Yogamar (2026)

07/06/2025

Ser valientes está buenísimo, sí, pero no siempre es tan simple como te lo cuentan por acá.

Lo que hoy genera resistencia, duda o inseguridad, en su momento fue la mejor forma que encontraste para cuidarte.

Habitar nuevos lugares requiere enseñarle a nuestro cuerpo y mente que es posible hacerlo diferente.
Eso toma práctica, constancia y atravesar momentos incómodos.

A mí también me pasa querer ir más rápido o frustrarme cuando no sale como me gustaría.
Y, por supuesto, siento miedo y dudas. Me costó años entenderlo, pero ahora pido ayuda, ya no voy sola. Es mucho más fácil y también se disfruta más.

Busquemos entornos que nos sostengan y recordemos que no será de un día para el otro.

El camino y el cambio son compartidos.
Estoy acá,
Mar

07/06/2025

La vergüenza es una emoción que no es casual que quede escondida.

La sentimos en silencio. La evitamos. La cargamos como si fuera un defecto. Y, sin embargo, nos atraviesa a todxs.

Nos hace achicarnos, escondernos, dudar de nuestro valor. Pero también nos está diciendo algo: Que queremos pertenecer. Que nos importa ser vistos, amados, aceptados.

Yo he dejado de hacer muchas cosas por miedo al qué dirán, o por sentir que no era lo suficientemente buena.
También me he callado. Me he escondido.

Y te aseguro, por experiencia, que es posible habitar otras maneras, más transparentes, más expresivas. Más tuyas.

El mundo necesita de vos.
No será para todos, pero te prometo que hay muchos que sí.

¿Qué has dejado de hacer por vergüenza?

23/05/2025

La vergüenza no siempre se nota. A veces simplemente te bloquea. Te corta la voz.

Quizás en algún momento aprendiste a esconderte. A no mostrar lo que sentías inadecuado.
Porque podía ser peligroso. Que si te veían, podían juzgarte. Que si te abrías, podían hacerte daño. Y si puede pasar…

Pero, en ese esfuerzo por protegerte, también empezaste a esconder lo otro: tu deseo, tu voz, a ti.

Porque no podemos tapar solo una parte. Cuando apagamos lo que creemos que “no está bien”, se apagan también las ganas, la expresión, la conexión. Todo está conectado.

Nos enseñaron a cumplir, a agradar, a adaptarnos, pero no a destacar. No a ser diferentes. No a ser humanos con virtudes, dolores e imperfecciones. Y quizás lo distinto incómoda a algunos, pero también está a quien le guste tu distinto.

Porque no vas a gustarle a todos, y eso está bien, es normal, lo importante es que te guste a ti. Te aseguro que las personas adecuadas van a llegar.

¿Cuántas cosas dejaste de hacer por miedo al qué dirán?¿O por sentir que no eras lo suficientemente buena?
Yo, un montón…

Seguiremos profundizando en este tema, la en el próximo post🫂

17/05/2025

A veces no hace falta que alguien te critique. Alcanza con imaginar como habrá caído eso que dijiste…Y ya estás enredada en la duda, la vergüenza o en la incomodidad.

Desde chicxs aprendimos a buscar validación afuera.
Y sin darnos cuenta, empezamos a mirar nuestra vida con ojos prestados.
Como si otras personas supieran más que nosotras qué está bien, qué está mal, y qué deberíamos ser.

Nos enseñaron que que ser aceptadxs valía más que ser genuinxs. Y eso dejó huella.

Quizás hoy parezca difícil o imposible, pero se puede mirar distinto.
No se trata de gustarle a todos.
Se trata de volver a gustarte a vos.

Volver a confiar en tu forma, en tu sentir, en tu voz.
Enseñarle a tu cuerpo-mente-cerebro que es seguro y posible recorrer otros caminos.

No estas sola ni solo.
Esto sucede con muchísima frecuencia.
Estoy acá para acompañarte,
Mar🌱

17/05/2025

¿Por qué es más fácil notar lo que falta?

No es casualidad que tu mirada esté entrenada para enfocarse en la carencia. No es una falla tuya. Es un patrón que aprendiste -y que muchos compartimos- para sobrevivir, adaptarnos, pertenecer.

Pero esa forma de mirar también puede ser muy dura con vos.

Arriba te muestro cómo funciona eso que llamamos percepción.
A mí comprender esto, me aporta alivio y también me resulta fascinante.
_Mar🫂

_Guardalo si sentís que necesitás volver a recordártelo de vez en cuando_

29/04/2025

Después de varios días de des-conexión, decidí volver. Cuando me di cuenta que no tenía internet y ni luz. Parece que es en todo España, y otros países también.

Primera reacción: ¡que miedo! ¿Qué está pasando?
Salgo, en las calles se nota un aire diferente, los semáforos no andan, las miradas se cruzan, la gente conversa, hay una sensación de preocupación.

Qué calor que hace, mientras escribo en el parque, y me es inevitable pensar en la vida antes del internet.

Pienso, que duro para las relaciones a distancias. Parte de mi trabajo o mis estudios no serían posible sin conexión.

¿Tendríamos más tiempo?

Hoy, parece que vamos cada vez más apurados y que no nos da el tiempo para llegar a todo.
Con los años, me he fui dando cuenta que lo más importante es aprender a disfrutar de lo que ya somos y tenemos y desde ahí seguir caminando.

