16/08/2023
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*Sugerencias prácticas de alimentación sana*
📌Ingiera tres comidas al día en horarios regulares, con intervalo de 5 horas entre cada una, como mínimo.
📌Aprenda a relajarse antes de las comidas y evite comer con ansiedad.
📌Coma lentamente, masticando muy bien y saboreando los alimentos.
📌Tome de seis a ocho vasos de agua por día, en los intervalos entre las comidas.
📌Evite tomar líquidos durante las comidas.
📌Respete el intervalo de 30 minutos antes o 2 horas después, para evitar la distensión del estómago y la dilución de las enzimas digestivas.
📌Inicie el almuerzo por la ensalada cruda con condimentos naturales como limón, ajo, cebolla y hierbas aromáticas.
📌Inicie el desayuno y la cena por las frutas.
📌Reduzca la cantidad de aceite en la preparación de los alimentos.
📌Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.
📌Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.
📌Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.
📌Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato colorido.
📌Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.
📌Adopte los siguientes principios para elegir los alimentos: variedad, calidad, moderación y abstinencia.
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Centro Terapéutico Holístico de Terapias Oxidativas Jackelin Laza
