Zoraida Fernández Castiñeiras Psicóloga

24/10/2025

😖El estrés postraumático tras el maltrato narcisista: sanar en medio del caos

💣Salir de una relación con una persona narcisista no es simplemente “pasar página”. Es un proceso profundo de reconstrucción, donde el cuerpo y la mente necesitan tiempo para volver a sentirse seguros.
🪑Cuando además hay hijos de por medio, juicios y el constante contacto con instituciones, la herida se complica aún más. No se trata solo de recuperarse de una relación difícil, sino de aprender a vivir después de haber sobrevivido a un entorno donde la manipulación, la mentira y el control eran la norma.

El estrés postraumático que puede surgir en estos casos no siempre se ve a simple vista. Puede aparecer en forma de insomnio, ansiedad, hipervigilancia, sensación de estar en peligro incluso cuando todo parece tranquilo, o una tristeza profunda que no se va. También puede manifestarse como dificultad para concentrarse, miedo a hablar o tomar decisiones, y una sensación constante de estar siendo observada o juzgada.

Cuando hay hijos involucrados, el dolor se multiplica. Verlos en medio de conflictos judiciales o institucionales puede generar culpa, impotencia y una angustia que desgasta día a día. En estos contextos, muchas veces las víctimas deben enfrentarse no solo al maltratador, sino también a un sistema que no siempre entiende el daño invisible del abuso psicológico.

Pero sanar sí es posible.🍀
Con acompañamiento terapéutico, con redes de apoyo seguras y con tiempo, el cuerpo y la mente comienzan a recordar que ya no están en peligro. Recuperar la voz, poner límites, volver a confiar y reconstruir una nueva vida es un camino que se recorre paso a paso, con paciencia y mucha compasión hacia uno mismo.

🚩No estás loca.🚩
💪🏻Tu historia importa. Tu dolor es válido. Y aunque el proceso parezca interminable, cada pequeño avance —una noche de sueño, una risa compartida, una decisión tomada con calma— es una señal de que estás volviendo a ti.🌿

24/10/2025

www.psicologaenaviles.com ✈️✈️Viajar es una de las mejores formas de cuidar la mente. Desde la psicología, se sabe que cambiar de entorno ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar. Al salir de la rutina, nuestro cerebro se activa, se vuelve más flexible y abierto a nuevas experiencias. 🙏🙏Además, conocer otros lugares y personas fortalece la autoestima y la conexión con uno mismo. 😍En pocas palabras: viajar no solo amplía horizontes, también sana la mente.🌱

23/10/2025

🍀🍀🍀Hoy estamos de cumple, y como no tengo miedo a decir la edad, porque lo bueno de cumplirlos es no aparentarlos, han caído 45. Venga! Ahora todos a echarse las manos a la cabeza😆 45 de los cuales llevo 27 dedicados al mundo de la psicología, contamos la carrera, claro. Ya más de media vida alrededor de palabras como mente, personalidad, paz, rabia, depresión, esperanza, emoción, pensamiento…una vida modulando una forma de pensar.

23/10/2025

🙄La importancia de no abandonar tu propio proceso

A veces, faltar a una cita psicológica puede parecer algo insignificante: un simple olvido, una semana complicada o la sensación de que “esta vez no hace falta ir”. Pero detrás de esa ausencia suele haber algo más profundo. Cada sesión es un paso en el camino hacia conocerte mejor, sanar heridas y aprender a cuidar de ti mismo. Cuando decides no asistir, ese paso se detiene, y el proceso que tanto esfuerzo ha costado construir se ve interrumpido.

🚩La terapia no es solo hablar; es comprometerte contigo, con tu bienestar y con tus emociones. Saltarte una cita puede ser, sin darte cuenta, una forma de evitar aquello que duele o que cuesta mirar de frente. Sin embargo, justamente en esos momentos es cuando más se necesita estar presente, cuando más vale sostener el proceso aunque parezca difícil.

