Lola Martí - Nutrición y bienestar natural

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Lola Martí - Nutrición y bienestar natural

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Lola Martí - Nutrición y bienestar natural, Barcelona.

🤱🏻Recupera tu energía postparto sin estrés
👩🏻‍🍳Batch Cooking & Snacks que nutren
👼Mamá nutrida = bebé feliz
🌸Autocuidado sin tóxicos

🎁Descarga GRATIS tu Lista mágica de la compra aquí
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https://lolamarti.com/listamagicapostparto

25/11/2025

🌿Muchas mamás recientes, me han confesado, durante mi acompañamiento con Batch Cooking Terapéutico Postparto…

- Lola…me estoy alimentando de tostadas con cosas😓

- No se cómo hacer…como lo que puedo, lo primero que encuentro disponible en la nevera o en la despensa

- Realmente estoy pasando hambre en algún momento del día y de la noche

🌿Me entristece escuchar esto…😢

‼️¿Por qué no se prepara el postparto de igual forma que el embarazo y parto?‼️

🌿Cuando llega tu bebé la Vida se pone del revés y empieza una etapa súper delicada. Ya no eres tú, eres una nueva mujer con una vida en tus manos y la de tu pareja, si la tienes

🌿Y empieza el aprendizaje, acelerado al máximo

🌿Cansancio extremo, falta de energía, bajones emocionales, sentir culpa, pensar que no lo haces bien, sin tiempo ni para una ducha tranquila, adaptación a la lactancia y…y…y…suma y sigue

🌿Si además no te nutres bien…las carencias llaman
a tu puerta, y entran sin permiso

🌿Lactancia pobre en nutrientes, caída del cabello, falta de hierro y vitaminas esenciales…

❗️¡Todo es tan contradictorio! ❗️

⭐️Felicidad y tristeza al mismo tiempo⭐️

🌿Toma consciencia de tu nutrición, que es el combustible de tu organismo y por consiguiente el de tu bebé👼

🌿La calidad de la lactancia materna depende de la cantidad nutricional de la madre

🌿Tanto si estás embarazada o ya en pleno postparto La Lista Mágica de la Compra Postparto te puede ayudar, descárgala GRATIS desde mi bio👩🏻‍🍳

🌿Y si necesitas mi acompañamiento, escríbeme por DM y lo organizamos 💝

Con Amor
Lola

20/11/2025

⭐️CREMA DE JUDÍA VERDE CON CRUJIENTE DE PATATA ⭐️

🌿El frío hace que en la cocina agudicemos (¿se dice así?) las ideas para no caer siempre en las mismas recetas

🌿Esta crema es taaaan rica y con ingredientes taaaan básicos que la convierten en una receta original y curiosa, ideal para tu Batch Cooking semanal

🌿Si ya me conoces un poco sabrás de mi obsesión: buscar maneras de cocinar sin complicaciones, recetas fáciles y rápidas, con ingredientes asequibles y accesibles pero a la vez curiosas, bien nutritivas, con un toque de creatividad y que entren por los ojos y suavicen el Alma

🌿Te aseguro que si escribes en comentarios CREMA tendrás este recetón que hasta con los ojos cerrados podrás a cocinar

🌿Bon appétit 👩🏻‍🍳💝😉

19/11/2025

⭐️Amor⭐️

🌿Creo que es el único ingrediente que hace falta para organizar, diseñar, crear el mejor ambiente, ponerlo todo bonito, cuidar los detalles, recibir a los asisten, obsesionarse con que se sientan como en su casa, cocinar, cocinar, cocinar…

🌿Y una cosita más: compartir ♥️

🌿Ya sois muchas las bellas personas que habéis conocido mi cocina, mi estilo, mi secreto

🌿Habéis conocido un método que cambia la vida de una familia. Cambia la rutina. Pasar del estrés por tener que cocinar dos veces diarias a la calma de saber que todo está resuelto de manera saludable para varios días

🌿Tiempo libre para lo que quieras. Tardes de parque con los niños sin prisas, ya que las cenas están hechas

🌿¿Te imaginas?🔝🔝

🌿Con mucho amor preparo este taller, para ayudarte a vivir con más salud y calidad de Vida

🌿Escríbeme y te reservo plaza

🌿Sábado 22 de noviembre a las 10:30h

🌿4 horas de tallerazo

🌿Si ya lo conoces ¿cómo fue tu experiencia?
Te leo siempre 💝👩🏻‍🍳

15/11/2025

⭐️¿Cómo organizarte en la cocina sin morir en el intento?⭐️

🌿 Seguro que más de una vez te has preguntado: ¿Pero por dónde empiezo?

