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La terapia psicológica es un proceso de comunicación entre un psicólogo y su paciente que se da con el propósito de una mejora en la calidad de vida en este último, a través de un cambio en su conducta, actitudes, pensamientos y/o emociones.

25/04/2026

Reflexión desde Atenas que quería compartir con vosotros porque se confunden ambos términos habitualmente siendo muy diferentes: DEPENDENCIA Y CODEPENDENCIA EMOCIONAL. La principal diferencia radica en el rol dentro de la relación: el dependiente emocional necesita ser cuidado y teme la soledad, mientras que el codependiente es “adicto” a cuidar y ser necesario para el otro. El dependiente busca llenar su vacío, y el codependiente se anula para salvar al otro.

1.-Dependencia Emocional (El que necesita):
* Foco: Miedo extremo al abandono y a la soledad.
* Rol: Sumiso, busca constantemente aprobación y atención.
* Creencia: “Necesito que me cuiden/quieran para ser feliz”.
* Conducta: Incapacidad para cortar relaciones poco saludables.
2.-Codependencia (El que cuida):
* Foco: Necesidad de ser necesitado; obsesión por salvar o controlar.
* Rol: Cuidador, “mártir” o salvador.
* Creencia: “Necesito que me necesites; mi valor depende de cuánto te ayude”.
* Conducta: Anulación de las propias necesidades, límites difusos y sacrificio extremo.
Resumen de las diferencias clave:
* Motivación: El dependiente busca afecto para sí mismo; el codependiente busca que el otro dependa de él.
* Dinámica: A menudo, el codependiente cuida a alguien que sufre de adicciones, enfermedades crónicas o dependencia emocional.
* Límites: El codependiente tiene serias dificultades para mantener límites saludables, perdiendo su identidad en el proceso.
�Ambos patrones generan relaciones disfuncionales, pero se diferencian en si la persona busca ser cuidada (dependencia) o ser cuidadora (codependencia). Estefania López Psicólogos.

16/04/2026

“En el amor, la persona que te ‘da’ bienestar… no debería ser también la que te lo quita.
• “La dependencia emocional es una forma de adicción.”
• “No es amor, es necesidad.”
• “En el amor sano puedes querer mucho… pero no sufrir constantemente.”
• “Hay dos roles muy frecuentes:
👉 el dependiente (se hace daño a sí mismo)
👉 el controlador (también hace daño a los demás)”
• “Ambos suelen venir de lo mismo: miedo al abandono y al rechazo.”

“Salir de ahí no es fácil, pero hay un proceso:
1. Tomar conciencia
2. Cortar el contacto
3. Aprender a tolerar el malestar
4. Reconstruirte
5. Y volver a elegir desde la calma, no desde la necesidad”
“El amor no se sufre.
Si duele constantemente… no es amor, es dependencia.”
Estefania López Psicólogos.

15/04/2026

Hoy llego a casa después de un día largo (son las 22.10), intenso y especialmente complejo en consulta… de esos que te dejan sin energía.

Pero entonces aparecen gestos como este.
Una nota, unas palabras sinceras, un pequeño detalle que lo cambia todo.

Y de repente, todo cobra sentido.
El cansancio pesa menos.
Y recuerdas por qué elegiste esta profesión.

Gracias a cada uno de mis pacientes por vuestra confianza, por vuestra valentía y por permitirme acompañaros en procesos tan importantes.

De verdad… hacéis que todo merezca la pena 🤍 Estefania López Psicólogos.

07/04/2026

¡GRACIAS! Sois nuestro motor de crecimiento. ❤️

02/04/2026

Hay personas a las que admiras por lo que hacen… y luego están aquellas a las que admiras profundamente por lo que son.

Hoy quiero expresar el orgullo inmenso que siento al compartir vida con uno de los referentes en cirugía oncológica a nivel mundial, el Dr. Álvaro Arjona. Pero más allá de los reconocimientos y la excelencia profesional que todos pueden ver, solo quienes estamos cerca conocemos de verdad la entrega silenciosa, la pasión incansable y el compromiso absoluto con la ciencia y con cada paciente.

Compartir contigo este mundo sanitario, tan exigente y tan vocacional, es un privilegio que me emociona cada día. Gracias por enseñarme tanto, por tu humanidad y por esa forma tan tuya de dejar huella.

Orgullo, admiración y cariño infinito.

02/04/2026

Está sentencia reciente vuelve a poner de manifiesto algo esencial en el ámbito pericial psicológico: la importancia de un informe bien fundamentado y su ratificación en sala.

En este caso, el informe pericial realizado por nuestro Equipo de Peritaciones Estefanía López Psicólogos fue plenamente considerado por el Juzgado, tras su ratificación en el acto de juicio, concluyendo la existencia de sintomatología compatible con un F43.23 TRASTORNO ADAPTATIVO MIXTO, CON ANSIEDAD Y ESTADO DE ANIMO DEPRIMIDO (309.28), PERSISTENTE CRONICO, asociado a una situación de acoso laboral.

La resolución reconoce que el origen de dicha sintomatología se encuentra en un factor estresor identificable: el contexto de acoso en el entorno laboral.

La sentencia estima parcialmente la demanda contra el Ayuntamiento de X### y su aseguradora ###x, declarando la infracción de la normativa en materia de prevención de riesgos laborales y condenando solidariamente al pago de una indemnización.