🚩No asistir también tiene un efecto silencioso: se pierde el hilo de lo trabajado, la conexión con el terapeuta se debilita y la motivación puede disminuir. Y, al final, quien más lo siente eres tú.

Asistir a una cita psicológica es un acto de respeto hacia tu propia historia. Es decirte: “merece la pena seguir intentándolo”. Porque cuidar de tu salud mental no es un lujo ni una obligación; es una forma profunda de amor propio.🤌🏼😍

22/10/2025

🐦‍🔥👂🏻👂🏻La salud mental es un componente esencial del bienestar general y de la calidad de vida. Abarca la forma en que pensamos, sentimos y actuamos frente a las situaciones cotidianas, así como nuestra capacidad para mantener relaciones saludables, tomar decisiones y afrontar las dificultades.

🙏Cuidar la salud mental es tan importante como atender la salud física. El estrés prolongado, la ansiedad, la depresión o los trastornos de la personalidad pueden afectar significativamente al equilibrio emocional, al rendimiento laboral y a las relaciones personales.

💪🏻💪🏻La atención psicológica permite detectar y tratar estos problemas de manera temprana, favoreciendo la prevención, la adaptación y el crecimiento personal. Buscar ayuda profesional no es un signo de debilidad, sino un paso responsable hacia el bienestar integral.

👊🏼Promover la salud mental implica escucharse, cuidarse y aprender estrategias para afrontar la vida con mayor equilibrio y serenidad.

22/10/2025

Las terapias clínicas de orientación cognitivo-conductual ayudan a comprender y modificar los pensamientos, emociones y conductas que generan malestar psicológico. Se aplican en dificultades como la ansiedad, la depresión, el estrés, los problemas de autoestima y los trastornos de la personalidad.
El tratamiento se adapta a las necesidades de cada persona, ofreciendo un espacio profesional, confidencial y orientado a la mejora del bienestar psicológico y la calidad de vida.

21/10/2025

21/10/2025

www.psicologaenaviles.com. Una tarde normal de martes🌿

21/10/2025

Una mañana normal en la clínica🌿.

20/10/2025

Diversas investigaciones en psicología han mostrado que el contacto con la naturaleza tiene efectos positivos sobre la salud mental. Estar en entornos naturales reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora la atención y favorece el equilibrio emocional. Este efecto se explica, en parte, porque los estímulos naturales generan una atención relajada, distinta a la sobrecarga sensorial de los entornos urbanos. Además, la exposición regular a espacios verdes se asocia con mayor bienestar subjetivo y una sensación más fuerte de conexión y propósito. En resumen, la naturaleza actúa como un regulador psicológico que ayuda a mantener la mente más clara y estable.

20/10/2025

A veces cuesta dar el paso.
No porque no queramos cambiar, sino porque nos da miedo mirar dentro, reconocer lo que duele o simplemente admitir que necesitamos ayuda.

Empezar una terapia no significa que estés roto, significa que has decidido cuidarte, entenderte y dejar de cargar solo con todo eso que pesa.

No hay un momento perfecto para comenzar.
El momento es cuando te das cuenta de que mereces sentirte mejor. 🌱 📲💻📞☎️

20/10/2025

A veces creemos que la felicidad es una meta: un lugar al que llegamos cuando todo está en orden. Pero la realidad es que la felicidad no suele aparecer de golpe, sino que se construye poco a poco, cuando aprendemos a mirar dentro de nosotros con sinceridad.

La terapia no te da una fórmula para ser feliz. Te da algo más valioso: un espacio para entender qué te duele, qué te bloquea y qué necesitas soltar para vivir con más calma y coherencia contigo mismo.

A través del proceso terapéutico, empiezas a conocerte mejor, a poner límites, a cuidarte sin culpa. Y sin darte cuenta, eso que llamamos felicidad deja de ser un objetivo lejano y se convierte en una forma de estar: más ligera, más libre, más tuya.