Uma Te Cuida

Uma Te Cuida Uma Baldrich experta en Meditaciรณn, yoga Estoico y Marcha Nรณrdica.
ยก๐„๐ฌ๐ญ๐จ๐ข๐œ๐š ๐ž๐ง ๐ฉ๐ซ๐š๐œ๐ญ๐ข๐œ๐š๐ฌ! Mejorando asiฬ la calidad de mi vida. ยฟโ„š๐•ฆ๐•š๐•–๐•ฃ๐•–๐•ค ๐•ข๐•ฆ๐•– ๐•ž๐•–๐•›๐• ๐•ฃ๐•–๐•ž๐• ๐•ค ๐•›๐•ฆ๐•Ÿ๐•ฅ๐• ๐•ค?

๐‚๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ง๐จ๐ญ๐ž๐ฌ ๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐ข๐จฬ๐ง ๐ž๐ง ๐ก๐จ๐ฆ๐›๐ซ๐จ๐ฌ ๐ฒ ๐œ๐ฎ๐ž๐ฅ๐ฅ๐จ, ๐ญ๐ฎ ๐œ๐ฎ๐ž๐ซ๐ฉ๐จ ๐ญ๐ž ๐ž๐ฌ๐ญ๐šฬ ๐ฉ๐ข๐๐ข๐ž๐ง๐๐จ ๐ฎ๐ง๐š ๐ฉ๐š๐ฎ๐ฌ๐š ๐Ÿ’› ๐๐š๐ซ๐š ๐Ÿ ๐ฆ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐จ:โœจ Inhala profundo y sub...
18/02/2026

๐‚๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ง๐จ๐ญ๐ž๐ฌ ๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐ข๐จฬ๐ง ๐ž๐ง ๐ก๐จ๐ฆ๐›๐ซ๐จ๐ฌ ๐ฒ ๐œ๐ฎ๐ž๐ฅ๐ฅ๐จ, ๐ญ๐ฎ ๐œ๐ฎ๐ž๐ซ๐ฉ๐จ ๐ญ๐ž ๐ž๐ฌ๐ญ๐šฬ ๐ฉ๐ข๐๐ข๐ž๐ง๐๐จ ๐ฎ๐ง๐š ๐ฉ๐š๐ฎ๐ฌ๐š ๐Ÿ’›
๐๐š๐ซ๐š ๐Ÿ ๐ฆ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐จ:
โœจ Inhala profundo y sube los hombros hacia las orejas.
โœจ Exhala lento y suelta los hombros dejรกndolos caer.

Repite 5 veces, sintiendo cรณmo poco a poco se afloja la carga en la parte alta de la espalda y la mente se calma un poco ๐ŸŒฟ

Es un gesto muy sencillo, pero tu sistema nervioso lo agradece mรกs de lo que imaginas ๐Ÿค

ยฟ๐‹๐จ ๐ฉ๐ซ๐ฎ๐ž๐›๐š๐ฌ ๐ก๐จ๐ฒ ๐ฒ ๐ฆ๐ž ๐œ๐ฎ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฌ ๐œ๐จฬ๐ฆ๐จ ๐ญ๐ž ๐ฌ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ž๐ฌ ๐๐ž๐ฌ๐ฉ๐ฎ๐žฬ๐ฌ?

๐ŸŒฟ Una vez que realmente entiendas todas las cosas buenas que el yoga puede ofrecerte, es muy probable que te sientas aรบn...
16/02/2026

๐ŸŒฟ Una vez que realmente entiendas todas las cosas buenas que el yoga puede ofrecerte, es muy probable que te sientas aรบn mรกs segur@, motivad@ y con ganas de probarlo. ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธโœจ

ยฟTe preguntas si el yoga realmente vale tu tiempo? โณ

๐Ÿ•Š๏ธ Tรณmate solo un par de minutos para descubrir algunos de sus increรญbles beneficiosโ€ฆ Tu cuerpo, tu mente y tu energรญa te lo agradecerรกn. ๐Ÿ™๐Ÿ’ซ

- [ ] 20 min de yoga agudizan tu mente y tu memoria.
- [ ] Desarrollo muscular y flexibilidad.

Esto son solo 2 de los mรบltiples beneficios del yoga.