🙌 ¡Bendito Batch Cooking! 🙌 
Cocina UN DÍA para tener lista toda la semana 👩🏻‍🍳

Este taller PRESENCIAL es para ti si...

✔️ Te estresa pensar en qué cocinar cada día ✔️ Quieres comer mejor sin complicarte ✔️ Quieres ahorrar tiempo, dinero y energía ✔️ No te apasiona cocinar todos los días ✔️ Necesitas más tiempo libre para ti, tus hijos o tus hobbies ✔️ Quieres organizarte de forma práctica y saludable

🍽️ ¿Qué te llevas de este “TALLERAZO”?

🌱 Tus comidas y cenas de lunes a viernes listas y organizadas 🌱 Recetas sanas, ricas y fáciles 🌱 Una metodología clara y aplicable desde el minuto uno 🌱 15 preparaciones vegetarianas sin gluten 🌱 Ingredientes 80% ecológicos
🌱 Degustación de todo lo cocinado 🌱 Dossier completo con: ✅ Recetas + lista de la compra + planning semanal + información y truquitos

👉 No hace falta ser vegetariano/vegano 👉 Si comes carnes/pescados, también es para ti: aprenderás nuevas recetas saludables y equilibradas que puedes adaptar como quieras

➡️ ¡Trae tu tupper!⬅️ 🔝🔝🔝

🗓️ Fecha: Sábado 22 noviembre 10:30h ⏰ Duración: 4 horas 📍 En mi cocina, con buena energía, comida rica y bebidas saludables

🔵 La dirección exacta una vez hecha la reserva de tu plaza (Clot/Poblenou) 
‼️ PLAZAS LIMITADAS – ¡No te quedes fuera‼️

👉 DM para reservar tu plaza

💝Serás muy bienvenida 💝 

10/11/2025

🌿Muchas mamás recientes, me han confesado, cuando finalmente deciden que las acompañe con mi Batch Cooking Terapéutico Postparto…

- Lola…me estoy alimentando de tostadas con cosas😓

- No se qué hacer…como lo que puedo, lo primero que encuentro disponible en la nevera o en la despensa

- Realmente estoy pasando hambre en algún momento del día y de la noche

🌿Me entristece escuchar esto…

‼️¿Por qué no se prepara el postparto de igual forma que el embarazo y parto?‼️

🌿Cuando llega tu bebé la Vida se pone del revés y empieza una etapa súper delicada. Ya no eres tú, eres una nueva mujer con una vida en tus manos y la de tu pareja, si la tienes

🌿Y empieza el aprendizaje, acelerado al máximo

🌿Cansancio extremo, falta de energía, bajones emocionales, sentir culpa, pensar que no lo haces bien, sin tiempo ni para una ducha tranquila, adaptación a la lactancia y…y…y…suma y sigue

🌿Si además no te nutres bien…las carencias llaman a tu puerta, y entran sin permiso

🌿Lactancia pobre en nutrientes, caída del cabello, anemía…

❗️¡Todo es tan contradictorio! ❗️

⭐️Felicidad y tristeza al mismo tiempo⭐️

🌿Toma consciencia de tu nutrición, que es el combustible de tu organismo y por consiguiente el de tu bebé👼

🌿Tanto si estás embarazada o ya en pleno postparto La Lista Mágica de la Compra Postparto te puede ayudar, descárgala GRATIS desde mi bio👩🏻‍🍳

