Alex Ventura - Coach

*Puedes intercambiar “métodos” por “dietas”, “máquinas” o “suplementos”

De acuerdo, reconozcámoslo: Lo “duro”, la “caña”, la intensidad vende. Un programa de ejercicio “razonable” no suena igual de sexy. Por eso la mayoría de videos que encuentras en internet son ejercicios, rutinas, secuencias o programas de entrenamiento duros, intensos, espectaculares... (especialmente si los hace un “chico/a fitness” sin camiseta o con top y shorts ajustados).

El problema reside en que ese tipo de entrenamiento no es adecuado para la mayoría de personas, no garantizan que te ayuden a conseguir tus objetivos y podrían estar comprometiendo tu salud. Los videos de ejercicios “duros y guays” que ves en internet tienen más riesgo que beneficio para la mayoría de nosotros.

Una de mis frases favoritas, y que recoge perfectamente esta idea es la de “Entrena tan suave como sea posible, y tan duro como sea necesario”. Encontrar esa zona ideal, ese “sweet spot” como dirían los anglosajones, el la verdadera ciencia y arte del entrenador.

Conclusión: Si no te dedicas profesionalmente al deporte, sigue un programa de entrenamiento y una alimentación razonables, que encaje con el resto de tus obligaciones y precupaciones diarias. Y no, no tienes por qué machacarte, sufrir, terminar exhausto/a... ¡ni vomitar mientras entrenas!

Igualmente, lo “inmediato” vende. Es lo que aprendemos en esta sociedad. Lo quiero, lo tengo. Y ya. Pero lo cierto es que lo que consigues rápido, lo pierdes rápido. Es más o menos sencillo seguir un programa de ejercicio o una dieta estricta durante unos días (o alguna semana). Pero llevar un estilo de vida sano, y mantenerlo toda la vida, es otra cosa bien distinta.

Pregúntate si ese programa o dieta que estás a punto de empezar podrás mantenerlo toda la vida. Si la respuesta es no, busca otras alternativas. Seguramente no serán tan estrictas, no te proporcionarán resultados tan inmediatos. Pero, por contra, será sostenible en el tiempo, conseguirás tus objetivos de forma progresiva, pero segura, y los mantendrás en el tiempo.

Conclusión: Sigue un programa de entrenamiento, un estilo de vida y una alimentación que puedas mantener toda la vida, que sea sostenible en el tiempo. Los resultados, seguro, llegarán.

Cierto. Si empiezas un programa de entrenamiento o dieta, que represente un estímulo notablemente distinto a lo que estás acostumbrado, que requiera hacer más tiempo de ejercicio o a intensidades mucho más elevadas, que elimine algún grupo de alimentos o que reduzca drásticamente la ingesta calórica... ¡Tendrás resultados! Al menos a corto plazo.

La cuestión es, ¿y después qué? ¿De qué te sirve si no puedes mantenerlo en el tiempo? La pregunta que debes hacerte no es “¿Cómo quiero estar de aquí 6 semanas?” si no “¿Cómo quiero estar de aquí a 5 años”?

Mi objetivo en esta página es filtrar gran parte de la información sobre entrenamiento y estilo de vida que existe en internet, y separar lo seguro y efectivo de lo inútil y peligroso. Quiero compartir mis 25 años de experiencia y un poco de sentido común a través de consejos y recomendaciones claras, directas, sencillas de aplicar, seguras, efectivas y sostenibles en el tiempo.

¿Me acompañas?

Nota: Si buscas ejercicios raros, vídeos de ejercicios espectaculares, selfies de postureo sin camiseta, programas de entrenamiento espartanos, métodos milagrosos para perder peso o ganar masa muscular, lista de alimentos prohibidos o listas de “super-alimentos”...