healthy_delphi (2026)

07/07/2022

🌅 𝐄𝐌𝐏𝐈𝐄𝐙𝐀 𝐓𝐔 𝐃Í𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐄𝐒𝐀 𝐑𝐔𝐓𝐈𝐍𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄

🌿 Aquí van unos ejemplos de como puedes empezar tu día de forma saludable!

❌ No intentes hacerlos todos a la vez, paso a paso... así se forman nuevos hábitos...

💡Puedes empezar el fin de semana y poco a poco aplicarlo durante la semana...

💯 De cómo será tu día depende mucho de cómo lo empiezas!

𝐂𝐮á𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐥𝐢𝐠𝐞𝐬?

➡️ 🧠 Mente: ...
➡️ 👣 Cuerpo: ...
➡️ 🌍 Entorno: ...

Te leo! ✍🏻 ↓

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Cuídate🙏🏼
Delphi🍃
📑 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 en 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬

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𝐂𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 🗨️, 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 ▶️, 𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚🔖, 𝐌𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 @...
📱𝐉𝐮𝐞𝐠𝐚 y 𝐀𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 algo nuevo cada día en las stories!
🔔 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 para saber al momento las novedades.
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👇🏻𝐒í𝐠𝐮𝐞𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦á𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬!

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08/06/2022

🌿 𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢ó𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐝í𝐚 ...

💚 Recuérdalo siempre! 📖

Feliz día a tod@s! 😊

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📑 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 en 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬

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𝐂𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 🗨️, 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 ▶️, 𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚🔖, 𝐌𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 @...
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🔔 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 para saber al momento las novedades.
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30/05/2022

💤 𝐍𝐨 𝐞𝐧𝐠𝐚ñ𝐞𝐬 𝐦á𝐬 𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨...

⚠️ Como lo viste, un tan sencillo gesto por la mañana puede ser muy perjudicial para tu salud.

✖️ Nos pospongas más la alarma de tu despertador por la mañana.
Cambia ese mal hábito!

✔️ Aprende a renunciar esos 5-10 minutitos de más y sentirás como mejora tu salud tanto física como mental, en fin 𝐠𝐚𝐧𝐚𝐫á𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝, 𝐠𝐚𝐧𝐚𝐫á𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚.

🤓 Si quieres déjame ayudarte y que te hable de los 𝐭𝐫𝐮𝐜𝐨𝐬 para acabar con el "Snooze" en mis proximos posts:
↪️Para ello, déjame un "𝐒𝐈" 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬 (te lo agradezco)

Nos vemos! 😉

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📑 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 en 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬

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25/05/2022

🤯 No es nada fácil aprender a 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 sobre todo si son intensas y nos hacen ver la vida insoportable...

🌱 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 y la de tus seres queridos...

📑 𝐔𝐬𝐚 𝐲 𝐚𝐛𝐮𝐬𝐚 de esa práctica...

🌱 Si la acabas de descubrir tú también, compártela y así ayudamos a más gente a cuidar de su salud emocional! 🌈

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📑 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 en 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬

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22/05/2022

🤯 𝐂𝐮á𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐡𝐚𝐲 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐢𝐛𝐮𝐣𝐨?

🖌️- dibujo 1️⃣: ❓
🖌️- dibujo 2️⃣: ❓
🖌️- dibujo 3️⃣: ❓

✍🏻 Escríbeme tus respuestas en comentarios y te envio las soluciones en DM.📨

✔️ Activa tu cerebro jugando! 🧩

🧠 Cuida tu mente, es cuidar tu salud.

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📑 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 en 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬

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17/05/2022

💭 Reflexión del día...

😜 Añadirías algo más?

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02/05/2022

📖"𝐐𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐬𝐞𝐚 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚" decía Hipócrates 🥼

🥑🧪Estás de acuerdo con ello?

📑 Espero que este post te sea de gran ayuda, feliz día a tod@s!

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09/04/2022

🧫 𝐒𝐈 𝐅𝐔𝐄𝐑𝐀𝐒 𝐔𝐍𝐀 𝐂𝐈𝐄𝐍𝐂𝐈𝐀...

🧬⚗️🧪🔬📐⏳🌱🌦️🛰️🧫🔬💉🔭🦠

🧪- Comenta ese post (pon el emoji que quieras)
🧪- Recibe el link
🧪- Juega
🧪- Y vuelve por aquí para decirme cuál te ha tocado

No te tomará más de 3min y puede ser interesante saber hacia que lado de la ciencia tienes más conexión! 💫

🧪 Jugamos? ⬇️✍🏻

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📑𝐓𝐮 𝐆𝐮í𝐚: 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬

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31/03/2022

❎ 𝐍𝐨𝐬 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐯𝐨𝐜𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨...

pensamos que hacer ejercicio💪🏻 y tener una buena alimentación🥑 son las únicas herramientas hacia una 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐦á𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞.