🌿Y si necesitas mi acompañamiento, escríbeme por DM y lo organizamos 💝

Con Amor
Lola

09/11/2025

⭐️Cuando vas con prisas y no sabes qué cocinar un domingo cualquiera⭐️

🌿Te dejo tres opciones de recetas saladas, deliciosas, rápidas, saludables y sin complicaciones. Ingredientes fáciles de encontrar y sin ser un/una cocinillas quedarás como un crack

♥️Pero aún quedarás mejor si le cocinas a tu pareja que acaba de dar a luz alguna de estas delicias en plan sorpresa😍

♥️Tú, que sabes perfectamente qué es esto del posparto porque lo estás viviendo en primera persona junto a ella y ese pequeñín que os ha puesto la vida del revés, y el cansancio es el rey de la casa👼

🌿Anímate y daros un pequeño homenaje culinario

🌿Toma nota

🌿BERENJENAS ASADAS CON SALSA DE YOGUR Y MANGO

🌿INGREDIENTES

2 berenjenas
80 ml aceite de oliva
1 mango cortado en cubitos pequeños
1 cucharada tomillo
Mezcla de 1 cucharada de cada: orégano, comino en grano, sésamo, ralladura de piel de limón
100 ml leche almendra
125 gr yogur de coco
15 ml zumo limón
1 diente de ajo
Sal y pimienta

🌿Precalentar el horno a 200ºC, cortar las berenjenas longitudinalmente por la mitad y hacer con un cuchillo unos cortes, colocarlas en una bandeja, y pincelar con aceite de oliva. Espolvorear con el tomillo y salpimentar. Hornear durante 40 minutos hasta que estén blandas, después retirar y dejar enfriar. Mientras preparar la salsa. Poner en un cuenco la leche y añadir el zumo de limón, dejar reposar durante 15 minutos hasta que la leche se corte, añadir el yogur, el diente de ajo muy picado, el aceite de oliva y la sal. Para servir, verter salsa por encima de las berenjenas, y añadir la mezcla de orégano, comino, sésamo y piel de limón y el mango. Enjoy

👼♥️👼La Lista Mágica de la Compra Postparto sigue gratuita en el link de mi bio para que tengas en la despensa solamente aquello que contribuye a la recuperación de una madre reciente durante su postparto

💝Es tuya🎁

♥️Con Amor♥️
Lola

P.D. En comentarios tienes las otras dos recetas⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️👩🏻‍🍳

18/10/2025

🌿Nadie te prepara realmente para el silencio que queda cuando el bebé duerme… y tú te quedas ahí, mirando al vacío, con el pecho lleno, el cuerpo cansado y el alma un poco desbordada

🌿La maternidad posparto no es solo cansancio físico. Es un renacer, un duelo, una revolución hormonal y emocional que se vive casi en soledad

🌿Porque aunque todos te digan “disfruta”, a veces no puedes. Porque duele, porque pesa, porque hay días en que no sabes quién eres más allá de ese bebé que lo ocupa todo

🌿Y eso no te hace menos madre, te hace humana

🌿El cuerpo cambia, la mente se nubla, las noches se mezclan con los días. Lloras sin motivo, ríes sin ganas, y a veces solo quisieras que alguien te abrazara sin decir nada

🌿Si estás ahí, no estás sola. Lo que sientes no es debilidad, es parte del proceso. Tu cuerpo se está reajustando, tus hormonas buscan su nuevo equilibrio, y tu corazón… está aprendiendo a amar de otra manera

🌿Acompañarte con nutrición, descanso, escucha y presencia es una forma de honrar este momento.
Porque el posparto no se supera, se atraviesa.
Y cuando lo haces con amor y sostén, floreces otra vez🌸

🌿Acompaño a mujeres en su posparto a recuperar energía, equilibrio hormonal y serenidad emocional a través de la nutrición terapéutica y el autocuidado.

