Psicologa Tania Sanchez

28/02/2026

🤣🤣🤣

27/02/2026

Perdonarte también es un acto de amor propio. 💛
No sabías lo que hoy ya aprendiste.

26/02/2026

A veces la mejor decisión es pausar… y confiar en que mañana también es un buen día para continuar.

25/02/2026

24/02/2026

La coherencia también es una forma de amor.

23/02/2026

🤍 Cómo cuidar nuestra salud emocional en momentos de miedo.

En estos días muchas personas están sintiendo miedo, angustia o nerviosismo… y es completamente normal.

El cuerpo reacciona ante el peligro: cuesta dormir, estamos alertas, cualquier ruido nos altera y la mente imagina lo peor. No estás exagerando, tu sistema nervioso solo está tratando de protegerte.

Pero vivir en estado de alarma permanente también nos desgasta.
Para mantener la calma en casa podemos hacer lo siguiente:

• Evita ver noticias todo el día o reenviar audios sin confirmar
• Habla con tus hijos con tranquilidad (ellos perciben nuestro miedo)
• Mantén rutinas: comer a horas, bañarse, dormir temprano.
• Reduce café, alcohol y redes por la noche
• Respira lento: inhala 4 segundos, exhala 6 segundos durante 3 minutos
• Ten un plan familiar (a quién llamar, dónde reunirse, números de emergencia)

La calma no significa ignorar la realidad, significa cuidar nuestra salud mental para poder tomar mejores decisiones.

Si te sientes sobrepasado, ataques de pánico, insomnio o llanto constante, busca apoyo. No tienes que atravesar esto solo.

Cuidarnos emocionalmente también es una forma de protección.

21/02/2026

Acompañar a otros es hermoso…
pero también cansa.
Quien siempre es fuerte, también necesita un espacio para descansar.

20/02/2026

A veces esperamos de otros lo que solo nosotros podemos darnos: cuidado, respeto y paz.

19/02/2026

Regular tu mente también es una responsabilidad contigo.