Viernes es un buen dรญa para soltar la semana paso a paso ๐Ÿ’›La marcha nรณrdica te ayuda a mover todo el cuerpo de forma sua...
13/02/2026

Viernes es un buen dรญa para soltar la semana paso a paso ๐Ÿ’›

La marcha nรณrdica te ayuda a mover todo el cuerpo de forma suave, mientras la mente se va despejando con cada bastรณn que avanza ๐Ÿšถโ€โ™€๏ธโœจ

Imagina despedir la semana sintiendo tus pies en la tierra, el aire en la cara y el ruido mental bajando con cada paso ๐ŸŒฟ

ยฟTe imaginas decirle adiรณs a la semana asรญ, caminando hacia ti y hacia tu bienestar?

Solo que te des 5 minutos para cerrar los ojos, respirar y volver a ti โœจEse ratito en el que sueltas el piloto automรกtic...
11/02/2026

Solo que te des 5 minutos para cerrar los ojos, respirar y volver a ti โœจ

Ese ratito en el que sueltas el piloto automรกtico, aflojas los hombros y te permites sentir cรณmo estรกs, tambiรฉn es autocuidado ๐ŸŒฟ

No siempre es hacer mรกsโ€ฆ a veces es parar, escuchar y abrazarte un poco por dentro.
Uma te cuida, y tรบ tambiรฉn puedes hacerlo por ti ๐Ÿค

ยฟHoy te regalas esos 5 minutos solo para ti?

02/02/2026

๐ŸŒž Nuevo lunes, nueva energรญa.
Cada nuevo lunes es una oportunidad para reconectar con tu cuerpo, calmar tu mente y avanzar un paso mรกs hacia tu mejor versiรณn.
Respira, muรฉvete y recuerda: cada pequeรฑo esfuerzo cuenta ๐Ÿ’ซ
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ช๐ŸŒฟ

19/01/2026

Vista Estoica๐ŸŒฑ๐€ ๐ฏ๐ž๐œ๐ž๐ฌ ๐ง๐จ ๐ก๐š๐œ๐ž ๐Ÿ๐š๐ฅ๐ญ๐š ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐š๐ซ ๐ž๐ฅ ๐ฆ๐ฎ๐ง๐๐จ, ๐ฌ๐จ๐ฅ๐จ ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ž๐ณ๐š๐ซ ๐ฉ๐จ๐ซ ๐๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐จ. ๐‚๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ญ๐ฎฬ ๐œ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฌ, ๐ญ๐จ๐๐จ ๐š ๐ญ๐ฎ ๐š๐ฅ๐ซ๐ž๐๐ž๐๐จ๐ซ ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ข๐ž๐ณ๐š ๐š ๐Ÿ๐ฅ๐จ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ซ โœจ
Confรญa en tu proceso, que los cambios verdaderos comienzan desde dentro. ๐Ÿ’ซ

13/01/2026
07/11/2025

Lo puedes leer en la web de .estoica hablo de:
๐•„๐•š ๐•”๐•’๐•ž๐•š๐•Ÿ๐•  ๐•”๐• ๐•Ÿ ๐•–๐• ๐•๐• ๐•˜๐•’ ๐”ผ๐•ค๐•ฅ๐• ๐•š๐•”๐•  ๐•ช ๐• ๐•ฅ๐•ฃ๐•’๐•ค ๐•ก๐•ฃรก๐•”๐•ฅ๐•š๐•”๐•’๐•ค ๐•–๐•Ÿ ๐•๐•’ ๐•ก๐•–๐•ฃ๐•š๐•ž๐•–๐•Ÿ๐• ๐•ก๐•’๐•ฆ๐•ค๐•š๐•’

La perimenopausia es un viaje de autodescubrimiento, consciencia y transformaciรณn. ๐ŸŒฑโœจ Mi experiencia con el yoga estoico y otras prรกcticas me ha enseรฑado a abrazar esta etapa con equilibrio, calma y energรญa renovada. ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿ’– Si quieres saber cรณmo cuidarte y vivir este proceso con plenitud, no te pierdas mi nuevo artรญculo. ๐Ÿ’ซ

17/10/2025

โœจ ๐•๐ข๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ญ๐ฎ๐ ๐ฒ ๐›๐š๐ฅ๐š๐ง๐œ๐ž.

Esta semana fuimos constantes con nuestras pequeรฑas rutinas: fuerza, yoga y agradecimiento diario. No importa cรณmo haya sido cada dรญa, lo importante es mirar atrรกs y reconocer todo lo bueno que logramos juntas.
Tomar tiempo para nosotras, organizรกndonos en bloques pequeรฑos, hizo que el bienestar fuera posible, incluso en los dรญas mรกs ocupados. Terminamos la semana agradeciendo nuestros avances y preparรกndonos para empezar el fin de semana con energรญa renovada.

