Nutriendo la vida

27/01/2024

👉pan de coca o Focaccia, te enseño como hacerle en 👇🏼

https://www.instagram.com/reel/C2ngrlUIt75/?igsh=eW12OTVyYzEzM2Ru

30/10/2023

Ya puedes acceder a mi PODCAST 🎧y escuchar todo mi contenido. Hoy he publicado mi . 4 ...esto promete !!! 😎. Palabrita !
Puedes escucharme en Spotify aquí 👉https://open.spotify.com/show/10sbja6Ql5NXd7ehMjM4hS

o en Podimo, en Youtube ...prueba a buscarme en tu plataforma favorita ;)

https://go.ivoox.com/sq/1839042

Enfermera y nutricionista. Me gusta contar historias y divulgar en Nutrición, Salud y Estilo de vida...experiencias y lo que haga falta para sobrevivir en este mundo, o mejor dicho para G***r de una Vida Plena ! Autora de mi Blog en nutriendolavida.com. Desde una p...

07/10/2023

Siempre es buen momento para practicar tus ejercicios 👟😁 !

Así seré yo de mayor...de muy mayor, en mis huesossss ☠️😚

Que viva el y la vida activa.
Non stop Sport 🤍

📢Dame una N dame una U, dame una T...dame una R ....I.....✨

NUTRIENDO LA VIDA 💚❗

Feliz domingo bell@s 😉

Sonia Alcázar
Nutriendolavida.com

15/09/2023

🥦🌶🌱🌶🍋🍄Este es mi Bowl de hoy, como veis voy cambiando, inventando combinaciones...es lo que tiene q me guste todo 😜.

No obstante, estos ingredientes que son alimentos (reales) no como otras cosas que se ven por ahí ultraprocesadas, no están escogidos al azar.

🍄hongos y setas: aportan muchos minerales y protegen nuestronsistema inmune. Siempre que podáis incluirlos en los platos.
🥦espinacas (crudas mejor): contiene un antioxidante conocido como ácido alfa lipoico. Riconen minerales como el hierro, calcio...vitaminas C, k, ácido folico...
🌱Brotes: siempre mejores que el vegetal ya crecido, reúne muchos más minerales y vitaminas concentrados.
🍑garbanzo: fuente de hierro (acompañar de limón para su absorción), proteina y en este caso mi garbanzo hace de Prebiótico, porque se ha transformado en un almidón resistente (pq estaba refrigerado después de cocido).
🥦coliflor: fuente de vitamina C y potasio.

27/08/2023

⚡💪🏻☝🏻

👉🏼Hoy sabemos que el ejercicio, en especial de fuerza, intenso o HIIT provoca un desgaste energético momentaneo que manda el mensaje a nuestro cuerpo de fabricar más Mitocondrias (ellas son nuestra central de energía). Todo ello, para poder cubrir las necesidades energéticas del momento !

👉🏼También sabemos que muchas investigaciones centran sus estudios en las Mitocondrias y su influencia en los años de vida y Longevidad.

👉🏼Las pérdida de Mitocondrias es a la vejez, como su aumento a la Longevidad. Biologicamente hablando, son la estructura que dá Vida a nuestras células y por tanto al TODO que somos. Es lo que hace funcionar nuestro organismo. Son los pulmones de nuestras unidades celulares.

(Si quieres saber más sobre este tema, en mi 🎧Podcast ep. 3 hablo de ello ! )

⚡Así que, se puede decir más alto pero no más claro:
El secreto de la Juventud está al alcance de todos 🤸‍♂️. Practicar deporte y estar activo debe convertirse en nuestro estilo de vida.

⚡Todo aquello que preserve la salud celular y mitocondrial evitará la oxidación (y envejecimiento), mantendrá la VIDA !

Qué opinión tenéis al respecto ? Os ha ha hecho reflexionar ?
Te leo en comentarios ! Hazme saber algo de tí 😀

Sonia Alcázar
Nutriendolavida.com

10/07/2023

14/05/2023

Hola, por fin ya podéis escuchar mi 3 ! En este episodio, vamos a adentrarnos a LA VIDA ES ASÍ& #8230;

Escucha y descarga los episodios de NUTRIENDO LA VIDA gratis. Hola, por fin ya podéis escuchar mi 3 ! La edición de este episodio me ha supuesto un gran esfuerzo por intentar encontrar la... Programa: NUTRIENDO LA VIDA. Canal: Canal de NUTRIENDO LA VIDA. Tiempo: 26:53 Subido 14/05 a las 19:42:...

