03/07/2024
9 consejos para disminuir las molestias de las várices en miembros inferiores durante el periodo de calor:
1. Mantener las piernas elevadas
Eleva las piernas cuando estés descansando para mejorar el retorno venoso.
Coloca almohadas debajo de los pies cuando estés acostado.
2. Evitar el calor excesivo
Evita la exposición prolongada al sol y el calor, que pueden empeorar las varices.
Busca sombra o utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantenerte fresco.
3. Usar medias de compresión
Las medias de compresión ayudan a mejorar la circulación y reducir la hinchazón.
Consulta a un profesional para que te recomiende el tipo y la compresión adecuada.
4. Mantenerse activo
Realiza ejercicio regularmente, como caminar, nadar o andar en bicicleta, para mejorar la circulación.
Evita estar sentado o de pie durante períodos prolongados.
5. Hidratarse adecuadamente
Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado, lo cual es importante para una buena circulación.
6. Seguir una dieta equilibrada
Mantén una dieta rica en frutas, verduras y fibra para evitar el estreñimiento, que puede aumentar la presión venosa.
Controla tu peso para reducir la carga en las piernas.
7. Masajes y baños fríos
Realiza masajes suaves en las piernas para estimular la circulación.
Toma baños fríos o aplica compresas frías en las piernas para aliviar la hinchazón y las molestias.
8. Evitar ropa ajustada
Usa ropa cómoda y holgada que no constriña la circulación en las piernas.
9. Consulta con un especialista
Si las varices causan mucho dolor o molestias, es recomendable consultar a un especialista en flebología.
Pueden ofrecer tratamientos como escleroterapia, ablación por láser, o cirugía en casos más graves.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás aliviar las molestias de las varices y disfrutar del verano con mayor comodidad.
