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CyberPsi - Vera Xavier

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España
Bilbao
CyberPsi - Vera Xavier

🌎 Psicologia para brasileiros pelo exterior
Psicoterapeuta de famílias e casais e Psicoterapia Breve
🇧🇷 🇪🇸

19/10/2022

Aproveite a jornada! Observe as pessoas nas ruas, o movimento e pense sobre as coisas boas do seu cotidiano. Um momento simples no metrô, por exemplo, pode surpreender!

Registre esses momentos e compartilhe com suas amigas, seus amigos e familiares.

18/10/2022

Aprenda no seu dia a dia: observe os animais, ouça o canto dos pássaros, o voo de uma ave, os cães passeando pelas ruas... 🍃

Isso vai te ajudar a sentir-se melhor e a relaxar no caminho de casa!

📸 Fotografe para poder ver que fizestes uma coisa diferente no seu cotidiano sem sair da sua rotina.

17/10/2022

Como estão suas habilidades gastronômicas? 👩‍🍳🧑‍🍳

Faça uma comida que goste, aprenda uma nova receita e desfrute os pequenos momentos da vida. 🍲 Essa dica de diário também vale para quem
se arrisca a aprender as receitas novas: anote a receita, o que achou que deu certo e como foi vivenciar essa habilidade.

Já aviso nem sempre a receita sai bem! Os meus bolos, por exemplo, são horríveis! 🥺😅

E aí, se divertiu cozinhando?

15/10/2022

Que cada um de nós encontre seu pequeno lugar!

Vá a parques e faça caminhadas, aproveite para conhecer os locais, observar a natureza e fazer novas descobertas sobre o local onde vives.

Com esses registros em seu diário, você pode criar uma fonte de força para rever e reler nos momentos difíceis, pois ajudarão a perceber seus progressos!

14/10/2022

Que tal um café? Faça um diário com pequenos registros do que tu vives no dia a dia, eles te ajudarão a poder ver os momentos em que estás desfrutando a vida.

Também poderás ver as coisas com outro ângulo e começar a reescrever tua historia recente, ajudando a encontrar- te contigo mesma (o)

12/10/2022

Como tens se comunicado consigo? Tens separado um tempo para reavaliar o que tem condicionado alguns comportamentos? Isso faz parte do processo de mentalização, que traz mais autoconhecimento e, nos casos da imigração, podem ajudar a compreender as suas motivações, sentimentos e também ajuda a superar algumas etapas desse processo.

11/10/2022

A comunicação é fundamental para todas (os) pois influencia tanto na forma de nos expressarmos como também na forma como somos percebidas (os) pelos demais.

Quando somos assertivas (os) mostramos que valorizamos o respeito. Se você leu esse post e percebeu que sua comunicação não é tão assertiva quanto gostaria, saiba que essa habilidade pode ser adquirida através de estudo, observação e autorreflexão!

05/10/2022

A CyberPsi traz informações importantes e intercambia conhecimento para ajudar imigrantes brasileir@s a compreender as mudanças que a imigração traz! Quem imigra passa por muitos desafios e a psicologia pode ser uma aliada nos momentos difíceis.

03/10/2022

Você reconhece os seus padrões que falharam? 🤔 Que situações estão se repetindo na sua vida, que não funcionam e te fazem sofrer? ➡️ Essas são as situações que precisam ser mudadas.

30/09/2022

Vamos encerrar a semana com essa reflexão: subindo um degrau por vez, conseguimos nos movimentar com mais segurança e menos sobrecarga. Quem imigra, precisa lidar com isso e pode fazer um exercício simples:

1 - Escolha um objetivo, algo que te desafia. Por exemplo: melhorar a pronúncia do idioma local para facilitar interações e para buscar melhores oportunidades de trabalho

2 – Faça uma lista com pequenos passos que deve dar para superar o desafio. Esses são os pequenos degraus diários que você deve subir: fazer um pedido em uma lanchonete falando o idioma, pedir informações, observar placas pelas ruas...

Com paciência e coragem, você consegue!

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