Asier García Álvarez (2026)

13/03/2020

👀 GROIN PAIN - PARTE 2 👀
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🔙 ¡Muy buenas! El otro día hablábamos de la importancia de realizar un buen diagnóstico diferencial en el dolor inguinal, descartando ante todo las banderas rojas.
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"Entonces, ¿qué ocasiona mi dolor?".
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🤔 Recordemos que las entidades pueden coexistir, es más, saber si la cadera está o no involucrada puede ser complicado. Sin embargo, según la reciente revisión de Zuckerbraun y colaboradores, hay ciertas cosas que nos pueden ayudar.
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⚠️ Por lo general, si la cadera estuviese afectada, podría existir dolor en forma de C hasta los glúteos, podría aumentar al levantarse de la silla o coche y habrá sensación de click/rigidez en la cadera. Además, algunas maniobras sensibles (NO ESPECÍFICAS) serían el "log roll test", Faddir y Fabere.
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🤕 Además, los miembros de la Conferencia de Doha establecieron que en estos casos esarían disminuidas la fuerza de aductores (dolor), la rotación interna y la caída de la rodilla en el "bent knee fallout".
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🤓 Por otro lado, las características patofisiológicas comunes del síndrome de dolor inguinal, según la revisión del equipo de Zuckerbraun, podrían agruparse en patología relacionada con el canal inguinal, con los músculos/tendones adel aductor largo y/o recto abdominal, con la sínfisis púbica y, diferenciándose de los acuerdos de Doha, con neuralgia inguinal (ver imágenes 📸).
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Por ello, estos autores recomiendan una buena examinación física, remarcando ciertos puntos (última imagen 📸), siendo las pruebas de imagen necesarias cuando la historia y la examinación no sean consistentes.
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Visto todo esto... ¿Qué opciones de tratamiento tendríamos? En la siguiente parte lo veremos 😉
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11/03/2020

👀 GROIN PAIN - PARTE 1 👀
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El dolor inguinal en atletas tiene una incidencia del 2-20%; sin embargo, se desconoce en la población general. El problema viene a ser que la naturaleza del dolor inguinal no procedente de patología discal o de cadera es algo ambigua, ya que la examinación física rutinaria a menudo hallará dolor solo en la zona inguinal, y las pruebas de imagen ya sabemos que pueden o no pueden ser relevantes. Así que... ¿Qué hacemos?
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🤔 Bueno, vayamos por partes... Antes de nada recordemos la terminología acordada en la conferencia de Doha sobre dolor inguinal. Primero se destacaron aquellas entidades que más relevancia podrían tener: dolor inguinal relacionado con aductores, iliopsoas, canal inguinal, sínfisis púbica y con patología de cadera.
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⚠️ Además se destacaron otras causas músculoesqueléticas (hernia inguinal o femoral, atrapamiento nervioso, dolor referido...), sin olvidar otras causas, como las banderas rojas. Por ello, ante la gran diversidad de causas, es fundamental realizar un buen diagnóstico diferencial, ya que muchas de estas entidades pueden coexistir (mirar última 📸).
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⛔ Para el diagnóstico diferencial deberemos conocer la historia clínica de nuestro paciente y realizar una buena examinación física. Así, descartaremos las BANDERAS ROJAS:
🔴Patología visceral.
🔴Cáncer (próstata, útero...).
🔴Trauma reciente.
🔴Fiebre.
🔴Pérdida de peso no explicada.
🔴Micción dolorosa.
🔴Dolor nocturno.
🔴Uso prolongado de corticosteroides.
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⛔ En el caso de un trauma reciente, nos cercionaremos de que no exista una patología mayor:
🔴Necrosis avascular: el ROM no será completo.
🔴Fractura del cuello femoral: "patella-pubic percussion test" positivo.
🔴Fractura femoral de estrés: "fulcrum test" positivo.
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Una vez hayamos descartado estos problemas (recordemos que son unicornios, no caballos, así que no será habitual encontrarlo en clínica...), veremos si el dolor está más relacionado con los aductores, con el iliopsoas, con las lumbares...
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24/02/2020

