Uma Te Cuida

Uma Te Cuida Uma Baldrich experta en MeditaciΓ³n, yoga Estoico y Marcha NΓ³rdica.
Β‘π„π¬π­π¨π’πœπš 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐒𝐜𝐚𝐬! Mejorando así la calidad de mi vida. ΒΏβ„šπ•¦π•šπ•–π•£π•–π•€ 𝕒𝕦𝕖 π•žπ•–π•›π• π•£π•–π•žπ• π•€ π•›π•¦π•Ÿπ•₯𝕠𝕀?

"MeditaciΓ³n 𝙣𝙀 π™šπ™¨ π™π™–π™˜π™šπ™§ 𝙒𝙖́𝙨. Es 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫 mejor. ⏳A veces unos minutos de silencio consciente valen mΓ‘s que una hora de esf...
27/04/2026

"MeditaciΓ³n 𝙣𝙀 π™šπ™¨ π™π™–π™˜π™šπ™§ 𝙒𝙖́𝙨.

Es 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫 mejor. ⏳

A veces unos minutos de silencio consciente valen mΓ‘s que una hora de esfuerzo mental. πŸ•―οΈπŸŒΏ

Crear un espacio pequeΓ±o, pero constante, puede transformar tu dΓ­a." πŸŒΏπŸ’«

β³πŸ•―οΈπŸŒΏπŸ’«

24/04/2026

La respiración es una de las puertas mÑs sencillas para entrar en la meditación 🌬️

Cuando la mente se dispersa, la respiraciΓ³n te ayuda a volver al cuerpo y a recuperar calma.
🫢
No hace falta forzarlo: solo observar, sentir y acompaΓ±ar el ritmo natural.
πŸ•―οΈπŸŒΈ

23/04/2026

Feliz Sant Jordi!!!!

El mejor cartel de Sant Jordi 2026.

22/04/2026

"ΒΏπ•Šπ•’π•“π•šΜπ•’π•€ 𝕒𝕦𝕖 π•žπ•–π••π•šπ•₯𝕒𝕣 π•Ÿπ•  π•€π•šπ•–π•žπ•‘π•£π•– π•€π•šπ•˜π•Ÿπ•šπ•—π•šπ•”π•’ β€œπ••π•–π•›π•’π•£ 𝕝𝕒 π•žπ•–π•Ÿπ•₯𝕖 π•–π•Ÿ π•“π•π•’π•Ÿπ•”π• β€?πŸ§˜β€β™€οΈβœ¨

En realidad, la prÑctica consiste en entrenar la atención, observar lo que pasa dentro de ti y volver una y otra vez al presente. 🌿

Empezar por aquΓ­ cambia por completo la forma de entender la meditaciΓ³n." πŸ’›
πŸ§˜β€β™€οΈβœ¨πŸŒΏπŸ’›

23/03/2026

Empieza la semana sin exigirte ir mΓ‘s rΓ‘pido de lo que puedes πŸ’›
A veces, cuidar de ti también es bajar el ritmo, respirar profundo y recordar que no tienes que hacerlo todo hoy 🌿
Uma te cuida: paso a paso también se avanza 🀍

16/03/2026

Cuando la ansiedad sube, no necesitas controlarlo todo… necesitas anclarte al presente πŸ’›

Tu mente corre, pero tu cuerpo puede ayudarte a volver aquí y ahora 🌿

Esta semana, pequeños rituales para sentirte mÑs segura por dentro 🀍

13/03/2026

Viernes de soltar el estrΓ©s acumulado! Te celebres hoy πŸ’›
Por cada vez que caminaste respirando para bajar tu estres y repitiendote β€œestoy aquí”.
Por cada momento que elegiste la calma aunque todo gritara β€œcorre”.

Este fin de semana, practica marcha nórdica consciente o meditación al aire libre para que el estrés se quede atrÑs.🌿

Tu sistema nervioso te lo agradece 🀍

ΒΏCΓ³mo vas a celebrar tu pausa del estrΓ©s este finde?