🌱 Muchas veces nos olvidamos de todo lo demás: aprender a 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 tu mente🧠 y 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 todo lo que te rodea 🌍 es igual de importante que entrenar o comer bien.

Ej: 😵👎🏻
🔸 Si estás mal en casa o en tu trabajo, tu paz mental se verá afectada...
🔸 Con ansiedad o depresión, le costará mucho a tu cuerpo moverse/entrenar...
🔸Sin una alimentación adecuada, tu cuerpo se verá más cansado, sin energía...
🔸 Dar un paseo en la naturaleza tiene el poder de alivar el estrés que acumula tu cuerpo y tu mente a diario
🔸 ... Y así muchos más ejemplos...

🌱 𝐀𝐡𝐨𝐫𝐚 𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐠𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐮𝐧𝐭𝐚:❓

(𝑴𝒆 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂𝒓í𝒂 𝒎𝒖𝒄𝒉𝒐 𝒕𝒖 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒖𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒓 𝒊𝒓 𝒄𝒓𝒆𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒊𝒅𝒐 𝒅𝒆 𝒗𝒂𝒍𝒐𝒓 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕í 𝒂𝒍 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒆𝒕𝒐)👇🏻

🔶En tu 𝐄𝐍𝐓𝐎𝐑𝐍𝐎 🌍🌱, cuál crees que sería la cosa 𝐦á𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 que deberías cuidar para mejorar tu salud?🤔🔶

Te dejo algunos ejemplos pero hay más: ⬇️
👉🏻- hogar
👉🏻- trabajo
👉🏻- ocio (cosas que te gustan, motivan...)
👉🏻- relaciones (familia, amigos, amorosa...)
👉🏻- conexión con la naturaleza (medio natural, sostenibilidad...)
👉🏻- organización/gestión de tu tiempo/cronobiología...
👉🏻- ... (algo que puedas/quieras añadir)

Te leo 🤓🙏🏻

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28/03/2022

🌟 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐈𝐆𝐔𝐈𝐒𝐓𝐄 𝐇𝐀𝐂𝐄𝐑𝐋𝐎 𝐄𝐍 𝐌𝐄𝐍𝐎𝐒 𝐃𝐄 𝟑𝟎𝐒?

✔️ Si es que SÍ escríbeme "𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐝𝐨 👍🏻" en comentarios.
(𝙽𝚘 𝚑𝚊𝚐𝚊𝚜 𝚝𝚛𝚊𝚖𝚙𝚊, 𝚙𝚘𝚗𝚝𝚎 𝚎𝚕 𝚌𝚛𝚘𝚗𝚘 ⏲️ 𝚍𝚎𝚕 𝚖ó𝚟𝚒𝚕 𝚢 𝚊 𝚙𝚘𝚛 𝚎𝚕𝚕𝚘 🤯)

🔷 Cómo ralentizar su deterioro → 🧠 ?
↪️ estimulándolo con →🧩🎯♟️
✔️ Activa tu cerebro!

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24/03/2022

🤳🏻𝐘 𝐭ú? 𝐇𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐮𝐬𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐝𝐞𝐬?👥

📱 Estar 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐝@𝐬 está en el orden del día pero sabías que un mal uso/uso intensivo puede derivar a muchos 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 entre otras cosas:

👉🏻- depresión
👉🏻- ansiedad (FOMO: "Fear of Missing Out- ansiedad social del miedo a perderse algo, de allí la necesidad a estar siempre conectad@s)
👉🏻- baja autoestima
👉🏻- ladrón del tiempo
👉🏻- nomofobia (miedo a estar incomunicado a internet)
👉🏻- mala calidad del sueño, fatiga, cansancio...
👉🏻- estrés
👉🏻- hasta llegar a un estado de pánico con ideación suicida

📑 Por todos estos motivos y sobre todo por tu bienestar, es importante aprender a adoptar unos buenos hábitos y hacer un 𝐮𝐬𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐲 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞 de las redes (aprovechemos también sus beneficios).

✔️ Espero que estos tips te sean útiles...son 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞ñ𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐬𝐚𝐬 pero pueden hacer una 𝐠𝐫𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 en tu día a día (conscientemente e inconscientemente).

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19/03/2022

✍🏻 𝐍𝐚𝐝𝐢𝐞 𝐯𝐚 𝐚 "..." 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐢!

🌱 Tod@s necesitamos un extra de motivación en algún momento así que recuerda:

👉🏻 nadie va a soñar por ti!
👉🏻 nadie va a entrenar por ti!
👉🏻 nadie va a crecer por ti!
👉🏻 nadie va a cambiar por ti!

𝐍𝐚𝐝𝐢𝐞 𝐯𝐚 𝐚 (aquí va tu objetivo) 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐢!

𝐀𝐂𝐓𝐔𝐀!💪🏻

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📑𝐓𝐮 𝐆𝐮í𝐚: 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬

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