26/02/2026
Tonali Naturaleza
Aqui les traigo SALUD
La alimentación es algo básico para nuestro cuerpo nos ayuda a estar mas saludables y fuertes para encarar los días.
Las Semillas de Chía es un super alimento que consumo hace mucho y me va muy bien.
Se caracteriza por su capacidad de absorber hasta 12 veces su peso en agua formando un gel que es clave para sus muchos beneficios.
Propiedades y beneficios Semillas de Chía
Propiedades
Aporta fibra, omega 3, es una proteína completa contiene 9 aminoácidos esenciales, contiene minerales como fuente importante de calcio, magnesio fosforo y manganeso, contiene antioxidantes que protegen las células.
Beneficios
Salud digestiva: combate el estreñimiento y alimenta la micro biota intestinal.
Control de peso: La fibra y proteína promueven la saciedad, reduciendo el apetito.
Salud cardiovascular: ayuda a reducir el colesterol malo, triglicéridos y presión arterial.
Regulación de Glucosa: Ralentiza la absorción de carbohidratos, evitando picos de azúcar en la sangre despues de comer.
Fortaleza osea: contribuye a mantener la densidad mineral de los huesos.
Efecto antiinflamatorio: los antioxidantes y omega 3 reducen marcadores de inflamación crónica.
Recomendación de consumo
Hidratación: Es ideal remojarlas en agua, leche o yogur durante 15-30 minutos antes de consumirlas para facilitar la digestión.
Gradualidad: Comienza con cantidades pequeñas (1 cucharada al día) y aumenta el consumo de agua para evitar molestias digestivas por la fibra.
Versatilidad: puedes usarlas en sopas, zumos, postres, agua, ensaladas, tortillas etc.
Yo suelo utilizarlo en tés en realidad en todo y me encanta 😊
Espero ayude y aporte a su salud y bienestar.
Tonali Tierra Mágica Cádiz
Sembrando Conciencia