🌿Si resuena contigo, escríbeme y empezamos este proceso con amor y presencia

🌿También puedes compartirlo con futuras mamás 💖

💖Con Amor
Lola

16/10/2025

⭐️Posiblemente el mejor snack saludable para tu postparto⭐️

🌿E incluso durante tu parto, sí sí, como lo lees, importante comer y beber, pero lo adecuado, no vale cualquier cosa

🌿Este snack es una bomba de nutrición real que te aporta energía sostenida durante horas

🌿Ideal para bajón hormonal postparto (emocional querida mía también)

🌿Llorar sin saber por qué en pleno subidón de felicidad solo lo sabemos quienes están o hemos estado en postparto, el llamado babyblues💙👼

🌿Poco se prepara esta etapa, nadie te cuenta cuando por fin tienes a tu bebé en brazos…y empieza la montaña rusa en todos los aspectos

🌿Si estás embarazada y leyendo esto, hazte un favor y tenlo presente, prepárate para lo que viene después

🌿Yo te puedo ayudar a nutrirte y elevar tu energía y ánimo, pero hay más aspectos a tener en cuenta

🌿En fin, no me enrollo más

💝Aquí tienes este alimento/medicina

Dátiles Medjool
Almendras crudas
Avellanas crudas
Nueces
Tahini

👩🏻‍🍳Sigue los pasos del vídeo y ya lo tienes
Prepara bastantes y guárdalos en un tupper en la nevera

💝Tengo una herramienta gratuita que te ayudará a comer bien: La Lista Mágica de la Compra Postparto💝

❗️Descárgala gratis desde el link de mi bio❗️

👩🏻‍🍳¿Cómo va tu postparto? Te leo siempre 💝

10/10/2025

⭐️Esta semana, mejor dicho este mes, es intenso⭐️

🌿Y me siento muy muy feliz de poder estar colaborando en el bienestar de familias que confían en mí. El retorno es brutal

🌿Cómo cambian sus vidas, cómo mejora la calidad y la dinámica familiar...

🌿Y no te cuento cómo un postparto puede ser otra cosa, cuando la madre que también ha nacido, está nutrida con lo que realmente necesita🤱🏻

🌿Como el caso de Nora y su pareja Miquel, en Vallvidrera, ¡¡¡Qué ilusión pasarme por mi antiguo barrio, donde crecieron mis hijas!!!

🌿Nora y Miquel han tenido gemelas prematuras, Olivia y Lara, dos bomboncitos maravillosos 👼👼
El martes estuve en su cocina gracias a mi querida que les regaló una sesión de mi Batch Cooking terapéutico postparto, mano de santo durante este momento sagrado 🙌👩🏻‍🍳

🌿El día antes estuve, como cada semana, en Premià de Mar, con Stefanie, Joan y la peque Ona 👧, una niña desbordante de alegría cuando te ve entrar por la mañana😍

🌿Cada semana nuevas recetas, unas que no han probado y otras que se que son un tanto asegurado (aunque los niños son mi reto forever...)😓😉

🌿Ayer empecé con una nueva familia, Yolanda me contactó hace unos días para que cocinara rico y saludable y así mejorar su salud

🙌¡Manos a la obra pues!🙌

🌿Estuve en su casa en Esplugues y espero que ella su pareja Alex y los niños Keara y Liam 👧🏻👦🏻noten el cambio de vida tal como sucede con todas las familias que se cruzan en mi camino

🌿Y yo preparada para aportarles todo lo que se hacer: nutrir, cuidar y amar a través de los alimentos♥️💚♥️

🌿Gracias a todas las familias que ya me conocéis, sois un AMOR🙏🙏🙏♥️💝♥️

26/09/2025

⭐️EL SNACK QUE NECESITAS AHORA MISMO⭐️

🌿Da igual cuando guardes esta receta, mañana, tarde o noche

🌿En pleno posparto el tiempo se vuelve líquido, se pierde la noción del paso de las horas. Estás pegada a un bebé 24/7

🌿Cansada y sin energía. Yo estuve allí 3 veces, tres hijas hermosas, que a la vez ya son madres

🌿Pues por esto te regalo este snack rápido de preparar y con la fruta estrella del otoño: los higos