26/02/2023

& #127911; #2 · AMOR, FELICIDAD y mucha OXITOCINA por favor ! Hola, ya estoy por aquí con mi 2, donde os doy a conocer algunos aspectos Fisiológicos del Cuerpo Humano. & #10004;Es un acercamiento a uno de nuestros Neurotransmisores (NRT), la OXITOCINA: entenderéis más sobre la importancia de nuestro Estilo de vida, la compañía, el Amor...y como la Actitud, las Emociones sentidas, nuestra vida en sociedad influyen en nuestra SALUD, a nivel no solo Mental también Físico !

Escucha y descarga los episodios de NUTRIENDO LA VIDA gratis. Hola, ya estoy por aquí con mi 2, deseando que me escuchéis, reflexionéis, opinéis, pero sobre todo que LO DISFRUTEIS... Programa: NUTRIENDO LA VIDA. Canal: Canal de NUTRIENDO LA VIDA. Tiempo: 18:24 Subido 26/02 a las 12:18:30 103...

19/02/2023

& #128073;Ya puedes acceder a mi primer Podcast ! Deseo que os guste ;)

Escucha y descarga los episodios de NUTRIENDO LA VIDA gratis. Este es mi primer episodio y bueno, que deciros, que estoy algo nerviosa...pero me encanta, me emociono yo misma ! - Es lo que hay, es lo que tiene... Programa: NUTRIENDO LA VIDA. Canal: Canal de NUTRIENDO LA VIDA. Tiempo: 13:21 Subido 19...

10/02/2023

👉🏼El nervio Vago, es el MÁS ACTIVO DE TODOS !
Qué incongruencia🙄...
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Puedes leer contenido relacionado en 👉🏼nutriendolavida.com
y en mi canal de youtube de Sonia Alcàzar 👉🏼https://youtu.be/UC2oy_zXLw8
--------------------..pues así es !

El N.Vago nos CONECTA de tal manera que aquello que sucede en un organo, como el intestino tendrá consecuencias en nuestra cabeza, en la red neuronal.

Poca broma ☝🏼.

🔸️cuando "sentimos Mariposas🦋 en el estomago" o "siento los nervios en la barriga" ...qué está pasando aquí ?
Es real, es una emoción sentida como algo físico, sentida fuera del cerebro...estamos conectando con la emoción !

✔🔌E-s-t-a-m-o-s c-o-n-e-c-t-a-d-o-s
con nuestro físico y nuestras EMOCIONES. Continuamente se envian señales (mensajes entre neuronas y ecosistema microbiota y hacia otros organos...una ida y vuelta...SE CONFORMA como una RED de carreteras de lo más complejo ! )

😄Mantener la integridad emocional influirá en nuestro BIENESTAR FÍSICO y a la inversa !

¿ Que podemos hacer ?

✔ gestionar las emociones. Pedir ayuda cuando sea necesario.
✔Meditar, practicar Mibdfulness.
✔Practicar deporte (no sólo activa la mente, también el físico).
✔llevar una buena alimentación , recordar elegir alimentos para nuestras neuronas (cerebro).
✔Buen aporte de vitaminas y minerales !. Existen suplementos que ayudan a remontar nuestros deficits, nuestros bajones...

Cuida de TÍ: NO SOLO ERES UN CUERPO FÍSICO ! Eres Emocional (también Energético).

Si has llegado hasta aquí, gracias. ¡ Estás en el buen camino !

SALUD 💚

Sonia, de nutriendolavida.com

09/12/2021

Ya puedes ver un video entretenido para conocer a nuestra querida Microbiota🦎🐛 !

👇
https://youtu.be/7r48z3JuRvc

Conocete A TI MISMO, conoce nuestros pequeños habitantes que viven en los intestinos !!! Una parte importante del sistema immune. El origen de muchos males, de enfermedades crónicas !

Cuida de esos microhabitantes 💚🙂

Salud 😉

09/12/2021

🦎🐛Microbiota y cerebro en conexión bidireccional🔃:
más allá de los procesos bioquímicos, más allá del sistema immunitario ❗

❕"Los sentimientos y emociones influyen en la microbiota y/o la microbiota influye en nuestras emociones 🔛 "

Lee mi último post 👇
http://nutriendolavida.com/conexiones-microbiota-intestinal/ #.YbEtHOqCEwA

Y disfruta de este video:

https://youtu.be/7r48z3JuRvc

Hecho con💚

🙏Salud

Sonia