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Estefanía López Psicólogos, Córdoba (2026)

01/01/2026

A veces, cuando nos veis trabajar, puede dar la sensación de que los psicólogos estamos hechos de otra pasta. Que siempre tenemos fuerzas, calma, tiempo… y que no nos afecta nada. Pero también somos humanos.

En cada sesión entregamos mucho más que conocimientos o técnicas: entregamos presencia, escucha profunda, energía emocional, cuidado y responsabilidad. Y eso no termina cuando se cierra la puerta de la consulta. También estamos cuando llamáis en fines de semana, festivos, noches difíciles… cuando el dolor no entiende de horarios. También nos quedamos un poco más en una sesión si intuimos que alguien no está preparado para marcharse con el n**o aún en la garganta.

Y sí… otras veces ajustamos los tiempos cuando estamos en una fase de mantenimiento, porque justo detrás viene otra persona que está atravesando un momento crítico y quizá necesite ese “ratito más” que hoy tú no necesitas. Y lo hacemos tratando de ser lo más justos y humanos posible.

A lo largo de toda mi trayectoria han sido muy pocas las personas que han mostrado una queja por el tiempo de la sesión. Muy pocas. Pero cuando ocurre… duele. Porque de pronto sentimos que todo lo que damos —la implicación, la entrega, las horas fuera de agenda, las emociones que también nos llevamos a casa— desaparece. Y nos vemos reducidos a una cifra, a un reloj, a una máquina que debe funcionar perfecta, sin sentir.

Y no somos eso.

Somos personas que también se cansan, que se preocupan, que a veces llegan a casa con la mente aún llena de historias que importan. Personas que os acompañan con cariño y respeto, y que hacen lo mejor que pueden, cada día, para estar a la altura de la confianza que depositáis en nosotros. Nuestro equipo administrativo hacen lo imposible para ajustar agendas a vuestras necesidades. Nos llaman para pedirnos ampliar agenda cuando algún paciente lo necesita y lo hacen como si se tratase de un familiar de ellas. Ese es el EQUIPO que formamos.
Gracias —de corazón— a todos los que entendéis nuestra parte humana. A los que valoráis no solo el tiempo medido, sino el tiempo sentido. Porque vuestro respeto y cuidado también nos sostiene.
Estefania López Psicólogos.

30/12/2025

Hay algo de lo que casi nunca hablamos y, sin embargo, nos acompaña a todas partes: nuestra voz interior. Ese diálogo silencioso que nos explica lo que nos ocurre, que interpreta nuestras experiencias y que, a veces, puede convertirse en nuestro mayor apoyo… o en nuestro juez más severo.

Esa voz no nació ayer. Se fue formando desde la infancia, con las palabras que escuchamos, con los cuidados —o la falta de ellos—, con los tonos, con las exigencias, con los silencios. Y, sin darnos cuenta, hemos ido repitiendo hacia dentro lo que un día escuchamos fuera. Por eso, muchas personas viven envueltas en un discurso interno lleno de crítica, dureza y reproche… aun cuando, hacia los demás, sí saben ofrecer ternura.

Pero nuestro diálogo interior importa. Importa porque no es neutro: lo que nos decimos moldea nuestro cerebro, influye en nuestro cuerpo, en nuestras emociones y en la manera en que nos relacionamos con el mundo. El tono con el que nos hablamos puede abrir puertas a la comprensión y al crecimiento… o puede cerrarnos en la culpa y la autoexigencia.

Por eso, este final de año puede ser una invitación. Una invitación a escucharte con más atención. A darte cuenta de cómo te hablas cuando te equivocas, cuando te sientes desbordada, cuando no llegas a todo. A notar si tu voz interior te acompaña… o te hiere.

Y, desde ahí, empezar poco a poco a refinar ese diálogo, no para negar lo que duele ni evitar la responsabilidad, sino para aprender a mirarte con humanidad. La reflexión puede ser un camino de aprendizaje; la autocrítica hiriente, en cambio, solo nos encierra. La diferencia está en el tono. En permitirnos merecer la misma ternura que ofrecemos a los demás.

