Miguel Saenz

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Miguel Saenz

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25/11/2025

Si no te mueves, te mueres

El movimiento no es solo algo físico:
es una necesidad emocional y terapéutica.

Como psicólogo, lo veo cada día:
cuando una persona empieza a moverse, empieza a cambiar.
El cuerpo abre puertas que la mente sola no puede abrir.

Moverte regula tu sistema nervioso.
Te saca de bucles mentales.
Te devuelve al presente.
Desbloquea emociones que llevabas tiempo reteniendo.
Te conecta contigo.

No existe proceso terapéutico real sin movimiento.
Porque sin movimiento, todo se estanca.
Todo se apaga.

Así que, si estás en un momento difícil:
no busques respuestas solo en tu cabeza.
Empieza por dar un paso, aunque sea pequeño.
Camina.
Respira más profundo.
Estira.
Sacude la tensión.
Haz algo… pero muévete.

El movimiento es vida.
Y la vida siempre quiere avanzar.

24/11/2025

Dejarse querer...

A veces pensamos que los límites son para decir “no”.
Pero también están ahí para permitirnos decir “sí” sin miedo.

Hoy un amigo me regaló dos sudaderas, y lo que podría haber sido un gesto simple… me abrió una reflexión: qué difícil es recibir algo desde el corazón cuando llevas tiempo viviendo en modo defensa.

Esa incomodidad de “no hacía falta”, “te has pasado”, o “ahora le debo algo”… no es humildad.
Es protección.
Es ese mecanismo automático que salta cuando amar o ser amado se siente arriesgado.

Pero recibir con gratitud es un acto de confianza.
Es permitir que el cariño llegue.
Es un sí que nace del centro, no del miedo.

Y para eso hacen falta límites sanos:
los que no encierran, sino que permiten bajar la guardia.

Hoy, más que un regalo, me he encontrado un recordatorio:
dejarse querer también es parte del camino.

21/11/2025

Las pequeñas cosas también cuentan (y hoy es un buen día para recordarlo)

Llegamos al viernes con el piloto automático puesto, creyendo que necesitamos grandes cambios para sentirnos mejor… pero no siempre es así.

A veces lo que te regula, lo que te calma, lo que te devuelve un poco de ti… son cosas minúsculas:
un gesto amable, un descanso breve, una conversación ligera, un rayo de luz que te toca la cara.

El cuerpo no se equilibra con grandes momentos, sino con pequeñas señales repetidas muchas veces.

Hoy, ya que es viernes, elige una.
Una sola cosa pequeña.
Y dásela.

Tu bienestar empieza ahí.

14/11/2025

Este viernes no huyas: escúchate.

Muchos viernes no son descanso.
Son un intento de escapar del cansancio, del ruido,
o de esa sensación silenciosa de “no sé qué me pasa”.

Vamos tan rápido que no nos damos
ni un segundo para escucharnos.

Hoy te propongo otra cosa:
antes de correr hacia planes, obligaciones o distracciones,
pon una mano en tu pecho y pregúntate:

“¿Qué he estado llevando toda la semana
que aún no me he atrevido a nombrar?”

A veces, el viernes no es el final.
Es una invitación a regresar a ti.
No para exigirte.
No para arreglarte.
Solo para escucharte.

Lo que sientes no está contra ti.
Está intentando guiarte.

Que este viernes no sea una fuga.
Que sea un regreso.

06/11/2025

Cuando el cuerpo dice “basta”

No siempre es tristeza.
Ni ansiedad.
Ni flojera.

A veces es colapso.
El cuerpo se apaga porque ha sostenido demasiado, durante demasiado tiempo.
Porque ha estado en modo supervivencia, y ya no puede más.

No es debilidad.
Es sabiduría.
Es el cuerpo diciendo:
“para, necesito descanso… necesito ternura.”

Si te pasa, no te obligues a seguir como si nada.
Escucha.
Acompaña.
Permite que el cuerpo te muestre el camino de regreso a ti.

Quizás no estás roto.
Solo estás agotado de ser fuerte tanto tiempo.

24/10/2025

El arte del miedo · Taller 2: Sentir el miedo en el cuerpo

El miedo no es un enemigo.
Es una fuerza natural que nos protege, que nos avisa, que nos recuerda lo que importa.