🌱Porque el único momento certero que tenemos es hoy, si no hubiera un mañana ¿qué harías?

Si te animas te leo, Mar

26/04/2025

Secuencia: AMOR para el CUERPO para cuando tengo poco tiempo

Ideal para : mañanas, pre-entreno

Siempre estoy compartiendo de la importancia de tener recursos que nos regulen, cuiden y o mimen en el día a día.

🌱Acompaña con la respiración.
In nariz ex nariz o boca si estás más cargada.
🌱6 a 10 repeticiones (por lado)
🌱 Busca que sea gustoso, agradable para el cuerpo.
🌱Disfruta

Si te sirve aprovéchala, a mi me encanta🫂
Con amor, Mar❤️‍🩹

19/04/2025

Nuestras palabras crean realidades…
No sé a ti, pero a mí, esto de “convertirnos en nuestra mejor versión” no me resuena demasiado.

Lo entiendo, pero siento que desde aquí, muchos ponemos el foco en el destino y con ello empiezan las prisas, las exigencias, las comparaciones. Nos desconectamos del lugar en el estamos hoy.

Desde dónde hacemos las cosas lo cambia todo…

Tu mejor versión es esta, la que eres ahora. Con todas tus imperfecciones y virtudes.

¿Si en vez de poner el foco en mejorar, ponemos el foco en estar más gusto y ser más compasivos con quien ya somos?

Regalarnos espacios que nos acompañen para poder cuidarnos, querernos y disfrutarnos más.�
Desde dónde hacemos las cosas, todo lo cambia…

Lo que hoy somos es suficiente, es digno de amor y disfrute.

10/04/2025

Estos días estuve reflexionando sobre los procesos de aprendizaje personal, aunque puede aplicarse a cualquier tipo de proceso.

Si hay algo que para mí no puede faltar, es reconocernos, celebrarnos, y disfrútanos mientras vamos caminando.

🌱Como vimos:
-el proceso no es lineal
-necesitamos integrar el aprendizaje, para poder caminarlo
-no es de día para el otro
-cada persona tiene un tiempo y necesidades diferentes
-no hay un sola forma correcta o válida, se trata de encontrar lo que a ti te funciona
-nunca acaba, vamos cambiando, la vida cambia, los desafíos cambian
-por es un proceso que está vivo y en constante movimiento

🌱Por eso también: lo importante de parar, revisar, reconocer todo lo que hemos logrado y celebrarlo, disfrútalo!

Especialmente si tenes una tendencia exigente, si siempre falta algo o podría ser mejor.

🌿PARA-DISFRUTA-CELEBRA-TE🌿

A veces solo hace falta mover el foco.

🌱Además recuerda: el lugar donde estas hoy es perfecto, y no hay prisa por estar otro lado (tampoco es posible, hoy)

Con amor siempre, Mar ❤️‍🩹

03/04/2025

¿Te pasa que querés ir más rápido?
�Que sabes lo que tienes que hacer, pero igual no lo haces… Y entonces quizás te frustras, te exigís, te hablas mal.

A veces pensamos que avanzar es hacer más y más, cuando en realidad, lo que más necesitamos es escucharnos.�
Respetar nuestro tiempo.�Habitar el cuerpo.�Darle espacio a lo que sentimos.

🌿 Hay formas de acompañarnos mejor:�Buscar ayuda, sostén, lugares donde apoyarnos.
�Pero incluso así, hay procesos que necesitan tiempo, cuerpo e integración. Y no se pueden forzar.

Tal vez no estás estancadx.�Tal vez estás creciendo más lento de lo que te gustaría… pero más profundo de lo que imaginas.

🌿 ¿Qué te sucede cuando sentís que no avanzas como esperas?

25/03/2025

¿Cuál agregarías?
Reflexiono mucho acerca de qué es el amor propio, porque gran parte de mi proceso (y del de quienes acompaño) ha tenido que ver con aprender a amarme.

Como dice Erich Fromm: “El amor es un arte que requiere práctica.”�Un arte que se trabaja y se cultiva día a día.

Durante mucho tiempo creí que se trataba de alcanzar una versión ideal, de “llegar a ser perfecta”. Qué equivocada estaba.
Hoy entiendo que el amor propio tiene mucho más que ver con conocerme de verdad, con abrazar lo que me gusta de mí y también lo que no, con reconocer mis dones y ponerlos al servicio, con saber que me voy a equivocar, y con descubrir recursos que me ayuden a cuidarme y gestionarme en lo cotidiano.

Es aprender a estar ahí para mí.
Para poder disfrutarme.�Y para poder estar para lo que amo.

Porque todo nace de la relación que tenemos con nosotras mismas.�Y todo amor nace del amor que nos estamos dando.

Arriba te compartí algunos de mis elegidos de amor propio,�🌿¿Vos cuál agregarías?

06/03/2025

Taller Emoción-Arte: re-conéctate con tu sentir

Recuperar el diálogo con el cuerpo es clave para empezar a gestionar nuestras emociones con más consciencia.
El cuerpo siempre está en el presente y siempre sabe lo que nos pasa🫀

🌱En este taller, descubrirás cómo volver a conectar con tu cuerpo y emociones, por tanto contigo.
🌱Recuerda: todo nace de la relación que tienes contigo

👉🏽Para inscribirte clica en link en mi perfil: Emoción-Arte

Cualquier pregunta escríbeme
Con amor, Mar🫂

Yogamar

07/06/2025

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