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Carol Martín Yoga

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Carol Martín Yoga

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YOGA SENSIBLE AL TRAUMA
EDUCADORA SOMÁTICA
"Te ayudo a regular tu sistema nervioso, mejorar el estrés y reconectar con tu cuerpo"
Me encuentras en IG➡️ .carolmartin

21/01/2026

No necesito ser salvada. Necesito sentime a salvo.
La ansiedad no empieza en la cabeza, sino cuando el cuerpo cree que hay un peligro real o percibido.
La amígdala--nuestro sistema de alerta- se activa y el sistema nervioso autónomo entra en modo protección, muchas veces sin que esté ocurriendo nada amenazante en el presente.

Para quién vive la ansiedad genera mucho desconcierto.
El cuerpo reacciona, la mente intenta entender y aparecen sensaciones internas y situaciones que pueden resultar profundamente intensas.

No es fácil habitar eso.
Y lo último que necesitas escuchar es que "tú puedes"... porque ¿sabes algo? No es falta de voluntad, y eso me puede hacer sentir peor.

Porque cuando alguien vive con ansiedad, no necesita ser salvado.
NECESITA SENTIRSE A SALVO.❗️

28/12/2025

Si estás cansada, en tensión, con ansiedad casi constante.
Te cuesta poner límites, decir lo que piensas sostener tu posición.
Si tienes miedo a perder el vínculo cuando no complaces, si te bloqueas, te adaptas, te callas y aún así te preguntas por qué está tan agotada... no es porque seas débil, querida, es que llevas demasiado tiempo sosteniéndote fuera de ti.

REGRESO es un espacio de iniciación para mujeres que ya no pueden- ni quieren-, seguir viviendo así.
Un lugar de exploración somático para compartir junto con otras mujeres que quieren reclamar su espacio sin perder la conexión.
Una vivencia encarnada y compartida.

✨️¡Quedan solo tres plazas! 📅Febrero

📭Escríbeme o comenta Regreso, y te envío toda la información.

📍Teoría, trabajo somático, yoga y más...desde un abordaje sensible al trauma.

16/12/2025

El termino regulación se volvió viral.🙄

Para muchas mujeres a las que acompaño, tener espacio para sentir es muy complejo.
Y a veces, ciertos mensajes no ayudan en esto...estar regulada no tiene que ver con estar todo el tiempo en calma, que las cosas no te afecten, o pensar que con no sé qué herramienta ya estemos reguladas en 1 mes.

Estos mensajes crean confusión...la regulación tiene que ver con la seguridad, y la seguridad nos permite sentir, y nos permite sentir TODO, estar con lo incómodo, con lo desagradable y también con la calma y/o el bienestar *(que para muchas es lo más difícil), sin irnos a estrategias de evitación.

Y la seguridad no viene solo de una herramienta o una frase bonita para enmarcar.

📍¿Tú que opinas?📭

13/12/2025

La sensación de seguridad en el vínculo no es una idea ni una promesa, es una experiencia corporal.
O se siente o no se siente. Está o no está.

El sistema nervioso de una mujer está constantemente escaneando el entorno en busca de señales de amenaza o cuidado.
Cuando no hay seguridad una enorme cantidad de energía se va en vigilar, anticipar, adaptarse...

Cuando el vínculo ofrece coherencia, presencia, respeto y ausencia de peligro...
el cuerpo se suelta, la mente descansa y puedes ser tú misma.
❤️Ahí nace el verdadero encuentro.

✨️La seguridad no se piensa, se siente.

Escúchalo una y otra vez y guárdalo para que no se te olvide💌.

02/12/2025

🧘‍♀️Un grupo exclusivo de 12 mujeres.

🔥Dos encuentros online.

🌳Un retiro de día en plena dehesa en un lugar mágico de Extremadura.

🐅Prácticas somáticas, yoga, trabajo con límites, conexión con el cuerpo, teoría, naturaleza y comida deliciosa.

📅 Febrero 2026

✨️Si sientes que este es el momento, reserva tu plaza.
Ya está abierto el plazo de inscripción a precio reducido y quedan poquitas plazas!!!

30/11/2025

Hay mujeres que sienten que si no sostienen a todos algo malo va a pasar. Cómo si la estabilidad emocional de su entorno recayera solo en ellas.

Es ahí donde aparece este patrón: ayudar para sentirse válida, necesaria y con control. Cuando el... "si no te cuido, ¿para qué sirvo?" empieza a guiar la vida, y la ayuda deja de ser acompañamiento y se convierte en una estrategia para calmar la propia ansiedad.

Y no, no se resuelve solo pensando de otra manera o con fuerza de voluntad, necesita un enfoque somático, corporal...porque ciertos patrones están grabados en el sistema nervioso.

✨️No necesitas dejar de ser sensible. Se trata de reconocer que tu valor no depende de lo útil o bondadosa que seas.
De que tus necesidades también importan,
y que mereces volver a vivir desde dentro, sin pedir permiso para existir en tu propia vida.

Si sientes que esto te describe, guarda este post para volver a él cuando vuelvas a ponerte en el último lugar.💌

14/11/2025

Como mamíferos que somos, la conexión, ser parte, pertenecer, estar en relación, es una necesidad fisiológica.
No podemos hablar de conexiones humanas o emocionales como una elección, porque sencillamente existimos porque nos relacionamos.

