El Descanso De Ti, Barceloma, Barcelona (2025)

19/12/2025

Cuando el cuerpo puede sentir sin miedo, empieza a confiar. Y cuando confía, afloja. Descansa. Se abre.
Y de esa energía que ya no está ocupada en defenderse, sale lo vivo: expresarse, crear, sentir.

De eso va este programa: de ofrecerle al cuerpo regularmente un lugar donde no tenga que estar en guardia todo el rato.
Donde el descanso no sea un premio por haber aguantado, sino la tierra fértil desde la cual vivir.

👀👀 Y por eso te lo recordamos hoy, 19 de diciembre: mañana es el ✷ último día ✷ para entrar con precio especial al acompañamiento de 21 días de Yoga Nidrā e inmersiones sonoras, en comunidad. Es el últimos acompañamiento que haremos.

Puedes hacerlo a tu ritmo, sí.
Pero cuando sabes que hay otras personas tumbándose contigo cada día a hacer una sesión de yoga nidrā; cuando llega un mensaje que te recuerda; cuando puedes compartir lo que te pasa sin tener que explicarlo todo… sostener los 21 días se vuelve más posible. Y más humano.

🗝️ Tienes toda la info en historias y en el perfil de la bio.

¿Nos vemos dentro?

17/12/2025

Este programa es para ti si duermes, pero hace tiempo que no descansas. O si no duermes. Si vives cansada.
Si habitas ese punto incómodo en el que el cuerpo pide tregua pero una vigilancia interior no sabe (o no se atreve) a detenerse.

Es para ti si estás en proceso creativo. Poetas, artistas, soñadores: a veces no falta inspiración. Falta descanso.
Y también es para ti si acompañas a otros. O si ahora mismo necesitas que te acompañen un ratito.

A estas alturas ya lo sabemos: cuanto más intentas relajarte en tus cosas, más tensión produces. “Voy a intentar dormir” suele ser la fórmula exacta para no hacerlo.

Por eso este no es un programa para entenderte más. Es un programa para retirar el pie del acelerador. Para que el cuerpo vuelva a reconocer lo seguro.

Durante veintiún días de yoga nidrā e inmersiones sonoras ofrecerás a tu sistema nervioso experiencias repetidas de presencia, quietud y contacto. Cuando ese mensaje se repite con constancia, el descanso deja de ser una promesa futura y empieza a convertirse en tu estado de base.

✷ ✷ La consigna es simple, la más importante: cada vez que te tumbas no estás intentando relajarte. Estás regresando al cuerpo como a un lugar habitable.
Al principio puede incomodar. Es lógico: nadie volvemos indemne tras años de vigilancia. Pero si sostienes la práctica, algo se empieza a acomodar por dentro.

Y vuelve lo que es tuyo:
presencia, gozo, sensibilidad, contacto. La materia prima de cualquier vida creativa.

No normalices vivir agotada. No normalices dormir regular. Normaliza el placer. Normaliza volver.

𓇢𓆸 Info práctica:  Esta es la última edición de acompañamiento grupal que haremos de este programa y que recomendamos 💯 .  ☞ Si ya tienes el programa, dentro encontrarás la pestaña con las pautas. ☞ Si ya lo hiciste y quieres repetir, escríbenos que te contamos.

Comenzamos el 12 de enero. El 13 de enero hacemos la 1a sesión juntos del programa 🛼 . y son úuuuuuulltimas 48 horas de early bird.

Si tienes preguntas, comenta aquí abajo mándanos un mensaje o haz clic en el enlace en la bio

15/12/2025

⌘ Comenta PORTAL y te enviamos el acceso a PORTAL: una de las sesiones de nuestro programa 21 días de Yoga Nidrā e inmersiones sonoras ⌘

Hay un cansancio que no hace ruido. No se ve. Pero lo ocupa todo.
 Como si el cuerpo estuviera cumpliendo la vida, sin estar del todo en ella.