Que este nuevo año traiga también eso:
🌿 más consciencia de nuestra voz interior
🌿 más compasión hacia nuestras propias heridas
🌿 más calma para reconocer que estamos haciendo lo mejor que podemos.
Feliz 2026, ojalá sea un año lleno de mucha salud y amor ❤️
Estefania López Psicólogos.

21/12/2025

Cuando el año se acaba… no todo el mundo llega con ilusión.

Hay personas que llegan a diciembre cansadas.
No de hacer cosas, sino de sostener.
De aguantar, de adaptarse, de seguir cuando por dentro ya había poco.

Y entonces llegan las luces, las comidas, los mensajes de “qué ganas de Navidad”…
y puede aparecer la sensación de no encajar.
De no sentir lo que “se supone” que hay que sentir.

Si este año no te nace la alegría, no hay nada roto en ti.
El cansancio emocional no siempre se ve, pero pesa.
Y pesa más cuando te exiges estar bien.

A veces, terminar el año no va de cerrar etapas ni de hacer balances perfectos.
Va de reconocer que has llegado hasta aquí como has podido.
Y eso ya es mucho.

Quizá este año tus propósitos no tengan que ver con hacer más,
sino con exigirte menos.
Con descansar sin culpa.
Con escucharte.
Con permitirte no poder con todo.

No necesitas empezar el año siendo otra persona.
Tal vez solo necesites empezar siendo un poco más amable contigo.

Desde aquí, queremos recordarte algo importante:
tu ritmo también es válido.
Tu manera de vivir estas fechas, también. Estefania López Psicólogos

14/12/2025

✨ Tener un proyecto de vida: no perder el entusiasmo ✨

Viktor Frankl nos enseñó algo esencial:
no siempre podemos elegir lo que nos ocurre, pero sí podemos elegir para qué seguimos viviendo.

Tener un proyecto de vida no significa tenerlo todo claro, ni saber exactamente a dónde vamos. Significa darle sentido a lo que hacemos hoy, incluso —y sobre todo— en los momentos difíciles.

A lo largo de la vida, ese proyecto va cambiando.
En la infancia es descubrir.
En la adolescencia, buscar quién soy.
En la adultez, construir, sostener, cuidar.
Y en la madurez, integrar, aceptar y transmitir.

Pero hay algo que debería mantenerse constante en todas las etapas: el entusiasmo por seguir adelante, aunque cambien las formas, los ritmos o los sueños.

Frankl hablaba de encontrar sentido incluso en el sufrimiento. No porque duela menos, sino porque cuando hay un para qué, el dolor no nos paraliza, nos transforma. El sentido actúa como una brújula interna que nos permite levantarnos una vez más, incluso cuando el camino se vuelve cuesta arriba.

Perder el entusiasmo es desconectarnos de nuestro propósito. Mantenerlo no es estar siempre bien, sino seguir creyendo que nuestra vida merece ser vivida, aquí y ahora, tal como es.

En terapia trabajamos precisamente eso:
reconectar con lo que da sentido, redefinir proyectos cuando la vida cambia y acompañarte para que, en cada etapa, sigas encontrando razones para avanzar.
Estefania López Psicólogos.

09/12/2025

Hoy cerramos un año lleno de procesos, de esfuerzos compartidos y de pequeños pasos que, vistos con perspectiva, son auténticos logros. Gracias por permitirnos acompañaros un año más, por abrirnos vuestro mundo emocional y por confiar en nuestro equipo para caminar juntos hacia el bienestar.

Este 2025 también ha sido especial para nosotros porque hemos seguido siendo el equipo psicológico de la Asociación MÍA, acompañando a familias que viven situaciones de acoso escolar y ofreciéndoles un espacio seguro, profesional y humano. Para nuestro equipo ha sido un honor sostener, cuidar y dar voz a quienes lo necesitan en momentos tan delicados.

Además, seguimos formando parte un año más de la Asociación de Peritos Judiciales de Córdoba, manteniendo nuestro compromiso con la rigurosidad, la ética y la intervención en nuestras peritaciones psicológicas. Cada ámbito en el que trabajamos nos recuerda la responsabilidad y el privilegio que supone dedicarnos a esta profesión.