11/03/2026

β„‚π•¦π•’π•Ÿπ••π•  π•€π•šπ•–π•Ÿπ•₯𝕒𝕀 𝕖𝕀π•₯𝕣𝕖́𝕀, π•Ÿπ•  π•₯π•šπ•–π•Ÿπ•–π•€ 𝕒𝕦𝕖 𝕑𝕠𝕕𝕖𝕣 π•”π• π•Ÿ π•₯𝕠𝕕𝕠… π•₯π•šπ•–π•Ÿπ•–π•€ 𝕒𝕦𝕖 𝕑𝕠𝕕𝕖𝕣 π•”π• π•Ÿπ•₯π•šπ•˜π•  πŸ’›

π•„π•šπ•Ÿπ•š π•₯π•šπ•‘ 𝕕𝕖 𝕒𝕦π•₯π• π•”π•¦π•šπ••π•’π••π•  𝕑𝕒𝕣𝕒 𝕖𝕝 𝕖𝕀π•₯𝕣𝕖́𝕀:

πŸ§˜β€β™€οΈ Coloca los pies bien apoyados en el suelo y lleva la atenciΓ³n a tu respiraciΓ³n y en cada paso respira. Cordina respiraciΓ³n y casos.
🌬️ Inhala al abanzar con la pierna izquierda y reten al abanzar con la derecha. exhala con la izquierda, reten con la derecha y vuelve a iniciar el ciclo hasta que te sientas mejor.

Este pequeΓ±o ejercicio ayuda a decirle a tu cuerpo β€œestΓ‘s a salvo” y a bajar un poco la intensidad del dΓ­a, aunque todo siga igual fuera 🌿

No se trata de controlar todo, sino de regalarte unos segundos para volver a ti 🀍

08/03/2026

Feliz dΓ­a de la mujer y gracias a todas las mujeres que lucharon y luchan por nosotras.

04/03/2026

🌬️✨ Tómate 3 minutos para ti.

Cierra los ojos, siΓ©ntate cΓ³modo y simplemente observa tu respiraciΓ³n.
No intentes cambiarla. Solo nota cΓ³mo el aire entra y sale.

En esos tres minutos, el mundo se detiene un poco y tΓΊ vuelves al presente.

Este pequeΓ±o hΓ‘bito transforma tu dΓ­a, calma tu mente y conecta cuerpo y conciencia. πŸ’«

⏳ Solo 3 minutos, pero con todo tu corazón.

πŸ§˜β€β™€οΈπŸ’­πŸŒΏ

02/03/2026

Has recargado pilas este fin de semana y se nota πŸ’›
Cuando te permites descansar, tu cuerpo y tu mente vuelven mΓ‘s claros, mΓ‘s suaves y mΓ‘s fuertes para empezar la semana.

Uma te cuida recordΓ‘ndote que descansar tambiΓ©n es avanzar, aunque no hagas β€œnada espectacular” 🌿

Hoy empieza la semana, pero tú empiezas desde un lugar mÑs cuidado 🀍

27/02/2026

πŸ’›πŸ’›πŸ’›πŸ’›πŸ’›
Hoy te invito a que te celebres πŸ’›
Por cada vez que te escuchaste esta semana.
Por cada pausa que te regalaste.
Por cada respiraciΓ³n que te trajo de vuelta.

La semana termina, pero tu autocuidado sigue… lleva estos pequeΓ±os gestos al fin de semana 🌿
Un paseo suave, una taza de té tranquila, un rato sin prisas. Te lo mereces 🀍

ΒΏβ„šπ•¦π•–Μ π•£π•šπ•₯𝕦𝕒𝕝 𝕕𝕖 π•§π•šπ•–π•£π•Ÿπ•–π•€ 𝕧𝕒𝕀 𝕒 π•£π•–π•˜π•’π•π•’π•£π•₯𝕖 𝕙𝕠π•ͺ 𝕑𝕒𝕣𝕒 𝕔𝕖𝕣𝕣𝕒𝕣 𝕝𝕒 π•€π•–π•žπ•’π•Ÿπ•’ π•–π•Ÿ π•”π•’π•π•žπ•’?

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