Este caso refuerza la relevancia de la prueba pericial psicológica rigurosa, especialmente cuando:
• se sustenta en una evaluación clínica completa
• se defiende con solvencia técnica en sede judicial
• y se vincula de forma clara la sintomatología con el contexto de acoso o estrés laboral

Porque en muchas ocasiones, la credibilidad técnica del informe y su defensa en juicio son determinantes para el reconocimiento judicial del daño psicológico.
Estefania López Psicólogos.

27/03/2026

Agradezco profundamente mensajes como este, que reflejan algo muy importante: el cambio real llega cuando la persona se implica en su propio proceso.

Ver cómo ponéis en práctica herramientas como el trabajo con pensamientos irracionales, sobre todo fuera de consulta, es lo que verdaderamente marca la diferencia.

Gracias por confiar en nosotros y por darnos la oportunidad de acompañaros en vuestro proceso. Vuestro compromiso es, sin duda, el motor de todo avance 🤍
Estefania López Psicólogos.

26/03/2026

Desde Santa Cruz de Tenerife, seguimos creciendo para ofreceros la mejor atención posible.

Aprendiendo de los mejores cirujanos oncológicos a nivel nacional, profundizando en los factores psicológicos implicados en procesos tan complejos como la carcinomatosis peritoneal.

Porque acompañar bien también implica formarse, actualizarse y comprender cada proceso en toda su dimensión 🤍 Estefania López Psicólogos.

19/03/2026

La mayoría de las personas que padecen ansiedad son demasiado amables. La “amabilidad” es consecuencia de creencias contraproducentes como éstas:

• Agradar a los demás: sientes que tienes que agradar a todo el mundo, aún a costa de tus propias necesidades y sentimientos.
• Fobia a la ira: sientes que no se te permite estar airado, o quizás pienses que la ira es peligrosa y que debe evitarse a toda costa. Cuando estas irritado o molesto con alguien, te comportas con amabilidad, entierras tus sentimientos y te dices a ti mismo que no deberías sentirte como te sientes.
• Fobia a los conflictos: evitas los conflictos porque sientes que debes llevarte bien con todo el mundo.
• Perfeccionismo emocional: crees que debes sentirte siempre feliz, alegre y optimista sobre tu vida, tu trabajo y los demás.
• Emotofobia: esta es la otra cara de la moneda del perfeccionismo emocional. Emotofobia significa “miedo a las emociones negativas”. Crees que debes de tener siempre controlados tus sentimientos y que no debes permitirte nunca sentirte angustiado, vulnerable, solo, celoso, molesto o incapaz de enfrentarte a ciertas circunstancias. Estefania López Psicólogos.

16/03/2026

Entrenar el pensamiento. Magnífica reflexión de una campeona ❤️

11/03/2026

Hombres y mujeres no pensamos exactamente igual, y eso no significa que uno lo haga mejor que el otro. La neurociencia ha encontrado algunas tendencias: por ejemplo, el cerebro femenino suele mostrar mayor conexión entre hemisferios, lo que favorece integrar emoción, lenguaje y contexto. El cerebro masculino, en cambio, suele presentar conexiones más especializadas dentro de cada hemisferio, lo que a veces facilita centrarse en tareas concretas o en la resolución directa de problemas.

También hay diferencias medias en cómo procesamos el lenguaje, la emoción o la orientación espacial. Todo esto hace que, en muchas parejas, uno tienda más a analizar y otro más a verbalizar o a conectar con lo emocional.

Por eso, en cierto modo, somos dos cerebros distintos obligados a entenderse, y muchas discusiones en pareja no surgen por mala intención, sino por formas diferentes de procesar la realidad.

Hablamos de tendencias que se observan en la mayoría de los casos, no de reglas absolutas. Cada persona es siempre más compleja que cualquier diferencia entre hombres y mujeres. Estefania López Psicólogos.

28/02/2026

¿Mi hijo/a dice que se siente un animal?
Therianthropía y adolescencia 🐺

En consulta, a veces aparecen adolescentes que dicen sentirse identificados profundamente con un animal. No es un juego. No es necesariamente una moda. Y tampoco es, por sí mismo, un trastorno.

La therianthropía hace referencia a jóvenes que experimentan su identidad interna vinculada a un animal real (lobo, gato, cuervo…). No creen que su cuerpo haya cambiado. Saben que son humanos. Pero sienten que algo en su manera de ser conecta con ese animal.

Y aquí es donde conviene parar… y comprender.

La adolescencia es una etapa de construcción intensa de identidad. Necesitan diferenciarse, probar, explorar, buscar dónde encajan. A veces lo hacen a través de la estética. Otras veces mediante grupos. Y en algunos casos, a través de identidades simbólicas como esta.

Muchas veces ese animal representa algo:
– Fuerza cuando se sienten vulnerables.
– Independencia cuando necesitan separarse.
– Protección cuando se han sentido heridos.
– Pertenencia cuando no encuentran su lugar.

No está recogido como trastorno en manuales diagnósticos como el DSM-5-TR. Solo sería motivo de valoración clínica si hubiera pérdida de contacto con la realidad, deterioro significativo o síntomas psicóticos.

En la mayoría de los casos, estamos ante un lenguaje simbólico de identidad.
Y la pregunta no es “¿por qué dice que es un lobo?”, sino:

👉 ¿Qué está intentando expresar de sí mismo/a?
👉 ¿Qué necesidad hay debajo?
👉 ¿Dónde no se está sintiendo comprendido/a?

La adolescencia necesita espacios donde poder explorar sin ser ridiculizada.
Acompañar no significa reforzar literalmente la identidad, pero sí validar la emoción que hay detrás.
Porque, al final, toda adolescencia necesita lo mismo:
un lugar seguro desde el que descubrir quién es.

Estefania López Psicólogos

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