A todos y cada uno de vosotros: gracias por vuestra confianza, por vuestra valentía al pedir ayuda, por implicaros en vuestro propio cambio y por permitirnos ser parte de vuestra historia.

Que el 2025 os traiga luz, calma y nuevos comienzos.
Que la vida os sorprenda con vínculos sanos, metas alcanzadas y la certeza de que podéis con mucho más de lo que imagináis.

Desde nuestro equipo especializado, os deseamos un año lleno de salud emocional, crecimiento y esperanza.

Gracias por estar. Gracias por seguir. Gracias por elegirnos.
Estefania López Psicólogos.

05/12/2025

Hoy hemos compartido nuestra comida de Navidad, y mientras brindábamos, no podíamos evitar pensar en vosotros.
Gracias, de corazón, por confiar un año más en nuestro equipo. Cada historia, cada avance y cada paso que dais nos recuerda la suerte que tenemos de acompañaros.

❤️ Gracias por permitirnos estar a vuestro lado.
Por muchos más caminos compartidos.

— El equipo de Estefanía López Psicólogos 🎄✨

29/11/2025

¿Y si intervenimos en ese malestar que se genera en la pareja al mirar a otra persona cuándo no son celos patológicos?
🔧 PRIMER PASO
Separar “mirar” de “repartir atención”

En tu sistema emocional → “mirar” = “atender”.
Pero en el cerebro humano no es así.

👉 El cerebro no mira por interés afectivo.

Mira por detección de estímulos: luz, movimiento, colores, formas.

Es automático.
Ni siquiera pasa por la parte emocional.

Tu pareja puede estar 100% contigo emocionalmente y aun así:
• mirar un escaparate,
• mirar una persona que pasa,
• mirar un perro que cruza.

Nada de eso reparte afecto.
Solo reparte pupilas, no vínculo.

🔧 SEGUNDO PASO

Diferenciar atención superficial de atención profunda

Tu miedo es que se “mueva” su atención hacia fuera.

Pero la atención humana tiene dos niveles:

⭐ 1. La atención profunda (vínculo, interés emocional)

Solo se dirige a una persona a la vez.
Es la que se te entrega cuando estás con él/ella.
Esa NO se mueve con una mirada.

🌙 2. La atención superficial (estímulos del entorno)

Esta se mueve constantemente:
ruidos, personas, luces, caras, colores…
Y NO significa nada afectivo.

Tú estás interpretando como “afectivo” algo que es sensorial.

Lo que hay que desmontar es esa asociación.
🔧 TERCER PASO

El error de interpretación automática

Cuando él / ella mira a otra chica/o, tu cerebro hace un salto:

“Miró → repartió atención → se alejó de mí → riesgo”

Este salto lo hace tu sistema emocional, no la realidad.

Vamos a romper ese automatismo.

🧠 EJERCICIO 1: “Miró, pero no se fue”

Hazlo mentalmente cuando pase.

Cada vez que notes que miró a alguien, repite en tu cabeza:

“Sus ojos se movieron.
Su atención emocional sigue conmigo.”

Esto entrena tu cerebro a separar.

Hazlo 10–20 veces y verás que cambia muchísimo.

❤️ EJERCICIO 2: Mira tú misma a personas… sin repartir atención

Cuando vayas por la calle, hazlo a propósito:
• Mira un escaparate.
• Mira a una persona que pasa.
• Mira un perro.
• Mira un coche.

Mientras piensas:
“No he repartido mi amor. Solo he movido mis ojos.”

Esto reprograma tu cerebro porque comprueba que mirar ≠ desconectar.

🔥 EJERCICIO 3: La frase que desactiva la amenaza territorial

Cuando notes el impulso de “no quiero que reparta atención”, cambia la frase por esta:

“La atención que me importa es la emocional, y esa sigue siendo mía.”

Tu cuerpo lo entiende porque esa es la necesidad real.

🌱 EJERCICIO 4: Reforzar tu lugar (esto cambia todo)

Cada día, repite mentalmente esta idea:

“Él/ella está conmigo porque quiere.
Si mira algo fuera, no cambia lo que somos dentro.”
Esto baja la activación del sistema territorial.

Estefania López Psicólogos.