A veces no es cansancio físico. Es como un desgaste más fino, nervioso, emocional, sensorial. Cansa funcionar. Cansa tirar. Cansa la identidad del esfuerzo. Cansa sostener lo que no se sostiene y seguir, aun así.

Y, sin darnos cuenta, vamos dejando atrás el placer como quien deja una casa: lo simple, lo que nutre, lo que no exige nada a cambio.

Pero la vida no se sostiene a base de aguantar. El cuerpo quiere vivirse: pleno, gozoso, presente.

🗝️ Hoy puede ser un buen día para dar el giro: PORTAL es una práctica de Yoga Nidrā con melodías oníricas para volver al cuerpo, a las sensaciones, al latido, y escuchar, por dentro, qué puerta te está llamando.

→→→ Estará disponible hasta el 20/12. Después cerramos la puerta, y ese mismo día termina el EARLY BIRD del acompañamiento grupal de 21 días (enero):::::::: son los últimos días para entrar con descuento.

⇣Comenta PORTAL ⇣ y te la enviamos por mensaje. 
Que la disfrutéis 🎧❤️ ¿Nos contáis qué os pareció?

11/12/2025

Hoy este 'Programa de 21 días de yoga nidrā & frecuencias oníricas’ cumple años, y lo celebramos abriendo su 3ª edición con acompañamiento en enero de 2026 (👀 no sabemos aún si volverá a repetirse).

Vuelve con una puerta bien abierta: hasta el 20.12 tienes activo el 25% de descuento y, si lo prefieres, también la opción de, por el precio normal, llevarte el Kit del Descanso (esencia Serenity + almohadilla de lavanda + tote bag).

✩‧₊˚ La propuesta es imaginar que durante 21 días haces un experimento curioso: en lugar de seguir corriendo detrás de tu vida, decides tumbarte en horizontal a escucharla. En vez de reforzar los circuitos que te empujan a disociarte de lo que sientes, juegas a lo contrario: a sentir lo que sientes para permitir que tu carne recuerde algo muy simple: que no viniste aquí a funcionar como una máquina, sino a danzar al ritmo de tu propia vida.

Eso es el acompañamiento al que te invitamos: durante tres semanas te comprometes, junto al resto del grupo, a hacer la sesión que toque del programa (de 20 a 50 minutos): a la hora de la siesta, a media mañana, en el bajón de energía… dejándote guiar hacia esos umbrales entre vigilia y sueño donde el cuerpo puede soltar y la mente ver sus propias corrientes sin tener que seguirlas.

∴ Vamos a darle a tu sistema nervioso señales repetidas de seguridad para que pueda salir del modo supervivencia y recordar otros estados posibles.

Nosotros ponemos la estructura, la secuencia de sesiones, los textos y los encuentros; tú pones el gesto radical de aparecer durante 21 días y mirar qué cambia en tu descanso, en tu creatividad y en tu forma de estar en el mundo cuando, por una vez, entrenas lo contrario a la productividad. ∴

☞☞☞ El 20.12 cerramos el 25%. Toda la información está en el link de la bio y, si lo prefieres, puedes escribirnos y te lo enviamos todo, calentito, por mensaje. ⇣
🪩

Ahí nos vemos. Con cariño,
M & L

05/12/2025

Se nos acaba el año y, si miramos alrededor, está ese loop que se repite: estamos cansadxs.

Pero no del cansancio “necesito un spa y un baño de espuma”, que también. si no de ese cansancio más hondo y compartido: de vivir sobreviviendo, de “ya voy tirando como sea”, y mejor ni me pregunto.

Cuando por aquí hablamos de descanso en mayúsculas, hablamos de la P O S I B I L I D A D de dejar de vivir con el sistema nervioso en modo supervivencia ——— Ese cansancio de vivir en scroll infinito, sobreactuando, sosteniendo lo ajeno mientras ni siquiera sabes qué necesitas tú como mecanismo de protección y defensa. De llegar a la noche y darte cuenta de que no hubo un solo momento para preguntarte: “¿qué necesito YO, más allá de todo lo demás?” una pregunta sencilla en apariencia,
pero que a muchas nos da miedo abrir.

porque intuimos que la respuesta podría empezar a cambiarnos la vida.