👊 LIGA OCRA ESPAÑA 2020 👊
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Hace ya un año de esta imagen: primera OCR de la liga que disputaba... ¡Qué emoción! No solo eso, sino que además hubo que ir hasta Valencia 🚗
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Fue duro, pero una experiencia que significó un antes y un después. Me hizo ver que mis límites estaban más lejos de lo que yo pensaba y me animó a continuar con los entrenamientos 💪
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Desgraciadamente, este año, debido a ma incompatibilidad de horarios, me es imposible acudir a esta misma cita de la , por lo que comenzaré la liga en Marzo 😅
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Además, al no tener tanto tiempo como me gustaría para entrenar, este año competiré contra los de mi grupo de edad, como , así que esperemos estar a la altura 🤘
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¡Ánimo con los entrenamientos y hasta la próxima!
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05/02/2020

📚 BOOK REVIEW - THE MUSCLE & STRENGTH PYRAMID (NUTRICIÓN) 📚
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Calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, micronutrientes, timing, superávit, déficit calórico... Mil conceptos que seguramente habremos escuchado alguna vez (o no), pero que puede que no sepamos exactamente su función o su utilidad para nuestros objetivos 🤔
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✌ Por esta razón, decidí leerme este libro: la "segunda" parte de las Pirámides originales de Eric Helms y colaboradores traducida al castellano por , y que, sinceramente, ¡no me ha defraudado!
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En el libro se exponen los diferentes escalones que los autores consideran más importantes, además de incluir información extra al final para deportes de fuerza como powerlifting o culturismo, que pueden sernos de más o menos interés, cada uno tiene sus objetivos al fin y al cabo 😅
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🤓 Lo que más me ha gustado es su utilidad práctica y lo sencillo que se vuelven algunas cosas si te las explican bien. Además, está lleno de ejemplos para COMPRENDER mejor las ideas, lo cual resalto, ya que, como en casi todo, el contexto marcará una diferencia y tus objetivos y características pueden ser diferentes a los de los ejemplos ✌
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📊 Tanto si quieres saber más sobre nutrición como si te dedicas a ello, creo que este libro puede despejarte dudas (hablo desde una perspectiva personal, ya que ni es mi campo ni sé demasiado sobre la materia; de hecho, tendré que echarle otro ojo) 👀
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Pd.: si queréis saber más sobre el tema, os recomiendo que visitéis los perfiles de Álvaro, Joseca y Víctor que antes he mencionado, además del de .blog 👏
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02/01/2020

💥 EMPEZAMOS CON FUERZA 💥
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Uno de los cambios más recientes es comenzar a trabajar como fisioterapeuta en
💪💪
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Esperemos estar a la altura de un profesional como es Álvaro, así que este año toca seguir aprendiendo 🤓
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¡Gracias por la confianza!
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¡El 2020 empieza fuerte en Bfit!

Hoy nos toca presentaros a Asier .physio.ocr fisioterapeuta que viene a hacer crecer nuestra familia y a aportar valor a nuestra clínica. .

Formado en neurobiologia del dolor y ejercicio terapéutico Asier encaja perfectamente en la idea de fisioterapia que tenemos en Bfit. Un orgullo que haya confiado en nosotros para desarrollar su pasión.

Bienvenido a nuestra pequeña familia Asier! 🤗

01/01/2020

🔥 ¡¡A POR EL 2020!! 🔥
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2019 ha llegado a su fin. Un año lleno de retos, emociones y momentos increíbles ✌
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Recuerdo que este año me lo planteé como un punto y aparte, pero jamás imaginé que pudiese llegar a significar tanto para mí 😍
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🤔 Carreras, deporte, viajes, estudios, trabajo y, sobre todo, nuevas experiencias y amistades que han hecho de este 2019 un año muy especial y que, sinceramente, no creo que hubiese podido terminar de mejor manera 🤗
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No me voy a enrollar mucho más. Simplemente me gustaría agradecer a todos los que habéis estado conmigo a lo largo de este año. Sin vosotros, nada hubiese sido lo mismo. Así que, de corazón, ¡GRACIAS! 🙏
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¿Y ahora? Nuevos proyectos, nuevas metas... Disfrutemos de este año, tanto como lo hicimos del anterior 💪
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📷 una imagen de hace casi un año que representa la ilusión de luchar por las cosas que nos importan y nos hacen felices 😉 ¡Así que a por ello!
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#2020