26/11/2025

Hay aprendizajes que no vienen de libros ni de aulas, sino del rugido del motor y del olor a carretera.
Desde los 14 años, cuando empecé a ser motera —y viniendo de una familia donde las motos son casi una forma de sentir— entendí algo que después también me ha servido para la vida: lo importante que es trazar bien una curva.

Porque una curva mal tomada, una entrada demasiado rápida, una línea que no es la correcta, o ese ángulo que engaña cuando la visibilidad es escasa… pueden cambiarlo todo.
En la carretera, igual que en la vida, una mala trazada puede significar un susto, un vuelco, o incluso el final de algo que valorábamos.

Trazar bien no va solo de técnica:
Va de anticiparse, de mirar lejos, de respetar el propio ritmo, de saber cuándo frenar y cuándo abrir gas.
Va de confiar en una misma, en la moto, y en la experiencia acumulada en cada kilómetro.
Va de escuchar la intuición y honrar esa prudencia que no es miedo, sino sabiduría.

Y así, lo que aprendemos en un tramo de curvas acaba siendo una metáfora de cómo vivir:
mantener la mirada en la salida, no precipitarse, sostener el equilibrio, y recordar que cada curva, por ciega que sea, también se puede superar si la afrontamos con cabeza y corazón.

A todos los que entendéis esto…
Buena ruta, y un fuerte V’s ✌️ para mis compañeros moteros. Estefania López Psicólogos.

26/11/2025

Hay aprendizajes que no vienen de libros ni de aulas, sino del rugido del motor y del olor a carretera.
Desde los 14 años, cuando empecé a ser motera —y viniendo de una familia donde las motos son casi una forma de sentir— entendí algo que después también me ha servido para la vida: lo importante que es trazar bien una curva.

Porque una curva mal tomada, una entrada demasiado rápida, una línea que no es la correcta, o ese ángulo que engaña cuando la visibilidad es escasa… pueden cambiarlo todo.
En la carretera, igual que en la vida, una mala trazada puede significar un susto, un vuelco, o incluso el final de algo que valorábamos.

Trazar bien no va solo de técnica:
Va de anticiparse, de mirar lejos, de respetar el propio ritmo, de saber cuándo frenar y cuándo abrir gas.
Va de confiar en una misma, en la moto, y en la experiencia acumulada en cada kilómetro.
Va de escuchar la intuición y honrar esa prudencia que no es miedo, sino sabiduría.

Y así, lo que aprendemos en un tramo de curvas acaba siendo una metáfora de cómo vivir:
mantener la mirada en la salida, no precipitarse, sostener el equilibrio, y recordar que cada curva, por ciega que sea, también se puede superar si la afrontamos con cabeza y corazón.

A todos los que entendéis esto…
Buena ruta, y un fuerte V’s ✌️ para mis compañeros moteros. Estefania López Psicólogos.

25/11/2025

⭐ ¿Por qué a veces nos molesta que nuestra pareja mire a otra persona?
(No siempre son celos “patológicos”)
A muchas personas les incomoda que su pareja mire a alguien más, y eso no significa que tengan celos enfermizos ni un problema de pareja. En realidad, suele tener que ver con cómo vivimos el vínculo emocional.

💛 1. La necesidad de exclusividad emocional
Hay personas que experimentan el amor de forma muy intensa y profunda. Para ellas, la atención de la pareja es una manera de sentirse conectadas, cuidadas y elegidas.
Cuando esa atención parece moverse —aunque sea por un segundo— hacia fuera, la sensación interna no es “me va a engañar”, sino más bien:
“No quiero que se reparta lo que para mí es especial.”
Es una necesidad afectiva, no una sospecha.

🧠 2. Mirar no es lo mismo que “repartir atención”
El cerebro humano mira constantemente: luces, movimiento, colores, personas…
Pero mirar no significa interés afectivo ni deseo. No implica una amenaza real.
➡️ Los ojos se mueven por estímulos.
La atención emocional se dirige hacia la pareja.
Muchas personas sienten alivio cuando descubren esta diferencia, porque entienden que lo que les duele no es la mirada en sí, sino lo que interpretan que esa mirada significa.