Y eso no se cura con un fin de semana libre ni con un retiro-escape de una semana.
 Ya sabemos bien que necesitamos otro tipo de descanso: volver al cuerpo, a la raíz, para que nuestro estado base deje de ser la amenaza y empiece a ser un lugar más abierto, con espacio para estar, sentir, amar y disfrutar.

☟ ☟ ☟

𓆩ꨄ︎𓆪 Estamos preparando el territorio para el acompañamiento de 21 días: Yoga Nidrā e inmersiones sonoras para enseñarle al cuerpo otro tipo de descanso.

Si quieres regalar descanso (a ti o a alguien que quieres mucho), estate atenta/o a los próximos días: puede que el ritual de empezar 2026, esta vez, sea acostarse a descansar y volver a soñar.

💌 Etiqueta a esa persona a la que le vendría bien leer esto.

Os leeemos 🤎

05/12/2025

Se nos acaba el año y, si miramos alrededor, está ese loop que se repite: estamos cansadxs.

Pero no del cansancio “necesito un spa y un baño de espuma”, que también. si no de ese cansancio más hondo y compartido: de vivir sobreviviendo, de “ya voy tirando como sea”, y mejor ni me pregunto.

Cuando por aquí hablamos de descanso en mayúsculas, hablamos de la P O S I B I L I D A D de dejar de vivir con el sistema nervioso en modo supervivencia ——— Ese cansancio de vivir en scroll infinito, sobreactuando, sosteniendo lo ajeno mientras ni siquiera sabes qué necesitas tú como mecanismo de protección y defensa. De llegar a la noche y darte cuenta de que no hubo un solo momento para preguntarte: “¿qué necesito YO, más allá de todo lo demás?” una pregunta sencilla en apariencia,
pero que a muchas nos da miedo abrir.

porque intuimos que la respuesta podría empezar a cambiarnos la vida.

Y eso no se cura con un fin de semana libre ni con un retiro-escape de una semana.
 Ya sabemos bien que necesitamos otro tipo de descanso: volver al cuerpo, a la raíz, para que nuestro estado base deje de ser la amenaza y empiece a ser un lugar más abierto, con espacio para estar, sentir, amar y disfrutar.

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𓆩ꨄ︎𓆪 Estamos preparando el territorio para el acompañamiento de 21 días: Yoga Nidrā e inmersiones sonoras para enseñarle al cuerpo otro tipo de descanso.

Si quieres regalar descanso (a ti o a alguien que quieres mucho), estate atenta/o a los próximos días: puede que el ritual de empezar 2026, esta vez, sea acostarse a descansar y volver a soñar.

💌 Etiqueta a esa persona a la que le vendría bien leer esto.

Os leeemos 🤎

27/11/2025

Vaya añito, ¿no?
Está siendo un año de esos, en muchos niveles, para casi todos, cada cual a su manera, con sus cosas y sus pequeños naufragios privados. Para nosotrxs, el año se va cerrando con preguntas que no se dejan domesticar, de versiones que no sabemos ni por dónde empezar.

Y, mientras tanto, todo empuja hacia fuera: producir, mostrar, tener la casa impoluta, publicar el alter ego, brillar, consumir, responder a necesidades que no son tuyas.

Pero el cuerpo va por otro lado. El cuerpo es más honesto, más sabio: pide bajar la velocidad, dejar de correr detrás de no sabemos muy bien qué, bajar las persianas del mundo y recuperar el gesto antiguo de sentarse a soñar despierta, de imaginar sin utilidad, de escuchar lo que se mueve por dentro cuando dejo, por un momento, de perseguirme y exigirme. Cocinar con la radio de fondo. Comer castañas en pijama, mirando a la nada, como cuando volvemos a un lugar que reconocemos sin saber decir por qué.

