17/11/2021
Con la llegada del frío, abrígate, cuídate tus articulaciones, calentando tu organismo con la respiración de fuego.
La respiración de fuego, también llamada Kapalabhati, vitaliza nuestro organismo a través de una activación del Sistema Nervioso Simpático.
Es un técnica de respiración vitalizante que permite una ventilación y purificación completa del aparato respiratorio.
Consiste en una serie de respiraciones rápidas en las cuales la inhalación se hace de forma pasiva, espontánea, mientras que la exhalación es activa y se realiza con una contracción rápida de los músculos abdominales.
-Busca un lugar tranquilo y colócate en una posición sentada con la columna recta y, si quieres, apoyada. Empieza respirando por la nariz profundamente un par o tres de veces.
-Inhala relajando los músculos abdominales de forma natural y sin esfuerzo.
-Exhala, por la nariz, en un segundo contrayendo fuerte y rápidamente la musculatura abdominal, como si se quisieras pegar el abdomen a la columna vertebral y repite este proceso de exhalación consciente, verás que la inhalación se produce sola.
-Repite 20 veces seguidas para completar un ciclo. Y Realiza de 3 a 5 ciclos.
Puedes ir aumentando el número de respiraciones y el número de ciclos progresivamente con la práctica. Si no estás acostumbrado a realizar este tipo de técnica te recomendamos que empieces con series cortas y con exhalaciones constantes.
Efectos y Beneficios
Este tipo de respiración induce a una buena oxigenación de la sangre, por lo tanto, del cerebro: limpia las mucosidades de las vías respiratorias y se elimina gran cantidad de CO2 residual en la sangre y en las células. Además, también estimula el metabolismo, crea calor corporal, tonifica los músculos abdominales.
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