Te animo a que hoy te regales unos minutos para respirar profundo, agradecer lo vivido y confiar en tus pasos. Nosotras seguimos, con alegrรญa y sin prisa, cuidando cuerpo y mente.

ยฟListas para una nuevo fin de semana de autocuidado y retos?

15/10/2025

๐Ÿ’Ž ๐๐ž๐ช๐ฎ๐ž๐งฬƒ๐š๐ฌ ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ข๐ง๐š๐ฌ, ๐ ๐ซ๐š๐ง๐๐ž๐ฌ ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐จ๐ฌ.

Asรญ organizo mi semana para sentirme bien y fuerte ๐Ÿ“…โœจ

No importa lo ocupada que estรฉ, siempre reservo espacio para mi rutina de fuerza, yoga y gratitud.

Organizarlo por bloques pequeรฑos hace que sea divertido y nunca pesado. ยฟTe gustarรญa que comparta mi planning?

06/10/2025

๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ๐‚๐š๐ฆ๐ข๐ง๐š๐ญ๐š๐ฌ ๐”๐ซ๐›๐š๐ง๐š๐ฌ ๐™๐ž๐ง

Descubrimos nuestra ciudad caminando en modo mindfulness con la Marcha Nรณrdica๐ŸŽ’๐ŸŒณ

Nos encanta llevar nuestra ๐ฆ๐š๐ซ๐œ๐ก๐š ๐ง๐จฬ๐ซ๐๐ข๐œ๐ša los parques de Barcelona y cerrar cada paseo con respiraciones conscientes en grupo.
Cada caminata se convierte en un mini retiro urbano que nos conecta, nos calma y nos fortalece.

Caminar juntas en la naturaleza de la ciudad nos ayuda a reducir el estrรฉs, cuidar nuestro cuerpo y nutrir nuestra mente.
Este espacio de cuidado personal y comunidad es un respiro para el cuerpo, la mente y el alma.

ยฟ๐“๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐š๐ฌ ๐š ๐ง๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐ฉ๐ซ๐จฬ๐ฑ๐ข๐ฆ๐จ ๐ฉ๐š๐ฌ๐ž๐จ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐œ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ž? ๐•๐ž๐ง ๐š ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐š๐ซ๐ญ๐ข๐ซ ๐ž๐ฌ๐ญ๐š ๐ž๐ฑ๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐ž๐ง๐œ๐ข๐š ๐ช๐ฎ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐š ๐ฅ๐จ ๐œ๐จ๐ญ๐ข๐๐ข๐š๐ง๐จ ๐ž๐ง ๐›๐ข๐ž๐ง๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐ซ ๐ซ๐ž๐š๐ฅ.

03/10/2025

Marcha Nรณrdica ๐€๐ง๐๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ง ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ข๐๐š๐ ๐ฒ ๐…๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐š
Descubre el poder de caminar conectada y fuerte.
Ven a nuestras clases de marcha nรณrdica para mujeres, entrenamientos de 2h entre semana en los parques de Barcelona y salidas a la naturaleza en fin de semana. Caminamos juntas, fortalecemos la musculatura, practicamos ejercicios de fuerza y equilibrio y aprendemos a mantener una postura segura y erguida.

ยฟ๐๐จ๐ซ ๐ช๐ฎ๐žฬ ๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐š๐ซ๐ญ๐ž?
โ€ข Estas sesiones te ayudarรกn a aliviar el estrรฉs y mejorar el estado de รกnimo.
โ€ข Refuerzan todo tu cuerpo, desde los brazos y el core hasta las piernas, con ejercicios funcionales y prรกcticos.
โ€ข Mejora tu equilibrio, postura y salud cardiovascular en compaรฑรญa.
โ€ข Ideales para mujeres de todas las edades que desean cuidarse mente y cuerpo, con el apoyo de la comunidad.

Un paso a la vez, construimos fuerza y resiliencia en tribu.

ยฟ๐“๐ž ๐š๐ง๐ข๐ฆ๐š๐ฌ ๐š โ€œ๐š๐ง๐๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ง ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ข๐๐š๐ ๐ฒ ๐Ÿ๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐šโ€?

๐Ÿ’ชโœจ๐ŸŒฟ Vista Estoica .estoica

Direcciรณn

Barcelona

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Sรฉ el primero en enterarse y dรฉjanos enviarle un correo electrรณnico cuando Uma Te Cuida publique noticias y promociones. Su direcciรณn de correo electrรณnico no se utilizarรก para ningรบn otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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