🌿Te van a proporcionar saciedad, son altos en fibra y te ayudan con el transito intestinal. Ricos en vitaminas y minerales, antioxidantes, antiinflamatorios, te aportan energía rápida justo para esos momentos de bajón postparto

🌿Ya sabemos que después del nacimiento de tu bebe, tu organismo está totalmente revolucionado, tus hormonas han bajado en picado y emocionalmente todo es una montaña rusa…poco a poco volverás a encontrar tu lugar, un nuevo lugar querida mía. Acabas de nacer tú también, como madre

♥️Aquí me tienes para ayudarte en lo mejor que sé hacer: nutrirte física y emocionalmente (esto va junto sí o sí)

❗️Guarda la receta❗️

🌿HIGOS CAPRICHOSOS AL PUNTO DE SAL

🌿INGREDIENTES

Los higos que te apetezcan
Chocolate negro 80%
Aceite de coco
Escamas de sal Maldon
Almendras tostadas

Es tan sencillo como cortar por la mitad los higos. Fundir el chocolate con aceite de coco. Bañar cada pieza de higo por la mitad y colocarlo sobre papel vegetal. Espolvorear con almendra picada y unas escamas de sal (ojo en no pasarte) Refrigerar hasta que se solidifique el chocolate. Disfrutar de lo lindo!

➡️Tienes un recurso gratuito que te soluciona qué comer en estos momentos, alimentos reales y densos nutricionalmente, energía rápida y segura🎁

➡️Lo tienes en forma de Lista Mágica de la Compra Postparto descargable en el link de mi bio

➡️La próxima vez que vayas al súper, no dudarás, irás tranquila sabiendo alimentarte mejor en esta etapa tan sagrada y sensible

♥️👩🏻‍🍳♥️

➡️ ¿Te imaginabas el postparto así? 🤷🏻‍♀️🤱🏻Comenta y te leo

18/09/2025

✨ El postparto es hermoso… pero también agotador. Entre noches sin dormir, comidas improvisadas y cero tiempo para ti, es normal sentir que la energía se escapa

💚 Por eso he creado La Lista Mágica de la Compra Postparto: un recurso gratuito que te dice exactamente qué alimentos tener en casa para nutrirte sin complicaciones

En ella encontrarás:

✅ Proteínas fáciles para no saltarte comidas
✅ Snacks exprés para cortar los bajones de energía
✅ Alimentos que sostienen tu recuperación

Y además 3 combinaciones rápidas en 5 minutos

❗️Y lo mejor UN CHECKLIST imprimible para llevar directo al súper sin dudas❗️

🙌 Imagina abrir tu nevera después de una noche dura y encontrar opciones que te cuidan a ti mientras cuidas a tu bebé. 🌸

📲 Descárgala GRATIS ahora mismo desde el link en mi perfil 🎁

Dirección

Barcelona

Teléfono

+34600576632

Página web

https://linktr.ee/lolamarti, https://lolamarti.com/listamagicapostparto

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Lola Martí

Mi relación con los fogones empezó hace más de 20 años, cuando nació Andrea, mi tercera hija. Ya hacía algunos que había cambiado mi alimentación dejando de lado las proteínas animales. Así se han criado ellas y así me lo agradece la Vida dándoles una salud de hierro. Soy chef de profesión y he regentado durante 15 años mi propio obrador de catering en Barcelona. Me apasiona experimentar con diferentes tipos de alimentación y extraer lo mejor de cada una de ellas. Soy experta en cocina vegana sin gluten, vegetariana y flexitariana. Imparto talleres de cocina vegana tanto presenciales como online. Actualmente ofrezco asesoramiento nutricional holístico, trabajo y aplico la visión naturista, la visión según la medicina tradicional china y la ayuda de la nutrición ortomolecular, suplementos nutricionales de la más alta calidad y eficacia frescos, veganos, orgánicos y éticos.De esta forma puedo personalizar un estilo de vida natural para cada una de vosotras, de una forma fácil, alcanzando bienestar y belleza tanto interior como exterior. Nutrirse y cuidarse de la mejor manera posible no es complicado, y aquí me tienes para dar tu primer paso. ¡Bienvenida!