💬 3. Celos normales vs. celos patológicos
✔ Celos normales
• Son breves y manejables.
• Surgen por protección del vínculo.
• No llevan a controlar, prohibir o vigilar.
• Se calman al dialogar o al revisar la propia inseguridad.

❌ Celos patológicos
• Generan desconfianza constante.
• Aparecen aunque no haya motivos.
• Llevan a controlar el móvil, redes o amistades.
• Afectan a la libertad y dañan el vínculo.
La incomodidad por una mirada aislada no es un problema grave: es una emoción humana que se puede trabajar.

🌱 4. ¿Qué hacemos con esa sensación?
• Ponerle nombre: “Esto no es una amenaza, es mi necesidad emocional hablando.”
• Diferenciar atención emocional de atención visual.
• Hablarlo desde la calma: “Para mí la atención es importante, y a veces me activa una sensación que no quiero sentir.”
• Fortalecer la seguridad interna, para que el vínculo no dependa de gestos del entorno. Continúa en comentarios..

21/11/2025

A veces la vida te pone frente a desafíos que parecen imposibles.
Y ella lo sabía.
Le dijeron que la única salida era ingresar en un centro especializado en el año 2023. Que su cuerpo y su mente necesitaban algo más grande que ella misma.

Pero ella no se rindió.

Con una fuerza que ni siquiera conocía, empezó a caminar despacio… muy despacio al principio.
Día tras día, sostenida por su propio tesón, por cada pequeño gesto de autocuidado, por cada pensamiento que eligió transformar, por cada vez que apostó por creer en sí misma incluso cuando la voz del trastorno quería hacerla retroceder. Terapias individuales, terapias de grupo… no faltó ni a una de sus citas en estos dos años.

Y entonces pasó lo que siempre ocurre cuando alguien conecta con su valor interno:
se abrió un camino nuevo.
No fue fácil, pero fue suyo.
Un camino hecho de valentía, constancia y un compromiso profundo con vivir.

Hoy su evolución es increíble.
Una prueba de que incluso en los momentos más oscuros, cuando parece que todo se derrumba, una decisión valiente puede cambiarlo todo.

A ella —y a todas las personas que están luchando— queremos recordarle algo:
✨ La recuperación no es un destino, es un acto de amor propio repetido cada día.
Y tú eres mucho más fuerte de lo que crees.

Enhorabuena campeona, nunca dudé de que te saldrías con la tuya.

Estefania López Psicólogos.

17/11/2025

👀 Cuando lo que vemos nos agota sin que nos demos cuenta

Vivimos rodeados de pantallas.
Las estadísticas dicen que pasamos casi siete horas al día frente a ellas… justo el tiempo que deberíamos estar durmiendo. Y eso, por supuesto, tiene un impacto.

En adolescentes ya se ve con claridad: cuanto más tiempo pasan en redes, mayor es el riesgo de síntomas depresivos. No es casualidad. Tampoco es algo para mirar hacia otro lado.

Y no solo son las redes sociales.
Incluso leer titulares negativos, aunque sepamos que son sensacionalistas, acelera nuestro cerebro y deja una huella de estrés.
Después de eso, cualquier mínima situación cotidiana —una discusión, una demanda de nuestros hijos, un imprevisto— la vivimos desde ese estado acelerado.

Hay estudios que muestran que solo diez minutos leyendo noticias desagradables aumentan la liberación de cortisol. Es decir: nos estresan biológicamente, aunque no queramos. Y las mujeres, según la evidencia, somos incluso más sensibles a este efecto.

Pero aquí viene lo importante:
Nuestro cerebro tiende a quedarse con lo excepcional, con lo catastrófico, y olvida que lo normal —lo que pasa todos los días sin ser noticia— suele ser seguro, estable y mucho más positivo de lo que parece.
El problema no es informarnos, sino no poner en contexto lo que vemos.

Por eso, cuidar nuestra salud mental no es solo hacer deporte, meditar o comer bien.
También es elegir qué NO consumir.

Protegerse no es ignorar el mundo.
Es recordar que nuestro cerebro necesita equilibrio, pausas y contexto.
Y que a veces, la noticia más importante… es aprender a desconectar.
Fin de semana en Londres de desconexión 🤗. Estefania López Psicólogos.

Estefanía López Psicólogos

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