Y aprendemos a regularnos a través de otro ser humano (cuidadores) en el momento en que nacemos.
Nuestro sistema nervioso es un sistema de relación.

Y sí, las tecnicas apoyan y ayudan, muchas son estupendas, (bienvenidas), pero no olvidemos que sin lo más importante, ninguna de ellas por sí solas nos traerá la seguridad y regulación que tanto necesitamos.

09/11/2025

Si quieres más recursos, deja en comentarios "SOMÁTICA" y te envío mi journal gratuito con audio-prácticas para comenzar a volver al cuerpo de una amable y sencilla📔.

Nos falta vocabulario, muchas veces nos cuesta poner palabras a ciertas sensaciones. Bien porque no se nos ha acompañado a sentir, o porque eso que se siente resulta demasiado intenso y asusta (ej. ansiedad), o porque distintas experiencias traumaticas han provocado una dificultad para acceder a las sensaciones. (ej. disociación).
Y el cuerpo se vuelve un extraño, un espacio inseguro o demasiado abrumador.

Si quieres recuperar tu capacidad para sentir debes entender que quizá pueda ser desafiante y que es importante empezar con cosas sencillas y que sean tolerables, sin forzarte a sentir.

Un poquito cada vez🫂.

29/10/2025

La autocompasión también tiene colmillos. 🐅

La autocompasión fiera es un concepto de Kristin Neff, y la describe como la unión de 2 energías complementarias: la ternura que abraza y la fuerza que protege.

Durante mucho tiempo confundimos la compasión con la complacencia, aprendimos a que ser compasivas era aguantar, perdonar, suavizarlo todo. Pero la verdadera compasión nace cuando podemos permanecer presentes y ancladas en lo que sentimos incluso cuando eso incomoda.
Cuando sostenemos nuestra rabia, nuestro miedo o incluso nuestro cansancio sin juzgarlo y desde ahí elegimos actuar.

Esa es la diferencia entre una compasión pasiva y una compasión encarnada.
Porque para poder cuidar primero necesito habitarme y eso implica estar en mi cuerpo, en mi respiración, en el instante con lo que es... y desde ahí la autocompasion deja de ser una idea y se convierte en una energía viva.

❌️La que pone límites sin cerrar el corazón.
❌️La que abraza sin anular.
❌️La que sabe decir sí y también, basta.
No para alejarme de lo que siento sino para encarnar lo que siento.

En mi propuesta REGRESO, vamos a explorar como la emoción de la rabia ha sido silenciada en las mujeres, como el patrón de la complacencia tiene una base traumática y una fisiología de estrés, pero también esta atrevesada por lo social.

Un espacio para volver al cuerpo.
A la energía roja que te conecta con tu agresividad saludable en la que puedes ser suave y poderosa a la vez.

Ya van quedando poquitas plazas.🐅

RESERVA TU PLAZA en el enlace de labio.💌

26/10/2025

Últimamente se habla mucho de los límites.
De ponerlos, de protegerlos, de dejarle claro al otro lo que no toleras.
Pero siento que algo de este discurso se está torciendo. 🤔

Porque los límites no son para marcar distancias, son para poder acercarme de verdad.

Cuando estoy consciente de mis bordes-de lo que necesito, de lo que puedo sostener, de lo que me duele-, no me separo de ti.
Me hago responsable de mí.
Y desde ahí puedo verte, puedo escucharte y puedo encontrarte sin perderme.

Los límites no son una herramienta de control ni una forma elegante de castigo.
Son una forma de honestidad encarnada.
No te digo "hasta aquí" para cerrarte la puerta, sino para poder permanecer contigo sin abandonarme.

Porque si no conozco mis propios bordes termino responsabilizándote a ti.
Y si no conozco los tuyos, termino perdiéndome a mí.
Y entonces, en lugar de amarnos nos convertimos en salvadores, víctimas o perpetradores.
Nos herimos.
Ser responsables en un vínculo no es imponer mis límites sobre ti, sino construir un espacio donde lo tuyo y lo mío puedan coexistir sin fusiones ni rupturas.

Cuidar los límites no es dejar de amar.
Es dejar de amar desde la herida.❤️‍🩹

✨️¿Qué cambia en tus relaciones cuando piensas en los límites de esta manera?💌

14/10/2025

Este 2025 está siendo profundamente transformador, y de muchísimo aprendizaje e integración (a muuuuchos niveles).

Acompañando a mujeres he aprendido que detrás de muchas sonrisas hay cuerpos agotados.
Cuerpos que han aprendido a leer su entorno antes que a sí mismos.

Y de ese lugar nació "REGRESO"...
Un retiro que ya va por su tercera edición 🙂 y que esta vez, viene mejorado y más completo y potente que nunca✨️💪🔥.

Una fusión de retiro y aprendizaje online para mujeres que han pasado la vida agradando, sosteniendo, reprimiendo su impulso, su potencia, su fuerza, su voz.

REGRESO es un viaje para comenzar a recuperar tu presencia, tu capacidad de poner límites y la conexión con tu autenticidad en comunidad con otras mujeres.

📝 Hoy se abre la lista de espera.
🔑 Solo 12 plazas exclusivas.
💰 Precio reducido de lanzamiento.
📆 Febrero

Si sientes que dentro de ti hay una voz esperando a ser escuchada, comenta REGRESO y te envío toda la información 💌

Dirección

Badajoz

Página web

https://cuncaterapia.com/

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