¿Cómo lo estáis viviendo vosotros?
¿No sentís también ese deseo de otoño por dentro, de plegar un poco las alas, de no ofrecer tanto la superficie?

🍂 De hibernar, de no estar tan disponibles, de soltar papeles que ya no nos quedan, de descender a lo que dejamos en sombra para poder seguir, de invocar y recuperar partes nuestras que quedaron en suspenso, de sintonizar, aterrizar, habitar y descansar por un tiempo en ese espacio raro, liminal, donde todavía no somos lo que diremos ser, pero ya se insinúa la posibilidad de una vida más verdadera.

✯✯✯✯✯✯✯✯✯✯

Si lo que queda de año fuera una sola palabra escrita en tu puerta, ¿cuál de estas palabras te pedirías para que te acompañe? 🌘

25/11/2025

Sí, sí, sí. Abrimos la sangha virtual del descanso 💤

'The Yoga Nidra Music Club' nace como respuesta a algo que venimos percibiendo hace tiempo, la necesidad
de crear un grupo de WhatsApp silenciado para comunicarnos con vosotr✷s fuera de algoritmos, scroll infinito y reels con soluciones en 15 segunditos. 
Un espacio para recordarnos que el ser humano es un proceso, un milagro en curso, no algo definido ni optimizado; y que descansar en medio de la vorágine nos sienta demasiado bien.

Si te unes al grupo, te irán llegando, de vez en cuando info directa sobre los próximos acompañamientos, cosas inéditas descuentos y pre-ventas, pre-cosas y rarezas sonoras y escritas que no salen a redes.

ꨄ Link en bioooooooo para unirte y recibir novedades cuando las haya.
 ¿Te sumas al Club del descanso?

Cuéntanos ⬇️ si ya estás dentro.

16/11/2025

Hasta la próxima vueltita, India. Ha estado buena la montaña rusa🎢

Empezamos en Delhi, entregados a un tratamiento ayurvédico,
y acabamos en Pondichery dibujando la ruta del próximo viaje que pronto os compartiremos.

Ha sido un viaje y un retiro de mucho aprender:
de límites, de disfrute, de exceso, de escucha.
De esos que no terminan al volver.

Seguimos 🤍

09/11/2025

♡ Os dejamos una actualización rápida de disponibilidad de nuestros retiros / viajes 2026:

⚭ 30 ene — 1 feb Retiro de fin de semana. Casa Mateus (Barcelona). COMPLETO.
 ⚭ 4 — 16 mar Viaje a India: Delhi, Amritsar, Dharamsala y Rishikesh. COMPLETO.
 ⚭ 11 — 15 jul ¡Volvemos a ! Sur de Portugal. Un retiro molto speciale con la colaboración 🌹
 ⚭ 22 — 29 nov Retiro en Mandrem, Goa. Repetimos el retiro que tanto nos encantó. Las plazas están volando 𓆩ꨄ︎𓆪.

➖ El retiro de finales de enero y el viaje de marzo están completos, pero nunca se sabe: si quieres que te avisemos si se libera una plaza, rellena el formulario del retiro desde el enlace en la bio.

♨️ Y algo más que un retiro: por fin hemos encontrado el santuario detox que hemos venido a buscar para una inmersión de 8 / 10 días de Yoga Nidrā + Bhakti en diciembre de 2026 (sur de India). El grupo será intencionalmente pequeño: de 12 a 15 plazas, pensado (requisito) para quienes ya han hecho inmersiones / cursos de yoga nidrā con Marta y quieren dar el siguiente paso.

☞☞☞ Los que están en nuestra newsletter se enterarán primero, lo anunciaremos tan pronto como podamos 👀.

Si sientes la llamada, eres muy bienvenida/o . No te quedes sin ______ tu plaza ❤️‍🔥. Tanto Goa como Portugal son un sueño.

💌 Déjanos un mensajito o si tienes preguntas; aquí estamos para acompañarte.

🫶🏾

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