25/10/2019

🤕 LESIONES EN LAS OCR 🤕
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Como muchos que me seguís ya sabréis, tengo cierta afición por las carreras de obstáculos (OCR en inglés). 💪 Se trata de un deporte basado en los entrenamientos militares que pone a prueba nuestra fuerza física y mental a través de trail y obstáculos.
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⚠️ Sin embargo, al tratarse de un deporte "emergente", aún hay poca investigación médica para conocer los riesgos que conlleva.
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🤔 Por lo general, se desarrolla en espacios abiertos, por lo que hay muchos factores ambientales que nos pueden afectar, como plantas venenosas, animales salvajes o temperaturas extremas (preguntad a nuestros compañeros que han ido a disputar el mundial a Londres...), además de las condiciones de la carrera en sí.
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📚 En este estudio que me pasó mi compañero se analizó el ratio de lesión en participantes de 33 Spartan Race celebradas en Canadá (73.336 corredores en total). Destacar que entre el personal médico no hubo ningún fisioterapeuta.
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📊 Los resultados mostraron que el ratio de lesión era de solo el 2,4%. El 93,9% de las lesiones se trataron en el mismo evento y solo el 1% de los lesionados tuvo que ser trasladado (mayormente por causas como fracturas o dislocaciones).
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🏥 Por otro lado, las lesiones más comunes fueron las laceraciones como heridas o quemaduras (59%), seguidas de las lesiones músculo-esqueléticas (33,4%). Dentro de estas últimas, las más prevalentes fueron tobillo (40%), rodilla (19%), hombro (6%) y muñeca (4%).
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Si comparamos estos resultados con otros estudios, vemos que hasta un 5% de los participantes puede sufrir lesiones, pero que menos del 4,5% de los mismos requerirá transporte médico.
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💡 Aún así, sería interesante analizar qué lesiones pueden producir los distintos obstáculos...
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Pd.: Sí, chicos, una lesión muy común fueron las quemaduras por cuerda, pero eso ya lo esperábamos, ¿no creéis? 😉
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📖 Rabb H, Coleby J. Hurt on the Hill. A Longitudinal Analysis of Obstacle Course Racing Injuries. Orthop J Sports Med. 2018;6(6).
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Segunda 📸: Alfonso Gordillo
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@ Leioa, España.

20/10/2019

🌊 MARISMA RACE - SANTANDER 🌊
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El pasado fin de semana participé en mi última OCR antes del Nacional 2019 ✌
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En esta ocasión, fuimos hasta Santander, a la segunda edición de esta carrera que transcurría por las playas y acantilados de El Sardinero 🌄
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Carrera corta y sencilla, la cual podría mejorar en ciertos obstáculos (sobre todo en seguridad), pero que se disfruta 😉
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Tuve la suerte de poder disfrutarla junto con , un gran amigo y espero que futuro compañero de en 2020 💪 Tengo que decir que estoy súper orgulloso del esfuerzo que ha demostrado en estas últimas carreras y estoy seguro que aún le queda mucho por demostrar 🔥
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Con muchas ganas de empezar a entrenar juntos para las próximas carreras 😁 ¡Gracias por esta y por las carreras que vendrán!
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@ Santander, Cantabria