Este año hemos comenzado un viaje de 9 talleres llamado El arte del miedo.
En noviembre llega el segundo encuentro:

“Sentir el miedo en el cuerpo”

En este taller exploraremos cómo el miedo, cuando no lo escuchamos, puede transformarse en rabia contenida…
y cómo, al reconocerlo en nuestro cuerpo, puede abrirse en claridad y fuerza.

Practicaremos con la respiración, la música y la Rueda de la Conciencia, para aprender a habitar el miedo de otra manera.

No necesitas haber estado en el primer taller.
Puedes sumarte en cualquier momento del camino.

📅 Noviembre 2025

20/10/2025

“¿Y si el miedo no fuera tu enemigo?”

El sábado vivimos el primer Taller del Miedo, explorando la relación entre miedo y curiosidad.
Fue un encuentro íntimo, profundo y muy especial, donde cada persona tuvo plena libertad de compartir… o simplemente de estar presente. Sin preguntas, sin presiones.

El próximo mes continuamos con un tema poderoso: el miedo y la rabia.
Dos emociones que muchas veces se esconden la una detrás de la otra, y que pueden transformarse en fuerza y claridad cuando aprendemos a escucharlas.

Si quieres más información sobre este taller, escríbeme por privado y te cuento los detalles.

15/10/2025

Tu mente no descansa nunca (y te está agotando)”

La red neuronal por defecto es como una radio encendida 24/7 en tu cabeza.
No sabe parar.
Te lanza recuerdos del pasado, miedos del futuro, comparaciones y juicios.

Ese “modo automático” es el que alimenta la ansiedad, la rumiación,
y esa sensación de estar agotado incluso después de dormir.

El problema no es que no tengas tiempo.
El problema es que nunca apagas esa radio interior.

La pregunta incómoda es:
quién manda en tu vida, tú o tu piloto automático?

14/10/2025

“¿Y si el verdadero virus de hoy es el cansancio?”

Vivimos cansados aunque durmamos.
Cansados en el trabajo, en casa, en la pareja, en la mente.

El cansancio de hoy no se quita con una siesta.
Es un cansancio más profundo:
nos roba creatividad, alegría y la capacidad de jugar.

Nos han vendido que estar agotados es normal,
pero lo único “normal” debería ser descansar de verdad:
mental, emocional y compartido.

La pregunta es:
hasta cuándo vamos a aceptar vivir así?

10/10/2025

“No estás cansado… estás sobreexigido.”

¿Cuántas veces llegas al viernes pensando que no hiciste suficiente?
Ese runrún de “podría haber dado más” no es verdad.

Tu cuerpo no te está diciendo que fracasaste.
Te está diciendo que necesita descanso.

El cansancio no es debilidad.
Es la señal más honesta de que has estado vivo, presente, en movimiento.

Antes de lanzarte al fin de semana, prueba esto:
Cinco minutos de silencio.
Una caminata sin móvil.
Un momento de risa o juego compartido.

No para rendir más.
Sino para volver a ti.

Porque descansar también es una forma de cuidarte.

06/10/2025

“Mente acelerada no es TDAH”: ¿Sabes la diferencia?)

“Muchas personas creen que tener la mente llena de pensamientos es lo mismo que tener TDAH.
No es así.

El TDAH es un trastorno neurobiológico que afecta a la atención y la regulación desde la infancia.

La mente acelerada, concepto de Augusto Cury, es un modo de vida marcado por la prisa, el exceso de estímulos y la ansiedad.

Parecen lo mismo, pero no lo son.
La diferencia es clave: el TDAH necesita diagnóstico y acompañamiento clínico; la mente acelerada, en cambio, puede aprender a desacelerar con descanso, respiración, juego y hábitos de calma.

Tu mente no tiene por qué vivir sin frenos. Puedes enseñarla a detenerse.”

26/09/2025

“Descansar también es trabajar (aunque te hayan hecho creer lo contrario)”

Vivimos con la idea de que solo somos valiosos cuando estamos produciendo, corriendo o tachando tareas de la lista. Pero la verdad es que sin descanso, nada de eso funciona.

Cuando te sientas un momento, no estás “perdiendo el tiempo”:
Estás recargando energía.
Estás ordenando tus ideas.
Estás cuidando tu salud emocional.

Descansar no es un lujo, es parte del proceso.
El sofá, la siesta, una charla tranquila o un paseo son gasolina para tu creatividad y tu bienestar.

La próxima vez que te sientas culpable por parar, recuerda: no es pereza, es inteligencia.

Dirección

Av. Del Ferrocarril, 7
Bilbao
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Página web

https://miguelsaenznj.com/

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