

💧Factores como el sol, la alimentación y la hidratación juegan un papel crucial en el envejecimiento visible.

📍El 80% del envejecimiento prematuro se debe a la exposición solar sin protección. Las arrugas, las manchas y la flacidez no aparecen de un día para otro, pero hay formas de prevenirlas y mantener una piel sana y luminosa.

🫶En este carrusel te cuento cómo proteger tu piel y reducir los signos del envejecimiento con hábitos sencillos que puedes empezar hoy mismo.

✨ ¿Has notado cambios en tu piel? Recuerda, cada día es una oportunidad para cuidar de ti.

Con cariño,

Bàrbara

06/02/2025

🌸 ¿Sabías que el ejercicio puede ser tu mejor aliado para vivir más y mejor? 👉 ¡Y hasta siete años!!
Movernos de manera regular no solo mejora nuestro físico, sino que protege nuestro corazón, huesos y nuestra mente.
Estudios demuestran que el ejercicio puede añadir hasta 7 años de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

👉 Lo importante no es hacer mucho de golpe, sino ser constantes.
Empieza con algo simple, como caminar o hacer ejercicios de fuerza en casa.

✨ ¿Tienes una rutina de ejercicio? ¿Qué actividad disfrutas más? Cuéntamelo en comentarios y comparte este post con quien necesite un empujón para moverse más.

con cariño,

Bàrbara🫶

30/01/2025

🌸 ¿Ayunas? 👉 Seguro que si no te han hecho esta pregunta directamente, sí que habrás oído hacerla.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad como una herramienta para mejorar la salud y prevenir enfermedades, pero ¿realmente puede alargar nuestra vida?

🧬La ciencia muestra que puede mejorar la resistencia a la insulina, reducir la inflamación y activar la autofagia, un proceso que limpia y regenera nuestras células.

☝️Pero no es para todas. Escuchar a tu cuerpo es clave para que el ayuno sea beneficioso y sostenible.

💬¿Te ha funcionado el ayuno intermitente? ¿Sientes que ha mejorado tu energía o bienestar? Déjame tu experiencia en comentarios.

23/01/2025

¿Estás lista para descubrir los secretos de la longevidad femenina? Empezamos 👉¿Por qué las mujeres vivimos más que los hombres? 🤯

📢 No es suerte, es ciencia.

Las mujeres vivimos, de media, 6 años más que los hombres. Y, la clave no está solo en nuestros genes o en las hormonas, sino en lo que hacemos cada día. ☝️La longevidad empieza con lo que haces HOY.

✨Si quieres sumar años de vida y, sobre todo, vida a tus años, sigue leyendo. Esto te interesa.

👉 Desliza y descubre cómo mejorar tu longevidad y bienestar.

💬 ¿Tienes algún hábito que sientes que está sumando años de calidad a tu vida? ¡Déjamelo en comentarios!