Drus Pilates Coach

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"En mis clases intento transmitir,a través de la constancia y la disciplina,el respeto por el cuerpo y su movimiento y la importancia del ser consciente."

27/06/2019

Este fin de semana Bocairent se convierte en...

🎆LA CIMA DE LAS ARTES ESCÉNICAS🎆

Las calles de la parte medieval⚔️ serán el lugar de encuentro de cuentacuentos📚, música en directo🎼, zancudos e incluso tendremos actividades para que ¡todos participéis!.👏🏽👏🏽

!!El domingo 30 tenemos un planazo!!📆✏️

Después de un fin de semana de infarto 🙀, toca rematarlo con un poquito de estiramientos, respiración 💆🏼‍♀️y mimos hacia nuestro cuerpo.🧘

Tengo el placer de realizar un taller de Pilates, orientado al mundo del circo, 🤹tan presente en este gran evento.

Conectaremos con nuestra respiración, nuestro centro o Core y pondremos en práctica nuestro equilibrio.

Te apuntas a hacer unos pinitos conmigo?🤸

💞Nos vemos por las calles de este maravilloso municipio.💞

30/04/2019

Emocionadísima ,aportando mi granito de arena con una clase magistral de Pilates en Playa d'en Bossa , Ibiza.🤗🌍

Colaborando con helping refugees by donation, , en su bonita y linda causa.🆘

Gracias por todo!!

29/03/2019

.Florecer exige pasar por todas las estaciones.

🌺 Bienvenida primavera 🌺

Drus PM

24/03/2019

Esta semana ha ido rodada!!🤸

Trasteando delante, detrás, encima y debajo de este curioso y completo elemento. A mí me encanta!.. 🌀FOAM ROLLER🌀

Let's play!

👩‍🏫📌LEG PULL
Este ejercicio requiere una contracción sutil y coordinada tanto de los músculos abdominales como de los extensores de la columna para conseguir la estabilización de la pelvis y la correcta alineación del tronco.

🎯Músculos diana:
- Estabilizadores posteriores y anteriores de la columna.
- Extensores y flexores de cadera.
- Extensores del hombro.
- Depresores y aductores de la escápula.

🤝Músculos de acompañamiento:
- Extensores de la rodilla.
- Flexores plantares del tobillo-pie.
- Extensores del codo.

☝️🔎Atención!!
⛔
- Hiperextensión de rodillas y codos.❌
Busca no bloquear estas articulaciones con una ínfima flexión.✔️
- Elevación excesiva de escápulas o el redondeo de los hombros hacia delante o hacia arriba.❌
Activa los depresores escapulares buscando la sensación de dirigir tus hombros y escápulas hacía la línea de tus talones.✔️

🔧Utiliza el FOAM ROLLER rodándolo hacia delante para hacer infinita la proyección de tus piernas.
Además te hará ganar altura para un menor esfuerzo en la elevación de la pelvis y el tronco.

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