15/10/2019

🗡 GLADIATOR'S DAY - PAMPLONA 🗡
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😨 ¡Última carrera de la liga antes del Campeonato Nacional de Madrid 2019!
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Hace varios días hicimos uno de los últimos viajes de esta temporada de OCR, en esta ocasión hasta Pamplona, que no nos pillaba tan lejos 😜
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Carrera corta de unos 7km (si no recuerdo mal) que se hizo en el Campus de la Universidad, con obstáculos muy variados ✌
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Venía con intención de volver a casa con pulsera, quería ir a por todas 💪 Hasta que, en la primera carga de dos ruedas, las quemaduras de los costados del último entrenamiento de me hacen reducir el ritmo de carrera y acabo siendo, literalmente, el ÚLTIMO de la tanda élite 😰
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Sin embargo, eso no me desanima y sigo adelante, pasando obstáculo tras obstáculo a la primera y adelantando a corredores por el camino 💥
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Finalmente, llegamos al último obstáculo tras una carga de varios litros de agua: el Bidasoa... Estando en la última parte del obstáculo y luchando por ese top 20 contra otros corredores, Lorena nos avisa de que solo quedan 5 minutos para el cierre de corte. ¡SOLO 5 MINUTOS!
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Si caía en ese último tramo, tendría que repetir todo y me iría a casa sin pulsera... ¡Y eso no iba a ocurrir! Así que me subí y pasé de un top hold al siguiente hasta tocar la campana sin importar qué 🔥
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Hago el último sprint y cruzo la línea de meta quedando el n°22 élite en esta ocasión y... ¡CON PULSERA!
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Dar las gracias a por los ánimos durante la carrera, los cuales fueron de gran ayuda 🙏
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Primera 📷: Ander Chocarro
Segunda 📷: Diana Fajardo
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@ Campus de la Universidad de Navarra - UNAV

06/10/2019

🌄 AZKEN GUDARI - GALDAKAO 🌄
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El pasado fin de semana tuve la grandísima suerte de poder disfrutar de la carrera con muy buenos amigos a los que poco a poco les estoy metiendo en este mundillo 🙊
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Carrera de unos 12km por la zona de muy bien organizada teniendo en cuenta que era su primera edición ✌
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Esta vez no competimos, sino que fuimos a disfrutar de este deporte en equipo, ya que como les dije antes de la carrera "¡¡Cuando pienses que no puedas superar un , tan solo mira atrás, porque ahí estaremos para lo que necesites!!" 💪
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La disfrutamos muchísimo y tan solo espero que podamos hacer muchas más juntos. Quién sabe, tal vez se origine un nuevo equipo en el norte... 😜
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¡Ah! Y gracias a y a por la camiseta que al fin pude estrenar 😉
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@ Galdakao, Bizkaia

08/09/2019

🐦 CROW'S BATTLE - PRAVIA 🐦
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El verano llega a su fin y la mejor manera de celebrarlo era volviendo al barro en la batalla de cuervos 💪
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Volvemos a Asturias por segunda vez para participar en la liga OCR y otra vez que volvemos sin pulsera 😅
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¡Carrera alucinante! Me atrevería a decir que más dura que la primera que hice este año en Valencia 😱 Aunque también es verdad que no he entrenado tanto como me hubiese gustado durante el verano...
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Aún así, veo que seguimos mejorando, que comenzamos a superar obstáculos más fácilmente (aunque siempre aparecen otros más complicados), así que a seguir adelante 👊
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23/07/2019

🗡 DESAFÍO DE GUERREROS - GETXO 🗡
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Ha pasado tiempo desde la última publicación y tocaba hablar de la última OCR en la que participé: ¡Desafío de Guerreros! Tercera edición del País Vasco, esta vez en Getxo en vez de en Gernika 💪
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Pese a puntuar para la liga, me apunté con unos amigos para disfrutar en compañía una vez más, ya que, además, seguía arrastrando la lesión de antebrazos y no estaba en condiciones de competir 🤕
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Cabe destacar que la organización y los servicios dejaron mucho que desear en comparación con experiencias anteriores con .es: fue un caos coger las mochilas (parecía el último obstáculo), balizaje algo confuso en algún tramo, duchas al aire libre con poca agua y yendo el jabón al mar directamente... Cosinas 😅
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Sin embargo, se disfrutó mucho con este grupo de guerreros iniciándose en esta odisea, ¡Gracias, chicos!
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¿Próxima parada? ¡La Crow's Battle de Pravia, Asturias! LET'S GO!!!
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@ Getxo

Asier García Álvarez